Жирэмсэн үеийн нойргүйдэл: юу хийх, яаж тэмцэх вэ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

Жирэмсэн үеийн нойргүйдэл бол эмэгтэйчүүдийн ердөө хоёр арван хувь нь л зайлсхийж чадсан асуудал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд нойрмоглох нь жинхэнэ зовлон болж хувирч, жирэмсэн эх, ургийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жирэмсэн үед нойргүйдэл бараг ямар ч үед тохиолдож болох нь анхаарал татаж байна. Зарим эмэгтэйчүүд сорилт дээр хоёр нандин судал гарч ирсэн тэр мөчөөс эхлэн өвдөж эхэлдэг бол зарим нь хожуу гэдэс ургаж, хүүхэд олон таагүй мэдрэмж төрж эхлэх үед эхэлдэг.

Жирэмсэн үеийн нойргүйдлийн талаарх тоймууд нь эмч нар энэ асуудалд нухацтай хандаж, өвчтөндөө үүнийг аль болох хурдан даван туулахад нь туслахыг хичээдэг гэсэн санааг өгдөг. Шөнийн цагаар ядарч туйлдсан эмэгтэй ч байж болох тул энэ нь байгалийн юмхамгийн энгийн үйлдлүүдийг хийснээр санамсаргүй байдлаар өөрийгөө гэмтээж, нялх хүүхдийн хөгжилд шаардлагатай эрчим хүчний дутагдалтай, сэтгэл зүйн байдал аажмаар улам бүр дарангуйлдаг. Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн үед нойргүйдэл гэх мэт асуудалтай тулгардаг бол манай нийтлэл танд зориулагдсан болно.

Нойргүйдлийн талаар ярилцъя

Хэрэв та эмнэлгийн лавлах номноос харвал тухайн биеийн физиологийн төлөв байдал ямар байдгийг мэдэж болно. Энэхүү мэдээллийн дагуу нойргүйдэл нь чанар муутай, богино хугацаатай, түүнд дүрэхтэй холбоотой асуудлуудаар илэрхийлэгддэг аливаа нойрны эмгэг гэж нэрлэгдэх боломжтой.

Жирэмсэн үеийн нойргүйдэл нь цаг хугацаанаас үл хамааран эмэгтэйчүүдийн байнгын хамтрагч болдог. Нөхцөл байдлыг сайн хослуулснаар тэрээр жирэмсэн эхийг өөрөө зовоохоо больж магадгүй ч есөн сарын турш тэдний хувьд хамгийн ноцтой асуудал нь нойргүйдэл байсан гэж олон хүн бичдэг.

Энэ үзэгдлийн механизм, түүний төрлүүдийг сайн мэддэггүй бол жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй юу хийх талаар хэлэхэд хэцүү байдаг. Мөн энэ мэдээлэл нь маш чухал байж болох юм, учир нь үйрмэгийг үүрэх үе шат бүрт унтах асуудал нь өөрийн гэсэн ойлгомжтой шалтгаантай байдаг. Хэрэв та эдгээрийг мэддэг бол жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, шөнийн цагаар бүрэн амрах боломжийг сэргээх хэд хэдэн үр дүнтэй арга замыг олж чадна.

Нойргүйдлийн төрлийг хамтдаа олж мэдье. Энэ нь жирэмсэн үед танд туслах болноӨөрийн нөхцөл байдлын шалтгааныг зөв тодорхойлж, хамгийн үр дүнтэй зөвлөмжийн жагсаалтыг сонгох эмчид мэдэгдээрэй.

Нойргүйдлийг ангилах

Эмч нар жирэмсний үеийн нойргүйдлийг бусад үеийн нэгэн адил гурван төрөлд хуваадаг. Эдгээрийг эмнэлгийн лавлах номонд тайлбарласан бөгөөд тэдгээрийн нарийвчилсан шинж чанарыг өгсөн болно:

• нөхцөл байдал;
• богино хугацааны;
• архаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тухайд дээрх ангилал тус бүр өөрийн гэсэн үндэслэл, шалтгаантай.

