Юу хийх вэ: Жирэмсэн үед жин нэмэх үү? Жирэмсний үед долоо хоногт жин нэмэх (хүснэгт)

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Эмэгтэй хүн бүр гадаад төрхөндөө, тэр дундаа биеийн галбиртаа анхаарал тавихдаа баяртай байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед бүх зүйл өөр байдаг. Өөх тосны ордууд гарч ирэх нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм. Зарим эмэгтэйчүүд "Жирэмсэн үедээ их зүйл олдог" гэж халагладаг. Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Тэгээд ер нь жирэмсэн эхчүүдэд жин нэмэх норм бий юу?

Өөрийгөө хэрхэн зөв жинлэх вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жингийн өөрчлөлтийг хянахын тулд жингээ зөв зохион байгуулах шаардлагатай. Тиймээс мэргэжилтнүүд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна:

• биеийн жинг долоо хоногт нэг удаа хэмжинэ;
• жинлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цайны өмнөх өглөө;
• давсаг болон бүдүүн гэдэс нь үнэн зөв үр дүн гаргахын тулд хоосон байх ёстой;
• шаардлагатайижил жинлүүрийг ашиглах;
• Жирэмсэн эхчүүд тодорхой хувцас өмсөж жинлэх шаардлагатай эсвэл огт жинлэхгүй байх;
• хүлээн авсан өгөгдлийг тусгай дэвтэр эсвэл дэвтэрт бичих ёстой.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь зөвхөн гэртээ жингээ байнга хийдэг эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй болно. Гэхдээ эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдсан жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн жирэмсний эмнэлэгт нэгэн зэрэг очиж үзэх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн жингээ хэмжихийн өмнө давсаг хоослох ёстой.

Биеийн жингийн индексийн тооцоо

Жирэмсэн үед хэр сайжрах боломжтойг тодорхойлохын тулд биеийн жингийн индексийг тооцоолох хэрэгтэй. Энэ үзүүлэлт нь эмэгтэй хүн өмнө нь илүүдэл жинтэй байсан эсэх, жирэмсэн үед хэр их жин нэмэх ёстойг тодорхойлоход тусална.

Үүнийг тооцоолоход маш амархан. Үүнийг хийхийн тулд биеийн жинг өндрөөр (метрээр) квадратаар хуваана. Жишээлбэл, 60 кг жинтэй, 175 см (1.75 м) өндөртэй бол энэ үзүүлэлт 19.59 болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жингийн өөрчлөлтийг тодорхойлох тусгай тооцоолуур байдаг. Тэд дараах үзүүлэлтүүдийн утгыг заана:

• жирэмсний өмнөх жин (кг-ээр);
• өндөр (см-ээр);
• сүүлийн чухал өдрүүдийн эхлэх огноо эсвэл долоо хоногоор жирэмсний хугацаа;
• сүүлийн жингийн жин (кг-ээр);
• ганц ба олон жирэмслэлт.

Тиймээс жин нэмэх зөвшөөрөгдөх хувь хэмжээ болон хэсэг хугацааны дараа хэрхэн өсөх нь тодорхойлогддог.

Жин нь юунаас бүрддэгирээдүйн ээж?

Жирэмсэн тохиолдолд эмэгтэй хүний жин нь зөвхөн дотоод эрхтний масс, биеийн шингэн, өөх тосны нөөцөөс бүрддэг. Тэднээс гадна жирэмсэн эхийн биед шинэ хүн бий болдог. Долоо хоног бүр нэмэгддэг өөрийн гэсэн масстай.

Жирэмсэн эх хөхний булчирхайг дүүргэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь мөн тодорхой жинтэй байдаг. Жирэмсэн үед хөхний өсөлт хэзээ зогсдог вэ? Жирэмслэлтээс хойш 10 долоо хоногийн дараа түүний өсөлт зогсдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь эцсийн процесс биш юм. Төрөхөөс хэдхэн долоо хоногийн өмнө хөхний хэмжээ дахин нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ нь хөхний булчирхайг хүүхдийг хооллоход бэлтгэсэнтэй холбоотой юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өсөлт нь өндөртэй холбоотой:

• цусны хэмжээ (1-2 кг жин нэмэх);
• амнион шингэн (1 кг);
• ихэс (0.5-1 кг);
• умайн (0.9-1.5кг);
• сїїний булчирхай (0.5-1 кг);
• эд эс дэх шингэн (2.5-3 кг);
• өөхний нөөц (3-4 кг);
• ба төрөхөөс өмнөх хүүхдийн жин (3-4 кг).

