Гэрийн дотны булчинд зориулсан дасгалууд: дасгалын тайлбар, алхам алхмаар зааварчилгаа, үр дүн

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:32

Зөвхөн нуруу, хүзүү, гар, хөлний булчингуудаас гадна дотны эрхтнүүдийг сургах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл тэдний булчингууд. Хэдийгээр олон эмэгтэйчүүд эдгээр үйл ажиллагааны ач холбогдлыг ойлгодоггүй. Хэрэв үтрээний булчингууд сайн байвал эмэгтэйчүүдийн бэлгийн эрүүл мэнд маш сайн байх болно. Гэртээ дотно булчинд ямар дасгал хийх ёстой вэ, яагаад? Эмэгтэй хүн бүрт зориулсан нарийн бөгөөд чухал сэдвийн талаар ярилцъя.

Та яагаад дотно булчинг сургах хэрэгтэй байна вэ?

Аарцагны булчин чанга, хүчтэй, уян хатан байх ёстой. Эдгээр шинж чанаруудын ачаар эмэгтэй хүн хамтрагчтайгаа дотно байх үедээ дээд зэргийн таашаал авахын тулд тэдгээрийг хянаж чаддаг.

Дур тавих нь бэлгийн харьцааны хамгийн дээд таашаал юм. Төгс бэлтгэгдсэн булчингууд нь хоёр хамтрагч хөдөлгөөнгүй байсан ч дур тавих боломжийг олгодог. Секс судлаачид энэ үзэгдлийг үрэлтгүй бэлгийн харьцаа гэж нэрлэдэг. Ийм бэлгийн хавьталд ороход зөвхөн эмэгтэй хүний бэлэг эрхтэн ажилладаг.эрхтэн.

Үрэлзэх урлаг гэж юу байдгийг өөрийн биеэр мэддэг эмэгтэйчүүд дотно харилцаандаа итгэлтэй байдаг. Олон секс судлаачид тогтмол, олон янзын бэлгийн амьдрал гэр бүлийн амьдралд зайлшгүй байх ёстой гэж үздэг. Хэрэв эмэгтэй хүн сексдээ өвөрмөц байдал, олон янз байдлыг авчирдаг бол тэр эрэгтэй хүнийхээ үнэнч гэдэгт автоматаар итгэлтэй байх болно.

Бэлтгэлийн цогцолборын давуу талууд

Гэрийн нөхцөлд дотны булчингийн дасгалын онцлог давуу талыг харцгаая:

1. Эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн эрхтний эрүүл мэндийг бэхжүүлнэ. Хэрэв дотны булчингууд сул байвал цусны урсгал муу байдаг. Үүнээс болж оргил үе нь эрт ирнэ. Мөн бэлтгэгдсэн булчинд цусны урсгал илүү хүчтэй байдаг. Үүний дагуу цэвэршилт нэлээд хожуу ирнэ.
2. Хэрэв аарцагны хөндийн эрхтнүүдийн булчингууд хүчтэй, зөв хэлбэртэй байвал эмэгтэй хүний төрөлт амар, өвдөлт багатай байх болно.
3. Дотно газар булчингийн эдийг бэхжүүлэхээс гадна өгзөг, хэвлий, гуяны аяыг бий болгодог. Энэ нь целлюлит арилна гэсэн үг.
4. Үтрээний бэлтгэгдсэн хана нь эр бэлгийн эрхтний булчингийн үйл ажиллагааг дэмжиж, улмаар эрэгтэй хүний бэлгийн насыг уртасгадаг.
5. Эмэгтэй хүний дотны булчингууд уян харимхай байх үед феромонууд илүү идэвхтэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь далд ухамсрын түвшинд эрчүүдийг татдаг.

Эмэгтэй хүн дотны эрхтний булчингийн эдийг тогтмол дасгалжуулснаар дараах эерэг өөрчлөлтүүд гарч ирдэг:

• бэлгийн амьдралыг сайжруулна;
• үтрээний хэмжээг багасганабулчингууд сайн хэлбэртэй байгаа тул;
• дотно байдлын үед шинэ мэдрэмжүүд гарч ирдэг;
• бэлэг эрхтний шөрмөсний уян хатан байдлыг сэргээнэ;
• сарын тэмдгийн мөчлөг өвдөлт багатай;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэг процессууд арилдаг;
• төрөх үеийн өвдөлтийг бууруулдаг;
• аарцагны булчин болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх;
• эмэгтэйчүүдийн ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирдаг.

Зарим эмэгтэйчүүд сексийн чанарыг сайжруулахын тулд дотны булчингаа сургадаг. Үтрээний булчингаа "ажиллуулах" гэж байнга шахдаг хүмүүс "сэтгэл хөдлөлийн галт уул" авдаг. Мэдээжийн хэрэг бэлгийн харьцаа сайжирч, шинэ өнгөөр тоглож эхэлдэг, тухайлбал:

• эв найрамдал дотно амьдралд илэрдэг;
• бүрэн дур тавилт ирдэг;
• та боломжоо өргөжүүлж, сексийн шинэ үзэгдэл "бичих" боломжтой;
• шинэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл гарч ирнэ;
• дотно байдлын үед байрлалаа идэвхтэй өөрчлөх чадвар;
• үтрээний хэмжээ багасна.

Хаана ч бэлтгэл хийх чадвар нь гол давуу талуудын нэг юм. Дасгалыг гэртээ, амралтаараа, байгальд, оффис дээр, тэр ч байтугай соёлын арга хэмжээнд оролцох боломжтой.

Үтрээний булчин сул байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Төрсний дараах нулимстай хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчин сулрах нь элбэг байдаг. Үтрээний булчин сулрах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй:

• дасгал хийх, инээх, ханиах, бүр найтаах үед шээс задгайрах;
• дотно байдлын өвдөлт;
• эмэгтэй хүн дур тавилтыг мэдэрдэггүй;
• "бага зэрэг" явах хүслийг тэсвэрлэх чадваргүй байдал;
• нүүлгэсэн умай.

Өтгөн хаталт, илүүдэл жин, архаг ханиалга нь дотны булчин султай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг асуудал юм.

Сонгодог Кегелийн дасгалууд алхам алхмаар

Үтрээний булчинг бэхжүүлэх хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй аргыг Кегелийн техник гэж нэрлэдэг. Артур Кегель бол чухал булчингийн талаар дэлхийд мэдлэг өгсөн алдартай эмэгтэйчүүдийн эмч юм. Тэрээр дотны булчинг сургах энгийн дасгалуудыг санал болгосон. Тусгай дасгалын ачаар олон эмэгтэйчүүд бэлгийн амьдралынхаа асуудлаас ангижрах боломжтой болсон.

Кегелийн сонгодог дасгалуудыг хэрхэн хийх вэ? Дасгалын багцыг авч үзье:

1. Үтрээний булчингаа бага багаар шах. Хэдэн секундын турш тэднийг чанга бариад тайвшир. Та өдөрт 10-30 удаа залруулга хийх хэрэгтэй.
2. Үтрээний булчингуудыг шахаж дээш хөдөлгө. Яг л лифтэнд сууж байгаа юм шиг. Энэ байрлалд булчингаа барина. Дараа нь эсрэг чиглэлд булчингаа аажмаар сулруулна: дээрээс доош. Дасгалыг 10-35 удаа давтана.
3. Хурцгийн булчингуудыг хурдасгасан хурдаар чангалж тайвшруулна. 10-20 удаа давтана.
4. "Түлхэх". Дотно булчингуудтай түлхэх хөдөлгөөн хий. Дасгал нь хүүхэд төрөх үеийн оролдлоготой адил юм. 10-35 удаа давтана.

Булчинд зориулсан Кегелийн сонгодог дасгалыг өдөрт 5 удаа хийх хэрэгтэй.

Умай хонхойсон бол яах вэ?

Умай доошоо буух үедбэлэг эрхтэн шилжсэн байна. Заримдаа эмэгтэй хүний биед ноцтой зөрчил гардаг. Жишээлбэл, умай нь перинумаас унадаг. Умай дараах нөхцөлд доошилж болно:

• хүчтэй биеийн ачаалалтай;
• бэлэг эрхтэнд мэс заслын дараа;
• аарцагны эрхтнүүдийн хөгжлийн эмгэгийн үед;
• төрсний дараах хүндрэлүүд;
• илүүдэл жин, бронхит, өтгөн хатах.

Арнольд Кегель умайн булчинг бэхжүүлэх тусгай дасгалуудыг боловсруулсан. Тэдгээрийн хэрэгжилтийн ачаар үтрээ болон анусын булчингууд бэхжиж, нөхөн үржихүйн систем хэвийн болж, цусны эргэлт сайжирдаг. Эмэгтэйчүүдэд төрсний дараа эдгээр дасгалуудыг хийх нь ашигтай.

