Дотно булчинг хэрхэн сургах вэ: арга, техник, дасгал

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

Имбилдинг буюу wumbilding бол эмэгтэйчүүдийн хувьд нэлээд шинэ бөгөөд үл мэдэгдэх чиглэл юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь маш удаан хугацаанд мэдэгдэж байсан. Имбилдинг гэдэг нь дотно бүс, эсхүл түүний булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн систем юм.

Дотоод хэсгийн булчингууд нь хөгжөөгүй олон хүмүүс байдаг. Энэ шалтгааны улмаас бэлгийн, заримдаа эмнэлгийн шинж чанартай олон янзын асуудлууд байдаг. Магадгүй тэр ч байтугай хавдар үүсэх, ураг даах чадваргүй болох. Ийм учраас дотно булчинг хэрхэн сургах талаар мэдэх нь чухал.

Санхүүгийн болон цаг хугацааны зардал гаргахгүйгээр гэртээ бие даан барилгын ажлыг хялбархан хийж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад, дотно дасгалууд нь тэдний хэлснээр нэг саванд хийхэд таатай бөгөөд ашигтай байдаг.

Энэ өгүүллээс та дотны булчинг хэрхэн сургах, хэнд, яагаад хэрэгтэй, юу хэрэгтэй вэ, бусад олон зүйлийг сурах болно.

Эмэгтэйчүүдэд бие бялдаржуулахын ашиг тус

Эзэмших урлагөөрийн дотно булчингууд нь Эртний Дорнодод төрсөн. Тэр үед л түүнийг бага наснаасаа охидод сургасан. Тэд дотно булчинг хэрхэн сургахаа аль хэдийн мэддэг байсан. Энэ нь гарем дахь гейша, татвар эмүүдийг бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай байсан, учир нь тэд захирагчийг баярлуулахын тулд бие махбодоо төгс хянах шаардлагатай байв. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр үед бэлгийн салбар тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг байсан бол өнөөдөр анагаах ухааны салбарт шинжээчид имбидинг хийх нь маргаангүй ашиг тусыг аль хэдийн хүлээн зөвшөөрчээ. Гэсэн хэдий ч, энэ систем дэх орчин үеийн бүх дасгалууд нь дур ханах энерги гэж нэрлэгддэг энергитэй ажиллахад чиглэсэн эртний Таоист практик дээр суурилсаар байна.

Дотно булчинг хэрхэн сургах вэ гэсэн асуултад хариулахаасаа өмнө энэхүү дотно гимнастик нь эмэгтэй, эрэгтэй хүнд тустай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эдгээр болон бусад хүмүүсийн аль аль нь дотно бүсийн булчингийн хөгжил хангалтгүй байж магадгүй юм. Эсвэл тэднийг ихэвчлэн аарцагны ёроол гэж нэрлэдэг. Энэ нь бэлгийн харьцаанд сөргөөр нөлөөлж байгаа нь дотны хэсгийн булчингийн хангалтгүй хөгжлөөс үүдэлтэй бага хор хөнөөл гэж нэрлэгдэх болно. Сул дорой сексийн төлөөлөгчдийн хувьд тэдний сул хөгжил нь бэлгийн харьцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үрэвсэл, заримдаа бүр хавдар, умайн пролапс, шээс ялгаруулах чадваргүй болох (ихэнхдээ нас ахих тусам) үүсэх боломжтой. Энэ бүхэн бүр үргүйдэлд хүргэдэг. Тиймээс дотно хэсгийн булчингуудыг хэрхэн сургах талаар мэдэх нь чухал.

Хэрэв асуудал хараахан ийм үр дагаварт хүргээгүй бөгөөд эмэгтэй хүн тэвчиж, тэсвэрлэж чадсан болхүүхэд төрүүлэх, дараа нь, дүрмээр бол, хүүхэд төрсний дараа энэ байдал үргэлж улам бүр дорддог. Дотны булчингууд сайн хөгжих тусам хүүхэд төрүүлж, ураг төрүүлэхэд хялбар байдаг.

Эмэгтэй хүн дотны булчингаа сургахаасаа өмнө энэ төрлийн гимнастик нь дотны хэсгийн булчинг хөгжүүлэх, төрөлтийг хөнгөвчлөх гэсэн хоёр чиглэлтэй байдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Аливаа эмэгтэй хүний амьдралын янз бүрийн салбарт дотно гимнастик ямар ашиг тустай вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Эрүүл мэнд

Ийм дасгалууд нь эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх (үрэвсэл, хавдах, умай уналт гэх мэт), зарим өвчнийг эдгээх (бэлэг эрхтний үрэвсэлт үйл явц), зөвхөн амжилттай тэвчих, хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг. Мөн төлөвлөгөөний дагуу жирэмслэх.

