Найз нь урвасан: юу хийх, юу хийх, харилцаа холбоогоо үргэлжлүүлэх эсэх, урвалтын боломжит шалтгаанууд

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

"Юу ч мөнх биш" - урвалттай тулгарсан хүн бүр энэ үнэнд итгэлтэй байдаг. Найз охин чинь чамаас урвасан бол яах вэ? Өвдөлт, дургүйцлийг хэрхэн даван туулах вэ? Заль мэх, худал хуурмагийн дараа хүн яагаад тэнэг болж эхэлдэг вэ? Энэ нийтлэл дэх асуултын хариултыг уншина уу!

PTSD

Хүчтэй, найдвартай харилцаа тасрах үед хүн сэтгэл хөдлөлийн харгис байдалтай тулгардаг. Дүрмээр бол хүмүүс хайртай хүнээ урваж, гомдоож, гомдоож чадна гэж сэжиглэдэггүй. Магадгүй та эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм зүйл тохиолдох болно гэдгийг мэдэж байсан байх, гэхдээ найзыгаа хайрлах, хүндлэх нь худал хуурмагийн хардлагаас дээгүүр байсан.

Урвалттай тулгарсан хүн өөрийн туршлагаасаа болж гэмтлийн дараах стресст орж болзошгүй. Харилцаа холбоо нь дэлхий даяар, ялангуяа дотно харилцаанд өөрийгөө хамгаалах, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд маш чухал байдаг тул хүмүүс итгэлцэл, сэтгэл хөдлөлийг хайж эхэлдэг. Гэхдээ энэ нь алга болвол тухайн хүнхорсол, дургүйцэл, өрөвдөх сэтгэл, стрессийг мэдэрч болно.

Хэрвээ найз охиндоо урвасан бол нойргүйдэл, хоолны дуршилгүй, бүтээмж муутай тулгарахаас бүү ай. Энэ хүнд итгэснийхээ төлөө өөрийгөө "тэнэг" гэж боддог байж магадгүй.

Нөхцөл байдлыг улам бүү олгогоорой

Өөрийгөө хатуу шүүмжлэх нь ихэвчлэн өөрийнхөө тусгал болдог хайртай хүмүүстээ итгэсний үр дүн юм. Урвасаны дараа өөрийгөө хэн бэ, одоо яаж бусдад итгэх итгэлээ сэргээх вэ гэсэн мэдрэмж төрдөг. Амьдралын ийм туршлага нь хүмүүсийг өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг.

Гэхдээ та хүмүүсийн жигшүүрт авирыг хариуцахгүй. Тэдний урвалт юунаас болсон нь хамаагүй. Чамтай ингэж харьцахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хүчирхийлэл, хууран мэхлэлт, тохиролцоо, доромжлол, гүтгэлэг, араар нь ярилцах зэрэг нь харилцаа холбоог таслах ноцтой шалтгаан болдог.

Хэрэв хамгийн сайн найз чинь чамаас урвасан бол чамд юу тохиолдох вэ? Уур хилэн, уй гашуу, цочрол, өвдөлт, айдас. Эдгээр нь бүгд хүний хэвийн хариу үйлдэл боловч таны оюун санаанд гүн нэвтэрч, таныг бүх төрлийн харилцаанаас айдаг хаалттай хүн болгохгүйн тулд тэдгээрийг хянах нь чухал юм.

Урвасан найзаа яаж мартах вэ?

