Жирэмсэн үеийн жин: норм ба хазайлт. Жирэмсэн үед хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:36

Жирэмсэн үед ямар жинтэй байх ёстой вэ? Энэ нь ээж бүрийн сонирхлыг татдаг. Олон хүмүүс эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн бүрэн хөгжилд төдийгүй өөрийн дүр төрхийн талаар санаа зовдог. Зөв хооллох нь яагаад маш чухал вэ, үйрмэг авч явахад дутагдал эсвэл илүүдэл жин нь юунд хүргэдэг болохыг бид нийтлэлд авч үзэх болно.

Илүүдэл жин хаанаас гардаг вэ

Жирэмсэн үед жин нэмэх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүрийн өсөлтийг олон хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Түүнээс гадна, жингийн багц нь жирэмсэн эхийн анхны мэдээллээс хамаарна. Эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө туранхай байсан эсэх, түүний амьдралд идэвхтэй спортоор хичээллэж байсан эсэх, хоолны дуршил гэх мэт энэ бүхэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ ургийн өсөлт, хэмжээ хамгийн чухал.

Ямар нэмэлт фунт үүсдэг вэ

Жирэмсэн үеийн хэвийн жин нь ойролцоогоор 13 - 14 кг нэмэгдэх боломжтой. Энэ зурагт юу багтаж байгааг анхаарч үзээрэй:

• нялх хүүхэд дунджаар 3-3.5 кг жинтэй байдаг;
• умайн боломжтой1 кг жинд хүрэх;
• амнион шингэн мөн 1 кг орчим;
• төрсний дараа 0.4-0.5 кг жинтэй;
• цусны эргэлтийн хэмжээ 1.2-1.5 кг-аар нэмэгддэг;
• нэмэлт шингэн 1.5-2.7 кг;
• хүүхэд төрүүлэхэд шаардагдах өөх тосны хэмжээ 3-4 кг хооронд хэлбэлздэг;
• сөхний булчирхай дунджаар 500 граммаар нэмэгддэг.

Үр дүн нь 11.6-14.7 кг илүүдэл жин юм.

Тиймээс мундаг байрлалд 2 хүний хоол идэх хэрэгтэй гэсэн үзэл бодлыг дэмжигчид тэдний мэдэгдэл хэр буруу болохыг харж болно. Жирэмсний эхний гурван сард хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг 200 нэгжээр нэмэгдүүлэхэд хангалттай бөгөөд 20 дахь долоо хоногоос эхлэн дахин 300 калори илчлэг нэмснээр хүүхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах болно.

Мөн жирэмсэн үед илүүдэл жин нэмэгдэх нь зөвхөн эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.

Өсөлтийг юу тодорхойлдог вэ

Жин нэмэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг, өөрөөр хэлбэл, хэрэв охин жирэмслэхээс өмнө маш туранхай байсан бол тэр илүү хурдан килограмм авах болно. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд оновчтой хооллолт, тогтмол дасгал хийснээр жингээ байнга хянаж байдаг тул хурдан жин нэмэх эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна өндөр эмэгтэйчүүд намхан эсвэл дундаж эмэгтэйчүүдээс илүү их кг жин нэмдэг.

Жирэмслэлт аюулгүй үргэлжилж байвал жинжирэмслэлтийн үед ямар ч тохиолдолд нэмэгдэх болно. Жирэмсэн эхийн биед умай, амнион шингэн, цусны эргэлтийн хэмжээ, хөхний хэмжээ ихсэх, биеийн нэмэлт өөх тос үүсэх зэрэг асар олон тооны процесс явагддаг. Онцгой байдлын үед хүүхдэд шаардлагатай бүх зүйлийг хангахын тулд нэмэлт хангамж шаардлагатай. Бөөрөнхий байдал нь жингүй байсан ч мэдэгдэхүйц болдог, гэхдээ бүх эхчүүд адил жин нэмдэггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Том ураг нь ихэсийн эзлэхүүнд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүүхдийн дундаж жингээс хамаагүй хүнд байх болно. Хаван нь жирэмслэх үед байнга тохиолддог бөгөөд жингийн сумыг үндсэндээ дээшээ хөдөлгөдөг.