Бэлгийн хүрээ

Дотно булчингийн гимнастик нь таны бэлгийн амьдралыг хамгийн өнгөлөг, олон талт болгож, хөлдөлт, бэлгийн сулрал зэрэг нийтлэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв хамтрагч хоёулаа хамтдаа ийм гимнастик хийвэл тэдний дотно соёл бие биенээ (мөн хэн нэгэн анх удаа) мэдэрч сурч байгаа мэт гайхамшигтайгаар сайжирдаг. Үүний зэрэгцээ зөвхөн дотно харилцаанаас гадна сэтгэл зүйн түвшинд.

Сэтгэл зүйн хүрээ

Дотно гимнастик өөр ямар давуу талтай вэ? Vumbilding нь эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө илчлэх, ойлгох, бэлгийн харьцааг хөгжүүлэх, хамтрагчтайгаа харилцаа тогтоох боломжийг олгодог. Энэ бүхэн нь охиныг өөртөө итгэлтэй, тачаангуй, эмэгтэйлэг болгож чадначөлөөлөгдсөн.

Эмэгтэйчүүдэд төрсний дараа дотны хэсгийн булчинг сургах нь бас тустай. Эцсийн эцэст, энэ хугацаанд олон хүн мэдрэлийн хүчтэй дарамтанд орж байна.

Дасгалын систем

Дотно булчингуудыг хэрхэн зөв сургах вэ?

Сургах тогтолцоог бүрдүүлсэн үр дүнтэй дасгалуудыг 1940-өөд онд алдартай урологич, эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегел бүтээжээ. Тэд өмнө нь перинум дахь булчинг хөгжүүлэх зорилготой байсан. Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь ийм гимнастик хийсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өвчтөнүүд хамгийн тод дур тавилтыг мэдэрч, бэлгийн амьдрал нь илүү их таашаал авчирч эхэлснийг тэмдэглэжээ. Үүний дараа гимнастик улам бүр түгээмэл болж, янз бүрийн шинэ дасгалуудаар баяжуулж эхлэв. Өнөөдөр imbuilding нь алдаршсаар байна.

Гоо сайхны тал нь фитнесст зочлох шаардлагагүй - та үүнийг бие даан хийх боломжтой - гэртээ бэлдсэн дотно булчингаар хангагдсанд оршино. Үүний тулд тусгай симуляторуудыг ашигладаг: Кегелийн симулятор, үтрээний өндөг, лазер симулятор.

Мөн дотны булчингуудыг бөмбөгөөр хэрхэн сургах вэ? Ийм гимнастик нь дараах байдалтай байна: эмэгтэй үтрээнд бөмбөлөг байрлуулж, булчингаа хөгжүүлдэг. Симуляторын дараа үтрээний хананд массаж хийдэг камер ашигладаг. Одоо та дотны хэсгийн булчингуудыг бөмбөгөөр сургахаа мэддэг боллоо.

Гэсэн хэдий ч тусгай симулятор худалдаж авахгүйгээр хийх боломжтой. Та хэд хэдэн энгийн дасгал сургаад дараа нь тогтмол хийж болно. Хоёр долоо хоногийн сургалт нь бодит үр дүнд хүрэхэд хангалттай. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та хүрсэн үр дүндээ зогсох ёсгүй, учир нь төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй.

Хаанаас эхлэх вэ?

Тэгвэл анхлан суралцагчид дасгалаа хаанаас эхлэх вэ? Жишээлбэл, хэрэв та Кегелийн симулятор ашигладаг бол дотно газруудын булчинг сургахад хэцүү биш юм. Энэ нь үтрээнд байрлуулсан бөгөөд үүний дараа тэд булчинг чангалж, тайвшруулж эхэлдэг. Гэхдээ эхлээд тэд хаана байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг ингэж хийхийг хичээ: шээх үед барьж, дараа нь тийрэлтэт онгоцыг суллана. Энэ үйлдлийг гүйцэтгэх үүрэгтэй дотны булчингууд бөгөөд үүнийг сургах ёстой.

Тэднийг тодорхойлохдоо дадлага хийх газраа сонгох хэрэгтэй. Зарим дасгалуудыг хэвтээ байрлалд хийдэг. Гэхдээ ихэнх нь суухыг шаарддаг. Ийм учраас танд хичээлийн сандал хэрэгтэй болно. Шулуун суу.

Дасгал

Системд 5 дасгал, массажны багц багтсан. Та тэдгээрийг зөв, тогтмол хийх хэрэгтэй - энэ тохиолдолд үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй. Хэрэв танд юу ч болохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал та үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийх хэрэгтэй - дотны хэсгийн булчингууд нь биеийн бусад булчингуудтай яг адилхан шахагддаг, гэхдээ энэ нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм.

