Хүүхдээ 5 минутын дотор хэрхэн унтуулах вэ: дүрэм, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Хүүхдийн сэтгэл санаа, бие бялдрын эрүүл мэндэд сайн унтаж амрах нь маш чухал байдаг нь дамжиггүй. Шинээр төрсөн хүүхэд маш их унтдаг тул бие нь шинэ нөхцөлд дасан зохицдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхэд сэрүүн болж, унтах нь улам хэцүү болдог. Үүний шалтгаан нь мэдрэлийн системийн ажилд оршдог. Хүүхэд дотоод болон гадаад өдөөлтөөс анхаарлыг хэрхэн унтрааж, амрахаа мэдэхгүй хэвээр байна. Тиймээс эцэг эхчүүдэд туслахын тулд шөнийн цагаар сэрүүн байхтай тэмцэхэд туслах уламжлалт болон зохиогчийн олон аргыг боловсруулсан болно.

Хүүхдээ 5 минутын дотор унтуулах нь хэр амархан вэ?

Унтах бэлтгэлээ өдөр бүр нэг цагт эхлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна анхаарах зарим зүйл байна:

• Дотоод уур амьсгал сайтай. Өдрийн хамгийн оновчтой температур нь 22-23 хэм, шөнөдөө 18-20 хэм байна. Чийгшил ойролцоогоор 70%.
• Өдрийн нойрны сүүлийн цаг ба эхлэлийн хооронд өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөхШөнийн бэлтгэл дөрвөн цаг орчим үргэлжилнэ.
• Бүдүүн оёдолгүй байгалийн материалаар хийсэн зөөлөн унтлагын өмд.
• Танихгүй хүн байхгүй, танил өрөө, танил орчин, нэг ор.
• 3 унтахаасаа хагас цагийн өмнө зурагтаа унтрааж, чимээ шуугиантай тоглоомоо зогсоох хэрэгтэй. Энэ үед цэвэр агаарт чимээгүй алхсан нь дээр.
• Хүүхэд хэт их хооллож, өлсөж унтаж болохгүй.
• Тайвшруулах эмчилгээ: бүлээн усанд орох, хөнгөн иллэг хийх, бүүвэйн дуу дуулах, үлгэр унших гэх мэт.

Уламжлалт аргууд

Өвдөлт, бүүвэйн дуу, соосог, хөнжил, ээжийн зөөлөн хүрч, тухтай ор нь таны хүүхдийг хурдан унтахад тусална.