Кегелийн дасгалыг хэрхэн хийх вэ? Заавар нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Сургалтын тусгай нөхцөл байхгүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол гимнастикийн дэвсгэр, хүзүүний ороомог, тав тухтай хувцас юм. Дасгал хийх явцад та гэдсэн дээрээ эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж болно. Зарим эмэгтэйчүүд сууж байхдаа булчингийн агшилтыг хянахад тухтай байдаг.

1. Өргөх дасгал

Нуруугаараа хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, нүдээ ани. Үтрээний булчинг хөгжүүлэхэд анхаарах нь чухал. Та лифтэнд сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Доод талаас эхэлж, дотны булчингаа аажмаар чангал. Яг л лифт дээшээ гарч байгаа юм шиг. "Давхар" бүр дээр 5-9 секунд завсарлана.

Үтрээний бүх хэсгийг дээд зэргээр чангална. Та өөрийгөө "дээд" давхарт гармагц аажим аажмаар тайвширч болно. Доош долгионоор хурцадмал байдлыг суллана.

2."Цүнх" дасгал

Энэ бол умайд зориулсан Кегелийн өөр нэг үндсэн дасгал юм. Үүнийг зогсож байхдаа хийх ёстой. Хөлөө мөрнөөсөө өргөн тавь. Таны хөлний завсар шалан дээр хүнд уут байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Та энэ төсөөллийн цүнхийг үтрээний булчингаараа шүүрч аваад өргөх хэрэгтэй. Тиймээс бид дасгалыг үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг:

• нуруугаа тэгшлэхийн тулд тонгойх;
• өвдөгний хэсэгт тэгш өнцөг үүсч, биеийн энэ байрлалыг 2-3 секундын турш тогтооно;
• Урагшаа бөхийлгөлгүйгээр хөлөө дэлгэж, үтрээний булчингаараа төсөөлсөн уутны бариулаас барьж үзээрэй;
• хурцадмал байдлыг барьж, аажмаар дээшээ өргө.

Энэ дасгалыг хэдэн ч удаа давт. Арга болгондоо илүү өндөрт гарахыг хичээ. Нэг багц - 10 секунд.

3. Гэрэлт цамхагийн дасгал

Нуруугаараа хэвт. Нугалж буй өвдгөө мөрнөөсөө өргөн дэлгэнэ. Өөрөө хэмнэлээ 10 хүртэл барина: 1-ийн тоогоор - үтрээний булчин ба перинийг хүчтэй шахаж, 2-6-д - аажмаар тайвшруулах, 7-9 - оролдлогыг дуурайлган хийх, 10 - анхны байрлал руу буцах..

"Гэрэлт цамхаг" дасгалыг үр хөндөлт, хүүхэд төрүүлснээс хойш нэг сар хагасын дотор, түүнчлэн нөхөн үржихүйн тогтолцооны ноцтой зөрчилтэй эмэгтэйчүүдэд хийхийг хориглоно.

4. Эрвээхэй дасгал

Биеийн тамирын дэвсгэр дээр гараа ардаа тавин суу. Өвдөгөө нугалж, хөлөө аль болох перинум руу ойртуулна. Хөлөө дэлгэ. Амьсгалахдаа периний булчингуудыг зур. Гарах замдаа өөрийгөө түлхэж гаргаанхны байрлал руугаа зөөлөн ав.

Кегелийн дасгалууд бол эмэгтэйчүүдийн заавал дагаж мөрдөх ёстой сургамж юм. Үгүй бол хамтрагчтайгаа дотно харилцаатай "2" оноо авахаас зайлсхийх боломжгүй.

Симулятор

Мэргэжилтнүүд дасгал хийхээс гадна сургалтын үр нөлөөг сайжруулах дасгалын хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна.

"Перинометр" бол Арнольд Кегелийн өөрийн техникийг боловсруулахдаа бүтээсэн анхны симулятор юм. Үүний гол зорилго нь үтрээний сфинктерийн хавчих хүчийг хэмжих явдал юм. Төхөөрөмж зохих зөвшөөрлийг аваагүй ч техник нь маш их эрэлт хэрэгцээтэй хэвээр байна.

Орчин үеийн судлаачид дотно булчинг бэхжүүлэхэд зориулагдсан шинэ симулятор бүтээжээ:

1. Пневматик дасгалжуулагч.



Энэ төхөөрөмж нь хэвлийн доторх даралтыг зохицуулах боломжийг олгож, дотны булчинг хянах чадварыг хөгжүүлдэг. Үүнээс гадна симулятор нь үтрээний хананд массаж хийдэг.