Шахалт

Булчингаа аль болох чангал. Тэднийг 5-20 секундын турш энэ байдалд байлгаж, аль болох тайвшир. Үүнийг шууд биш, үе шаттайгаар хийх нь дээрбулчингуудыг хүчээр хавчих: бага зэрэг чангалж, энэ байрлалд 5 секундын турш барь, дараа нь илүү чанга хавчих, дахин барих гэх мэт - булчинг бүх хүчээр хавчих хүртэл. Тайвшрахад мөн адил хамаарна. Булчинг нэн даруй бүрэн биш, харин үе шаттайгаар 3 секундын турш тайвшруулахыг хичээ. Энэ дасгалыг 10 удаа хийх ёстой.

Товчлол

Та аль болох хурдан булчингаа тайвшруулж, чангал. Дээрээс нь дасгалууд - та үүнийг хаана ч хийж болно. Түүнээс гадна, үүнийг илүү олон удаа хийх тусам хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх болно. Энэ дасгалыг 10 удаа хийх ёстой.

Түлхэх

Энэ дасгалын ажил нь оролдлоготой төстэй тул хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд хийх журам, утга учрыг ойлгож болно. Хэрэв та хараахан төрөөгүй бол түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна: гэдэсний хөдөлгөөний үед шиг, харин үтрээний булчингаар түлхэх хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Энэ дасгалыг 10 удаа хийх ёстой.

Булбоспонгиомус

Та эхлээд энэ дасгалыг хийж чадахгүй байж магадгүй. Гэхдээ та зогсоохгүй бол ойрын ирээдүйд бүх зүйл бүтнэ. Та нуруун дээрээ хэвтэж, клитор дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Татаж, түлхэж эхлээрэй. Энэ дасгалыг 5-10 минутын турш хийх ёстой. Дасгалыг хийснээр та асаалттай болж, дур тавилттай ч болно.

Анивчих

Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж нуруугаараа хэвт. Анусаа дотогшоо татаж эхлээрэй. Энэ байрлалд таван секундын турш барина. Дараа нь клиторыг татаж байхдаа аажмаар суллаж эхлээрэй. ШаардлагатайНэг удаад 10 багц. Энэ дасгал нь гүн болон өнгөц булчинг төгс сайжруулж, бэхжүүлнэ.

Массаж

Мэдээж энэ бол дасгал биш. Гэхдээ хэрэв та үүнийг өдөр тутмын үйл ажиллагааны цогцолборт нэмбэл үр дүн нь таныг болон таны хамтрагчдыг гайхшруулах болно. Хайртаасаа өдөр бүр 10-15 минутын турш бэлгийн уруул, түүнчлэн клитор болон түүний дээрх хэсэгт массаж хийлгэхийг хүс. Энэ тохиолдолд массаж хийхэд зориулсан их хэмжээний тосыг мартаж болохгүй. Ийм массаж нь дотны бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд булчингууд бэхждэг. Массажны үеэр тайвширч, саад бэрхшээлээ орхиж, хамтрагчдаа бүрэн итгэ.

Эсрэг заалт

Дотоод хэсгийн булчинг дасгалжуулах арга нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд хэчнээн ашигтай байсан ч олон тооны эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарна уу. Тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.

1. Жирэмслэлт. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө суулгацын ажилд оролцож байсан бол энэ эсрэг заалт нь танд тохирохгүй. Жирэмсэн үед, мөн төрсний дараа та эдгээр хичээлүүдийг зогсоож чадахгүй. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө дотно гимнастик хийгээгүй бол жирэмсний үед үүнийг эхлүүлэхийг хатуу хориглоно. Түүнчлэн хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн сарын турш та бэлтгэл хийхээс татгалзах ёстой.
2. Эмэгтэйчүүдийн өвчин. Эмэгтэйчїїдийн ихэнх євчний їзїїлэлтээр їйлчлэхийг зааж байгаа хэдий ч бэлэг эрхтний эрхтний зарим євчин байдаг бєгєєд энэ хугацаанд гимнастик хийхийг хориглодог. Тэдэндянз бүрийн төрлийн цус алдалт, халуурах, судасны эмгэг, септик эмгэг дагалддаг цочмог үрэвсэлт үйл явц орно.

Ямар ч тохиолдолд имбилдингийн хичээл эхлэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Мэргэжилтэн танд эдгээр ангиудын хөтөлбөрийг тус тусад нь сонгоход тусална. Магадгүй зарим дасгалуудыг хасах шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд заримыг нь эсрэгээр нь илүү олон удаа, удаан хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст организм бүр өөрийн гэсэн онцлогтой.