1. Өвчин. Энэ аргатай холбоотой янз бүрийн зөрчилдөөнтэй санал бодол байдаг. Жишээлбэл, доктор Комаровский, хүчтэй сэгсрэх нь сул vestibular аппаратын улмаас толгой эргэх, ухаан алдахад хүргэдэг гэж үздэг. Хөдөлгөөний өвчний үр дүнд тайван байдал үүсч, вестибуляр аппарат бэхждэг гэж бусад мэргэжилтнүүд хэлэв.
2. Байгалийн модоор хийсэн тав тухтай ор, тав тухтай, дунд зэргийн хатуу, уян хатан матрас, мөн хөгжилтэй хээтэй ор дэрний цагаан хэрэглэл нь эрүүл, эрүүл унтах боломжийг олгодог.
3. Мэдрэхүйн мэдрэмж. Эхийн хүрэлтийн ачаар хүүхэд аль болох тайвширч, унтдаг. Хамгийн гол нь биеийн тодорхой цэгүүдэд зөөлөн нөлөөлөх явдал юм. Энэ нь нуруу, гарны арын хэсэг, чихний ард, үс, хөмсөг, хөл байж болно. Эмч нарХүүхдийг цээжиндээ дарж, толгой нь эхийн хүзүүнд, тухайлбал түүний гүрээний артерийн байрлалд хүрч, лугшилтын хэмнэл ажиглагдаж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь нойрмоглох үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг. Дээрх алхмуудыг хийсний дараа хүүхдийг унтуулж, гэрлээ унтраа.
4. Хөгжил. Эхийн хэвлийд байхдаа ч гэсэн хүүхэд хуруугаа хөхдөг бөгөөд энэ нь болзолгүй рефлекс бөгөөд гадны болон дотоод янз бүрийн өдөөлтөд хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлдэг. Төрсний дараа өөр сонголт бол нойрмоглох үед хамгийн сайн авдаг соосог юм. Түүний ачаар хүүхэд юунд ч сатаарахгүй, хурдан унтдаг. Гэхдээ ийм хөх нь бөглөрөх, хамраар амьсгалахад хүргэдэг гэдгийг эмч нар хэлж байна.
5. Хүүхдэд зориулсан бүүвэйн дуу. Уянгалаг аялгуу нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахаас гадна сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг. Хөгжим сонсох чихгүй байсан ч дуулах хэрэгтэй. Тогтмол хэмнэл, намуухан аялгуу, ээжийн дуу хоолой чухал.
6. Сэвсэх. Сартай хүүхдийг яаж унтуулах вэ? Чи түүнийг тэврэх хэрэгтэй. Энэ арга нь моторын үйл ажиллагааг бууруулж, хурдан унтахад тусалдаг. Гурван сартай болоогүй хүүхэд том орон зайнаас айж, өөрийн эрхгүй гараа даллаж эхэлдэг. Давчуу байдал нь эхийн хэвлийтэй төстэй байдаг тул үүнтэй холбоотойгоор хүүхэд аюулгүй, тохь тухтай, төрсний дараах стрессийг даван туулдаг. Гэхдээ олон хувцас, бариу ороолт нь эсрэгээрээ нөлөөлнө.

Унтах зан үйл бүтээх

Энэ арга нь зургаан сараас дээш насны хүүхдэд зориулагдсан бөгөөд тайван байдалд хүргэх онцгой үйлдлүүдийг хийхээс гадна сайхан зүүд зүүдлэх хүсэл эрмэлзэлээс бүрддэг. Тэгэхээр, хүүхдийг 5 минутын дотор яаж унтуулах вэ? Үүнийг хийхэд тань туслах зарим зан үйлийн жишээ:

• Хүүхдэд зориулсан унтахын өмнөх сайхан үлгэр. Олон сэтгэл судлаачид энэ аргыг бүүвэйн дуутай харьцуулдаг, учир нь үг нь намуухан, дуулах хоолойгоор бага зэрэг дуудагддаг. Жишээлбэл, "Манжин" хэмээх алдарт үлгэрийн үгсийг заавал "Эмээ ач охиноо дууддаг. Ач охин нь эмээ, эмээ нь өвөө, өвөө нь манжин, зулгаах, татах, татах, татах, татах, татах, татах, татах, татах, татах" гэх мэт. -татах, татах-татах …". Зарим эцэг эхийн хэлснээр хүүхэд эхэндээ инээдэг ч хэдхэн минутын дараа сайхан унтдаг.
• Нартай баяртай гэж хэлээрэй. Бид хүүхдээ тэврээд, түүнтэй хамт цонхоор харж, үзгээ даллав. Тиймээс бид нар, мод, цэцэг, үүлэнд сайн шөнө хүсч байна. Мөн бид хүүхэд бас унтдаг гэж хэлдэг.
• Байгалийг сонсох. Бид янз бүрийн тайвшруулах дууны бичлэг бүхий хөгжмийн дискийг асаадаг. Энэ нь горхины шуугиан, шувуудын жиргээ, навчны чимээ байж болно.
• Тоглоомдоо сайхан амраарай гэж хэлээрэй. Бид хүүхдэд дуртай хүүхэлдэйгээ эсвэл машинаа унтуулахыг санал болгож байна.