Хэрвээ чи хайртай хүнээ чамд учруулсан зовлонг нь уучилж чадахгүй бол цаашид амьдрахыг хичээ. Гэхдээ найз нь нөхөрлөлөөс урвасан бол яаж мартах вэ:

1. Харилцааны бүх сувгаар түүнийг шууд блокло. Хоёр удаа бодолгүйгээр шууд. Бүх нийгмийн сүлжээ, утасны дугаар, шуудангийн хайрцаг.
2. Найзууддаа түүний тухай дахиж сонсохыг, ярихыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй. Яагаад ч юм ихэнх ойр дотны хүмүүс тааламжгүй царайг сануулах дуртай байдаг. Энэ зан үйл нь алдаатай байг, гэхдээ энэ нь маш их өвдөж, цочромтгой юм. Найзын тухай дурсахгүй байх.
3. Өөрийгөө сатааруулахын тулд үргэлжлүүлэн хөдөл. Энэ нь хуучирсан үг боловч үр дүнтэй байдаг. Та бүх боломжит байдлаар анхаарал сарниулах ёстой. Хэрэв та шинэ зүйл хийвэл үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Паразит бодлууд таныг идүүлэхгүйн тулд хэвшмэл байдлаасаа татгалз.
4. Бусад хүмүүст боломж олго, "Би бэлэн биш байна" гэж бүү хэл. Хэрэв найз тань урвасан бол энэ нь бусад найз нөхөд, хамаатан саднаа үл тоомсорлох шалтгаан биш юм. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, дэлхий дээр долоон тэрбум гаруй хүн байдгийг ойлгоорой. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хамгийн сайн найз болж, таныг дэмжиж, урам зориг өгч, боломжид тань хүрэхэд тань туслах, таныг илүү ухаалаг болгох хүнтэй уулзах болно. Амьдралыг нэг хүнд үрэхэд дэндүү богинохон.
5. Сайжраарай. Та юу мэдэрч байгаагаа өөрөө хариуцна. Бүх бодол бол таны бодит байдал юм. Хэрэв та сэрээд урвасан найзынхаа тухай бодохоор шийдсэн бол өвдөлтийг мэдрэхэд бэлэн байгаарай. Сүнс дэх энэ бүх тунадас нь ердийн үзэгдэл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ түүнийг эдгээхэд удаан хугацаа шаардагдана.

Бэлтгэлээ аваарай, хэцүү байх болно

Олон хүмүүс хамгийн сайн найз нь урвавал яахаа мэдэхийг хүсдэг. Хэцүү байдалд бэлэн байгаарайсэргээх. Та гэмтлийн дараах стресстэй байгаа тул өдөр бүр таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл.

Мэдээж та сөрөг бодол, дургүйцэлтэйгээ удаан хугацаанд тэмцэж байх болно, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвдөлт намдаж, бусдад итгэх итгэл эргэж ирнэ.

Чамайг үл тоомсорлож, хэзээ ч чиний нуруунд сэтгэлийн хутгыг урвахад бэлэн хүнээс болж амьдрал дэндүү богинохон гэдгийг санаарай.

Боломжтой шалтгаанууд

Найз охид яагаад урвадаг вэ? Хардалт, атаа жөтөө, далд дургүйцлээс болж байна уу? Олон шалтгаан бий, гэхдээ үр дүн нь үргэлж ижил байдаг - хүн өвдөлт, стресс, урвалтаас болж хүндрэх, итгэлцсэн харилцааг үзэн яддаг.

1. Гол шалтгаан нь атаархал. Та найз охиндоо таалагдсан залуутай танилцсан эсвэл үерхэж эхэлсэн байх магадлалтай. Үүнийг тэвчиж, шинээр байгуулагдсан хосууддаа амжилт хүсэхэд бэлэн охид байдаг ч залуу, эрэгтэй хүнийг бүх хүч чадлаараа уруу татдаг охид бас байдаг. Та түүнийг өшөө авах юм уу баривчлах гэж байна гэж сэжиглэхгүй байж магадгүй.
2. Найз чинь чамаас урвасан бас нэг шалтгаан бол хүндлэлгүй нөхөрлөл юм. Хэн нэгнийг чин сэтгэлээсээ үнэлдэг, түүндээ сэтгэлээр холбогдсон хүн түүнийг хэзээ ч гомдоохгүй. Ядаж санаатайгаар хорлох, гомдоох хүсэл.
3. Атаархал. Та найз охиноосоо хэр их амжилтанд хүрсэн бэ гэдэгт дүн шинжилгээ хий? Магадгүй чамд түүнд байхгүй зүйл байгаа болов уу? Та компанитай сайн харилцаатай,Та хэд хэдэн хэл мэддэг үү эсвэл институтэд хичээнгүйлэн суралцдаг уу? Та өөртөө анхаарал тавьж, сайн хоол хүнс, зөв зүйлийг тогтмол худалдан авахын тулд хоёр газар ажилладаг уу? Аливаа зүйлд амжилтанд хүрэх нь атаархлыг төрүүлдэг, ялангуяа өөр дээрээ ажиллаж, амжилтанд хүрэхэд бэлэн биш, харин зөвхөн бусдыг харж, хэлэлцэхэд дассан хүмүүст атаархлыг төрүүлдэг.

Бид үргэлжлүүлэн ярих ёстой юу?

Тэгэхээр найз чинь чамаас урвасан ч одоо та юу хийх, яаж ажиллахаа мэдэхгүй байна. Эхний бөгөөд логик асуулт бол: "Хоёр дахь боломж олгох нь зүйтэй юу?".

Чамайг гомдоосон хүнтэйгээ урваж, ойр дотно байх мэдрэмжтэй амьдрахад бэлэн үү гэж өөрөөсөө асуу. Та дахин итгэж, нууцаа хуваалцаж чадах уу? Хэрэв хариулт бүр эргэлзээтэй байвал энэ хүнтэй үргэлжлүүлэн харилцах хэрэггүй.

Гэхдээ эцэст нь нөхөрлөлөө таслахаасаа өмнө урвасан шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Магадгүй таны найз гэмшиж, уучлал гуйхад бэлэн байгаа байх. Хэрэв тийм бол сайн, хуучин танилуудынхаа түвшинд байж, бүх зүйлийг байранд нь оруулах цаг гаргаж байгаарай.

Учирсан найз охидууд урвасны дараа зүрх сэтгэлдээ байсан бүхнээ илэрхийлэх үе байдаг. Тэд яагаад чамайг гомдоосон тухайгаа бүх хөзрөө илчилдэг. Ийм илчлэлтүүдийн дараа хүнд хоёр дахь боломж олгож зүрхлэх хүн ховор байдаг.

Тэгвэл яах вэ?

Нөхцөл байдлын талаар бүү санаа зов. Тиймээ, эхэндээ энэ нь өвдөлт, тааламжгүй байх болно, гэхдээ хэрэв та эхэлбэлХэрхэн гомдсон тухайгаа эцэс төгсгөлгүй бодох юм бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та өөртөө ухарч, бусад найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ итгэх итгэлээ алдаж болно.

Найздаа ярьж, түүний илчлэлтүүдийг хуваалцаарай. Гэхдээ гашуун үнэн, эцэст нь таны харилцааг сүйтгэх таагүй зүйлсийг сонсоход бэлэн байгаарай.

Хэрэв тэр уучлал гуйхаар шийдсэн бол их зан гаргаж болохгүй. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй гэдгийг санаарай, тиймээс найздаа хоёр дахь боломжийг олго. Эвлэрсний дараа зан үйлийг ажиглаж, нууц, нууцаа хэлэхгүй байхыг хичээ, ийм хүмүүсийг гэр бүлийн жүжиг, хувийн асуудалд бүү зориул.

Хаахдаа

Урвасан ч гэсэн та нартай цагийг сайхан өнгөрөөж болох найзууд хэвээр үлдэж, кино театрт очиж, хамтдаа кофе ууж болно. Уулзалт бүр чамайг өвтгөж байвал найз охинтойгоо битгий харьц. Хэдийгээр таны харилцаа олон жилийн түүхтэй, гайхалтай олон тооны хамтарсан түүх, адал явдалтай байсан ч энэ нь урвах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тань гутаах, таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны байдлыг доройтуулах шалтгаан биш, мөн таныг урвах шалтгаан биш юм. хэн нэгэнд удаан хугацаагаар итгэхээс ай.