Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хаван, жинг бууруулах мацаг барих өдрүүд: цэс, тойм

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Жирэмсэн үед жин нэмэх нь ургийн өсөлттэй холбоотой байгалийн үйл явц юм. Хүүхэд төрөх үеийн жин аажмаар нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Бүсгүйчүүд эрүүл мэндийнхээ байдалд итгэлтэй байхын тулд килограммаа биеийн жингийн индекстэй (BMI) харьцуулж болно. Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй байх асуудалтай тулгарсан бол үүнийг шийдвэрлэх нэг үр дүнтэй арга байдаг - эдгээр нь мацаг барих өдрүүд бөгөөд үүнийг заримдаа зохион байгуулах шаардлагатай байдаг. Ураг хоолны дэглэм барихгүйн тулд эдгээр өдрүүдэд хоолны дэглэм барьж байх шаардлагатай.

BMI тооцох арга

Жирэмсэн үедээ илүүдэл жин нэмсэн эсэхээ тодорхойлохын тулд байрлалтай эмэгтэйчүүдийн БЖИ-ийн бэлэн хүснэгтийг ашиглах хэрэгтэй.

Олон бүсгүйчүүд яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүд хэрэгтэй вэ гэж гайхдаг. Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүний биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг. Хэд хэдэн хүчин зүйл нь эхний долоо хоногт хяналтгүй жин нэмэхэд хүргэдэгжирэмслэлт, түүнчлэн дараагийн үе шатанд, хүүхэд төрөхөөс өмнө. Тэдгээрийг доор жагсаав:

• Ургийн жин аажмаар нэмэгдэж байна. Хэрэв таны ходоодонд 4 кг-аас дээш жинтэй том ураг ургаж байгаа бол ихэсийн жин дундаж үзүүлэлтээс хэтрэх болно.
• Умайн хэвлий дэх ихрүүд жин нэмэх хурдыг нэмэгдүүлдэг.
• Хаван нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Үүний шалтгаан нь преэклампси бөгөөд энэ нь бие махбодид шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь илүүдэл жинтэй байх шалтгаануудын нэг байж болно. Хэрэв та хөл хавагнахыг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
• Полихидрамниоз нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жин нэмэх бас нэг хүчин зүйл юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй жирэмсэн эхчүүд, түүнчлэн олон жирэмслэлтийн үед тохиолддог. Их хэмжээний амнион шингэн нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та эмчийн хяналтанд байх ёстой.
• Олон эмэгтэйчүүдэд эмч нар эхний гурван сард жингээ хасаж байгааг ажигладаг бөгөөд энэ нь архаг токсикозын улмаас үүсдэг. Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард токсикоз арилдаг. Бие нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг дахин авч, биеийн жин хэвийн хэмжээнд хүрдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн токсикозын үед мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах хүсэлтэй байгаа бол BMI-ийн статистикт бус харин жирэмсний өмнөх биеийн жинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
• Хүүхдийг тээж буй эмэгтэйн нас. Хэрэв гэр бүлийн ууган хүүхэд 30-40 насандаа гарч ирсэн бол дараа нь жин нэмэгдэх магадлал өндөр байна.жирэмслэлт нэмэгддэг.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв зохион байгуулах вэ гэж асуудаг (өдрийн цэс). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу байр суурьтай охид өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээг хэд хэдэн хоолонд (ихэвчлэн 5-7) хуваах шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийг сонгохын тулд жирэмсний явцыг хянадаг эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хоолны дэглэм бүр танд тустай байж чадахгүй. Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт 1-2 удаа зохион байгуулж болно.