Бүүвэйн дуу

Ээжийн дуулдаг зөөлөн аялгуу бол нойрны хамгийн сайн эм юм. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрөл хурдан алга болж, дур булаам хүн тайвширч, хагас унтсан байдалд ордог. Энэ үед тэр хамгийн дээд хэмжээндээ байнатайвширч, зөвхөн насанд хүрэгчдийн дуу хоолойд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бүүвэйн дуунаас хүүхэд хүн төрөлхтний нийтлэг үнэт зүйлс, ёс суртахууны тодорхой зарчмуудын талаархи анхны мэдлэгийг олж авч, эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаархи санаа бодлыг тааламжтайгаар шингээдэг. Ийм дуунуудад ингэж дуулдаг:

• сайхан сэтгэл, ертөнцийг хайрлах тухай;
• хүүхдийн гайхалтай зан чанарын тухай;
• сайн ирээдүйн тухай;
• түүнийг хамаатан садан, байгаль, амьтан, ургамал хамгаалдаг.

Энэ бол түүний ээж хоёрын хооронд оюун санааны эв нэгдэл бий болсон үйрмэгийн амьдралын анхны хөгжим юм. Хүүхдэд зориулсан ардын болон орчин үеийн олон бүүвэйн дуу байдаг. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Ногоон тэрэг".
• "Ядарсан тоглоом унтдаг".
• "Манхан дахь урт зам" киноноос.
• "Сар манай дээвэр дээр гэрэлтдэг".
• "Баавгайн бүүвэйн дуу".
• "Унтах цаг боллоо! Бух унтчихсан байна."
• "Хамрын хамрын хамар".
• "Унт, баяр хөөр минь, унт."
• "Зүүд шиг дэлгүүр хэсэх".
• "Муур муур сайн өлгийтэй".
• "Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, будаа хийж болохгүй."

Үлгэрийн ном

Унтахынхаа өмнө ном унших нь хүүхэд болон түүний эцэг эхийг нэгтгэдэг. Тулаан, зодоон, муу баатрууд, хууран мэхлэлттэй холбоотой түүхийг өдрийн цагаар хойшлуулах нь дээр. Шөнийн цагаар яруу найргийн хэлбэрээр эсвэл давталт агуулсан үлгэр уншихыг зөвлөж байна. Ийм номнуудэерэг сэтгэл хөдлөл, бүхнийг чадагч хайр, сайхан сэтгэлээр ханасан байх ёстой. Хүүхдэд зориулсан унтахын өмнөх сайхан үлгэрүүдийн жишээ:

1. Бруно Хэчлер, "Сайн амраарай, баавгай." Ямар ч тохиолдолд унтахыг хүсдэггүй баавгайн тухай түүх, гэхдээ тэрээр янз бүрийн шалтаг гаргаж ирдэг. Гэхдээ би өглөө босохыг хүсэхгүй байна. "Баавгай, би чамайг барина!" Дуртай тоглоомоо дагаж, хэн ч харахгүй байхад юу хийж байгааг нь мэдэхийн тулд охины тухай ярьж байна.
2. Каролин Кертис, Алисон Жэй, Сарны зугаалга. Алхаж, сар түүний замыг гэрэлтүүлдэг хүүгийн тухай энгийн түүх.
3. Самуил Маршак, "Тэнэг хулганы үлгэр" баатрыг асрагч-муур идэж байсан. Чоно зараа гэр бүл рүү дайрдаг ч бүх зүйл сайхан төгсдөг "нам гүм үлгэр". Ийм түүхүүд огт аймаар биш, бүр бясалгалын шинж чанартай байдаг.
4. Жиллиан Лобел, "Чи болон миний төлөө". Бяцхан хулгана хэрхэн сэрээд эргэн тойрон дахь ертөнцийг судлахаар явдаг тухай.
5. Ротраут Бернер, "Сайн амраарай, Карлхен". Бөжин өдөр бүр унтахыг хүсдэггүй. Гэвч түүний авхаалжтай аав нь тусгай тоглоом зохион бүтээснээр энэ асуудлыг хурдан шийддэг.
6. Галина Лебедева, "Маша дэртэй хэрхэн хэрэлдсэн бэ". Хөнжил, дэрэндээ маш их гомдсон охин тахианы саравч, нохойн байшин, мансарда зэрэг ер бусын газруудад унтах гэж оролдсон тухай түүх. Мэдээжийн хэрэг түүнд юу ч бүтсэнгүй, тэр ор нь хамгийн сайн сонголт гэдгийг ойлгосон.
7. Карл-Иохан Форссен Эрлин, "Нойртой туулай". Нойргүйдэлтэй баатарэнэ асуудлаас ангижрахын тулд ээжтэйгээ хамт илбэчин хайхаар явдаг. Замдаа тэд зөвлөгөө өгдөг шар шувуу, эмгэн хумстай тааралдана.

