10 долоо хоног: хүүхэд, ээжид юу тохиолдох вэ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:36

Эхний гурван сарын төгсгөлийг олон эхчүүд тэсэн ядан хүлээж байна. Эцсийн эцэст, эх, нялх хүүхдийн өмнө олон сорилт байгаа хэдий ч энэ үе эхлэхэд л хямралын үе шат өнгөрсөн гэж хэлж болно. Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт үйрмэгийг ураг гэж нэрлэж эхэлдэг бөгөөд одоо та бага зэрэг хүйтэн эсвэл бусад вирус нь түүний хөгжилд саад болно гэж айж болохгүй. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг эмэгтэй бүр хүүхэд нь хэрхэн өсч байгааг анхааралтай ажиглаж, түүний хугацаатай холбоотой бүх мэдээллийг уншдаг. Өнөөдөр бид жирэмсний 10 дахь долоо хоногт эхэд юу тохиолдох, хүүхэд хэрхэн хөгжиж, ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг хэлж өгөхөөс гадна эхний гурван сарын сүүлээр авах шаардлагатай шинжилгээнүүдийг жагсаах болно.

Жирэмсний хугацааг ярья

Эмэгтэйчүүдийн 10 долоо хоногтой жирэмслэлтийн зураг ямар ч хамаагүйбусад. Үнэхээр энэ үед гэдэс нь хараахан харагдахгүй байгаа тул танихгүй хүмүүсийн хэн нь ч таныг аль хэдийн сонирхолтой байрлалд орсон гэж сэжиглэхгүй байх болно. Үнэндээ жирэмсэн эх маш олон шинэ мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд ихэнх нь тааламжгүй гэж ангилдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний 10 дахь долоо хоногт тэдний олонх нь аажмаар алга болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоёр дахь гурван сарын эхэн үеийнхтэй харьцуулахад маш байгалийн юм.

Заримдаа жирэмсэн эхчүүд эх барихын болон бодит байдлын талаар андуурдаг, учир нь заримдаа эрс ялгаатай байдаг. Өнөөдрийн нийтлэлд бид жирэмсний 10 дахь долоо хоногийн эх барихын тухай ярих болно, энэ нь сүүлийн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш найман долоо хоногтой тэнцэх болно. Жирэмсний эмнэлэгийн эмэгтэйчүүдийн эмч нар энэ мөчөөс эхлэн үйрмэгийн үзэл баримтлалыг тооцдог.

Хэрэв та төрөх хугацааг сараар тоолоход ойртсон бол жирэмсний 10 долоо хоног ойролцоогоор хоёр сар, жирэмсэлсэн өдрөөс хойш нэг долоо хоног байна. Ирээдүйн эцгүүдийг ийм байдлаар тоолох нь ихэвчлэн хялбар байдаг, гэхдээ жирэмсний эмнэлгийн бүх албан ёсны баримт бичигт эх барихын хугацааг үргэлж зааж өгдөг. Тиймээс жирэмсэн эх нь хүлээгдэж буй төрсөн огноог тооцоолох нь чухал юм.

Энэ үед эмэгтэй хүн ямар санагддаг вэ?

Жирэмсний 10 долоо хоногтой үеийн мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн янз бүрийн түвшний токсикоз, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал зэрэгтэй холбоотой байдаг. Ихэнх жирэмсэн эхчүүд заасан огноо гэхэд токсикоз буурч байгааг анзаардаг боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зөвхөн байгалийн шинж чанартай гэж үздэг. Эмэгтэйчүүд дотор муухайрах, бөөлжих, амт өөрчлөгдөх зэрэг гомдоллодогхүсэл эрмэлзэл, хоолны дуршил буурах. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд дотор муухайрах нь багасах мөчид хоргүй өлсгөлөнг мэдэрч, токсикозын улмаас үүссэн жингийн алдагдлыг нөхөхийг хичээдэг. Жирэмсний 10 долоо хоногтойн хөгжил бүх стандартын дагуу явбал удалгүй дотор муухайрах нь бүрэн буурч, эмэгтэй хүн илүү сайн болно.

Эхний гурван сарын эцэс гэхэд биеийн дааврын бүтцийн өөрчлөлт үргэлжилсээр байгааг бүү мартаарай. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд нойрмоглох, цочромтгой болох, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Олон хүмүүс анхаарал сарниулж, толгой нь хүчтэй өвдөж байгааг тэмдэглэж байна. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн хослол нь цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг өдөөдөг. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг тул хэн нэгэн түүнийг гомдоох эсвэл санаатайгаар гомдоохыг хүсдэг мэт санагддаг. Тиймээс хамгийн ойр дотны хүмүүс нь хүртэл жирэмсэн эхийн зовлонгоос болж зовж шаналж байдаг.

