Би жирэмсэн үед сам хорхой идэж болох уу?

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Хүүхэд тээж буй эмэгтэйн хоолны дэглэм зөв, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Та идэхийг хүссэн хазах бүрээ хянах хэрэгтэй. Өөр өөр бүтээгдэхүүнд агуулагдах витамин, микроэлементүүд өөр өөр хэмжээгээр агуулагддаг. Далайн хоолонд олон төрлийн витамин байдаг тул тэдгээрийг зөвхөн синтетик олон төрлийн амин дэмээр сольж болно. Жирэмсэн үед витамины цогцолборыг зөв сонгох нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс далайн хоолыг байгалийн хэлбэрээр нь идэх нь хамаагүй хялбар байдаг.

сам хорхой

Шаардлагатай хэмжээний уураг нь сам хорхойноос олддог. Жирэмсэн үед сам хорхой хийх боломжтой юу? Эдгээрт агуулагдах ашигтай бодисыг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул энэ нь зүй ёсны асуулт юм.

Эмэгтэй хүний биед шинэ амьдрал бий болсноор түүний амьдралын хэв маяг бүрэн өөрчлөгддөг. Урьд нь үр дагаварт нь санаа зовохгүйгээр янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэх боломжтой байсан. "Сонирхолтой байр суурь"Жирэмсэн эхийн биед орж буй зарим бодис нь урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хоолны дэглэмд зарим хязгаарлалт хийхийг санал болгож байна.

Хэвийн байрлалд энэ далайн хоолонд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа нь жирэмсэн үед юу ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг харуулж байна. Тэдгээрийг бүрэн аюулгүй идэж болно, гэхдээ зөвхөн боломжийн хязгаарт багтана. Энэ нь бас таны биеийг сонсох нь зүйтэй юм. Жирэмсний үед сам хорхойг идэж болно. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм нь олон янз, ханасан байх ёстой. Ямар ч жирэмсэн эмэгтэйд эмч ингэж хэлдэг.

Ашиг тус

Жирэмсэн үед сам хорхойн ашиг тус:

1. Түүнд агуулагдах уураг, төмөр, хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг нь нэмэлт тэжээлийн нэмэлтгүйгээр биеийг бэхжүүлдэг.
2. Тэдгээр нь төрөөгүй хүүхдийн араг яс бүрэлдэн тогтоход эерэг нөлөө үзүүлж, бат бөх уян хатан болж, төв мэдрэлийн систем, тархи зөв бүрэлдэн тогтдог. Тиймээс жирэмсний эрт үед сам хорхой нь маш ашигтай бөгөөд чухал юм.
3. Энэ бол нэлээд хөнгөн бүтээгдэхүүн юм. Хоол боловсруулахдаа ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг үлдээхгүй, биеийг иодоор хангадаг бөгөөд энэ нь ялангуяа экологийн нөхцөл байдлыг бүхэлд нь харгалзан үзэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Далайн хоол нь хүчилтөрөгчийн түвшин бага, үйлдвэрлэлийн орчин хүнд муугаар нөлөөлдөг хотод амьдардаг хүмүүст онцгой ач тустай.

Тэднийг зөв хоол хийх нь чухал

Гэхдээ жирэмсэн үед сам хорхойг зөв чанаж болгосон тохиолдолд л ашигтай гэдгийг санах хэрэгтэй. ХэрвээДулааны боловсруулалт хангалтгүйгээс болж хагас шатаасан байх болно, тэгвэл та хордож болно.

Хэрэв та өмнө нь жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд байсан сам хорхойг жирэмсэн үед идэж болно. Гэхдээ тэдэнтэй хэтрүүлэхгүй байх нь дээр. Хүүхдийг зүрхэн доороо тээж явахдаа урьд өмнө нь байнга идэж байсан ч гэсэн чамин хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Анх удаагаа яаж хооллох вэ?

Хэрэв та сам хорхой идэж үзээгүй ч үнэхээр амтлахыг хүсч байгаа бол бага зэрэг идэж, хариу үйлдэл нь ямар байхыг харж болно. Боломжит сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг буруугаар ашиглахгүй байх нь дээр.

Би хэр их чадах вэ?

Бие махбодоо болон хүүхдээ тэжээхийн тулд жирэмслэх үедээ долоо хоногт хоёр зуун грамм хүртэл сам хорхой идэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв тэдгээрийг хэрэглэх хүсэл байхгүй бол та өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй болно. Витаминд зориулсан бусад хоол хүнс нь багагүй ашиг тустай байдаг. Далайн хоолыг хүчээр идүүлэхгүй байх нь илүү дээр юм, учир нь та дургүйцэж, ходоодны хямрал, хордлого авч болно.