Жирэмсэн үед жин нэмэх

Форумын хэрэглэгчид 2-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүд шаардлагатай эсэхийг ихэвчлэн асуудаг. Үүнд хариулахын тулд та хэд хэдэн тооцоолол хийх хэрэгтэй. Жирэмсний бүх хугацаанд жин нэмэх хэвийн хэмжээ нь 8-15 кг байдаг. Тооцоолохдоо хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн бүрийн бие бялдар өөр өөр байдгаас гадна жин, удамшил, нас гэх мэт бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Хамгийн хурдан жин нэмэгдэх нь жирэмсний 20 дахь долоо хоногоос эхэлдэг. Жин нэмэх шалтгааныг доор жагсаав:

1. Жимс нь дунджаар 3-4 кг жинтэй.
2. Ихэс 1 кг хүртэл жинтэй болдог.
3. Умайн дундаж жин 0.7-1 кг.
4. Амнион шингэн нь эмэгтэй хүний жинд 1.2 кг хүртэл нэмэгддэг.
5. Цус нь 1.5-2 кг жинтэй.
6. Хүүхэд төрүүлэх үеийн хөхний булчирхай, өөхний эдүүд нийт жинд 4-5 кг нэмэгддэг.

Хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жин тэр дороо арилдаггүй. Гэр бүлийн шинэ гишүүн төрсний дараах эхний саруудад дунджаар 3-4 кг жинтэй байдаг. Бие махбодоо сэргээж, өмнөх байдалдаа эргэж орохын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг үе үе өнгөрөөх шаардлагатай байдаг. Жингээ хасахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй, учир нь эмэгтэй хүн хоолны дэглэмийг гэнэт өөрчилснөөр хөхүүлэх асуудал үүсч болзошгүй.

Буулгах өдрүүдийн зохион байгуулалт

Жирэмсэн эмэгтэйн жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Ээж, нялх хүүхдэд аюулгүй мацаг барих өдрүүдийг төлөвлөхдөө та хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй:

Зөвлөгөө 1. Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр танд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах ёстой.

Зөвлөгөө 2. Бие махбодоо буулгах явцад хүүхэд эхийн сүүгээр бага шим тэжээл авах болно гэж бүү санаа зов. Жирэмсний үед эмэгтэй хүний биед хүүхдийг тэжээхэд хангалттай хэмжээний ашигтай микроэлементүүд хуримтлагддаг.

Зөвлөгөө 3. Жирэмсний дараа турах хоолны дэглэм нь урьдчилсан бэлтгэл шаарддаг. Эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө та амархан шингэцтэй хоол идэх хэрэгтэй - эдгээр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт байж болно. Сүүлчийн хоол нь оройн 6 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та унтахынхаа өмнө идэхийг хүсч байвал жижиг алим идэж, жимсний ундаа эсвэл шууд шүүс ууж болно.эргэх.

Зөвлөгөө 4. Өдөр тутмын дэглэмийг сахих нь чухал. Хангалттай унт, асуудлын талаар бодохгүй байхыг хичээ, эерэгээр бод.

Зөвлөгөө 5. Сард нэг удаа гэдэс цэвэрлэх бургуй хийлгэж болно.

Биеэ бэлдэж байна

Хавдар багасгахын тулд жирэмсэн эмэгтэйд мацаг барих шаардлагатай өдрүүд. Мэргэжилтнүүд жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөдөг бөгөөд бүх хоолыг зургаан хоолонд ойролцоогоор тэнцүү хуваарилах ёстой. Бүх зүйлийг нэг дор идэх гэж яарах хэрэггүй, өдрийн цагаар ижил хугацаанд хооллох хэрэгтэй. Хоолоо сайтар зажлах нь чухал. Ингэснээр та биеийнхээ ажлыг хөнгөвчлөхөөс гадна цадсан гэдгээ хурдан мэдрэх болно.

Халуун ногоотой амтлагч, мөн элсэн чихэр, давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Хүүхдэд харшил үүсгэхгүйн тулд тэднээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал өдөрт нэг халбага зөгийн бал идэж болно.

Мацаг барьдаг өдрүүдэд гэрийн ажил, бие бялдрын хүч чармайлтаас өөрийгөө хамгаалж, хоолны талаар бодохгүйн тулд бүтээлч байх нь дээр.