Тиймээс эмэгтэй хүний "жирэмсэн үедээ их жин нэмдэг" гэдэг нь буруу хооллолт биш харин биед гарсан өөрчлөлтийн үр дүн байж болох юм.

Жин нэмэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Олон эмэгтэйчүүд "Жирэмсэн үедээ яаж сайжрахгүй байх вэ?" гэсэн асуултыг сонирхож байна. Мэргэжилтнүүд үүнд ямар ч эргэлзээгүйгээр хариулдаг. Бие махбодид явагдаж буй үйл явц нь жин нэмэхийг санал болгодог ч жин нэмэгдэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

• Жирэмсэн эхийн жинд эхний гурван сард токсикоз байгаа эсэх, түүний түвшин нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүд бөөлжихөөс болж их хэмжээний шингэн алддаг. Тиймээс шингэн алдалт үүсч, жин хасна.
• Жирэмсний явцтай холбоотой эмгэгүүд. Полихидрамниоз эсвэл хавангийн хам шинж илрэх гэх мэт. Тэд жин нэмэхэд хүргэдэг.
• Эмэгтэй хүний нас. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн эх нас ахих тусам илүү их кг жин нэмэх магадлал өндөр байдаг: насанд хүрсэн хүний бие илүүдэл жинтэй болдог.
• Ихэр эсвэл гурван ихэр хүүхэд тээх нь илүү их жин нэмэхэд хүргэдэг.
• Хүүхдийн жин. Заримдаа жин нэмэгдэх нь хүүхэд төрөхөөс хамаардаг. Тиймээс том хүүхэдтэй болох үед ихэсийн жин нэмэгдэж, эмэгтэйн нийт жин нэмэгддэг.

Хоолны дэглэм, хэрэглэсэн шингэний хэмжээ нь эмэгтэй хүний бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг бөгөөд ихэс, амнион шингэн, умай болон хүүхдийн өөрийнх нь массын өөрчлөлтөд нөлөөлдөг. Жирэмсэн үедээ хөлөө сэргээсэн эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд орондоо удаан хэвтэх, чихэр идэх дуртай байсан гэж тэмдэглэжээ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хэвийн жин нэмэгдэх

Бүсгүйчүүд жирэмсэн байхдаа хэдэн кг жин нэмдэг вэ? Хэрэв жирэмсэн эх нь хэвийн бие бялдартай, зөв бүтэцтэй байсан бол биеийн жингийн дундаж индексийн дагуу жин нэмэх нь 10-15 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв биеийн жин буурсан бол 12-18 кг нэмэгдэхийг хэвийн гэж үзнэ. Хэзээилүүдэл жинтэй эмэгтэй 4-9 кг-аас ихгүй байх ёстой. Илүү ойлгомжтой болгохын тулд жирэмсний үеийн жин нэмэх хурдыг долоо хоногоор хүснэгтэд үзүүлье.

Жирэмсний долоо хоног	Долоо хоногт нэмэгдэх	Нийт өсөлт
1-4	0 g	0 кг
5-9	-200/+200гр	-2/+1 кг
10-14	-200/+200гр	-2/+2кг
15-18	+100-200гр	+1-4кг
19-23	+100-200гр	+3-5кг
24-28	+300-500гр	+5-8кг
29-32	+300-500гр	+7-11кг
33-36	+300-500гр	+8-13кг
37-40	-300/+300гр	+8-15кг

Жирэмсэн үедээ хэр ихийг авах боломжтой вэ? Хэрэв эмэгтэй хүн ихэр эсвэл бүр гурван ихэр хүүхэд төрүүлэх төлөвтэй байгаа бол жин нэмэгдэх нь бусад хувь хэмжээгээр тохиолддог. Хэвийн жинтэй жирэмсэн эхчүүдийн хувьд 15-25 кг-аар нэмэгддэг. Хэрэв тэд тарган байсан бол биеийн жин 10-21 кг болж нэмэгдэж магадгүй.

Хэрэв эмэгтэй хүн "Жирэмсэн үед хөх нь хэр хурдан ургадаг вэ?" Гэсэн асуултыг сонирхож байвал хариулт нь хоёрдмол утгатай байж болохгүй. Хэвийн биеийн галбиртай охидын хөх нь илүү жинтэй хүмүүсээс илүү хурдан дүүрч, жин нэмдэг.

Тиймээс жирэмслэхээс өмнөх туранхай эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдээс илүү их кг жин нэмдэг.

