Эмэгтэй болон эрэгтэйчүүдэд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн тунг хэрэглэнэ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Өнөөдөр залуу хосууд жирэмслэлтээ төлөвлөхдөө илүү хариуцлагатай ханддаг болсон. Эмч дээр очиж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдсаны дараа тэд олон тооны зөвлөмж, жор хүлээн авдаг бөгөөд эдгээрийн дотор фолийн хүчил авах нь тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Ийм хэрэгцээ гарах болсон шалтгаан юу вэ? Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил ямар тунгаар хэрэглэх вэ, энэ витаминыг хэр удаан уух ёстой вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг дараах нийтлэлээс олж болно.

Фолийн хүчлийн биед үзүүлэх ашиг тус

Энэ витамины нэр нь латин үндэстэй бөгөөд "навч" гэж орчуулагддаг folium гэсэн үгнээс гаралтай. Үнэн хэрэгтээ фолийн хүчил нь бууцай, шанцайны ургамал болон бусад ногоон ногооны навчнаас их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хүмүүст маш хэрэгтэй.

Фолийн хүчлийн ашигтай шинж чанарууд ба биеийн тогтвортой үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай нь дараах байдалтай байна:

• цус үүсэх хэвийн үйл явц;
• цусны улаан эс үүсэх;
• уураг ба ДНХ-ийн нийлэгжилт;
• бүх эрхтэн, эд эсийн хуваагдал;
• жирэмсний эхний гурван сард болон түүнээс хойшхи хугацаанд ургийн хэвийн хөгжил;
• баяр баясгалангийн даавар гэж тооцогддог серотонины үйлдвэрлэлд идэвхтэй оролцох;
• сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Фолийн хүчлийг олон хүн өөр нэрээр мэддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй - витамин В9. Хүний бие үүнийг тодорхой хоол хүнсээр хүлээн авдаг бөгөөд нарийн гэдэсний дээд хэсэгт хэвийн микрофлороор бие даан үүсдэг. Энэ хэмжээ нь ихэвчлэн В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хангалттай байдаг. Тийм ч учраас хүмүүс түүний дутагдлыг маш ховор мэдэрдэг. Энэ нь зөвхөн жирэмсэн үед болон төлөвлөлтийн үед энэ витаминыг хийх боломжгүй юм. Эдгээр хугацаанд фолийн хүчлийн тунг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь түүний дутагдал нь жирэмсэн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүний биеийн В9 витамины норм

Фолийн хүчлийн хэрэгцээ, хэрэгцээг бүрэн хангахын тулд хүйс, наснаас үл хамааран бүх хүмүүс үүнийг шахмал хэлбэрээр нэмэлтээр авах ёстой. Бие махбодид энэ витамины ноцтой дутагдал нь хүүхдийн өсөлтийг удаашруулж, дархлал хомсдол, шархыг удаан эдгээх, архаг өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг. Хамгийн хурцФолийн хүчлийн дутагдал нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настан, бага насны хүүхдүүдэд мэдрэгддэг.

Өөр өөр насны хүмүүст зориулсан фолийн хүчлийн өдөр тутмын үнэ цэнэ:

• 1 хүртэлх насны хүүхэд - 65-85 мкг;
• 1-ээс 3 жил хүртэл - 150-300мкг;
• 4-өөс 13 нас хүртэл - 200-600мкг;
• 14-өөс 18 нас хүртэл - 600-800мкг;
• насанд хүрэгчид 18 ба түүнээс дээш - 400-600мкг;
• жирэмсэн болон хөхүүл - 800-1000 мкг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн хоногийн тун нь хүүхэд төрүүлэх болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд хэрэглэх витамины нормтой ижил байна. Түүгээр ч барахгүй, хэтрүүлэн хэрэглэхээс айж, их хэмжээний фолийн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж болохгүй. В9 витамин нь усанд уусдаг. Энэ нь шаардлагатай хэмжээгээр биед шингэж, илүүдэл нь гадагшилна гэсэн үг.

