Орыг хэрхэн хурдан бөгөөд сайхан хийх вэ: үр дүнтэй арга, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Үзэсгэлэнтэй ор хийхэд нэг их хүчин чармайлт хэрэггүй. Эцсийн эцэст, сарнисан ор дэрний цагаан хэрэглэл нь унтлагын өрөө нь төгс цэвэрхэн байсан ч эмх замбараагүй, эмх замбараагүй дүр төрхийг бий болгоно. Орны цэвэрлэгээ нь өдрийг үр бүтээлтэй эхлүүлэх боломж юм. Орыг хэрхэн зөв, үзэсгэлэнтэй болгох вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд сүүлд авч үзэх болно.

Өдрийн сайхан эхлэл

Яагаад ор хийх вэ? Энэ илэрхийлэл нь олон хүмүүст танил юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнд маш их тааламжтай мэдрэмжийг авчрах бүхэл бүтэн зан үйл байг.

Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл ор дэрээ засаж, өдрийн турш таныг баярлуулах бяцхан амжилт болгон хувиргаж чадна.

Хэрэв та өдөр бүр ороо засвал унтлагын өрөөндөө цэвэрхэн байхаас гадна өнөөдрийн хийж гүйцэтгэсэн ажлуудын нэг гэж тооцоорой. Үүний үр дүнд хүн сайн хийсэн ажилдаа бахархах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та одоо процессыг өөрөө үргэлжлүүлж болно.

Ор дэрний цагаан хэрэглэл

Ороо цэвэрлэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл унтахын тулд ямар цагаан хэрэглэл хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. Ор дэрний цагаан хэрэглэл нь дараах зүйлсийг агуулна:

• Гудас. Хүнд эрүүл унтахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Матрас нь ортопед байх нь дээр.
• Уян тууз бүхий хуудас. Матрас хурдан бохирдох хандлагатай байдаг, ялангуяа гэрт хүүхдүүд байгаа бол. Тиймээс үүнийг хамгаалахын тулд уян харимхай тууз бүхий хуудсыг ашигладаг. Хэдийгээр үйлдвэрлэгчдийн баталгааны дагуу матрас нь нян хуримтлуулахгүй байх ёстой, гэхдээ түүний гадаргуу нь даавуу учраас арьс, хүүхдийн шээсний хэсгүүд үүрд ул мөр үлдээдэг. Хуудас нь түүний хэмжээтэй тохирч байх ёстой, эс тэгвээс та тухтай амрах талаар мартаж болно.
• Хуудас. Энэ нь хангалттай хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд үүнийг матрасны доор оруулах боломжтой. Ингэснээр тэр үрчийж, товойхгүй.
• Хөнжил. Энэ нь жигд, хөнгөн байхын тулд улирлын дагуу сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хөнжил угааж болдог бол хамгийн сайн. Заримдаа байшин дулаахан байвал хасдаг.
• Хөвөн хөнжил. Энэ нь хөнжилийг шорооноос хамгаалж, унтаж буй хүнд тав тухыг өгнө.
• Дэр. Энэ нь умайн хүзүүний хэсгийг дэмжих, хэв гажилт үүсгэхгүйн тулд ортопед байх ёстой.
• Дэрний уут. Дэрийг шорооноос хамгаална.

Өргөтгөсөн ор дэрний цагаан хэрэглэл бий:

1. Хөнжил болон хүний хооронд тавьсан даавуу нь үзэсгэлэнтэй, арьсанд ээлтэй.
2. Чимэглэлийн дэр, гоо сайхны зам болонбусад
3. Өөр нэг нимгэн доторлогоо матрас дээр тавигдсан. Өвөл ноос, зун хөвөн.
4. Орны ёроолыг бүрхэж, орны даавуунд өнгөтэй тохирсон гоёлын юбка. Энэ нь орон доор тоос шороо орохоос сэргийлдэг.

Ор засах нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнд төдийгүй унтах тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Ороо засахын өмнө

Ороо хэт хурдан бүү тавь. Процедурын өмнө та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй:

• цонх эсвэл цонхоо онгойлгож ор дэрний цагаан хэрэглэл хүний хөлсийг шингээдэг тул хатаах;
• орон дээрээс ном, сэтгүүл гэх мэт гадны бүх зүйлийг зайлуул;
• дэр, хөнжлөө сайтар сэгсэрнэ;
• матрасыг эргүүл.

Үе үе хуримтлагдсан тоос, үс, амьтны үсийг тоос сорогчоор цэвэрлэж байх ёстой. Нэмэлт арга хэмжээ авсны дараа та шууд ор засаж болно.

Ор хэрхэн засах вэ

Гоё болгохын тулд та дараах удирдамжийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй:

1. Годдас эсвэл орны дэвсгэр дээр гоёл чимэглэлийн банзал өмс. Хагархайг бүх талаас нь шалан дээр жигд тараана.
2. Матрасын тусгай дэвсгэрийг түрхээрэй.
3. Хуудсыг жигд тарааж, ирмэгийг нь унжуулна. Түүний дээд хэсгийг матрасны доор оруулах ёстой.
4. Цэвэр булантай болгохын тулд даавууны ёроолыг матрас доогуур хийж, үлдсэн хэсгийг нь хажуу талдаа жигд өлгөдөг. Дараа ньүүнийг бас цэнэглэ.
5. Орны дээгүүр хөнжил тавь. Хэрэв матрасаас илүү өргөн байвал доор нь хийх нь дээр.
6. Одоо гоёл чимэглэлийн орны даавууны ээлж ирлээ. Хэмжээний хувьд энэ нь орноосоо том байх ёстой бөгөөд энэ нь шалан дээр сайхан өлгөх эсвэл толгой, хөлөндөө гоёмсог нугалж цуглуулах боломжтой.
7. Дэрэн дээр нь дэр тавьж, хөнжил тавьж болно.

