Жирэмсний эхэн үеийн ханиад: шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга, үр дагавар
Жирэмсний эхэн үеийн ханиад: шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга, үр дагавар
Anonim

Жирэмсний эхэн үеийн ханиад нь жирэмсэн эхчүүдийн санааг зовоож буй гол асуудал юм. Ялангуяа байнга өөрчлөгдөж байдаг цаг агаарын нөхцөл байдал, вируст халдварын үед өвчнөөс зайлсхийх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Мэдээж ханиад нь эрүүл хүнд ч сайнаар нөлөөлдөггүй. Хэрэв бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тухай ярих юм бол энэ бүхэн өвчний зэрэг, дархлааны систем хэр сайн ажилладаг, жирэмсэн эх вирусын эсрэг хэрхэн хурдан арга хэмжээ авч байгаагаас хамаарна.

өвчтэй эмэгтэй
өвчтэй эмэгтэй

Жирэмсний 1-р гурван сард ханиад хүрэх нь хамгийн аймшигтай байдаг. Ямар эм ууж, алийг нь хэрэглэхээс зайлсхийх ёстойг тодорхойлохын тулд өвчний шалтгааны талаар илүү ихийг мэдэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад ихэвчлэн өвддөг вэ

Энэ тохиолдолд бүх зүйл олон шалтгаанаас шалтгаална. Эмэгтэй хүн хэдэн долоо хоног гадагшаа гарахгүй ч вирусын халдвар авсан хэвээр байж болно. Жирэмсний эхэн үед улирал болон ханиадны хооронд ямар ч хамаарал байхгүй.

Ихэнхдээ дархлаа суларсанаас болж эмэгтэйчүүд өвдөж эхэлдэг. Энэ бол байгалийн үйл явц юмүр хөврөл умайн хананд сайн наалддаг байх шаардлагатай. Бие махбодь нь ургийг гадны биет гэж хүлээн зөвшөөрдөг тул түүнтэй тэмцэхэд бүх хүчээ зориулдаг бөгөөд үүний улмаас залуу эхийн биеийн хамгаалалтын шинж чанар буурч, вируст өвчинд илүү өртөмтгий болдог.

Шинж тэмдгийн шинж тэмдэг

Хэрэв бид жирэмсний эхэн үеийн ханиадны гол шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол тэдгээр нь маш олон янз байж болно. 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд эмэгтэйчүүд дараах өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байна:

  • толгой өвдөх;
  • ерөнхий эмгэг;
  • сул тал;
  • ханиалга;
  • хамар гоожих;
  • өндөр температур;
  • хоолой өвдөж байна.

Энгийн ханиад 7 хоног орчим үргэлжилдэг тул хамгийн таагүй шинж тэмдгүүдийн оргил үе нь эхний 3 хоногт ирдэг. Энэ хугацаанд та эрүүл мэнддээ хамгийн их анхаарал хандуулж, заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

Олон хүн жирэмсний эхэн үед ханиад нь хамгийн тод шинж тэмдэг (маш өндөр халуурах гэх мэт) илэрсний дараа л аюултай юу гэж гайхаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн нөхцөл байдал, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ийм хайхрамжгүй хандах ёсгүй. Хэрэв энэ өвчин эхэлсэн бол зарим тохиолдолд зулбах хүртэл өдөөж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ханиад ямар байдаг вэ

Энэ үйл явц нь жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдэд өвчний шинж тэмдэг илрэхээс бараг ялгаатай биш юм. Сонирхолтой байрлалд байгаа зарим өвчтөн хамрын бөглөрөл ихэссэн гэж мэдээлдэг ч энэ нь хувь хүн бүрт тохиолддог.

Эмэгтэй хүн дээшилсэн болпрогестеронтой бол энэ нь хамар залгиурын салст бүрхүүлийн байдалд үнэхээр нөлөөлдөг.

Жирэмсний эхэн үед бага зэргийн ханиад ч эрүүл хүүхэд төрүүлэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн ойлголт байдаг. Энэ онолыг хэтрүүлсэн. Ихэнх тохиолдолд өвчин 7 хоногийн дараа алга болдог бөгөөд энэ нь хүүхдийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөггүй.

Эмэгтэй найтаах
Эмэгтэй найтаах

Гэхдээ тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй хор хөнөөлгүй эмгэгүүд илүү байдаг.

Жирэмсний эхэн үед уруул дээр ханиад хүрэх - аюултай юу?