Жирэмсний 10 долоо хоногтойд хөхний мэдрэмж нэмэгдэж, өвддөг. Ихэнхдээ энэ үед хөхний булчирхай нэмэгдэж, эмэгтэй хүн өөр хэмжээтэй дотуур хувцас руу шилжих шаардлагатай болдог. Мэргэжилтнүүд цусны урсгалд саад болохгүй, цээжийг шахдаггүй хөхний даруулга худалдаж авахыг зөвлөж байна. Жирэмсний 10 дахь долоо хоногт гэдэс нь бүх жирэмсэн эхчүүдэд харагдахгүй. Туранхай эмэгтэйчүүд цухуйсан булцууг анзаарч болох ч илүү нягт биетэй хүмүүс биеийн галбирын өөрчлөлтийг удаан хугацаанд анзаардаггүй. Ямар ч тохиолдолд хоёулаа хэвийн бус зүйл биш.

ЮуЖирэмсний 10 долоо хоногт умайтай хамт тохиолддог уу? Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй бөгөөд энэ нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Эдгээр нь шөрмөсний суналт, тэдгээрийн даралтыг нэмэгдүүлснээр үүсдэг. Умай нь жижиг аарцаганд аль хэдийн шахагдаж, аажмаар дээшилж эхэлдэг. Энэ үед эмэгтэйчүүдийг цэвэр агаарт удаан алхахыг харуулж байна. Тэд байнга, аль болох хүчтэй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та хамгийн түрүүнд өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Умай томордог тул эмэгтэйчүүд гэдэс дүүрч, гэдэс дүүрч байна гэж гомдоллож эхэлдэг. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ үзэгдэл хурдан өнгөрдөг бол заримд нь төрөх хүртэл бүх хугацаанд тарчлаадаг.

Эмэгтэй хүний гадаад төрх

Жирэмсний 10 долоо хоногт жирэмсэн эхийн дүр төрх юу болдог вэ? Хэдийгээр түүний сонирхолтой байрлал тийм ч анзаарагдахгүй байгаа ч зарим өөрчлөлтүүд байсаар байна.

Цусны урсгал ихэссэнээр арьсан доорх судаснууд харагдах болно. Үүнийг өмнө нь судаснуудтай холбоотой асуудал хэзээ ч анзаарч байгаагүй эмэгтэйчүүд ч тэмдэглэдэг. Үүний зэрэгцээ жирэмслэлт нь жирэмсэн эхийн арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Зарим нь тэдний толигор, торгомсог, гэрэлтсэн арьсыг урам зоригтойгоор дүрсэлдэг. Мөн толинд сэтгэл хангалуун бус байдаг бусад хүмүүс нүүр, биеийн тууралт, түүнчлэн насны толбо зэргийг тэмдэглэж байна. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Төрсний дараа хэсэг хугацааны дараа байдал хэвийн байдалдаа ордог.

Энэ өдөр жин нэмсэн нь ач холбогдолгүй хэвээр байна. Ер нь долоо хоногт гурван зуун грамм хүртэл байдаг. Хэрэв таны жин нэмэгдэж байвалилүү хурдан бол та хоолны дэглэмээ яаралтай хянаж, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Сүүлийн үед ямар ч жирэмсэн эмэгтэйд нэмэлт фунт хүнд дарамт болно.

Заримдаа эхний гурван сарын сүүлээр эхний хаван ажиглагдаж эхэлдэг. Тэд ихэвчлэн бөөрний өвчтэй, эсвэл бүтэн өдрийн турш хөл дээрээ суудаг эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Хэрэв та хавдаж байгааг анзаарсан бол энэ талаар эмчдээ хэлэхээ мартуузай. Тэр эм санал болгох эсвэл шингэний хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөж магадгүй.

Жирэмсний 10 долоо хоног: хүүхдийн хэмжээ

Хүүхэд нэг өдрийн турш өсч хөгжихгүй, эхний гурван сарын сүүлээр энэ нь гүзээлзгэнэтэй төстэй хэмжээтэй болдог. Дунджаар түүний өндөр нь гучин гурван миллиметр бөгөөд толгой нь заасан хэмжээтэй ихэнх хэсгийг эзэлдэг. Энэ үед энэ нь биеэсээ мэдэгдэхүйц том байна.

Ургийн жин дөрөв, таван граммаас хэтрээгүй ч яг одоо ясны араг яс идэвхтэй бүрэлдэж байна. Өмнө нь зөөлөн байсан мөгөөрс аажмаар томоохон өөрчлөлтөд ордог. Тиймээс жирэмсний энэ үе шатанд эмэгтэйчүүд кальцигаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Тэд өдөр бүр ширээн дээр байх ёстой, зөвхөн энэ тохиолдолд бие нь хүүхдийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангах боломжтой болно.

Ураг ямар харагддаг вэ?

Жирэмсний 10 долоо хоногтой ургийн хэт авиан шинжилгээгээр авсан зураг нь жирэмсэн эхэд хүүхдийнхээ гадаад төрх байдлын талаар ямар ч мэдээлэл өгөхгүй. Гэхдээ энэ үед тэр улам л жаахан хүн шиг болж байна.

Ургийн нүүрийг 10-д хэлбэржүүлэхжирэмсний долоо хоног аажмаар дуусч байна. Үйрмэг нь доод эрүү, чих, дээд уруул, хамар зэргийг аль хэдийн ялгах боломжтой байдаг. Хүүхдийн нүд нь зовхитой, жижигхэн хөл, гар дээр эмч хуруугаа хадаасаар ялгах болно. Бүх тохойн үеүүд бүрэн үүссэн бөгөөд зөвхөн цаг хугацааны явцад илүү хүчтэй болдог. Үүний ачаар хүүхэд мөчрийг идэвхтэй хөдөлгөж, байнга нугалж, нугалж байдаг. Ирээдүйн шүдний үндэс нь үйрмэгийн эрүүнд аль хэдийн орсон байна

Хэрэв бид нялх хүүхдийн арьсыг сайтар ажиглаж чадвал түүний тунгалаг байдлын улмаас үүссэн ягаан өнгийг анзаарах болно. Бүх судаснууд, тэр ч байтугай булчингууд нь нимгэн арьсаар гэрэлтдэг. Ургийн толгой нь нэлээд гайхалтай хэмжээтэй бөгөөд үсээр хучигдаагүй байдаг. Хэт авиан шинжилгээгээр хүүхдийн дух нь ямар гүдгэр, эгц байгааг харж болно. Энэ нь түүний тархи идэвхтэй хөгжиж, хөгжиж байгаатай холбоотой бөгөөд дараагийн саруудад хэмжээ нь дор хаяж 3 дахин нэмэгдэх болно.

Үрмэг боловсруулах

Ер нь эх хүн бүр жирэмсний 10 долоо хоногтой хүүхэд юу болох талаар санаа зовдог уу? Тэр хэрхэн хөгжиж, өдөр бүр юу сурч байна вэ? Жирэмсний энэ үеийг хүүхдийн дотоод эрхтнүүд идэвхтэй үүсэх үе шат гэж тодорхойлж болно гэж бодъё.

Амны хөндийд хэлний амт мэдрэхүйн анхдагч хэсгүүд үүсч, булчингийн эд, зажлах булчингууд үүсдэг. Ураг амнион шингэнийг залгиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний хоол боловсруулах тогтолцоог хөгжүүлэх хүчтэй өдөөгч болдог. Ходоод нь дадал зуршлаа авдагхүний байрлал, хэмжээ нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, ажиллахад бэлтгэж эхэлдэг.

Үрмэгний бяцхан зүрх идэвхтэй ажиллаж, асар их хэмжээний цусыг өөрөө дамжуулдаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн зүрхнээс хэд дахин илүү багасдаг. Минутанд нэг зуун тавин удаа цохих нь норм гэж тооцогддог.

Элэгний хөгжлийг анзаарахгүй байхын аргагүй. Энэ эрхтэн нь гематопоэзийн үүргийг гүйцэтгэж, цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг эхлүүлдэг. Хэрэв таны хүүхэд хөвгүүн болбол арван долоо хоногт бие нь эр бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэж эхэлнэ.

Ургийн тархи болон бамбай булчирхай нь хөгжлийн чухал үе шатуудыг туулдаг. Тархи байнга хөгжиж байдаг тул бараг минут тутамд хоёр зуун тавин мянга орчим мэдрэлийн эсүүд үүсдэг. Бамбай булчирхайд иодын идэвхтэй хуримтлал байдаг бөгөөд энэ нь гормон үүсгэж чадахгүй байна. Гэхдээ хэдхэн долоо хоногийн дараа энэ үйл явц эхэлнэ.