Танд ор дэрээ хурдан бөгөөд сайхан засах бяцхан нууц бий. Ор дэрний цагаан хэрэглэл нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд зузаан, хүнд байх ёстой.

Ор хэрхэн засах вэ? Залуу охид энэ процедурыг сонирхож байгаа бол энэ нь үе шаттайгаар, аажмаар явагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ор засах аргууд

Хэрэв гоё хөнжил байхгүй бол түүнгүйгээр хийж болно. Орны даавууны өнгө унтлагын өрөөний дотоод засалтай зохицож байвал сайхан байдаг. Шулуун даавуун дэвсгэр дээр хөнжил тавиад зөөлөн тэгшлээд дээд буланг нь нугалав. Чимэглэлийн дэрүүдийг шулуун эсвэл дээрээс нь өнцгөөр байрлуул.

Хэрхэн ороо хурдан хийх вэ? Хөнжлийн ирмэгийг нугалахаас бусад тохиолдолд дээр дурдсан процедурыг хийх шаардлагатай. Орны орой дээр хөнжил юмуу хөнжил тарааж, эхлээд сэгсэрнэ. Нугалаа тэгшлээд гадаргуу дээр гоёл чимэглэлийн дэрүүдийг тэгш хэмтэй эсвэл уран сайхны эмх замбараагүй байдлаар байрлуул.

Орыг үзэсгэлэнтэй, анхны болгоход туслах олон арга бий. Үүнийг хийхийн тулд хөнжил, орны даавуу, хивс зэргийг ашигла. Хэрэв боломжтой бол4 дэрний иж бүрдэл тул та жижиг хэрэгслүүдийг том дэр дээр байрлуулахаар орны даавуун дээр тавьж болно.

Армид яаж ор засдаг вэ? Одоогоор цэргийнхнээс зээлж авсан ау карре хэмээх аргыг өргөн хэрэглэж байна. Дээр дурдсанчлан энэ нь матрас дор хөнжлийг арилгахаас бүрдэнэ. Энэ тохиолдолд шаланд хүрэхгүй, бохирдохгүй.

Орны даавууг хэр олон удаа солих ёстой вэ?

Үүнийг долоо хоног бүр, дэрний уутанд 2-3 хоног тутамд хийхийг зөвлөж байна. Plaids, хөнжил, орны даавууг өдөр бүр сэгсэрч, сард нэг удаа угаах шаардлагатай.

Өөрийнхөө анхны санааг ашиглан ороо хүссэнээрээ засаарай.

Нэмэлт зөвлөгөө

Ямар гоё ор хийх вэ? Үүнийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хийх хэд хэдэн зөвлөмж байна:

• Хөнжил, даавууг жигд шиднэ.
• Унтах үед матрасын доороос гулсахгүй өргөн даавууг ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь маргааш өглөө нь ороо засахад илүү хялбар болж, шөнө тав тухтай унтах боломжийг олгоно.
• Сунгах даавууг орны хэмжээгээр сонгохоо мартуузай. Эцсийн эцэст энэ нь цэвэрлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Та ямар төрлийн хоёр дахь хуудас сонгохоо бодох хэрэгтэй. Хөнжилгүй дулаалгатай хөнжил ашиглах нь орны өдөр тутмын цэвэрлэгээг хялбаршуулдаг. Орны даавууны зорилго нь унтаж буй хүний арьсыг хөнжил, орны даавууны хатуу нөлөөнөөс хамгаалахаас гадна цэвэрхэн байлгаж, нэмэлт дулаан давхарга болдог.
• Матрасын бүрээсор, дэрийг бүрэн хамгаалахаас гадна янз бүрийн эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд болон хуримтлагдсан тоосжилтын харшлын нөлөөнөөс сэргийлнэ.
• Хэвлэсэн талыг нь доош харуулж унтаж байгаа хүний нүүр рүү хөнжилний бүрээсийг тавихад барзгар зах нь хүрэхгүй.
• Та орон дээр зөөлөн тоглоом байрлуулж чимэглэж болно.
• Хэрэв та жижиг хөнжилтэй бол дэрээ ойр ойрхон бохирдуулахгүйн тулд дэр дээрээ тавьж болно.
• Маалинга цэвэрхэн, сайхан үнэртэй байх ёстой. Өдөр бүр угаах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь танд эрүүл, эрүүл унтах боломжийг олгоно.
• Орыг өдөр бүр цэвэрлэж эсвэл цэвэр агаар оруулахын тулд онгойлгож байх ёстой.

Энгийн зөвлөгөөг ашигласнаар та ор дэрээ хэрхэн хурдан бөгөөд үр дүнтэй засах талаар суралцах боломжтой.

Дүгнэлт

Хүн амьдралынхаа 1/3-ийг нойронд зарцуулдаг гэдгийг мэддэг. Тиймээс түүний орыг үргэлж цэвэр, шинэхэн даавуугаар хийсэн байх ёстой. Эрүүл, эрүүл унтахын тулд ор дэрний цагаан хэрэглэлээ өдөр бүр цэвэрлэж, агааржуулах шаардлагатай.

Унтлагын өрөөний дотоод засалтай зохицохуйц сайхан орны даавуугаар ор бүрхсэн нь дээр. Нэмж дурдахад та янз бүрийн хэмжээтэй гоёл чимэглэлийн дэр тавьж болно. Та ямар ч тохиромжтой аргаар ор засаж болно, энэ нь танд үүнийг хурдан бөгөөд сайхан хийх боломжийг олгоно.