Дүрмээр бол хүүхэд тээж байхдаа тааламжгүй батга гарсан залуу эхчүүдийн ихэнх нь жирэмслэхээс өмнө ийм асуудалтай тулгардаг. Энэ тохиолдолд санаа зовох хэрэггүй. Эхийн бие ураг хамгаалахад шаардлагатай бүх эсрэгбиемүүдийг хурдан гаргаж авдаг.

Хэрэв өмнө нь эмэгтэй хүн ийм төрлийн герпес өвчнөөр өвчлөөгүй бол жирэмсний эхний үе шатанд уруул дээр нь ханиад хүрэх нь хүүхэд төрүүлэх үйл явц, түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Учир нь вирус маш хурдан үрждэг. Үүний улмаас энэ нь ихэст нэвтэрч, урагт халдварлах чадвартай. Энэ нь тохиолдлын 50-60% -д тохиолддог. Энэ нь хүүхдийн дотоод эрхтний тогтолцоог зөрчихөд хүргэдэг. Ихэнхдээ хүүхдүүд мэдрэлийн систем, тархи, хараа, сонсголын гэмтэлтэй төрдөг. Биеийн болон оюун ухааны ерөнхий хомсдол байж болно.

Хэрэв ханиад анх удаа гарч ирсэн бол тэр эмэгтэй түүний сонирхолтой байдлыг л мэдсэн бол эрсдэлтэй.зулбалт. Ийм нөхцөлд эмч нар заримдаа жирэмслэлтийг зохиомлоор таслахыг зөвлөдөг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс герпес вирусын эсрэг биеийг аль хэдийн бий болгосон байдаг тул ийм үр дагавар хамгийн бага байдаг.

Ханиад ургийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Албан ёсны судалгаа гэж яривал ханиад хүрсэн эмэгтэйчүүдийн 16.8% нь төрөлхийн гажигтай хүүхэд төрүүлжээ. Гэсэн хэдий ч төгс эрүүл хүүхэд төрүүлсэн шударга сексийн 14.4% нь вирусын халдварт өвчин туссан байна.

Жирэмсний эхэн үед ханиад хүрэх нь ноцтой үр дагавартайг баттай нотлох баримт байхгүй. Үл хамаарах зүйлд зөвхөн хүүхэд төрүүлэх нь халуурах (маш өндөр температур) дагалддаг тохиолдлууд багтана. Энэ нь тератоген хүчин зүйл гэдгийг батлах судалгаа удаан хугацаанд хийгдсэн. Тэд халуурах нь урагт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг баталсан. Тиймээс хэрэв өндөр температур илэрвэл жирэмсний эхний үе шатанд ханиадыг эмчийн хяналтан дор эмчилнэ.

Ханиадны температур
Ханиадны температур

Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал бүр өөр өөр байдаг. Ургийн хөгжлийн гажиг нь ханиад ямар ч хамаагүй өөр олон зуун хүчин зүйлтэй холбоотой байж болно.

Ханиалга жирэмслэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Дүрмээр бол энэ шинж тэмдэг үргэлж вируст өвчнийг дагалддаг. Ханиалгах үед диафрагм болон хэвлийн урд хана чангарч, урагт хор хөнөөл учруулахгүй гэж олон хүн санаа зовдог.

Үнэ цэнэтэй бишсанаа зовох. Дүрмээр бол ханиалгах нь сөрөг үр дагаварт хүргэх чадваргүй байдаг. Гэхдээ энэ асуудалд санаа зовж буй эмэгтэй хүн өөрөө стресстэй байдлыг өдөөж чаддаг. Энэ нь хүүхэд төрүүлэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлнө.

Мэдрэл нь ихэсээр дамждаг кортизолын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Тиймээс найтаах болгондоо дахин санаа зовох хэрэггүй.

Ханиад юу хийх вэ

Юуны өмнө эмэгтэйг агаарын температурыг 22-23 хэмийн дотор байлгадаг нам гүм өрөөнд шилжүүлэх нь зүйтэй (өрөөг илүү хүчтэй дулаацуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш). Чийгийн түвшин нь бас тав тухтай байх ёстой. Өрөөг үе үе агааржуулах шаардлагатай.

Жирэмсний эхэн үед ханиад хүрдэг бусад хүмүүсийн нэгэн адил эмэгтэй хүн хэвтрийн дэглэмийг баримталж, жин өргөхгүй, илүү унтах хэрэгтэй.