Жирэмсний төлөвлөлтөд зориулсан фолийн хүчил

Эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэхийн тулд урьдчилан бэлдэх ёстой: цус, шээсний ерөнхий шинжилгээ өгөх, гормоныг шалгах, аарцагны эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээг хийх. Төлөвлөлтийн үе шатанд байгаа эдгээр бүх заль мэх нь бие нь түүний амьдралын хамгийн чухал эрхэм зорилгод бэлэн байгаа эсэхийг шалгахад чиглэгддэг. Зөвхөн эмэгтэй хүн төдийгүй хамтрагч нь тэдний эрүүл мэндэд илүү хариуцлага хүлээх ёстой. Төлөвлөсөн жирэмслэхээс хэдхэн сарын өмнө тамхи, согтууруулах ундаанаас татгалзаж, зөв хооллолтын төлөө хоолны дэглэмээ хянаж үзэхийг зөвлөж байна.

Жирэмслэхээр төлөвлөхдөө жирэмсэн болохоос 3-4 сарын өмнө эмэгтэй хүнд фолийн хүчлийг зааж өгдөг.жирэмслэлт, ингэснээр бордсон өндөг умайд наалдсан үед энэ витамин нь биед дутагдалтай байдаггүй. Цаашилбал, фолацин агуулсан эмийг дор хаяж 12 долоо хоног хүртэл үргэлжлүүлнэ. Энэ хугацаанаас хойш жирэмсэн эмэгтэй төрөх хүртлээ фолийн хүчил ууж эсвэл В9 витаминыг зөвхөн хоол хүнснээс авах боломжтой.

Төлөвлөлтийн шатанд фолацин яагаад хэрэгтэй вэ? Бие дэх В9 витамин нь урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй:

• зулбалт;
• аяндаа үр хөндөлт;
• ихэсийн тасалдал;
• бусад хүндрэлүүд.

Хүнсэндээ фолациныг хангалтгүй хэрэглэснээр ургийн эрт нас барах эрсдэл өндөр байдаг.

Жирэмсний янз бүрийн гурван сард фолийн хүчил

В9 бол жирэмсэн эмэгтэй бүрийн заавал уух ёстой цорын ганц витамин юм. Тийм ч учраас жирэмсэн эмэгтэй нөхцөл байдлынхаа талаар мэдсэн даруйдаа фолийн хүчил шахмалыг ууж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн төлөвлөх шатандаа энэ витаминыг уусан бол жирэмсний 12 долоо хоногоос багагүй хугацаанд уусаар байх болно.

Жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхлэн олон эмч нар өвчтөндөө фолийн хүчлийг цуцалдаг. Хоёр дахь гурван сараас эхлэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн олон төрлийн амин дэмийн тусгай цогцолборыг тогтоодог. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйд шаардлагатай бүх витамин, түүний дотор фолийн хүчил агуулдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн ямар нэг шалтгааны улмаас ийм цогцолбор хэрэглэдэггүй бол В9 витаминыг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байнанаад зах нь төрөх хүртэл. Гэхдээ хөхүүл эхчүүд фолийн хүчил дутагдалтай байдаг тул хөхүүл үед ийм эмийг ууж болно.

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйд В9 витамины дутагдлыг дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг:

• байнгын ядаргаа;
• сэтгэл гутрал;
• түгшүүр, цочромтгой байдал;
• хоолны дуршилгүй болох;
• нойргүйдэл;
• санах ой муудсан;
• арьс гуужиж үс унах;
• стоматит;
• хайхрамжгүй байдал;
• хөл өвдөж байна.

В9 витамин дутагдалтай байгаа нь бүх төрлийн гажиг, ялангуяа ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх аюултай. Ийм учраас төлөвлөхдөө жирэмслэхээс өмнө фолациныг бэлдэж эхлэх нь маш чухал юм.

Эмэгтэй хүнд фолийн хүчлийн тун хэд вэ, хүний биед В9 витамины концентрацийг тогтоохын тулд цусны шинжилгээ өгвөл мэдэх боломжтой. Хэрэв үр дүн нь түүний дутагдал илэрсэн бол жирэмсэн эмэгтэйд хэрэглэх витамины тунг 5 дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг ямар тунгаар хэрэглэх вэ?

Насанд хүрсэн хүний хоногийн В9 витамины норм 400 мкг байна. Энэ хэмжээ нь фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөхөд хангалттай. Энэ витамин нь усанд уусдаг тул илүүдэл нь өөрөө гадагшилдаг.