Жирэмсний эхний гурван сард нойргүйдэл ихэвчлэн нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг. Энэ нь ноцтой сэтгэл хөдлөлийн дараа тохиолддог бөгөөд энэ нь эерэг ба сөрөг аль аль нь байж болно. Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйн дааврын байдал туйлын тогтворгүй байдаг тул аливаа хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь түүнийг нойргүйдүүлдэг. Энэ тохиолдолд нойргүйдэл хэдэн өдөр, долоо хоног үргэлжилж болно. Ихэвчлэн сэтгэгдэл аажмаар алга болж, сэтгэл хөдлөл нь тийм ч чухал байхаа больсон үед энэ нь өөрөө алга болдог. Ирээдүйд ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйн хамаатан садан, найз нөхөд нь түүнийг сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, анхааралтайгаар хүрээлэх хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг бүрэн хийж чадвал жирэмсний эхний гурван сард нойргүйдэл эмчлэх шаардлагагүй болно.

Богино хугацааны нойрны хямрал нь маш бодит физиологийн шалтгаантай байдаг. Жишээлбэл, жирэмсний 35 дахь долоо хоногт ургийн хурдан хөдөлгөөнөөс болж нойргүйдэл үүсч болно. Мөн үүнтэй төстэй эмгэг нь стресс, зүрх судасны тогтолцооны асуудал, зарим эмийг хэрэглэсний үр дүнд илэрдэг. Богино хугацааны нойргүйдэл нь гучин хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй үе юм. Жирэмсэн эмэгтэйн бие нойргүйдэлд маш мэдрэмтгий байдаг тул энэ асуудлыг эмчээсээ нууж болохгүй. Энэ горимд хоёр долоо хоног ч гэсэн жирэмсэн эхэд маш аюултай.

Архаг нойргүйдэл нь нойрны эмгэгийн хамгийн төвөгтэй хэлбэр юм. Энэ нь жирэмслэлттэй холбоотой ховор тохиолддог. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн олон жилийн турш зовж шаналж, хүүхдээ хүлээж байхдаа нойргүйдэл улам бүр дорддог. Энэ тохиолдолд асуудал нь ноцтой эмчилгээ шаарддаг боловч жирэмсний эмнэлэгийн эмч үүнийг заавал засах ёстой. Хүүхдийг жирэмслэхээс өмнө тогтмол ууж байсан эмийг дараагийн есөн сарын хугацаанд хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн аюул

Хэрэв жирэмсэн эх нойргүйдэлд автдаг бол жирэмслэлт нь аюулд өртөхгүй гэж гаднаас нь харахад олон хүнд санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ бол буруу таамаг юм, учир нь эмч нар энэ эмгэгийн бүх аюулыг эртнээс тодорхойлсон байдаг.

Нойр дутмаг байдал нь нойрмоглох, өглөөний дотор муухайрах зэрэг жирэмсний шинж тэмдгүүдтэй ихэвчлэн ижил байдаг. Жирэмслэлтийн үеэс эхлэн түүний биеийн бүх хүч нь дааврын бүтцийн өөрчлөлтөд чиглэгддэг гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэддэг. Тиймээс жирэмсний эхэн үеийн нойргүйдэл нь жирэмсэн эхийг бүрэн тайвшруулах боломжийг олгодоггүй. Хоёр хүний хөдөлмөр эрхэлдэг бие нь хоёр дахин хурдан шавхагддаг. Аливаа өдөр тутмын бизнес хэцүү болдогхийх боломжтой, концентраци хэд хэдэн удаа буурдаг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн өөрийн хайхрамжгүй байдлаасаа болж өөрийгөө гэмтээж болно.