Токсикоз, дараа нь жирэмсэн үед турах нь бас хэрцгий хошигнол тоглож, хоёр дахь гурван сард хурдан жин нэмэхэд туслах болно.

Полихидрамниоз нь жингийн үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Нас нь өөрөө мэдрэгддэг бөгөөд жирэмсэн эх нь нас ахих тусам үйрмэгийг хүлээж байхдаа илүү их фунт нэмж болно.

Гурван сараар жингийн өөрчлөлт

Эхний 3 сард жирэмсэн эхийн жин 2 кг-аас ихгүй нэмэгддэг. Харин токсикозын төлөв байдал байгаа бол эмэгтэй хүн бүр жингээ хасаж болно.

Хүүхэд энэ үед хурдан өсч эхэлдэг тул жирэмсний хоёр дахь гурван сар нь жин нэмдэг. Эхний долоо хоногт зөвхөн төрөөгүй хүүхдийн формацийг тавьдаг. Тиймээс жирэмсэн эхийн биеийн жин эхний 3 сард төдийлөн өөрчлөгддөггүй.

Сүүлийн саруудадшаардлагатай бүх килограммуудыг цуглуулдаг. Эрүүл эхийн жирэмслэлтийн үеийн жингийн норм нь биеийн жингийн анхны хэмжээнээс хамааран 10-16 кг-аар нэмэгддэг. Дунджаар 12-15 долоо хоногоос эхлэн долоо хоногт 300 грамм, 25-30 долоо хоногоос 500 граммаар жин нэмэгддэг.

Хамгийн гол нь жирэмсэн үед жин нь тогтмол нэмэгддэг. Хурц өсөлт, алдагдал байгаа нь жирэмсэн эх, хүүхдийн хувьд сайн шинж тэмдэг биш юм. Тиймээс жирэмсний эмнэлгүүд гарч ирэх бүрт жингээ тогтмол хянаж байдаг.

BMI дээр суурилсан оноо

Бүртгүүлэхийн өмнө эмч үргэлж жирэмслэхээс өмнөх эмэгтэйн хэмжээг сонирхдог. Энэ нь эмэгтэй хүний ажиглалт хийх явцад баримтлах ёстой хязгаарын утгыг мэдэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмсний долоо хоногоор жин нэмэх хэмжээ нь эхийн анхны жин, өндрөөс ихээхэн хамаардаг. БЖИ-ийн тооцоонд үндэслэн хамгийн оновчтой үр дүн ямар байх ёстой вэ?

20-оос доош үзүүлэлт нь жин бага байгааг илтгэнэ. Судалгаанаас харахад ийм бие бялдартай эмэгтэйчүүд дундаж төрлөөс арай илүү олдог. Тэдний хувьд 13-16 кг жинтэй байдаг.

БЖИ 20-27 хооронд хэвийн жинтэй охид жирэмсэн байхдаа 14 кг-аас ихгүй жин нэмэх хэрэгтэй.

Таргалалтын үе шатыг илтгэх 29 оноотой жирэмсэн эхчүүд жингээ хатуу хянаж байх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр эмэгтэйчүүд эрсдэлтэй байдаг. Тэдний хувьд хамгийн оновчтой өсөлт нь 7 кг.

Илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай байх эрсдэл

Жирэмсэн үеийн хэвийн жин нь дээрх үзүүлэлттэй тохирч байх ёстой. Хэрэв дээш эсвэл доошоо хазайлт байгаа бол энэ нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй.