Өмнө нь зулбаж байгаагүй эмэгтэйчүүд болон мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхдэд фолийн хүчлийн тунг төлөвлөхдөөӨдөрт 0.4 мг. Өөрөөр хэлбэл, В9 витаминыг насанд хүрсэн хүнийхтэй адил хэмжээгээр хэрэглэхэд хангалттай. Хэрэв эмэгтэй хүн зулбалт эсвэл мэдрэлийн хоолой үүсэх гажигтай хүүхэд төрүүлсэн бол фолийн хүчлийн тунг төлөвлөхдөө 1000-4000 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэй В9 витамины шингээлтийг удаашруулдаг эсвэл саатуулдаг эм хэрэглэдэг бол түүний өдөр тутмын хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Ийм тохиолдолд тунг эмч тус бүрээр нь тодорхойлж болно.

Жирэмсэн гэдгээ баталсны дараа бүх эмэгтэйчүүд фолийн хүчлийг 13 долоо хоног хүртэл төлөвлөсөн хэмжээгээрээ үргэлжлүүлэн ууна. Зарим тохиолдолд төрөх хүртэл нь эмчийн зааж өгөхийг зөвлөдөг.

Хэр их фолийн хүчил уухаар төлөвлөж байна вэ?

В9 витамин агуулсан бэлдмэлийг жирэмсэн эхчүүд төдийгүй хамтрагчдад нь зааж өгдөг. Эрэгтэй хүний фолийн хүчлийн тунг эмч тус бүрээр нь тогтоодог. Энэ нь ихэвчлэн 400 микрограммтай тэнцдэг бөгөөд насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын нормтой тохирдог.

Ирээдүйн ээж, аавын санааг зовоож буй өөр нэг асуулт бол жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэр их уух ёстой вэ? Ихэнх эмч нарын зөвлөмжийн дагуу В9 витаминыг жирэмслэлтээс 3-4 сарын өмнө уухыг зааж өгдөг. Фолийн хүчил агуулсан эмийг хоолны дараа өдөрт 1 удаа ууна.

Эрчүүдэд В9 витамин хэрэгтэй

Судалгаанаас харахад фолийн хүчил нь эрэгтэйчүүдэд ч эмэгтэй хүний хувьд төлөвлөхдөө чухал байдаг. В9 витамины өндөр концентраци нь гажигтай эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэх эрсдлийг бууруулдаг. Мөн энэ нь эргээд эрүүл хүүхэдтэй болох боломжийг нэмэгдүүлдэг. Төлөвлөлтийн явцад фолийн хүчил уусан эрэгтэйчүүдэд согогтой, өөрөөр хэлбэл буруу хромосомтой эр бэлгийн эсийн тоо 20% буурсан болохыг статистик харуулж байна. Энэ нь удамшлын гажигтай, гажигтай хүүхэд төрөхөөс маш сайн сэргийлдэг.

Эрүүл хүүхэдтэй болох боломжийг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй эрчүүд фолийн хүчил ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ заавал оруулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна тэдэнд фолацин эсвэл бусад хүнсний нэмэлт тэжээл агуулсан эм уухыг зөвлөж байна.

Төлөвлөхдөө эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил фолийн хүчлийг 400 мкг тунгаар тогтоодог. Гэхдээ энэ хэмжээг өдөрт 800 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Архи их хэмжээгээр уусны дараа фолийн хүчлийн тунг ихэвчлэн хоёр дахин нэмэгдүүлдэг, учир нь архи нь В9 витаминыг биеэс зайлуулдаг.

Фолийн хүчил дутагдах нь ямар аюултай вэ?

В9 витамин нь хүн бүрийн биеийн эс, эд эсийн байгалийн хуваагдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэвийн бүтцийг хадгалахын тулд үхсэн эсүүд шинэ, бүрэн бүтэн эсүүдээр солигддог. Бүх эрхтэн, эд эсүүд тавигддаг хамгийн идэвхтэй эсийн хуваагдал нь үр хөврөлийн өсөлт, хөгжлийн эхний 12 долоо хоногт үр хөврөлийн дараахан тохиолддог.жирэмслэлт. Ийм учраас жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмчийн зааж өгсөн фолийн хүчлийн тунг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Бие махбодид В9 витамины дутагдал нь дараахь аюулд хүргэдэг:

• гажиг эр бэлгийн эс болон өндөг үүсэх;
• үр хөврөлийн гажиг үүсэх;
• зулбалт, цус багадалт, ихэс тасрах эрсдэл нэмэгддэг;
• арьсны байдал муудах (хуурайших, унжих, хальслах);
• ходоод, гэдэсний өвчин.

Идэвхтэй эсийн хуваагдал нь эрхтэн тогтолцоо бүрэлдэн тогтсон өндөгийг умайн аль нэг хананд оруулсны дараа шууд эхэлдэг. Ихэнхдээ энэ үед эмэгтэй хүн жирэмсэн гэдгээ хараахан мэдээгүй байдаг. Үүний зэрэгцээ үр хөврөлийн өсөлт, хөгжлийн явцад түүнд шаардлагатай бүх витамин, түүний дотор фолийн хүчил авах нь маш чухал юм. Бие махбодид түүний дутагдал гарахгүйн тулд жирэмслэлтээс хэдхэн сарын өмнө эм уух хэрэгтэй.

Эрдэмтэд фолийн хүчлийг төлөвлөх болон хүүхэд төрүүлэх үед хэрэглэх нь ургийн мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг үүсэх магадлалыг 70 гаруй хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Фолийн хүчил агуулсан эм

Эмийн сангийн сүлжээнд жирэмслэлтийг төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүд өөр өөр нэртэй, өөр өөр тунгаар В9 витамин агуулсан хэд хэдэн эмийг санал болгож болно:

1. "Фолийн хүчил". Энэ эмийн нэг шахмал нь 1 мг (1000 микрограмм) фолийн хүчил агуулдаг. Туслах бодис:нунтаг элсэн чихэр, төмсний цардуул, стеарины хүчил.
2. "Фолио". Энэхүү биологийн идэвхит хүнсний нэмэлтийг эх болох гэж буй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан. Нэг Folio шахмал нь 0.4 мг фолийн хүчил, 0.2 мг иод (калийн иодид) агуулдаг бөгөөд энэ нь ургийн бүрэн хөгжилд чухал ач холбогдолтой.
3. "Фолацин". Энэ эмийн нэг шахмал нь фолийн хүчил (5 мг) эмчилгээний тунг агуулдаг. Зааврын дагуу төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд төлөвлөсөн жирэмслэлтээс 4 долоо хоногийн өмнө өдөрт 2.5 мг эм уухыг зөвлөж байна. Мансууруулах бодисыг эхний гурван сарын турш үргэлжлүүлнэ.

Төлөвлөж байхдаа фолийн хүчлийг хэр хэмжээгээр авахыг эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлд. Энэ нь эхийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан хамгийн оновчтой тунг сонгоход тусална.

Хоол дахь В9 витамин

Жирэмслэхээр төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг урьдчилан сэргийлэх тунгаар хэрэглэхээс гадна цэсээ эргэн харахыг зөвлөж байна. В9 витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь зайлшгүй шаардлагатай. Фолийн хүчил нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:

• яншуй болон манжин ногоон;
• бууцай;
• навчин салат;
• лууван;
• нум;
• цэцэгт байцаа болон Брюссель нахиалдаг;
• жүрж, бэрсүүт жүрж;
• үхрийн элэг ба бөөр;
• Сагаган;
• овъёосны гурил;
• шар будаа;
• буурцаг.

Цэсийг эмхэтгэхдээ дулааны боловсруулалтын үед гэдгийг анхаарах хэрэгтэйбүтээгдэхүүн, тэдгээрийн витамины хэмжээ буурдаг. Энэ нь нэг фунт чанасан шошноос илүү шинэ ногооны салат идэх нь илүү ашигтай гэсэн үг юм.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн үед хэрэглэх хамгийн чухал витаминуудын нэг бөгөөд жирэмслэхээс өмнө заавал уух ёстой. Зөвхөн хоол хүнснээс авах нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс та эмчийн зөвлөмжийг бүрэн үл тоомсорлож, тогтоосон эмийн тунг зориудаар бууруулах ёсгүй. Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэмжээг хэтрүүлэх нь хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй ч түүний дутагдал нь эх, хүүхдэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.