Хавантай жирэмсэн эхчүүдийн мацаг барих өдрүүд нь шингэн зүйл хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Үүний эсрэгээр цэвэр, карбонатлаг бус ус, хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан компот, жимсний ундаа, байгалийн жүүс зэргийг хүлээн авна. Өлсгөлөнг багасгахын тулд хоол идэхээс 1 цагийн өмнө шингэн ууна.

Хэрэв биеийг буулгах явцад бие тавгүйрхэж, бие нь маш муу, толгой эргэх, сүм хийдээр өвдөж байвал шууд зогсоо.хурдан, өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ буц.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цэс

Бие махбодийг хортой бодис, илүүдэл өөх тосыг цэвэрлэхийн тулд 3-р гурван сард мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хэд хэдэн хоолны дэглэм байдаг:

1. Ааруул хоолны дэглэм. Үүний мөн чанар нь өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэх явдал юм. Өдөрт та энэ сүүн бүтээгдэхүүнийг зургаан порц болгон хуваасны дараа ойролцоогоор 0.5 кг идэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд та алим идэж болно. Өдрийн турш нэг литр ус ууна.
2. Уургийн хоолны дэглэм. Эмэгтэй хүн 0.6 кг чанасан хоолны мах (тахиа эсвэл үхрийн мах) бэлтгэх хэрэгтэй. Цангаагаа тайлахын тулд өдөрт 1-1.5% өөх тос агуулсан нэг литр кефир уух хэрэгтэй.
3. Хулууны хоолны дэглэм. Энэ ногоог буулгах нь хүйтний улиралд хийхэд тохиромжтой. Энэ нь ойролцоогоор 1.5 кг жинтэй хулуу сонгож, зууханд жигнэх шаардлагатай. Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах ашигтай бодисууд нь биеийг цэвэрлэж, хортой бодис, илүүдэл шингэнийг зайлуулж, гэдэс цэвэрлэх чадвартай. Биеийг шингэнээр дүүргэхийн тулд ус ууна (өдөрт нэг литрээс илүүгүй).
4. Тарвасны өдөр. Зуны улиралд та тарвасны целлюлозыг цэвэрлэж болно. Өдөрт та энэ жимсгэний нухаш 1.5 кг идэх хэрэгтэй. Та 1.5 литр ус ууснаар цангаа тайлах боломжтой.
5. Өдөржин зөвхөн алим идээд л биеэ суллаж болно. Үүнийг хийхийн тулд 1.5 кг жимсийг угаана. Та тэдгээрийг шинэхэн болон шатаасан хэлбэрээр ашиглаж болно. Цангаагаа тайлахын тулд 1.5 литр шингэн уугаарай.

Жагсаалтад орсон сонголтуудаас гаднахоолны дэглэм, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрийг зохион байгуулах хэд хэдэн сонирхолтой санаанууд байдаг. Жишээлбэл, айраг, шинэхэн шахсан шүүс эсвэл компотоор биеийг цэвэрлэх.

Мах өдөр

1-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барихыг хориглоно. Гэсэн хэдий ч тэдний хувьд илүү хэмнэлттэй хоолны дэглэм байдаг, жишээлбэл, та туранхай, давсгүй мах (400 грамм) идэж болно. Зургаан нэгж бүрийг элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ногоон цайгаар угаана. Түүхий ногоог хачир болгон хийж болно (өдөрт 800 орчим грамм).

Загасны цэс

Усны амьтдын туранхай сортуудыг идээрэй. Нэмж дурдахад, чанасан ногоо идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд та сарнайн хонгоны декоциний хоолыг идэж болно. Жирэмсэн эмэгтэйн биед иодын дутагдалтай тул далайн загас онцгой ач холбогдолтой байдаг тул мэргэжилтнүүд долоо хоногт 2-3 удаа идэхийг зөвлөж байна.

Төмсний хоолны дэглэм

Өөр нэг сонголт бол өдрийн турш чанасан төмс идэх явдал юм (нийт жин - 1 кг). Цангаагаа тайлахын тулд 1-1,5%-ийн өөхний агууламжтай 0,4 литр кефир уугаарай.