Их туранхай охид, жингийн оновчтой багц байхгүй тохиолдолд дутуу төрөлттэй тулгардаг. Мөн энэ тохиолдолд хүүхэд бага жинтэй төрөх боломжтой бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдал тийм ч сайн биш гэсэн үг юм. Түүнээс гадна цус багадалт, цус багадалт зэрэг хүндрэлүүд нь энэ тохиолдолд тааламжгүй хамтрагч болж чаддаг. Ийм эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд 18-аас доош насны биеийн жингийн индекстэй ирээдүйн эхчүүд зөв, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь шаардлагатай бүх микро, макро элементүүд болон витаминыг хүлээн авдаг.

Илүүдэл жинтэй охидууд цусны даралт ихсэх, жирэмсний үеийн чихрийн шижин, хамгийн муу тохиолдолд преэклампси зэрэгтэй тулгардаг. Түүгээр ч барахгүй илүүдэл жинтэй шударга секс нарийхан эхчүүдээс хамаагүй хэцүү хүүхэд төрүүлдэг.

Илүүдэл жинтэй охид хоолны дэглэм барьж болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хязгаарлалт нь урагт хангалттай чухал шим тэжээл байхгүй болоход хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Тарган ээжүүд эрүүл хооллолтыг чухалчилж, төрөхийн өмнөх эмэгтэйчүүдийн эмчид тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй.

Тэнцвэртэй хооллолт нь жингээ оновчтой болгоход хувь нэмэр оруулж, эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангадаг гэдгийг санаарай.бодис.

Бие галбираа хадгалахад зориулсан хоол тэжээлийн зөвлөмж

Жирэмсэн үедээ хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ? Бие махбодийг арчлах жор нь үргэлж ижил зарчимд нийцдэг: зөв хооллолт, тогтмол дасгал хийх. Дашрамд хэлэхэд жирэмслэлтийг төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд энэ хэлхээнд үл хамаарах зүйл биш юм.

Үндсэн зөвлөмж:

1. Бүрэн, тэнцвэртэй хооллолт. Өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэхийг хичээ.
2. Энгийн нүүрс усыг хасах эсвэл ядаж хэрэглээг нь багасгах. Эдгээр нь чихэр, нарийн боов, элсэн чихэр агуулсан ундаа юм.
3. Хоол хүнсэндээ будаагаа оруулаарай. Эдгээр нь гэдэсний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг эслэг, хүүхдийн зөв хөгжилд шаардлагатай витаминаар баялаг.
4. Утсан, хатаасан мах, боломжтой бол бүх төрлийн хадгалалтын бодисыг хэрэглэхээс зайлсхий. Шарсан эсвэл шатаасан хоолны дэглэмийн мах, шинэ ногоогоор солино.
5. Гоймон болон төмсийг хамгийн бага хэмжээгээр багасга.
6. Хөнгөн зуушны хувьд жимс эсвэл хөнгөн ааруул тараг зэргийг илүүд үзэх нь зүйтэй. Сэндвич, боовноос зайлсхий.
7. Жирэмсэн үедээ хэт идэж, жин нэмэхгүйн тулд ухаалаг утсандаа тохиромжтой програм суулгаж өдрийн турш юу идэж байгаагаа бичээрэй.

Жирэмсэн үед жингээ хасах цэсийн тухайд - эмэгтэйчүүдийн эмч долоо хоногт нэг удаа мацаг барихыг зөвшөөрвөл илүүдэл жин нэмэхэд л ашиг тусаа өгнө.

Хоолны дуршилаа сайн барьхяналт

Жирэмсэн үедээ яаж жин нэмэхгүй байх вэ гэж асуудаг. Ихэнх охид "маш амттай зүйл идэх" хүслээ дагах шаардлагатай гэж үздэг тул жирэмсний хугацаанд биеийн жин нэмэгддэг. Үлдсэн хэсэг нь өглөө бүр жинлүүр дээр үсэрч, нэмэгдэж буй тоог хараад өөр зүйлд өөрсдийгөө дээд зэргээр хязгаарлахыг хичээдэг. Энэ хоёр зан үйл нь үндсэндээ буруу юм.