Жирэмсэн үед жин нэмэх долоо хоног: хүснэгт

Үр дүнг үнэлэх, жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жингийн өсөлтийг шинжлэхийн тулд мэргэжилтнүүд жин нэмэх хурдны үзүүлэлтүүдийг боловсруулсан.

Жирэмсний долоо хоног	BMI<19, 8 (кг нэмэх)	BMI=19, 8-26, 0 (кг нэмэгдэх)	BMI>26 (кг нэмэгдэх)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Эдгээр үзүүлэлт тус бүр нь жирэмсэн эхийн биеийн бүтэц, түүний биеийн жингийн индексээс хамаардаг хэвээр байна. Энэ хувь хэмжээ нь жирэмсний бүх долоо хоногт жингийн өсөлтийг тусгасан болно. Ийм хүснэгт нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч төдийгүй хүүхэд төрүүлэх үед юу хүлээж байгааг ойлгох боломжийг олгодог.

Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жингийн гол өөрчлөлт нь бодисын солилцоо, хоол тэжээлийн дадал зуршил, хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагаас шууд хамаардаг. Энэ нь зөвхөн энэ үзүүлэлтийн хувь хүний мөн чанарыг баталж байна.

Жирэмсэн үед идэх

Эмэгтэй хүн хүн болгонд өөрийгөө зөвтгөхгүйн тулд: "Би жирэмсэн байхдаа тарган болсон" гэж тэнцвэртэй хооллолтыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эх хоолны дэглэмээ сайтар бодож, өдөр бүр цэс гаргах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд аяга тавагны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд мэргэжилтнүүд тодорхой бүтээгдэхүүн дэх калорийн тоог харуулсан тусгай хүснэгтүүдийг ашиглахыг зөвлөж байна. Супермаркетаас худалдан авалт хийхдээ жирэмсэн эмэгтэйд бүтээгдэхүүний найрлага, илчлэгийн агууламжийг судлахыг зөвлөж байна.

Хүнсний тэжээллэг чанар өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүнд наранцэцгийн тос, цөцгийн тос, чихэр, нарийн боов зэрэг орно. Тухайн хугацаанджирэмслэлтийн үед тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй. Хамгийн сайн сонголт бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм.

Харин хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, чипс, жигнэмэгийг өдөр тутмын цэснээс бүрмөсөн хасах хэрэгтэй. Тэд жирэмсэн эхийн дүр төрхөд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүүхдээ хүлээж байхдаа аль болох олон жимс, ногоо хэрэглэхийг эмэгтэй хүн зөвлөж байна. Эдгээр нь эслэгээр баялаг тул бодисын солилцоог сайжруулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Хэрвээ эмэгтэй хүн "Жирэмсэн үедээ их нэмэгдэж байна" гэх мэт хэллэг хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол өдөрт хэд хэдэн удаа, бага багаар идэх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та хэт идэж болохгүй, энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй.

Илүүдэл жинтэй байх аюул

Жирэмсэн үедээ олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө ялан дийлж, амттан болон бусад хортой бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болиход нэлээд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ тэд дүрмийг дагаж мөрдөхийг хүсдэггүй: өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх, өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээлээ тохируулах. Өөрийгөө нэгтгэхийн тулд танд сайн урамшуулал хэрэгтэй. Тэдний олонхын хувьд энэ шалтгаан нь илүүдэл жинтэй байдаг.

Илүүдэл жин нь жирэмсэн эмэгтэйн биеийн үйл ажиллагааг доголдуулдаг:

• бодисын солилцоо муудсан;
• амьсгал давчдах;
• судасны судлууд үүсдэг;
• нурууны өвдөлт;
• цусны даралт ихсэх;
• геморрой үүсдэг.

Илүүдэл жинтэй байх нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл үүсгэдэг. Булчингууд нь уян хатан чанараа алддаг тул их хэмжээний өөх тос, усаар дүүрдэг. Нэмж хэлэхэд хүүхэд жингээ зүй бусаар нэмдэг бөгөөд маш том болж төрөх сувгаар шилжихэд хүндрэлтэй байдаг.

Дүгнэлт

Хожим нь залуу ээж "Жирэмсэн үедээ сайжирч байна" гэж хэлэхгүйн тулд эртнээс хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Түүний эрүүл бие нь хэвлий дэх хүүхдийнхээ сайн сайхан байдлын түлхүүр гэдгийг тэр ойлгох ёстой. Мөн бүх хүслээ хэрэгцээгүй хоолоор хангах нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй, харин хүүхэд төрсний дараа л туршлага нэмэх болно.