Мөн та бүтэн өдрийн турш 150 грамм будаа идвэл биеэ суллаж болно. Үүнийг буцалгаж, гурван хэсэгт хуваах хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн цэс

Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдээс гадна өдөр бүр тогтмол хооллохыг зөвлөдөг. Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан өдөр тутмын цэсийн жишээг доор харуулав:

1. Өглөөний цайндаа 150 гр зуслангийн бяслаг, нэг алим, цай идээрэй.
2. Үдийн хоолны үеэр та болночанасан ногоо, чидун жимсний тосоор хийсэн луувангийн салат.
3. Үдээс хойш та алим, жигнэмэг идэж болно. Нэг аяга компот эсвэл жүүс, ус ууна.
4. Оройн хоолонд ууранд жигнэсэн котлет, бага зэрэг зуслангийн бяслаг (150 гр) идэхийг зөвлөж байна. Та хоолны дэглэмдээ жимс эсвэл жимс нэмж болно.
5. Унтахынхаа өмнөхөн та kefir ууж эсвэл жижиг алим идэж болно.

Жирэмсэн охидын мацаг барих өдрийг сонгохдоо архаг хэлбэрээр янз бүрийн өвчин байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв байгаа бол та цэсийг засах хэрэгтэй. Жишээлбэл, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хүчиллэг өндөр агууламжтай жимс (алим) нь ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст өргөст хэмх хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Бөөрний өвчтэй эмэгтэйчүүд алим, тарвастай хоол идэж болохгүй.

Эмч нарын зөвлөмж

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүдийн тоймд оролцож буй эмч нар бие махбодоо үе үе цэвэрлэж байхыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй идэвхтэй өсч, хөгжиж буй хүүхдэд ашигтай байх болно. Дүрмээр бол мэргэжилтнүүд зөвхөн хожим нь цэвэрлэхийг зөвшөөрдөг, ялангуяа үзлэгээр илүүдэл жин, хаван илэрсэн эсвэл преэклампсийн бусад шинж тэмдэг илэрвэл.

Эмч нарын хэлж байгаагаар биеийг цэвэрлэж, эдгээхийн тулд биеийг буулгах шаардлагатай байдаг тул хоол идсэний дараа хэвлийгээр нь хүндрэх, толгой өвдөх, сулрах зэрэг мэдрэмж төрж буй бүх эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Үр дүнгийн санал хүсэлт

Охидын сэтгэгдлээс харахад хоолоо буулгасны дараа хөдөлгөөн хөнгөхөн мэдрэгдэж, шинжилгээний хариу сайжирч, эмэгтэй хүний дүр төрх мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, жирэмсэн эхийн сэтгэл санаа ч хамаагүй дээрддэг. Эмч нар хавдсан гэж оношлогдсон бүсгүйчүүдэд үе үе цэвэрлэгээ хийх нь чухал.

Хэдийгээр жирэмсний хожуу үед бараг бүх жирэмсэн эхчүүдэд мөчдийн хаван ажиглагддаг ч шинж тэмдгийг арилгах шаардлагатай. Бие махбодид их хэмжээний шингэн хуримтлагдах нь түүний бүх системийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие махбодийг цэвэрлэх нь өөх тосыг багасгахаас гадна илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг.

Буулгах дүрэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийг хурдан цэвэрлэх зорилгоор 3-р гурван сард мацаг барих өдрүүдийг сард нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулж болно. Дээр дурдсан хоолны дэглэмийг хүүхэд төрүүлсний 30 дахь долоо хоногоос хойш л нэвтрүүлж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ үед хүүхэд бүх эрхтэн тогтолцоогоо бүрэн бүрдүүлсэн байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүд аяндаа, системгүй байх ёсгүй. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Жирэмсний явцыг хянадаг мэргэжилтэн нь эмэгтэй хүний бие даасан хоолны дэглэмийг боловсруулж чаддаг. Мөн таны биеийг буулгах, цэвэрлэхийн тулд цэсийг үе үе өөрчлөх нь чухал юм. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл бие махбодь янз бүрийн ашигтай бодисыг хангалттай хэмжээгээр хүлээн авах болно.