Хүндийн хүчний (урвуу) гутал: тайлбар, тойм

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Хүмүүс яагаад урвуу гутлыг худалдаж аваад дэгээтэй хэвтээ тууштай унждаг вэ? Тэднийг эдгээр дасгалуудад түлхэх олон шалтгаан бий. Зарим нь өндрөө өсгөхийг хүсдэг, зарим нь эдгэрэхийг хүсдэг, зарим нь зүгээр л тайвширдаг. Бодибилдинг хийх сонирхолтой хүмүүсийн хувьд ийм "өлгөх" нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах сургалтын элементүүдийн нэг юм. Энэ нь үнэхээр тусалдаг уу, эмч нар тутан дээр өлгөх талаар юу гэж боддог вэ?

Спортын хэрэгсэл ба эмчилгээний дасгалжуулагч

Өнөөдөр нуруу нугасны өвчингүй эсвэл хааяа нуруу өвддөг хүнийг олоход хэцүү байна. Түүгээр ч барахгүй хүмүүс олон жилийн турш өвдөлт намдаах эм ууж, үүрд сэргэж чадахгүй, бүрэн ажиллаж, тайвшрахад саад болж буй зовлонгоо мартдаг. Төрөл бүрийн шалтгааны улмаас нурууны байрлал, өвчлөлийн асуудал үүсдэг боловч олон цаг компьютер дээр сууж, машин жолоодох зэргээр өдөөгддөг. Тэдний заримдаа дууддаг шиг "Сар" гуталхүндийн хүчний гутал нь ихээхэн хөнгөвчлөхөд тусалдаг ба байнгын хэрэглээ нь олон өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.

Урвуутай хэвтээ бариултай гутал нь хөлний доод хэсгийг шахах бэхэлгээтэй, тамирчдыг хөндлөвч дээр өлгөх тусгай найдвартай дэгээтэй. "Дээшээ доошоо" байрлал нь биеийн булчинг бүрэн тайвшруулах боломжийг олгодог. Энэ нь хэвийн байрлалд хүндийн хүчний нөлөөгөөр хүний дотоод эрхтнийг газарт татаж, нурууг нь шахаж байдагт үндэслэдэг. Жаран наснаас дээш насны хүмүүсийн дийлэнх нь залуу наснаасаа 5 см намхан болдог нь судалгаагаар тогтоогджээ. Сээр нурууг сунгаж, биеийг эргүүлж эрхтнүүдэд шахалт үзүүлснээр залуу насаа уртасгана.

Таталцлын гутал нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг

Инверсион гутал нь тутан дээр тав тухтай дасгал хийхэд зориулагдсан бөгөөд хүний бүх дотоод эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Дасгал хөдөлгөөн нь мөчний зогсонги цусыг гадагшлуулахаас гадна тархийг идэвхтэйгээр идэвхжүүлдэг цусны эргэлтийг өөрчлөхөд тусалдаг гэж эмч нар хэлж байна.

1. Нурууны өвдөлтийг намдаана: урвуу дасгал нь нурууг уртасгана.
2. Стресс тайлах: Стрессийн өвдөлт нь цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийн хангамжийг хязгаарласнаас үүсдэг. Хэдэн минутын турш дасгал хийснээр та тайвширч, байгалийн үйл явцыг сэргээх боломжтой.
3. Бие засалтыг засах: урвуу байрлалд байх нь нурууг байгалийн хэв маягтай болгоход тусалдаг.байрлал.
4. Залуу нас, биеийн идэвхжилийг хадгалах.

Дээшээ доошлуулах дасгалын нэмэлт ашиг тус

Олон орны эмч нар энэхүү спортын хэрэгслийг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх төвд эмчлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, урвуу гутал нь бүрэн эрүүл мэндийг мэдэрдэг залуучуудад ашигтай байж болох уу? Тийм ээ, яагаад гэвэл:

• өндөр нэмэгддэг: тогтмол дасгал хийснээр таталцлаас үүдэлтэй биеийн агшилтын нөлөөг даван туулахад тусалдаг;
• цусны эргэлтийг сайжруулж, лимфийн судсыг цэвэрлэж, өвдөлт намдаах, хөших булчинг сулруулна;
• тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаснаар сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ;
• үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэн эрүүлжүүлдэг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн болон хөгшрөлтийн өндөр хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Таталцлын гутлыг хэрхэн сонгох вэ

Инверсион гутал худалдаж авахдаа урвуу гуталны жин, хэмжээ, уян хатан байдал, тав тухтай байдалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Аливаа загвар нь давуу болон сул талуудтай тул тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд сонголтыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Металл суурьтай гутал нь дараа нь гадаад төрхөө алддаггүй, гэхдээ маш их жинтэй байдаг тул хөлийг хөндлөвч рүү шидэх нь хэцүү байдаг. Чанар муутай арьс нь гажигтай, арьсанд ухаж эхэлдэг, хэлбэрээ алдаж, металл элементүүдийг сайн барьж чаддаггүй.