Жирэмсний шинэ үе бүрт нэмэгддэг биеийн ядаргаагаас гадна нойргүйдэл нь сэтгэл зүйн таагүй байдлыг нэмдэг. Ирээдүйн эх нь цочромтгой, нулимстай, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий болдог. Тэрээр үйлдлээ хянах чадвараа алдаж, зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй. Энэ нь эмэгтэй хүн машин жолоодох эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай зүйл хийх үед онцгой аюултай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн онцлог

Жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй юу хийх талаар бид бага зэрэг дараа уншигчдад хэлэх бөгөөд одоо бид жирэмсэн эхчүүдэд ихэвчлэн тулгардаг нойрны эмгэгийн асуудлуудыг ангилахыг хичээх болно.

Олон эмэгтэйчүүд нойрны эмгэгийн анхны хэлбэртэй тулгардаг. Жирэмсний хожуу үеийн нойргүйдэл нь хамгийн түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Энэ нь эмэгтэй хүн оройн цагаар удаан унтаж чадахгүй байгаагаар илэрхийлэгддэг. Ирээдүйн эх нь хажуу тийшээ шидэж, олон асуудлыг шийдэж, удахгүй болох төрөлтийг бодож, хүүхдийн шөнийн хэт их хөдөлгөөнөөс болж зовж шаналж байна. Хожуу үе шатанд эмэгтэйчүүд өглөө болтол сэрүүн хэвтэх боломжтой, том гэдэс болон бусад бие махбодид гарсан физиологийн өөрчлөлтөд саад болдог. Үүний үр дүнд тэд хүч чадлынхаа нөөцийг нөхөж чадахгүй бөгөөд өглөө нь ядарч туйлдсан мэт санагддаг.

Бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүд төгс унтдаг ч тогтмол сэрдэг нь шөнийн чанарыг эрс бууруулдаг.амралт. Үүнтэй төстэй эмгэг нь ямар ч үед тохиолдож болно: эхний, хоёр, гурав дахь гурван сард.

Жирэмсэн үед нойргүйдэл өөр дараалалтай байж болно. Энэ нь эмэгтэй хүн өглөө босоод унтаж чадахгүй болсонд оршино. Тиймээс үлдсэн хэсэг нь дуусаагүй бөгөөд жирэмсэн эх нь аль болох ядрах болно.

Нойргүйдлийн физиологийн шалтгаан

Мэргэжилтэн бүр нойрны эмгэг үүсгэдэг олон шалтгааныг нэрлэж чаддаг. Тэдгээрийн дотор физиологи, сэтгэлзүйн шинж чанарууд байдаг. Зөвхөн нэг шалтгаанаар эмэгтэй хүнийг удаан хугацаагаар нойргүйдүүлдэг нөхцөл байдал байдаг. Мөн зарим тохиолдолд нойргүйдэл үүсгэсэн хэд хэдэн шалтгааныг саармагжуулах шаардлагатай.

Нойргүйдэл нь жирэмсний гурав дахь гурван сард ихэвчлэн тохиолддог тул түүний илрэлийн шалтгаан нь ихэвчлэн физиологийн шинж чанартай байдаг. Юуны өмнө тэд том гэдэстэй холбоотой таагүй байдлыг багтаадаг. Эмэгтэй хүн шөнийн ихэнх цагийг хайж өнгөрөөж чадах тухтай унтах байрлалыг олоход хэцүү байдаг.

Умай томрох нь мөн татах өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн оройн цагаар бүрэн илэрч, өглөө болтол үргэлжилдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдалд унтах нь нэлээд хэцүү байдаг.

Хүүхдүүд ихэвчлэн орой бүрэнхий болоход идэвхтэй биеэ авч явж эхэлдэг. Хүүхэд хэдэн цагийн турш мушгиж, эргүүлж чаддаг бөгөөд энэ хугацаанд ээж нь унтах гэж оролдох ч боломжгүй болно.