Өвчний хөгжлийн эхний үе шатанд аль болох их шингэн уухыг олон хүн зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч сонирхолтой байрлалд байгаа бүсгүйчүүд илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэр, их хэмжээний зөгийн балнаас татгалзах нь зүйтэй.

Зөгийн бал, цай
Зөгийн бал, цай

Хэрэв бид хоол тэжээлийн талаар ярих юм бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоол хүнсээ багасгах хэрэгтэй, учир нь энэ нь суларсан биед нэмэлт ачаалал болдог. Хөнгөн шөл, ногоо, жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүйтэн өөрөө урагт ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч вируст өвчний анхны шинж тэмдгүүд илрэх үед хүн бүр сайн сайхан байдлыг хурдан сайжруулж чадах эм ууж эхэлдэг. албан тушаалтай бүсгүйчүүдТа энэ асуудалд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бүх ханиадны эм нь харагдаж байгаа шигээ аюулгүй байдаггүй.

Антипиретик

Энэ төрлийн хамгийн аюулгүй эм бол парацетамол юм. Энэхүү хэрэгсэл нь янз бүрийн судалгааг олон удаа давж гарсан бөгөөд энэ эм нь жирэмслэлт, хүүхэд төрөх үед гажиг, хүндрэлийг өдөөх чадваргүй болохыг олж мэдэх боломжтой байв. Гэхдээ бүх эмийн нэгэн адил санал болгож буй тунг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал.

Мөн хүүхэд тээж байхдаа бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эдгээрт аспирин, ибупрофен орно. Ацетилсалицилын хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй байсан ч орчин үеийн эмүүд урт замыг туулсан гэдгийг санах нь зүйтэй. Өнөөдөр аспириныг аюулгүй гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ маш хурдан шингэж, ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг гэмтээхгүй.

цагаан эм
цагаан эм

Тусны эсрэг эм

Хэрэв бид эдгээр ханиадны эмүүдийн талаар ярих юм бол декстрометорфан агуулсан эм уувал сөрөг үр дагавараас айх хэрэггүй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь ханиалгах эмгэг төрүүлэгчийг даван туулахад тусалдаг, нойрыг сайжруулж, өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Ижил төстэй эмийн зааварт жирэмсний эхний үе шатанд хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг хэдий ч мэдэгдэж байгаа бүх судалгаагаар декстрометорфан нь туйлын аюулгүй бөгөөд шинэ эх эсвэл төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Бүдүүн арилгагч

Эрт үе шатанд ханиадны эмжирэмслэлт, оргилуун найрлага, капсул, цай, нунтаг нь энэ бүлгийн эмэнд хамаарна. Эдгээр нь ихэвчлэн өвдөлт намдаах, өндөр халууралтыг арилгахад тусалдаг хосолсон эм юм.

Эдгээр бүтээгдэхүүнээс хамгийн алдартай нь усанд хурдан уусдаг, ундаа хэлбэрээр хэрэглэдэг нунтаг хольц юм. Гэхдээ ийм эмэнд псевдоэфедрин орсон бол урагт хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хамгийн бага хэмжээгээр ууж болно.

Бүдрэлийг арилгах эмэнд амьсгалын эм, хамрын тос, хамрын уусмал зэрэг багтана. Эрт үеийн судалгаагаар ийм сангууд ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлөх чадваргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт туршилтуудыг явуулсан. Хүлээн авсан мэдээлэлд үндэслэн эмч нар жирэмслэхээс 2 сарын өмнө болон эхний гурван сард хамрын хөндийн доторх эмийг ууж болохгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Үүнтэй ижил судалгаанаас үзэхэд амны хөндийн уусгагч бодис хэрэглэх ба ургийн гажиг хоёрын хооронд ямар ч холбоо байгаагүй. Тиймээс жирэмсний эрт үед эдгээр ханиадыг эмчлэхэд давуу эрх олгох нь зүйтэй.

Хүлээлт

Цэр хөөх эмийн бүлэгт хамаарах бэлдмэлийг мөн ханиадны үед хэрэглэдэг бөгөөд ихэнх ханиалгах хольц, сиропын нэг хэсэг юм.

Хэрэв бид хамгийн аюулгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар ярих юм бол та Tussin, Coldrex Broncho' болон гуайфенезин дээр суурилсан бусад бүтээгдэхүүнийг аюулгүйгээр ууж болно.

Бромхексин,Энэ бүлгийн ихэнх сангуудад агуулагдаж байгаа нь албан тушаалтай эмэгтэйчүүдэд аюул учруулахгүй. Гэхдээ хүүхэд тээж байхдаа алдартай "Мукалтин" -аас татгалзах нь дээр. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үргүй болгох шинж чанартай зефир үндэс агуулдаг.

Таны гарын алган дахь шахмалууд
Таны гарын алган дахь шахмалууд

Жирэмсний 1-р гурван сард ханиад хүрэх үед байгалийн гаралтай ургамлаар хийсэн цэр хөөх эмүүдээс болгоомжлох хэрэгтэй. Тэдгээрийн ихэнх нь эмэгтэй хүний хувьд туйлын аюулгүй боловч ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, зулбах шалтгаан болдог.

Echinacea

Энэ ургамал маш их алдартай болж эхэлсэн. Жирэмсний эхэн үед ханиадыг хэрхэн эмчлэх талаар шийдэхдээ олон эмэгтэйчүүд энэ эмийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь асар олон тооны эмийн нэг хэсэг юм. Echinacea-ийн үндсэн дээр эм, шахмал, цай болон бусад зүйлийг бэлтгэдэг. Үүний зэрэгцээ эмийг ямар ч эмийн сангаас эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой.

Удаан хугацааны турш энэ өвсийг эм гэж үздэг байсан бөгөөд шүдний өвчин, шавьж хазуулсанаас үүдэлтэй загатнах, арьсны гэмтэл болон бусад олон зүйлийг даван туулахад тусалдаг. Эхинацея нь нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, дархлааг сайжруулах, вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Гэсэн хэдий ч хэрэв бид жирэмсэн эмэгтэйн эмчилгээний талаар ярьж байгаа бол та нэг чухал нюансыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ ургамлын ханд нь цусны судас үүсэхэд нөлөөлдөг (энэ процессыг ангиогенез гэж нэрлэдэг). Энэ өмч нь машЭнэ нь саркома өвчтэй хүмүүст ашигтай боловч урагт сөргөөр нөлөөлдөг. Үр хөврөлийн хөгжлийн үйл явц нь жижиг судас зөв үүсэх үүрэгтэй тул үргэлж ангиогенез дагалддаг.

Бусад зүйлсийн дотор ураг үүсэх үед зарим вирус, бактериас ч илүү хурдан хөгждөг эсийн хуваагдлын үйл явц тасралтгүй явагддаг.

Хэрэв эдгээр бүх үйл явцыг дарангуйлвал энэ нь ургийн хөгжилд цаг алдалгүй хүргэж, зарим тохиолдолд төрөөгүй хүүхдийн үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс echinacea-аас зайлсхийх хэрэгтэй. Вирусын эсрэг зарим эмэнд мөн адил хамаарна. Хэрэв тэд вирусын хөгжлийг зогсоохын тулд эсийн хуваагдлын процессыг дарах юм бол энэ нь үр хөврөлд сөргөөр нөлөөлнө.

Эхинацея нь амьсгалын замын өвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг баталсан асар их судалгаа байдаг. Гэхдээ урагт үзүүлэх нөлөөний талаарх мэдээлэл хэтэрхий бага байна.

Витамин С

Олон эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед ханиад хүрэхээс санаа зовдог. Хүн бүр юу хийх, яаж эмчлэхээ мэддэггүй. Олон хүмүүс өнөөдөр алдартай витамин С-г илүүд үздэг. Цитрус жимсэнд агуулагддаг бүрэлдэхүүн хэсгээс илүү хор хөнөөлгүй зүйл юу байх шиг байна вэ? Үнэндээ энэ асуултад үнэн зөв хариулна гэдэг маш хэцүү.

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг дээр асар их хэмжээний судалгаа хийгдсэн. Гэсэн хэдий ч хийсэн бүх туршилтууд асуудлыг тодруулсангүй. Зарим эрдэмтэд аскорбины хүчлийн эерэг шинж чанарыг эрс үгүйсгэдэг бол зарим нь эсрэгээрэээнэ витамины ашиг тустай гэдэгт итгэлтэй байна.

Шударга хэлэхэд ихэнх лабораторийн судалгааг хяналтын бүлэггүйгээр хийсэн. Ийм хандлага нь анагаах ухааны бүх дүрэм журамтай зөрчилддөг. Тиймээс эдгээр үр дүнг найдвартай гэж нэрлэж болохгүй. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай эмийн тунгийн талаар маргаантай олон зүйл байсан.

Витамин С-ийг хаа сайгүй вируст өвчинтэй тэмцэхийг зөвлөдөг ч энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөөг бүрэн судлаагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн витамин С нь жирэмслэлтэнд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ гэсэн асуултад хариулах албан ёсны ганц ч судалгаа гараагүй байна. Тиймээс, энэ эмийг хэрэглэх нь дутуу төрөлт эсвэл бусад сөрөг үр дагаврыг өдөөж болох эсэхийг ямар ч эмч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Дахин эрсдэлд орохгүйн тулд ийм туршилтыг орхиж, батлагдсан арга хэрэгслийг илүүд үзэх нь зүйтэй.

Жирэмсний эхэн үед ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх

Энгийн ханиалгах, хамар гоожих өвчнийг эмчлэх талаар эргэлзэхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай арга хэмжээг авах нь зүйтэй. Юуны өмнө та зөв хооллох хэрэгтэй. Хэрэв бие нь шаардлагатай бүх микроэлемент, байгалийн витаминыг хүлээн авахгүй бол жирэмсэн эмэгтэйн дархлаа улам сулардаг.

Аз жаргалтай эмэгтэй
Аз жаргалтай эмэгтэй

Спорт (гэхдээ хүч чадлын дасгал биш) болон цэвэр агаарт байнга алхах нь шударга сексийн эрүүл мэндийг сайн сайхан байлгахад тусална. Мөн хөл хөдөлгөөн ихтэй газраас зайлсхий.ялангуяа вируст өвчний тархалтын үед. Шаардлагатай бол хамгаалалтын самбай боолт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна та өвчтэй хүмүүстэй харилцахаас татгалзах хэрэгтэй.

Орон сууцыг тогтмол цэвэрлэж, агааржуулах шаардлагатай. Өрөөн доторх температур, чийгшил оновчтой байх ёстой.

Хэрэв эмэгтэй хүн вируст өвчинд өртөмтгий бол өөрийн гэсэн өрөөтэй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв та ургамал, амьтдын харшилтай бол тэдэнтэй харьцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд жирэмсэн эхийн биеийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сулардаг.

Мөн өөрийгөө битгий стресстээрэй. Хэрэв эмэгтэй хүн хэтэрхий сандарч, сайн унтдаггүй бол түүний дархлааны систем алдагддаг. Тиймээс та жижиг сажиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та бага зэргийн ханиадтай бол эмчид үзүүлж болно, гэхдээ санаа зовох зүйлгүй. Ирээдүйн эхийн бие нь бага зэргийн эмгэгийг даван туулах чадвартай байдаг. Хэрэв температур огцом нэмэгдвэл та яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй:

Редакторын сонголт

Гэгээн Валентины картанд юу бичих талаар хэдэн зөвлөгөө

Хайр тань чамд хайртай эсэхийг яаж мэдэх вэ. Охидын хайрыг хэрхэн таних вэ

Би түүнд хайртай гэдгээ яаж хэлэх вэ? Маш энгийн

Хэн хэнийг сонгох вэ: эрэгтэй эмэгтэй, эмэгтэй хүн эрэгтэй байх уу? Эрэгтэй хүн эмэгтэйгээ хэрхэн сонгодог вэ?

Teamo болзооны сайт: төслийн ажлын талаархи санал хүсэлт

Ноцтой харилцаа тогтоохын тулд хаана уулзах вэ. Танил

Том хотод яаж нөхрөө олох вэ. 30 наснаас хойш нөхрөө хаанаас олох вэ

Үзэг нэгтээсээ юу асуух талаар хэдэн зөвлөгөө

Залуус яагаад хардаг ч танилцдаггүй юм бэ: Энэ үзэгдлийн шалтгаан юу вэ?

Интернэтээр охинтой хэрхэн үерхэж эхлэх талаар хэдэн зөвлөгөө

Залуутай юу ярих вэ: зөвлөгөө

Үзэгний найз охиноос юу асуух вэ? Түүний профайлыг үзээрэй

Харилцааны сэтгэл зүй: охидод зориулсан сайхан үгсийг хэрхэн сонгох вэ

Анхны болзоонд юу хийж болохгүй вэ: зөвлөгөө

Хэрхэн залууг өөрийнхөө тухай бодуулах вэ? Хэд хэдэн найдвартай аргууд