Бүх загварууд нь гаднах металл, неопрен, хуванцар бэхэлгээний хэсгүүдээр тоноглогдсон. Дотор ньсүвэрхэг доторлогоо. Зарим загвар нь тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөл, өвдөгийг холбосон зөөврийн оосороор тоноглогдсон байдаг. Энэ сонголт нь хичээл дууссаны дараа хөндлөвч рүү буцааж татах үйл явцыг хөнгөвчлөх тул маш их жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Зарим загвар нь нэг хаалттай байдаг бол зарим нь Jet Sport урвуу гутал зэрэг нь давхар бэхэлгээтэй байдаг.

Эсрэг заалт

Инверсион гутлын хэвтээ баар дээр идэвхтэй дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Хэрэв тухайн хүн урвуу гутал өмссөнөөс илүү давуу талтай эрүүл мэндийн өвчтэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Дасгал хийх эсрэг заалтууд нь:

• илүүдэл жинтэй;
• жирэмслэлт;
• глауком, торлог бүрхэвч болон бусад ноцтой нүдний өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
• зүрх судас, цусны эргэлтийн тогтолцооны ноцтой өвчин;
• Сээр нурууны гэмтэл, эдгэрээгүй хугарал;
• үе мөчний цочмог үрэвсэл;
• зүрхний өвчин;
• ясны сийрэгжилт болон бусад ноцтой асуудлууд.

Онлайн шүүмж

Хэрэглэгчид урвуу гутлыг эерэгээр үнэлдэг бөгөөд хэрэв хүсвэл тэдгээрийн тоймыг тусгай хэвлэлээс олж болно. Олон хүмүүс худалдан авалт болон сургалтын үр дүнд сэтгэл хангалуун байсан гэж мэдэгддэг. Ихэнхдээ Jet Sport инверсион гутлын талаар магтаалын хариултууд байдаг. Ялангуяа загварын дараах давуу талуудыг онцлон тэмдэглэв:

• эрүүл мэндийг дэмжих;
• боломжийн үнэ;
• тав тухтай байдал;
• гэр бүлийн бүх гишүүд ашиглах;
• гэртээ болон гадаа ашиглах боломжтой, спортын хэрэгслийг хялбархан тээвэрлэх боломжтой;
• өвөж тайлахад хялбар;
• будагны ул мөр үлдээхгүй.

Таталцлын гутлын талаарх хүмүүсийн санаа бодлыг уншихад нурууны өвчний хувьд урвуу хүснэгтийг илүүд үздэг гэсэн маргаантай тулгардаг. Өрсөлдөгчид эсэргүүцэж байна: Эцсийн эцэст, ширээ нь маш их зай эзэлдэг, бидний хүссэн шиг хөдөлгөөнгүй, тийм ч тод нөлөө үзүүлдэггүй.

Эмч нарын тойм нь эсрэг заалт байхгүй үед доошоо доошоо унжсан нь ашиг тустай болохыг баталж байна. Эмнэлгийн зөвлөгөөнөөс гадна өөрийн мэдрэмжийг сонсож, хөндлөвч дээр хүч хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Практик зөвлөмж

Хэдийгээр өөртөө итгэлтэй, ийм дасгалууд нь хүүхдийн тоглоом мэт санагдаж байсан ч ганцаараа эхлэх ёсгүй - заримдаа бидний бие гэнэтийн зүйлийг хийх чадвартай байдаг. Өөрийн аюулгүй байдлын төлөө юу хийх вэ?

1. Эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
2. Гуталтай дасгал хий.
3. Урвалттай гутлыг хөлөндөө сайн уя. Цаг хугацаа өнгөрөхөд гутлаа хэрхэн зөв засаж сурахад ур чадвар шаардлагатай.
4. Хэвтээ туурга дээр ядрахаас сэргийлж хөлний булчинг сулруулна.
5. Анхлан хичээллэж байгаа хүмүүс удаан унжуулж болохгүй, эхлээд 2-3 минутын дасгал хийхэд хангалттай.
6. Хэдэн минутаар эхэлж, өдөр бүр дасгал хий.
7. Хэрэв зорилго нь нурууг сунгах юм бол үр нөлөөг сайжруулахын тулд гараа доош сунган бүрэн амрах хэрэгтэй.
8. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх зорилготой бол их биеийг хүчтэй савлуулахгүйн тулд хүч чадлын дасгал хийдэг, эс тэгвээс дэгээ нь хэвтээ баарнаас мултарч болзошгүй.
9. Хийж дуусгаад босоход хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд гутал дээр бэхлэгдсэн оосор нь аврах ажилд ирнэ. Хэрэв байхгүй бол их биеийг дээшлүүлбэл та хөлөө гараараа барьж, хөндлөвч рүү татах хэрэгтэй.

Гаралт:

Залуу насаа уртасгаж, нурууны өвчингүй амьдармаар байна уу, эм уухаа мартаж, судасжилттай салах ёс хийж, сайхан биетэй болмоор байна уу? Инверсик сургалт таныг хурдан өөрчлөхөд тусална. Гравитацийн гутлыг ашиглаж үзээрэй, учир нь энэ нь хамгийн хямд бөгөөд авсаархан сургагчны нэг юм.