Гэдэс томрох нь арьсанд сунгах тэмдэг үүсгэдэг. Тэд загатнах, шөнийн цагаар улам дорддог. Үүнээс салах нь нэлээд хэцүү, тиймээсэмэгтэйчүүд удаан хугацаагаар нойргүйдэлд өртдөг.

Сүүлийн гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн цээж хорсох, тугалын булчин базлах, нуруугаар өвддөг. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эмэгтэй хүн амрах, өглөө хангалттай сайн мэдрэх боломжийг олгодоггүй.

Жирэмсний төгсгөлд хүүхэд давсагандаа их ачаалал өгч эхэлдэг тул жирэмсэн эх нь шөнөдөө хэд хэдэн удаа босч бие засах газар авдаг. Орноосоо байнга босох нь хангалттай унтахад хэцүү байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Нойргүйдлийн сэтгэл зүйн шалтгаан

Хүүхэдтэй болох гэж буй аливаа эмэгтэйд нойргүйдэх олон шалтгаан бий. Жирэмсний тодорхой үе шатанд тэрээр архаг ядаргаа, стрессийг мэдэрч эхэлдэг. Тэдэнд төрөөгүй хүүхэд болон удахгүй болох төрөлтөөс айх айдас нэмэгддэг. Энэ тухай бодсоноор анх удаа биш төрөх эмэгтэйг ч харамладаг.

Зарим жирэмсэн эхчүүд хар дарсан зүүд зүүдэлдэг гэж гомдоллож, үлдсэнийг нь бүрэн гүйцэд болгож, өдрийн цагаар ч даван туулахад хэцүү жинхэнэ стрессийг үүсгэдэг.

Хэрэв та ч бас нойргүйдэлд өртөж байгаа бол түүнийгээ хэрхэн даван туулах талаар яаралтай сурах хэрэгтэй. Учир нь өөрөөр хэлбэл байдал улам дордох болно.

Эхний гурван сар: нойргүйдлийн талаар бидний мэддэг зүйл

Бие махбодын дааврын бүтцийн өөрчлөлт нь ээж бүр ул мөргүй өнгөрдөггүй асар их стресс юм. Жирэмсний эхний саруудад их хэмжээгээр үйлдвэрлэсэн прогестерон нь ирээдүйн хүүхдийг аврах боломжийг олгодог.

Үүнээс болж бие нь шууд утгаараа тулалдаанд ордогбэлэн байх, түүний гол ажил болох хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэхэд бүрэн анхаарлаа хандуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, шөнийн цагаар дааврын хэмжээ буурахгүй бөгөөд энэ нь эргээд эмэгтэйн нойрыг саатуулдаг.

Үүний зэрэгцээ жирэмсэн эх эрүүл мэндийнхээ талаар бодож, янз бүрийн нөхцөл байдлын талаар бодож, ирээдүйнхээ талаар төлөвлөж эхэлдэг. Эдгээр сэтгэл зүйн урьдчилсан нөхцөлүүд нь дааврын өөрчлөлтийг нөхөж, нойргүйдлийг нэмэгдүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, эхний гурван сард прогестерон дааврын хэмжээгээр юу ч хийж болохгүй, гэхдээ стресс болон бусад сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс өөрийгөө хамгаалах бүрэн боломжтой. Энэ нь шөнийн сайхан амрахад хувь нэмэр оруулах бөгөөд нойрны хямрал аажмаар арилна.

Хоёр дахь гурван сар: жирэмсэн эмэгтэйн биед юу тохиолддог вэ

Жирэмсний 2-р гурван сард нойргүйдэл ихэвчлэн багасдаг. Энэ нь энэ хугацаанд бие нь гарсан өөрчлөлтөд аль хэдийн дасан зохицсонтой холбоотой юм. Мэдрэлийн систем нь өсөн нэмэгдэж буй ачааллыг сайн даван туулж, бөөр, элэг нь умайн аажмаар нэмэгдэж буй хэмжээгээр амархан дасан зохицдог. Тэрээр эргээд дотоод эрхтнийг шахаж, эмэгтэйд таагүй байдал үүсгэх хэмжээнд хүрээгүй байна.

Хэрэв та энэ үед нойргүйдэлтэй хэвээр байгаа бол түүний шалтгаан нь мэдрэлийн цочрол, стрессийн түвшин нэмэгдсэн байх магадлалтай. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл хөдлөлөө хянаж, шаардлагагүй асуудлаас өөрийгөө хамгаалж сурах нь зүйтэй.

3-р гурван сарын нойргүйдэл

АсаалттайХожуу үе шатанд нойрны эмгэг ихэвчлэн эргэж ирдэг, олон эмэгтэйчүүд удаан хугацаанд унтаж чадахгүй, байнга эргэлдэж, байнга сэрдэг гэж гомдоллодог. Зарим нь үүр цайхаас өмнө эрт босч, хэдэн цаг зовдог.

Иймэрхүү нөхцөл байдал үүсэх шалтгаан нь маш их бөгөөд дараагийн үе шатанд нөхцөл байдлыг засахад маш хэцүү байдаг гэж хэлж болно. Нойргүйдлийн буруутан нь өөр нэг дааврын шуурга гэж шинжээчид үзэж байна. Удахгүй төрөх үед прогестерон дааврын түвшин огцом буурч эхэлдэг. Энэ нь айдас, хар дарсан зүүд, цочромтгой байдал, агшилтын байнгын хүлээлт дагалддаг сэтгэл зүйн тогтворгүй байдлыг үүсгэдэг.

Энэ байдалд нуруу, хэвлийн доод хэсгээр өвдөх, цээж хорсох, умайн дотоод эрхтнийг дарах, хүүхдийн идэвхтэй хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бие махбодийн таагүй байдал нэмэгддэг. Гурав дахь гурван сард эмэгтэйчүүдийн бараг наян хувь нь нойргүйдэлд өртдөг бөгөөд хэрэв өмнө нь энэ нь нэг юмуу хоёр шалтгаанаас үүдэлтэй байсан бол одоо урьдчилсан нөхцөл нь бүхэл бүтэн цогцолбор болж хувирдаг. Тиймээс шөнийн амрах асуудлыг шийдэх нь улам хэцүү болж байгаа ч боломжтой хэвээр байна.

Тэгвэл жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Хамтдаа хийцгээе.

Жирэмсний эхэн үед өөртөө туслаарай

Хүүхдийг хүлээх янз бүрийн үе шатанд нойрны эмгэгийн шалтгаанууд өөр өөр байдаг тул түүнийг шийдвэрлэх арга зам нь ижил байж болохгүй. Хэрэв та эхний гурван сард нойргүйдэлтэй байгаа бол унтах, сэрэх горимоо тохируулахаас гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулснаар өөртөө тусалж чадна.

ХаринОдоо олон хүн шөнө дундаас хойш удаан унтдаг тул жирэмсэн эмэгтэй оройн арван нэгэн цагаас илүүгүй орондоо хэвтэх ёстой. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл хэдэн долоо хоногийн дараа нойр автоматаар ирэх болно. Энэ зуршил нь эрүүл мэндэд тустай.

Унтахаасаа гурван цагийн өмнө идэхгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс ходоод хэт ачаалалтай болж, хоол боловсруулахад биеийн бүх хүч зарцуулагдана. Мэдээжийн хэрэг та хэдэн цагийн турш унтаж чадахгүй.

Хүчтэй хар цай, кофеноос татгалз, эдгээр ундаагүйгээр оршин тогтнох боломжгүй байсан ч сайн унтахын тулд тэдгээрийг ургамлын гаралтай декоциний аргаар солих шаардлагатай болно. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр та chamomile болон гаа исгэж болно. Хэрэв хүсвэл эдгээр ургамлуудыг хольж, халуун шөлийг унтахаас хагас цагийн өмнө ууж болно. Нэг аяга бүлээн сүү нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойронд хүрэхээс гадна өлсгөлөнг тань дарах болно.

Олон тооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй ургамлын гаралтай бэлдмэлийг исгэхийг зөвлөдөггүй тул тэдгээрийн талаар эмчээсээ асуусан нь дээр. Үгүй бол декоциний нь харшил үүсгэж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Жирэмсний эхний үед оройн алхалт нь унтахад тусалдаг. Хэрэв танд ийм боломж байхгүй эсвэл орой болоход хүч чадал байхгүй бол унтлагын өрөөг сайтар агааржуулах хэрэгтэй. Намар, хаврын улиралд та шөнөжин цонхоо онгорхой орхиж болно.

Жирэмсний гурав дахь гурван сард нойргүйдэл: юу хийх вэ

Жирэмсний сүүлийн үе шатанд эмэгтэйчүүд нойрны бүх эмгэгийг нэгэн зэрэг мэдэрч болно. ЗаримТэд муу унтдаг, бусад нь зүүдэндээ орж, дэрэндээ толгойгоо бараг хүрдэггүй, гэхдээ дараа нь Морфиусын гарнаас нэг бус удаа тасарч, бусад нь сэрүүлэгтэй цагны өмнө сэрж, харанхуйд удаан хэвтдэг., дэлхийн бүх зүйлийн талаар бодох. Заримдаа гурав дахь гурван сард жирэмсэн эхчүүд бүх төрлийн нойргүйдэлтэй байдаг.

Мэргэжилтнүүд нойрны эмгэгийг даван туулахын тулд зүүн талаараа хэвтэхийг зөвлөж байна. Энэ арга нь нойргүйдэл эхлэхэд тохиромжтой. Энэ байрлалд хүүхэд хангалттай хүчилтөрөгч авч, дотоод эрхтнүүд нь үндсэн үүргээ гүйцэтгэж хялбархан ажиллаж чадна.

Хэрвээ та тухтай байрлал олдохгүй байвал жирэмсний дэрээ аваарай. Түүний тусламжтайгаар та тав тухтай үүрэндээ живж, гэдэс дотрыг нь тааруулж, толгойгоо дээш өргөх боломжтой бөгөөд энэ нь сайн унтаж амрах болно.

Шөнийн цагаар зовиуртай байгаа эмэгтэйчүүд тугалын булчин болон хөлөндөө массаж хийх хэрэгтэй. Энэхүү процедур нь булчингийн агшилтыг арилгахаас гадна нойргүйдлийн гол шалтгаан болдог сэтгэл зүйн хурцадмал байдлыг саармагжуулдаг.

Ортопед матрас бас туршиж үзэх нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бие даасан пүрштэй эсвэл зөв жийргэвчтэй шинэ матрас авмагц тав тухтай амрах байрлал олоход илүү хялбар болно гэж байнга ярьдаг.

Хэрэв таны гэдэс нэлээд том бол өдрийн цагаар заавал боолт зүүж байгаарай. Үдшийн цагаар эмэгтэйчүүд хэвлийн булчингуудыг тусгайлан дэмжихэд тусалдаг нь батлагдсантөхөөрөмжүүдийг үл тоомсорлож байсан хүмүүсээс хурдан унтдаг.

Мэдээжийн хэрэг, нийтлэлд бид таны тодорхой тохиолдолд ажиллахгүй байж болох зөвлөмжүүдийн ерөнхий жагсаалтыг өгсөн. Тиймээс, хэрэв таны нойргүйдэл арав гаруй хоног үргэлжилж, өдөрт зургаагаас илүүгүй цаг унтдаг бол тэр даруй эмчид хандаарай. Ирээдүйн төрөлтийг бэлтгэх нь бие махбодоос маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд унтах нь хамгийн түрүүнд шаардлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй, удахгүй та нандин үрийнхээ анхны инээмсэглэлд сэтгэл хангалуун байх болно.