2. Лазер симулятор. Энэхүү төхөөрөмж нь дотно хэсгийн булчингийн эдийг бэхжүүлдэг.



3. "Өндөг" симулятор нь үтрээний Кегелийн бөмбөлөг шиг харагддаг бөгөөд энэ тухай бид дараа нь ярих болно. Энэхүү дасгалжуулагч нь хэрэглэхэд эвтэйхэн, хялбар.



Үтрээнд заавал зүүх хэрэгтэй. Тиймээс булчингууд автоматаар чангардаг. Гэсэн хэдий ч ийм симуляторыг тусгай урьдчилсан бэлтгэл хийсний дараа ашиглах ёстойбэлтгэл.

4. Кегелийн бөмбөг - эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд:

• бөмбөгийг дахин дээш доош түлхэхийн тулд үтрээний булчингаа агшаана (та "гогцоо" техникийг ашиглаж болно, бөмбөгийг төсөөллийн гогцоонд хөдөлгөх хэрэгтэй);
• тайвширч, дотны булчингаа агшааснаар симуляторыг аль болох гүнзгийрүүлнэ;
• бөмбөгийг умайн хүзүүнээс үтрээний гарц руу түлхэх;
• бөмбөгийг үтрээгээр зөөлөн хөдөлгө;
• симуляторыг үтрээнээс бүрэн гарах хүртэл огцом түлхэх;
• хэрэв та хоёр бөмбөгтэй сургагч ашиглаж байгаа бол зөвхөн нэг бөмбөгийг дотор нь хийж, нөгөө бөмбөгийг гадаа үлдээгээрэй. Дараа нь булчингаа ашиглан үтрээ рүү татаж, дараа нь түлхэж гарга.

Дотно булчингаа сайн сургаж чадсан эмэгтэйчүүд дасгал хийж байхдаа Кегелийн бөмбөгийг үтрээнд эргүүлж чаддаг. Тэдний бэлгийн хамтрагчид зүгээр л шинэ мэдрэмжинд сэтгэл хангалуун байдаг. Бөмбөлөгтэй Кегелийн дасгалыг өдөр бүр 10 удаа, эсвэл долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хийх ёстой.

Кегелийн бөмбөг: заалт

Эмэгтэйчүүдийн өвчингүй эмэгтэй хүн бүрт Кегелийн бөмбөлөг ашиглан гэрийн нөхцөлд булчинд дотно дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ийм тохиолдолд энэ симулятор ашиглан дасгал хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг:

• Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол. Кегелийн бөмбөг нь дотны булчингуудыг урьдчилан ажиллуулснаар хүүхэд төрүүлэхэд хялбар болгоно.
• Эмэгтэй хүн сул дорой болүтрээний булчингууд, дараа нь Кегелийн бөмбөлөг бүхий тусгай дасгалууд нь уян хатан байдлыг нь сэргээнэ.
• Шээс задгайрахаас сэргийлэхэд. Энэ асуудал төрсний дараа болон цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд хамаатай.
• Өвдөлттэй сарын тэмдэг ирэх үед.
• Үтрээнээс умай гарахаас сэргийлнэ.
• Дотно амьдралын чанарыг сайжруулж, эроген бүсийн мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлнэ.

Энэ энгийн симулятор нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд, бэлгийн амьдралын чанарыг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг.

Кегелийн бөмбөлөг (дээрх эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал) хэрэглэхээсээ өмнө давсагаа хоослох хэрэгтэй. Симуляторыг антисептикээр урьдчилан эмчил. Дараа нь бөмбөлгийг дотно гельээр тосолж, үтрээний дотор байрлуулна. Нэгдүгээрт, мэргэжилтнүүд бөхийлгөсөн байрлалд бөмбөгөөр дасгал хийхийг зөвлөж байна. Учир нь булчингууд хангалттай хүчтэй болоогүй байна. Бөмбөлөг оруулах гогцоо гадна талд үлдэх ёстой.

Гэрийн нөхцөлд дотны булчинд зориулсан дасгалуудыг хийснээр эмэгтэй хүн бүр шинэчлэгдэж, хүссэнийг мэдрэх болно. Эрчүүдийн бэлтгэгдсэн булчингууд нь хүчтэй афродизиак шиг ажилладаг. Тиймээс эмэгтэй хүн дасгал хийж эхэлснээс хойш 2-3 долоо хоногийн дотор бэлгийн амьдралын чанар, дотно эрүүл мэндийн өөрчлөлтийг мэдрэх болно.

<div <div class="