Гадаадаас өгөх зөвлөгөө

Хүүхдийн эмч, нойрны эмч, тэр байтугай эцэг эхчүүд хүртэл "Хүүхдийг 5 минутын дотор хэрхэн унтуулах вэ" сэдвээр өөрсдийн гэсэн ер бусын аргуудыг гаргаж ирдэг.

• Нярайн асаргаа сувилгаагаар мэргэшсэн Трейси Хогг нэгэн сонирхолтой арга боловсруулжээ. Хүүхэд унтаж чадахгүй, өлгий дээрээ босох гэж оролдох үед ээж нь түүнийг зөөлөн тэвэрч, "Катя амрах хэрэгтэй" гэх мэт тайвшруулах хэллэгийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой.
• Австрали залуу аав Натан Дило хүүхдийг 5 минутын дотор хэрхэн унтуулахыг харуулсан бичлэг интернэтэд нийтлэгдсэнээр алдартай болсон. Хүүхдийн нүүрэн дээр хэд хэдэн удаа зөөлөн салфетка гүйлгэж, нүдээ аниад тархи нь зохих тушаалыг өгч, хэдхэн минутын дараа хүүхэд сайхан зүүд хардаг.
• АНУ-ын хүүхдийн эмч Харви Карп намуухан, нэгэн хэвийн дуу чимээтэй байвал хүүхэд илүү хурдан унтаж чадна гэж зөвлөсөн. Энэ нь хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа янз бүрийн дуу чимээг сонсож дассантай холбоотой юм: эхийн зүрхний цохилт, амнион шингэний чимээ. Тиймээс тэр бүрэн чимээгүй байснаас илүү тайван байдаг. Жишээлбэл, хоёр сартай хүүхэд үс хатаагч ажиллаж байгаа чимээнээр хэдхэн минутын дотор унтдаг, гэхдээ энэ зүйл эсрэг чиглэлд үлээх ёстой гэдгийг анхаарах нь зүйтэй.

Элизабет Пантлийн зөвлөмж

Хүүхдээ уйлахгүйгээр яаж унтуулах вэ? Дөрвөн хүүхдийн ээж, гайхалтай номын зохиолч маш үр дүнтэй арга техникийг санал болгож байна. Гурван нас хүрээгүй нялх хүүхдэд шөнөдөө нэг ба хоёр удаа сэрэх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Элизабет Пантлигийн бестселлер номонд хэвлэгдсэн "Хүүхдээ хэрхэн нулимсгүй унтуулах вэ" гэсэн хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав:

• Хүүхэд өдрийн цагаар илчлэгийн ихэнх хэсгийг хэрэглэх ёстой бөгөөд зөвхөн эрүүл хоол хүнс өгөх ёстой. Орой нь та уураг, нүүрс усаар хооллох хэрэгтэй, жишээлбэл, янз бүрийн үр тариа, тараг, овъёос, бяслаг, зарим жимс, бор будаа, бага хэмжээний мах байж болно. Шөнийн цагаар сахар агуулсан хоолноос зайлсхий.
• Ор, унтлагын хувцас хоёулаа тухтай, эвтэйхэн, зөөлөн байх ёстой. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Тиймээс, жишээлбэл, шөнө унтахаас хэдхэн цагийн өмнө үйлдлүүдийн дараалал дараах байдалтай байж болно: цэвэр агаарт алхах, оройн хоол идэх, усанд орох, ном унших, намуухан хөгжим, лонх эсвэл хөхүүлэх, гэрэл багатай, ор.
• 18:30-аас золбиныг үзэх хэрэгтэй. Ядаргааны шинж тэмдэг илэрч эхэлмэгц түүнийг орондоо оруулах хэрэгтэй. Түүнийг бүрэн цэвэрлэж, байшинг тойрон гүйхээс өмнө үүнийг хийх хэрэгтэй. Та хэвтэж байхдаа тайван хөгжим асааж болно, өрөө бүрэнхий байх ёстой.
• Шөнийн унтах нь өдрийн нойрноос бас хамаарна. Хэрэв "чимээгүй цагт" хүүхэд 60 минутаас бага унтсан бол энэ нь тийм ч сайн амралт биш юм. Хүүхэд нүдээ нухаж, цочромтгой болж, гараа асууж, эвшээх гэх мэттоглоом сонирхдоггүй - энэ бүхэн ядаргааны шинж тэмдэг юм. Тиймээс түүнийг хурдан хэвтүүлэхийг зөвлөж байна.
• Хэрэв бяцхан хүүхэд шөнө дунд сэрсэн бол түүнийг дахин унтахад нь туслах хэрэгтэй. Түүнтэй харьцаж болохгүй, онцын шаардлагагүй бол живхийг бүү соль. Та тайвшруулах хэллэгийг хэд хэдэн удаа давтаж болно, жишээлбэл: "Чшш". Үүний зэрэгцээ, бусад нөхцөлд хэрэглэх шаардлагагүй, хүүхэд шөнийн унтахтай холбоотой байх ёстой. Гэрэл асаах ёсгүй, цонхыг харанхуйлсан байх ёстой.
• Хүүхдээ 5 минутын дотор яаж унтуулах вэ? Хүүхдийн дэргэд зүгээр л зөөлөн зүйл байх ёстой бөгөөд түүнд маш их хайрыг мэдэрдэг. Жишээлбэл, энэ нь зөөлөн тоглоом байж болно. Гэхдээ энэ нь хурц, өргөст, товчлуур эсвэл олстой зүйл байх ёсгүй. Зөвхөн нэг дуртай тоглоомыг орны дэргэд байлгах хэрэгтэй.

Бие даах чадварт сургах

Хүүхэд эрт орой хэзээ нэгэн цагт эцэг эхдээ саад учруулахгүйгээр ганцаараа унтаж сурах ёстой. Үүнтэй холбоотой хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Тэгвэл та хүүхдээ яаж өөрөө унтуулах вэ?

1. Битгий залилуул. Хүүхдийн чанга хашгирах, уйлахыг тэсвэрлэхийн тулд та маш их тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Та тэр даруй гүйж, түүнийг тайвшруулж болохгүй, дор хаяж хоёр минут хүлээх нь дээр. Дараа нь түүн дээр очоод бүх зүйл эмх цэгцтэй, ээж нь ойрхон байгааг харуул. Дахин гарах. Энэ удаад жишээлбэл, дөрвөн минут хүлээх хэрэгтэй.
2. Өдөр тутмын зайлшгүй шаардлагатайтогтсон цагт орондоо ор. Хүүхэд зуршилтай байх ёстой. Та хоёр дахь аргыг ажиглахгүйгээр эхний аргыг ашиглах боломжгүй болно. Тэгээд ч нялх хүүхдээ өлгийдүүлчихээд гарчихвал айсандаа автсан болохоор унтаж чадахгүй.
3. Орондоо - зөвхөн унтахын тулд. Дотор нь тоглох, идэхийг зөвлөдөггүй. Ор нь зөвхөн унтахтай холбоотой байх ёстой.
4. Айдсаа арилга. Та хүүхдээс яагаад ганцаараа унтахыг хүсэхгүй байгааг асуух хэрэгтэй. Жишээлбэл, тэр хүүхэлдэйн кино үзэхээс айдаг эсвэл өрөөнд байгаа ямар нэгэн зүйл түүнийг айлгадаг.
5. Шөнийн гэрлийг асаана уу. Энэ нь унтахад саад болохгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд бүрэн харанхуйд дасах хүртэл гэрэл бүдгэрч байх ёстой.