Та хэзээ ч өлсөж, хэт идэж болохгүй. Зөвхөн эрүүл, эрүүл хоол хүнсийг багтаасан хоолны дэглэмийг урьдчилан төлөвлө. Өдрийн турш 5-6 удаа бага багаар идэхийг хичээ. Өөртөө 9 сарын турш дагалдах жижиг таваг худалдаж аваад зөвхөн түүгээрээ идээрэй. Тэгвэл илүүдэл жин танд заналхийлдэггүй.

Долоо хоногийн ойролцоо цэс

Илүүдэл жинд орохгүйн тулд жирэмсэн эхчүүд зөв, бүрэн цэсийг баримтлах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед долоо хоногоор жин нэмэх зэрэг үзүүлэлт дээр үндэслэн хоолны дэглэмийг тооцоолно уу:

1. Өглөөний цай. Чанасан будаа идэхээ мартуузай. Та туранхай жигнэмэг эсвэл жижиг бяслагтай үр тариа нэмж болно. Ногоон цай эсвэл жимсний шүүстэй будаа ууна. Заримдаа та бүхэл үрийн эсвэл овъёосны гурилаар хуушуур эсвэл бин хийж болно.
2. Үдийн хоолондоо та алим, лийр, банана гэх мэт жимс идэж болно.
3. Үдийн хоол нь мах, ногоотой хөнгөн шөлтэй байх ёстой. Чимэглэхэд тохиромжтойСагаган эсвэл будаа, шөл эсвэл хүнсний ногоотой шатаасан мах байх болно.
4. Үдээс хойш зууш идэхдээ зуслангийн бяслаг эсвэл бяслагны бялууг илүүд үзээрэй. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнд дуртай биш бол чидун жимсний тосоор чимэглэсэн ногооны салат хий.
5. Оройн хоол - ногоотой загас, жимстэй хөнгөн будаа эсвэл залхуу бууз.

Хүлээж буй ээжүүд хоолоо алгасаж болохгүй. Энэ нь сайн зүйл авчрахгүй. Бага багаар идэхээ мартуузай.

Биеийн хөдөлгөөн

Жирэмсэн үеийн жин (долоо хоногоор) хэвийн хэмжээнд байхын тулд хөнгөн биеийн тамирын дасгал, бэлтгэл хийх шаардлагатай.

Жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн тохиромжтой сонголт бол явган аялал юм. Тэд таныг эерэг эрч хүчээр цэнэглээд зогсохгүй цусны эргэлтийг сайжруулж, ургийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад эерэгээр нөлөөлнө.

Усанд сэлэх, йог гэх мэт жирэмсэн охидын дунд маш их алдартай. Хамгийн гол нь дасгал хийх явцад ерөнхий нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хэвлийн хөндийн булчингуудыг хамарсан дасгал хийж болохгүй.

Хатуу хориглоно

Жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр ч гэсэн согтууруулах ундааг бүрэн хасах хэрэгтэй. Кофены ундаа, халуун ногоотой халуун ногоотой хоол хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Мөн өмнө нь идэж үзээгүй чамин жимс, хоол идэхээс зайлсхий.

Хүчирхэг бие бялдрын хүч чармайлтаар биеийг ачаалж болохгүй, алдах гэх мэт зорилгынхоо төлөө.жирэмсэн үед жин. Бүх зүйлд хэмжүүр чухал. Охидын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл спортын хэсгүүдэд удаан алхах нь тогтвортой өсөлтийг хадгалахад тусална. Төрсний дараа зөв арга барилаар та илүүдэл жингээ амархан хасч, биеийн галбираа цэгцлэх боломжтой.

Мөн жирэмсэн үед жингийн норм нь 3 эсвэл 5 кг-аар хэтэрсэн тохиолдолд та хэзээ ч сандрах хэрэггүй гэдгийг санаарай. Хүн бүр хувь хүн бөгөөд нэг чиглэлд хазайлт байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Эмчийнхээ зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.