Дархлаа нь ургийн биед аль хэдийн ажиллаж байна. Энэ нь одоохондоо бүх үүргээ бүрэн гүйцэд гүйцэтгэж чадахгүй байгаа ч зарим эсрэгбиемүүдийг аль хэдийн нэгтгэж байна.

Хэрэв та жирэмсэн нялх хүүхдийнхээ 10 долоо хоногтой жирэмсэн үеийнхээ зургийг авч чадсан бол түүний царайны баялаг илэрхийлэлд гайхах байсан. Ураг байнга анивчдаг, амаа ангайж, хаадаг, гараа толгой, нүд рүү нь өргөж, бусад олон үйлдлийг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсний энэ үе шатанд диафрагм үүсэх, улаан хоолойг гуурсан хоолойноос салгах зэрэг ололт амжилтыг тэмдэглэж болно. Жирэмсний 10 долоо хоногтой ургийн хөгжил нэг секунд ч зогсдоггүй. Тиймээс жирэмсэн эх нь түүний бүх үйл ажиллагаа болон гэдгийг ойлгох ёстойСэтгэл хөдлөл нь хүүхдэд шууд тусдаг.

Жирэмсний 10 долоо хоногтой үед гадагшлах

Зарим эмэгтэйчүүд эхний гурван сарын эцэс гэхэд үтрээний ялгадас мэдэгдэхүйц нэмэгддэгийг тэмдэглэдэг. Хэрэв тэдгээр нь үнэргүй, тод өнгөгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л таны бие ийм байдлаар шинэ төлөвтөө дасан зохицож байна.

Ихэнхдээ энэ үед хөхөнцөр улам дорддог. Үүний анхны шинж тэмдэг нь зуслангийн бяслагны тууштай байдлыг санагдуулдаг өтгөн цагаан ялгадас юм. Энэ өвчнийг эмчлэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таны "блазер"-д нөлөөлдөг. Хөөндөй нь бэлгийн харьцааны үед дамждаг тул зөвхөн жирэмсэн эх төдийгүй түүний бэлгийн хамтрагч эмчилгээ хийлгэдэг гэдгийг санаарай.

Цагааны өнгө нь тунгалагаас хүрэн эсвэл цуст болж өөрчлөгдөх нь эмчид яаралтай хандах шалтгаан болдог. Хэрэв та маш их цус алдаж эхэлбэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Арав дахь долоо хоногт хөхний толгойноос ангир уураг ялгарч эхэлдэг. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл, тиймээс бүү ай. Ангир уургийг нь илэрхийлэх шаардлагагүй бөгөөд хэрэв ялгадас их байвал нэг удаагийн хөхний даруулга худалдаж аваарай. Тэд бараг бүх эмийн санд зарагддаг бөгөөд хямд байдаг.

Тестэнд тэнцэж байна

Жирэмсэн эмэгтэй жирэмсний эхний гурван сарын сүүлээр жирэмсний эмнэлэгт бүртгүүлж, шаардлагатай шинжилгээг өгч эхлэх талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, маш их тэвчээргүй, бүх ирээдүйн эхчүүд анхны хуваарьт хэт авиан шинжилгээг хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд хуваарилагдах болно,хамгийн их магадлалтай нь хоёр долоо хоногийн дотор. Гэхдээ эмч ийм томилгоо хийх шаардлагатай гэж шийдсэн бол энэ үзлэгт хамрагдахаа мартуузай. Энэ нь таны эмчийн эргэлзээг арилгах болно.

Ихэнхдээ энэ үед эмэгтэй хүн лабораторийн шинжилгээ их авдаг. Юуны өмнө тэр цусаа өгөх ёстой (тэмбүү, ХДХВ, биохими гэх мэт). Ихэвчлэн дор хаяж долоон өөр туршилтыг нэг дор хийдэг. Үтрээний т рхэц заавал байх ёстой бөгөөд энэ нь микрофлорын цэвэршилт, шээсний шинжилгээг тодорхойлдог. Жирэмсний туршид эмчид үзүүлэхээс өмнө хамгийн сүүлд авна.

Хэдийгээр таны жирэмслэлт сайн байгаа ч эмнэлэгт үзүүлэхээ болих ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэр олон удаа бие биетэйгээ уулзах, ямар шинжилгээ хийлгэхийг зөвхөн хариуцсан эмч л тодорхойлно. Эцсийн эцэст, эрүүл мэнд сайн байсан ч жирэмсэн эх нь хүүхдэд ямар нэгэн өөрчлөлт гарч байгааг анзаардаггүй.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн талаар ярилцъя

Зөв хооллолт нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд, эрүүл хүүхэд төрүүлэх гол түлхүүр юм. Тиймээс идэж байгаа зүйлдээ маш болгоомжтой байгаарай. Үүнээс гадна хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ, тэдгээрийн хэрэглээний давтамжийг өөрчлөх нь зүйтэй. Өдөрт дор хаяж таван удаа жижиг хэсгүүдэд нэн даруй хооллож хэвших нь дээр. Шарсан хоол болон их хэмжээний өөх тос агуулсан хоолонд бүү түшиглэ. Хоолыг жигнэх эсвэл буцалгаж үзээрэй. Сайн сонголт бол мах, хүнсний ногоог уураар жигнэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй бас ашигтай юмтаны хоолны дэглэмийг ихээхэн төрөлжүүлдэг.

Эхний гурван сарын сүүлээс эхлэн жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм бараг өөрчлөгдөх ёсгүй. Нийт хэрэглээний гуч орчим хувь нь ургамлын гаралтай хоол юм. Хугацаа дуусахад энэ хувь тавин болж өсөх ёстой бөгөөд жирэмсний сүүлийн долоо хоногт ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд бүрэн шилжих нь ашигтай байдаг. Өөх тосгүй мах идэхээ мартуузай. Тохиромжтой тахиа, тугалын мах, туулай, цацагт хяруул. Гэхдээ загас нь эсрэгээрээ тослог байх ёстой. Зөвхөн энэ нь ирээдүйн эхийн биеийг үйрмэгийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх витамин, өөхний хүчил, элементүүдээр хангах болно. Мэдээжийн хэрэг, кальцигаар баялаг хоол хүнс нь хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэдний сонголт хязгааргүй: сүү, зуслангийн бяслаг, kefir, бяслаг гэх мэт. Эмэгтэй хүн дуртай бүхнээ хэрэглэж болно.

Эхний гурван сарын сүүлээр бие дэх шингэний дутагдлыг хэрхэн зөв нөхөж сурах нь чухал. Хэт их цангасан ч нэг дор аяга ус, цай, жүүс ууж болохгүй. Та бага багаар ууж, гучин минут тутамд уух хэрэгтэй. Тиймээс бие хэзээ ч хүчтэй цангаж, бөөр нь хэт их ачаалал өгөхгүй. Цай, кофегоор хязгаарласан нь дээр, гэхдээ хийгүй цэвэр ус жирэмсэн эмэгтэйн цүнхэнд үргэлж байх ёстой.

Хэрэв та өглөө нь өвдсөн хэвээр байгаа бол орондоо хэвтэж байхдаа идэж үзээрэй. Хоол идсэний дараа та хэсэг хугацаанд хэвтэж, дараа нь босох хэрэгтэй. Түүнчлэн, гэнэтийн дотор муухайрахыг даван туулахад туслах бүтээгдэхүүнийг олж мэдэх нь илүүц байх болно. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг: банана нь нэгд нь тусалдаг, нөгөө нь -шоколадтай баар, гурав дахь нь нимбэгтэй ус. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг зүйл дээр тулгуурлах ёсгүй гэдгийг санаарай. Боломжтой бол тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс бүрэн хассан нь дээр.

Арав дахь долоо хоног: жирэмсэн эхчүүд юунаас зайлсхийх ёстой

Эхний гурван сарын сүүлээр олон эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирч байгаа хэдий ч тэд өөрсдийн нөхцөл байдлын талаар мартаж болохгүй. Тиймээс жирэмсэн эхчүүдийн дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн хориг байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй хүнд жин өргөх, хэт ачаалал, нойр дутуу, стрессээс өөрийгөө хамгаалах нь зүйн хэрэг. Бага хэмжээгээр, сүүлийнх нь нялх хүүхдэд зориулагдсан байдаг бөгөөд энэ нь түүнд өөрийн мэдрэлийн системийг сургах боломжийг олгоно. Гэвч удаан үргэлжилсэн стресс нь асуудлын эх үүсвэр болж, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Ямар ч тохиолдолд та угаалгын өрөө, саун руу явж, аймшгийн, триллер төрлийн кино үзэх ёсгүй. Ирээдүйн ээж зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах ёстой, энэ нь түүний үйрмэгийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Өндөр өсгийтэй гутлаа илүү эвтэйхэн гутлаар солих нь зүйтэй. Ингэснээр та аль хэдийн их ачаалалтай байгаа нуруугаа аврах болно.