Хэрэв гэрт ихрүүд байгаа бол

Хүүхдийн тооноос үл хамааран үйлдлийн алгоритм ижил хэвээр байна. Гэхдээ яаж хоёр хүүхдийг зэрэг унтуулах вэ? Энэ асуултыг нэг бус удаа тавьсан.

• Хоёр хүүхдийг зэрэг унтуулах хэрэгтэй. Тэдний нойрыг синхрончлох шаардлагатай. Нэг нь хооллох гэж уйлсан бол нөгөөг нь бас сэрээх хэрэгтэй.
• Хоёр тусдаа хүүхдийн ортой байх нь хамгийн тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүд бие биенээ харахын тулд тэдгээрийг ойроос суулгахыг зөвлөж байна.
• Унтахын өмнөх энгийн зан үйл бүтээж, өдөр бүр хий. Жишээлбэл, халуун усанд орох, үлгэр унших эсвэл бүүвэйн дуу дуулах.
• Тайван хүүхдийг эхлээд унтуул. Үүний зэрэгцээ, чимээ шуугиантай ах, эсвэл гэж айх шаардлагагүйдүү.
• Хүүхдээ хоёр сартай, өнхрөх хүртэл нь хөнжил.

Хүүхдийн унтах хугацаа нэг жил хүртэл

Шинээр төрсөн хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 16-20 цаг унтдаг. Тэрээр өдөр, шөнө хоёрыг ялгадаггүй, ихэвчлэн сэрж, хүндрэлгүйгээр унтдаг. Түүнчлэн, унтах хугацаа 40 минутаас 120 минут хүртэл хэлбэлздэг.

Сартай хүүхэд нойргүйдэлд хүргэдэг. Өдрийн нойрны норм 7 цаг, шөнөдөө 8-10 цаг байна.

Дөрвөн сартайгаас зургаан сартай хүүхдийн сэрүүн байх хугацаа нэмэгддэг. "Чимээгүй цаг"-ын үргэлжлэх хугацаа 3-5 цаг, шөнийн зүүд 10-11 цаг үргэлжилнэ.

6-аас 12 сартай хүүхэд өдрийн цагаар гурван цаг орчим унтдаг бөгөөд гурван удаа унтдаг байсан нь хоёр удаа болдог. Мөн шөнө - 11-12 цаг, түүнийг тэжээхийн тулд нэг юмуу хоёр удаа сэрдэг.

Нэг ба түүнээс дээш насны хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ?

Хүүхэд 12 сартайдаа аль хэдийн өдрийн аль ч цагт асуудалгүй унтдаг. Түүний өдөр тутмын ажил хэвшил болжээ. Хэрэв тэр мэдрэлийн хямрал, хэт их цочромтгой байдал, ямар ч шалтгаангүйгээр хүсэл тэмүүлэл, өглөө нь муу сэтгэлийн байдал, эсвэл тогтоосон цагаасаа эрт унтахыг оролдвол хүүхэд хангалттай амарч чадахгүй байна. Өдөр тутмын дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй.

Хүүхэд жилд хэр их унтах ёстой вэ гэсэн асуулт олон эцэг эхчүүдэд байдаг. Сайн амрахын тулд нэг настай хүүхдэд 13 цаг хэрэгтэй. Үүнээс гурван цаг нь өдрийн хоёр, арван цаг нь унтдагшөнийн зүүдэнд зориулагдсан.

2-3 насны хүүхдийн ердийн "чимээгүй цаг" - ойролцоогоор 2,5 цаг, 3-7 нас - 2 цаг. Долоон наснаас хойш өдрийн цагаар унтах шаардлагагүй.