Сам хорхойн хувилбар

Жирэмсэн үед бие суларч, ердийнхөөс илүү витамин шаардлагатай болдог. Хэрэв та сам хорхой идмээргүй байгаа бол биеийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад шаардлагатай иод, цус төлжүүлэх элементүүдийг агуулсан далайн амьтанаар солих бүрэн боломжтой.

Сам хорхой хэзээ хортой болох вэ?

Өгүүлэлд өгсөн дээрх мэдээллээс харахад сам хорхойг жирэмсэн үед идэж болох нь тодорхой болсон. Тэгээд өгөхөддалайн хоол жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөл учруулж болох уу?

Худалдан авахаасаа өмнө тухайн бүтээгдэхүүн нь шинэхэн, зөв нөхцөлд хадгалагдаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв та хуучирсан сам хорхой худалдаж авбал идсэний дараа гарах үр дагавар нь туйлын таагүй байх болно.

1. Худалдагчид ариун цэврийн болон халдвар судлалын станцын гэрчилгээгүй, чанарын гэрчилгээгүй захаас далайн хоол худалдаж авах ёсгүй. Хэрэв худалдагчид энэ бүтээгдэхүүнийг ямар хэмжээгээр, ямар нөхцөлд хадгалах талаар шаардлагатай мэдээлэлгүй бол.
2. Заримдаа та өөрөө хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа тул хоолыг бэлэн хэлбэрээр худалдаж авдаг. Энэ тохиолдолд та бүтээгдэхүүний найрлагыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Ходоодны салст бүрхэвч цочрох тул та их хэмжээний цуу, халуун ногоо, хадгалалтын бодисоор зүрхний шархыг өдөөж болно. Томоохон супермаркетуудаас хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авч гэртээ бэлдэхийг зөвлөж байна.
3. Хамч, далайн амьтан, сам хорхой зэрэгт мөнгөн усны хэмжээ ихэссэн байж болзошгүй. Насанд хүрсэн хүний хувьд мөнгөн ус нь эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болох бөгөөд эмзэг бяцхан хүний хувьд энэ нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Мөнгөн ус эмэгтэй хүний биед орж ирвэл төв мэдрэлийн систем буруу эсвэл бүрэн бус үүсдэг. Тиймээс бэлэн бүтээгдэхүүнийг ГОСТ-ын дагуу шалгасан дэлгүүрээс худалдаж авсан нь дээр.
4. Далайн энэ оршин суугчийн биед хүнд металл хуримтлагдах нь маш амархан. Энэ нь хүнцэл ч байж болно. Энэ нь сам хорхой идэх нь хортой байж болох өөр нэг цэг юм.
5. Холестерол их хэмжээгээр агуулагддагСам хорхой нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрүүл мэндээ сайтар хянаж, сайн сайхан байдалд нь хяналт тавьдаг хүмүүст хортой.

Энэ далайн хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг тул та худалдан авсан бүтээгдэхүүнийхээ чанарыг сайтар хянах хэрэгтэй.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Сам хорхойг зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байлгахын тулд зөв чанаж бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд маш хэцүү байдаг, учир нь тэдний ихэнх нь идэш тэжээлийг маш их сонгодог.

1. Усыг буцалгаж, сам хорхойг буцалж буй усанд хаях шаардлагатай (тэд дор хаяж 6-7 минут байх ёстой). Хэрэв тэд жигд сүүн цагаан өнгөтэй байвал бэлэн боллоо.
2. Савлагааны бүрэн бүтэн байдал байхгүй бол лаазнаас бэлэн бүтээгдэхүүн идэхийг хориглоно. Мөн хөргөгчинд 3 хоногоос дээш хугацаагаар онгорхой байгаа бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

Сам хорхой нь өөрийгөө болон хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Эцсийн эцэст ирээдүйн эхийн хэвлий дэх ургийн хөгжил нь гаднаас хүлээн авч буй бодисоос ихээхэн хамаардаг.

Эмэгтэй хүн бэлэн хоолны үнэрт дургүй эсвэл бүтээгдэхүүн нь амтанд дургүй бол жирэмсэн үед сам хорхой идэх шаардлагагүй.

Өнөөдөр эрүүл мэнддээ айхгүйгээр хэрэглэж болох энэхүү далайн хоолыг олоход маш хэцүү байна. Тэд урт хугацааны туршид синтетик нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар зохиомлоор ургуулж ирсэн. Сам хорхойд антибиотик, гормонууд ихэвчлэн олддогтэднийг том болгохын тулд нэмсэн. Тиймээс та бүтээгдэхүүнээ маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэйн хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн нь шим тэжээлтэй, хамгийн гол нь хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас янз бүрийн витамин агуулсан сам хорхойг идэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдгээрийг бусад бүтээгдэхүүн эсвэл синтетик витаминаар сольж болно. Мэдээжийн хэрэг та хэт идэж болохгүй, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлнө.