Жирэмсний эрт болон хожуу үед хэрхэн унтах вэ?

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Амьд хүн нойргүй байж чадахгүй. Ийм амралтын үеэр хүч чадал сэргэж, биеийн бүх систем хэвийн байдалдаа ордог. Унтах нь жирэмсэн эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Жирэмсэн үед яаж унтах вэ? Энэ асуултын хариултыг олохын тулд мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж, ийм төлөвлөгөөг хэрэгжүүлсэн туршлагатай эмэгтэйчүүдийн сэтгэгдлийг судлах нь зүйтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл унтахын ач холбогдол

Эрүүл унтах нь өдөр бүр чухал. Түүнээс гадна насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд хүч чадал сэргэж, өдрийн турш хуримтлагдсан хортой бодисоор бөглөрсөн бүх зүйл цэвэрлэгддэг. Ийм нөхөн төлжилтийг эсийн түвшинд гүйцэтгэдэг.

Жирэмсэн үед хэрхэн зөв унтах вэ? Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь хүч чадлаа сэргээж, өөрийгөө цэвэрлэж, зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хүүхэддээ туслах хэрэгтэй. Унтах нь хоёуланд нь ашигтай байхын тулд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх нь чухал.

"Сонирхолтой" байрлалд унтах онцлог

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн үед хэрхэн унтдаг вэ?эмэгтэй, хүүхдийн ирээдүйн зан чанар, түүний чадвараас хамаарна. Унтах болгондоо ээж нь хүүхдийнхээ хэрэгцээг санаж байх ёстой. Түүнд тайтгарал хэрэгтэй бөгөөд эмэгтэй хүн ийм хүсэлтийг биелүүлэх үүрэгтэй.

Хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ. Ээжийг сайн мэдрэхийн тулд унтах нь чухал:

• хангалттай хугацаа;
• тав тухтай байрлалд;
• унтахынхаа өмнө эерэгээр бод, тайван бай;
• хэт их ажил хийж болохгүй.

Сайн амрахад саад болох нь:

• токсикозын илрэл;
• бодисын солилцооны үйл явцтай холбоотой асуудлууд;
• жорлонд орохыг хүсэж байна.

Иймэрхүү хүчин зүйл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд уламжлалт шинж чанартай байдаг тул арилгахад хэцүү байдаг. Гэхдээ олон асуудлыг урьдчилан шийдэж болно:

• яг одоо шаардлагатай бол хангалттай хэмжээний амрах;
• стресстэй нөхцөл байдлыг бүрэн хасах;
• хэт хүчдэл болон зохисгүй байрлалыг арилгах.

Зарим амрах байрлалын онцлог

Жирэмсэн үедээ нуруугаараа унтаж чадах уу үгүй юу? Энэ байрлал нь хамгийн байгалийн, тохь тухтай гэж тооцогддог. Өдрийн цагаар ядарсан, нуруу нь эгцлэхийг маш их хүсдэг тул ийм поз хүүхдэд хор хөнөөл учруулах уу?

Шөнийн цагаар бүх систем, эрхтэн нь шинэ амьдрал зохиоход хэцүү нөхцөлд байгаа эмэгтэй хүн сайн амрах ёстой гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Өдрийн турш зарцуулсан нөөцийг сэргээх шаардлагатай.

Эмэгтэй хүн зовоосон бүх бодлоо унтлагын өрөөний босгоны цаана үлдээж, түүнд өгөх хэрэгтэй.бие амрах цаг. Үүнд санал болгож буй:

• сөрөг байдлыг зайлуул;
• зүрхний цохилтыг хэвийн болгохын тулд тайвшир;
• тайван амьсгал;
• сайхан цагаа санаарай.

Дээр дурьдсан дасгалууд нь нойргүйдлийг даван туулахад туслах бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнд хортой нөхцөл байдалд хүргэдэг:

• байнгын ядаргаа архагшсан;
• сэтгэл дутмаг;
• сэтгэл гутралын байдал.

Гэдэс болон нуруун дээрээ унтдаг хүмүүсийн хувьд жирэмсний хугацаа хэцүү байх болно. Мэргэжилтнүүд энэ хоёр байрлалыг төрөөгүй хүүхдэд аюултай тул зөвлөдөггүй.

Нуруугаараа унтахын эсрэг заалтууд

Жирэмсэн үед нуруугаараа унтаж болохгүй. Энэ хоригийг тайлбарлахын тулд хоёр дахь гурван сарын онцлогийг анхаарч үзээрэй. Энэ үед жирэмсэн эхийн бие нь дараах хэлбэрийн чухал өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог:

• прогестерон ялгаруулж, аарцагны ясыг зөөлрүүлж, салгах;
• сул бүтэцтэй тул хугарах эрсдэлтэй;
• томорсон умайн хэмжээ эрс өөрчлөгдсөн;
• өсөн нэмэгдэж буй ураг хөрш зэргэлдээ эрхтнүүдэд дарамт учруулдаг.

Эмэгтэй хүн зогсож эсвэл сууж байхдаа таагүй мэдрэмж багатай байдаг. Харин нуруун дээрээ хэвтэх нь жирэмсэн эмэгтэйн нуруунд дарамт учруулдаг. Гэдэс томрох тусам энэ даралт нэмэгдэнэ.

Хэрэв та нуруугаараа унтвал хөндий венийн судсыг хавчуулж зогсох боломжтойхэвийн цусны урсгал. Ийм зөрчил нь бүр ухаан алдахад хүргэдэг. Унтаж буй эмэгтэй, ялангуяа судасжилттай эсвэл цусны бүлэгнэл, хаван үүсэх эрсдэлтэй.

Мөн хэд хэдэн таагүй нөхцөл байдал байж болно:

• давсаг шахаж шээс ялгаруулахгүй байх;
• зүрх шарах, дотор муухайрах нь элбэг тохиолддог;
• Бүсэлхий нурууны өвдөлт, нурууны доод хэсэгт татах мэдрэмжийн хэлбэрээр өвддөг бөгөөд энэ нь ялангуяа нурууны кифотик эсвэл лордотик муруйлттай холбоотой аюултай.

Жирэмсний эрт үеийн позууд

Жирэмсний эхний гурван сард яаж унтах вэ? Хэрэв тааламжгүй мэдрэмж байхгүй бол энэ хугацаа нь нуруу, гэдсэн дээр унтах боломжийг олгодог. Энэ бол унтах үед байрлалаа чөлөөтэй сонгох богино хугацаа юм. Өсөн нэмэгдэж буй ураг өөрийн нөхцөлийг зааж өгөх бөгөөд хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эх нь түүний шаардлагыг аль хэдийн биелүүлэх ёстой.

Ураг тээж байх эхний - гурав дахь сарын хугацаанд унтсан үедээ эхийн эргэлт, эргэлт гарах нь түүнд ямар ч аюул занал учруулахгүй. Одоо тэрээр амнион уутны найдвартай хамгаалалтад байна. Зүүдэндээ та өөрийнхөө байрлалыг хянах шаардлагагүй.

Хоёр дахь гурван сард унтах онцлог

Гэдэс нь хүүхэдтэй хамт томордог нөхцөлд эмэгтэй хүн хажуу тийшээ хэвтэх хамгийн тохиромжтой байрлал руу шилжих цаг болжээ. Тохиромжтой болгохын тулд тусгай дэр хэрэглэдэг. Оронд нь та жижиг дэр ашиглаж эсвэл хөнжлийнхөө өнхрүүлгийг мушгиж болно.

Хажуу талын байрлал нь тав тухтай байдлыг хангадагдотоод эрхтнүүд болон нуруунд амрах. Венийн хөндийн шахалтанд аюул учруулахгүй. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмжийн дагуу жирэмсний эхний үе шатнаас эхлэн хажуу тийшээ унтахад бэлтгэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд унтахынхаа өмнө зүүн талаараа хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд баруун өвдгөө гулсах байрлалаар хангана. Дараах үйлдлүүдийг цаашид хийхийг зөвлөж байна:

• баруун өвдөгний жижиг дэвсгэр ашиглана;
• өнхрүүлгийг бүсэлхийн бүсэд байрлуулах;
• таны хүсэлгүйгээр ходоод эргэхгүйн тулд жижиг дэрээр засаарай.

Дэртэй гудас хэрэглэх нь биеийг тав тухтай байдалд оруулахад тусална.

Жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн унтах байрлал

Жирэмсэн үедээ гэдсэн дээрээ унтаж болно гэж ярьдаг хүмүүс ураг хэтэрхий жижиг хэвээр байгаа эхний үеийг хэлдэг. Ирээдүйд ийм позыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, хүүхэд дээр дарамт байдаг.

Жирэмсэн үед хажуу тийшээ унтсан нь дээр. Энэ нь эх, нялх хүүхдэд тохиромжтой. Жирэмсэн эмэгтэйн эд эрхтэн амарч байна, хүүхэд ч бас тухтай байна.

Жирэмсэн үед аль талдаа унтах вэ? Зүүн талыг сонгохдоо эх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох болно. Зүүдэндээ та баруун тал руугаа эргүүлж хажуу талыг өөрчилж болно.

Гурав дахь гурван сард амрах үеийн биеийн байрлалын онцлог

Жирэмсэн үед, ураг аль хэдийн нэлээд том болсон үед яаж унтах вэ? Энэ нь аль хэдийн умайн бүхэл бүтэн зайг эзэлдэг бөгөөд идэвхтэй хөдөлж, ээжийг амрахад саад болдог.

Жирэмсний хожуу үе бол та дугуйгаар хийсэн тусгай дэр худалдаж авах шаардлагатай үе юм. Тэр дараа нь хооллоход хэрэгтэй болно.хүүхэд. Энэ хооронд ээж нь булны хооронд эвтэйхэн сууж, гэдэс, нуруугаа засч, хөлөө эвтэйхэн байрлуулна.

Ер бусын нөхцөл байдал

Биеийн байрлалын зөвлөмж нь ургийн шинж чанараас хамаарна гэдгийг анхаарах нь чухал. Ургийн байрлалыг тодорхойлохын тулд хэт авиан шинжилгээг хийдэг. Хэрэв уртааш биш харин хажуугийн эсвэл нурууны шинж тэмдэг илэрвэл эмч нар дараах хэв маягийг унтахыг зөвлөж байна:

• Ураг аарцагны ясанд байгаа үед нуруугаараа унтдаг бол болохгүй;
• Зөв танилцуулгатай бол жирэмсэн эмэгтэй баруун талдаа унтдаг байх ёстой;
• Үүний дагуу зүүн талын үзүүлэнгийн хувьд зүүн талыг сонгох шаардлагатай.

Тав тухтай ертөнцөд найдвартай хамтрагчид нь бул болон дэвсгэр байх болно. Эмэгтэй хүн амрах байрлалыг сонгохдоо хэвлий дэх хүүхдийн толгойн байрлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Унтах байрлалаа зөв сонгохын ач холбогдол

Ураг үүсэхийн тулд жирэмсэн эх нь биеийн байрлалыг хянах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр урагт хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг бүрэн хангаж өгдөг. Эцсийн эцэст эдгээр нь хүүхдийг бүрэн дүүрэн хөгжүүлэх гол эх сурвалж юм.

Хэрэв эмэгтэйн хөндийн венийн судсыг унтаж байх үед битүүрүүлсэн бол дараах шинж тэмдэг илэрч болно:

• хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь ихэс тасрахад хүргэдэг;
• умайг нүүлгэн шилжүүлэх, энэ нь хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдалд орсныг илтгэнэ;
• хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас дархлаа хүчтэй буурах;
• жирэмсэн эмэгтэйн бие муудах.

Эдгээр асуудал нь хэтэрхий ноцтой тул унтах байрлалаа сонгохдоо хөнгөн хуумгай хандаж болохгүй.

Хамгийн сайн сонголт

Мэргэжилтнүүд - эмч нар хажуугийн байрлалыг унтах хамгийн оновчтой байрлал гэж үздэг. Энэ нь жирэмсэн эх болон урагт адилхан тухтай байдаг. Тав тухтай байрлалыг тодорхойлохын тулд дараах зүйлийг хийнэ үү:

• чи зүүн талдаа хэвтэх хэрэгтэй;
• зүүн тохойгоо бөхийлгөж хэвтэхэд эвтэйхэн байх;
• баруун гарт биеийн дагуу байрлал сонгох;
• хөлөө бага зэрэг нугалах.

Хэрэв та санал болгож буй байрлалдаа тухтай байвал энэ нь аюулгүй амралтанд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Орны бат бөх байдал чухал. Хожуу жирэмслэлт нь биеийг хэвтээ байлгахын тулд хатуу матрас шаарддаг. Өдний ор, тор, бөөн матрас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Латекс эсвэл хаврын блок дээр давуу эрх олгох. Зөвхөн амрах тав тухыг бодоод зогсохгүй ийм орноос амархан гарах чадварыг анхаарч үзээрэй.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэйн нойр бүрэн дүүрэн байх ёстой. Энэ нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй түүний хүүхдэд чухал ач холбогдолтой юм. Зүүдэндээ биеийн системүүд цэвэршиж, бие амарч, бодол санаа эмх цэгцтэй болдог.

Унтахаасаа өмнө жирэмсэн эх сайхан сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, сайн сайхны тухай бодох хэрэгтэй. Дараа нь сэтгэлзүйн хөндлөнгийн оролцоо нь амрахад аюултай биш юм. Орондоо биеийн зөв байрлалыг сонгох нь маш чухал.

Жирэмсэн үед гэдсэн болон нуруугаараа унтахыг зөвлөдөггүй. Үүнийг зөвхөн эхний гурван сард л хийж, биеийг хажуугийн байрлалд оруулах хэрэгцээнд аажмаар сэргээж болно.

Биеийн байрлалын сонголтоосургийн бүрэн хөгжил, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамжаас хамаарна.

Туршлагатай эхчүүдийн зөвлөгөөг дагаж мөрддөг мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонссоноор жирэмсэн эмэгтэй нялх хүүхдийнхээ умайг бүрэн хөгжүүлэх боломжтой болно.