Хүүхдэд цанаар гулгахыг хэрхэн сургах вэ. Үндсэн техникүүд

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Хүүхдүүд эрч хүчтэй, ер бусын байдал, хөгжилтэй туршлагаараа өвлийн спортод дуртай байдаг. Сургалтын эерэг нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Хүүхдийг цанаар гулгаж сургах, ийм арга хэмжээг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар батлагдсан энгийн зөвлөмжүүдээр тайлбарлах болно.

Эхний алхам

Хүүхдэд 4 настайгаасаа цанаар гулгаж сургаж эхлэх боломжтой. Өмнө нь ортопедистуудын үзэж байгаагаар ангиуд нь араг ясанд ихээхэн нөлөөлж, биеийн тогтолцооны эв нэгдэлгүй үүсэхэд хүргэдэг.

Хэрэв хүүхэд аль хэдийн 4 настай бол та хүүхдэд цанаар гулгахыг хэрхэн заах арга зүйг бүрэн судалж болно.

Тоног төхөөрөмжийн сонголт

Эхний хичээлд 70 см хүртэл урттай цана олох нь дээр. Байнгын хэрэглэгдэхүүн нь хүүхдийн өндөртэй ойролцоо эсвэл дээд тал нь 5 см-ээс их байх ёстой.

Гүйлтийн хэрэгсэл нь сайн бэхэлгээтэй тул сонгосон нь дээр.

Хүүхдийг өндөр наснаас нь цанаар гулгах заахдаа түүний өндөр нь 120 см-ээс хэтэрсэн үед насанд хүрэгчдийн адил дүрмийн дагуу тоног төхөөрөмжийг сонгох хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмжийн урт нь байх ёстойшалнаас залуу тамирчны сунгасан алган хүртэл хэмжсэн зай, ямар ч тохиолдолд цаашид.

5-аас доош насны хүүхдэд цанаар гулгах сургахад голдуу шон ашиглах шаардлагагүй.

Гэхдээ та 30 см орчим хэмжээтэй чирэх тусгай саваа өгөх хэрэгтэй. Энэ нь 3 м орчим урт олсоор бэхлэгддэг. Чирэх савааг туслах элемент болгон ашигладаг бөгөөд ингэснээр хүүхэд зөв мэдрэх, жинхэнэ гулсах.

Бэхэлгээний бүсний өргөнөөс 3-4 см урт байх ёстой мохоо хуруутай гутал бэлтгэл хийхэд хамгийн тохиромжтой.

Хувцасны хувьд ноосон цамц, тусгай сойзтой цанын костюм, сүлжмэл малгай хамгийн сайн сонголт байх болно.

Хүүхдэд гэртээ байхдаа цанаар гулгаж сургах, ингэснээр хүүхэд тоног төхөөрөмжийн хэмжээс, жинд дасдаг.

Алхамуудыг эзэмших

Хүүхдэд цанаар гулгаж сургах нь энгийн алхамыг эзэмшихэд зайлшгүй шаардлагатай. Саваа хажуу тийш нь тавь. Хүүхдэд баруун хөлийг нь өргөж (хэрхэн хийснийг харуулах) санал болгож, түүнийг дэвсээд дараа нь зүүн хөлөөрөө ижил зүйлийг хийхийг санал болгож байна. Дасгал хэд хэдэн удаа давтагдана.

Алхамыг туршсаны дараа та гулсах алхмыг сурч эхлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та цаначны үндсэн байрлалыг авах ёстой: өвдөг дээрээ хөл нь бага зэрэг бөхийж, бие нь урагшаа бага зэрэг бөхийж байх ёстой.

Таталцлын төв нь баруун хөл рүү шилжиж, цаснаас таслагдахгүй, гадаргуу дээр урагшаа гулсдаг. Тэр ньбаруун цана зогсох мөчид дасгалыг зүүн хөлөөрөө хийдэг.

Хүүхэд цасыг түлхэх тусам гулгахад удах болно гэдгийг ойлгох ёстой.

Энэ дасгалыг бүрэн эзэмшсэн бол та гартаа цанын шон авч, цасан дундуур гулгах алхмаар явбал илүү хурдан гарах болно.

Хэрэв баруун хөл урагшаа байвал зүүн гарт байгаа савааг онцолно. Мөн эсрэгээр.

Өргөх техникт суралцах

Дунд налуу ууланд авирах техник нь хүүхдэдээ налуу дээгүүр цанаар гулгахыг заах болно.

Хагас яст авиралт нь нэг цана суурийг гадаргуу дээр байрлуулж, хоёр дахь нь ирмэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ташуу байрлуулахаас бүрдэнэ. Хөлийн хуруу нь анхны цанаасаа хол байна.

Өөр замыг "шат" гэж нэрлэдэг. Хүүхдийн зүүн тал нь цасан толгод руу эргэдэг. Цана нь бие биентэйгээ зэрэгцээ байрладаг. Зүүн хөл нь гишгүүрийн суурьтай зэрэгцэн алхдаг. Хоёр дахь хөл нь эхнийх нь хавсаргасан байна. Энэ алхамыг эгц налууд ашигладаг. Та мөн саваа түшиж болно.

Уудах ба тоормослох

Хүүхдээ цанаар гулгаж сургахын тулд буух, тоормослоход онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Уулаас гулгахаасаа өмнө хүүхэд зөв байрлалаа авах ёстой. Цаныг шууд, бие биентэйгээ ойрхон байрлуулна. Налуу дээр буух үед хаврын хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Гулсуур илүү эгц байх тусам өвдөг нь илүү хүчтэй бөхийдөг.

Хүүхдийг цанаар гулгаж сургах гол түлхүүрүүдийн нэг бол тоормосны техник юм.

Эхлээд эгц бус налуу дээр хөдөлгөөнийг зогсоож үзээрэй. Үндсэн техникийг "хагас анжис" гэж нэрлэдэг. Жинг шууд явж буй эхний цана руу шилжүүлж, нөгөөгийнх нь хурууг эхнийх рүү эргүүлж, дотор талын ирмэгийг ашиглан онцлон тэмдэглэнэ.

Энэ техникийг зөв хийвэл тоормос жигд болно. Зөөлөн налуу дээрх аргыг эзэмшсэнийхээ дараа эгц гулсуур дээр хөдөлгөөнийг зогсоохыг хичээх хэрэгтэй.

Хүүхдийг цанаар гулгах талаар хэрхэн сургах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж олохын тулд цанаар гулгах үндсэн элементүүдийг эзэмших тоног төхөөрөмж, аргыг сонгохдоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Ийм арга хэмжээг зохион байгуулахад зөв хандвал цанаар гулгах нь хүүхэд болон эцэг эхчүүдэд маш их хөгжилтэй, тод, мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна.