Хэрхэн 100 наслах вэ: арга, нөхцөл, эрүүл мэндийн эх сурвалж, зөвлөмж, аргачлал

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:32

Хүмүүс эрт дээр үеэс мөнх амьдрал, залуу насны жорыг хайж ирсэн. Гэвч өнөөг хүртэл эдгээр оролдлого амжилтад хүрээгүй байна. Гэвч олон хүн урт наслах жорыг олж чадсан. Зүүн орнуудад, мөн Оросын уулархаг бүс нутагт та олон зуун настнуудтай уулзаж болно. 100 нас хүртэл яаж амьдрах вэ? Доорх зөвлөмжийг олоорой.

Өдөр бүрийг таашаал авч сур

Их санаа зовдог хүн энгийн зугаа цэнгэлд цаг гаргадаггүй. Ямар ч хүний амьдралд сайн зүйл олддог. Гэхдээ хүн бүр эерэг талыг эрэлхийлдэггүй. Та 100 жил хэрхэн амьдрах вэ гэсэн асуултын хариултыг сонирхож байна уу? Амьдралын бодлогоо эргэн харах. Жижиг зүйлээс таашаал авах тусам таны өдрүүд улам бүр дүүрэн байх болно. Юу нь баяр баясгалантай байж болох вэ? Та цонхоор харан сайхан нар жаргах эсвэл мандахыг харсан уу? Энэ гоо үзэсгэлэн таны анхаарлыг татсан гэж бодоод инээмсэглээрэй. Ажил руугаа явах замдаа дутуу цэцэглэсэн голт борын бут таарч магадгүй. Өчигдөр цэцэг нээгдээгүй тул энэ гайхамшигт баярла. Мөн ажил дээрээ тааламжтай гэнэтийн бэлэг хүлээж болно. Жишээлбэл, өглөөний мэндийг хүсч хамт ажилладаг хүнийхээ авчирсан аяга кофе нь таны сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно. Жижиг зүйлийг харж, түүнд анхаарлаа хандуулж сур. Ийм өчүүхэн боловч тааламжтай мөчүүдээс л бидний амьдрал бүтдэг.

Хайртай ажлаа олоорой

Хүн амьдралынхаа ихэнх хугацааг ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Тиймээс насан туршийн ажил нь хүнд таашаал авчрах ёстой гэдэг нь маш логик юм. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол тэр хүн амьдралын баяр баясгаланг алдаж, маш хурдан бүдгэрдэг. Цагаа мөнгөөр сольж, үйл явцаас таашаал авдаггүй хүн аз жаргалгүй болно. 100 нас хүртэл яаж амьдрах вэ? Тэтгэвэр авагчдыг хар. Хүмүүс ажил хийж л байвал хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг. Гэвч тэд зохих ёсоор амралтанд очмогц бие нь доройтож, оюун ухаан нь аажмаар эзнээ орхиж эхэлдэг. Эдгээр нь тусдаа тохиолдол биш юм. Зөвхөн манай улсад ч биш дэлхий дахинд ийм зүйл тохиолддог. Гэртээ суугаад хаашаа ч явдаггүй, юу ч хийдэггүй хүн амьдралын сонирхолгүй болдог. Тэр түүнд уйтгартай, сонирхолгүй мэт санагддаг. Гэхдээ урт наслахад сэтгэл зүйн хандлага чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс ажил хийж, тэтгэвэрт гарах гэж яарах хэрэггүй. За тэгээд залуу ажилчдад зам тавьж өгөх ёстой бол өөртөө хобби олоод хий. Битгий зүгээр суу. Залхуу байдал нь хүнийг уйтгартай болгож, өрөвдөлтэй, арчаагүй болгодог. Энэ шалтгааны улмаас хүмүүс өвдөж, суларч, үхэж эхэлдэг.

Өөрийгөө бүү хий

Эвдэрсэн мэдрэлийг засах боломжгүй. тухай санаж байнаАсуудлыг засахаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. 100 нас хүртэл яаж амьдрах вэ? Мэдрэлийн системээ зөвхөн 30 насандаа төдийгүй 90 насандаа хэвийн ажиллаж чадахуйц байлгах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ? Өчүүхэн зүйлд санаа зовохоо боль. Шийдэж чадахгүй байгаа асуудлаа орхиж сур. Дэлхийг бохирдуулж байгаад сэтгэл нь догдолж, нойр ч хүрэхгүй, дэлхийн хэмжээний асуудлыг шийдэх гэж зүтгэж байгаа хүмүүс байдаг. Тайвширч, бодлоосоо салахыг хичээ. Аливаа хүн дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой: хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадвал түүнийгээ өөрчил, хэрэв та үүнийг өөрчилж чадахгүй бол асуудлаа орхи. Та ямар нэгэн зүйлд бага санаа зовох тусам тулгамдсан асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Үр хүүхэд, хамаатан садныхаа төлөө санаа зовохоо боль. Хэрэв та хүнд бие бялдрын хувьд тусалж чадахгүй бол сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө боомилсноор та хүнийг илүү сайн болгохгүй. Та энэ талаар санаа зовох хэрэггүй. Нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авч сур.

Илүү унт

Хүн 100 наслахаар шийдсэн бол залуу наснаасаа эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй. Урт наслах нь нэг талаар генетик, нөгөө талаар таны амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Хүн ядрах тусам бие махбодоо сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. Унтах үед бие махбодийн болон ёс суртахууны хүчийг сэргээх нь тохиолддог. Та үүнийг хэмнэж чадахгүй. Долоо хоногийн 5 өдөр 5 цаг, амралтын өдөр 10 цаг унтдаг амьдралын хэмнэл танд сайн зүйл авчрахгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Та өөрийгөө хурдан сулруулж чаднаэрүүл мэнд. Ямар ч мөнгө таны мэдрэлийн системийг сэргээж чадахгүй. Тэрээр нойрны талаар бүх төрлийн туршилт хийдэг хүмүүст голчлон бухимддаг. Хэрэв залуу хүн үе үе хэдэн өдөр дараалан унтахгүй байх чадвартай хэвээр байгаа бол насанд хүрсэн хүн ийм эр зоригийг шийдэх ёсгүй. Нас ахих тусам хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та нойроо үл тоомсорловол таны бие болон мэдрэл маш хурдан элэгддэг.

Муу зуршлаасаа салах

Бүх хүмүүс хэрхэн зөв амьдрахаа мэддэг. Гэхдээ цөөхөн хүн эдгээр зөвлөмжийг ашигладаг. Та тамхи татдаг уу, архи уудаг уу? Амрах, хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах эрүүл бус аргуудад дуртай хүмүүс бие махбоддоо хор хөнөөл учруулдаг. Яаж 100 жил өвдөхгүй амьдрах вэ? Та муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Хүчтэй, эрүүл хүний бие сайн дархлаатай байдаг. Мөн тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс янз бүрийн халдварт өвчинд өртөмтгий байдаг. Түүгээр ч барахгүй тухайн хүний мэдэрдэг хараат байдал нь сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг ноцтойгоор бууруулдаг. Тамхи татах боломж байхгүй тамхичин тамхи татахыг мэдэрч эхэлдэг. Тэр амьсгал авахыг хүсч байна, эс тэгвээс бүх дэлхий түүнд таалагдахгүй. Ийм зуршил нь хүний сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг. Таны хүсэл тэмүүлэл бага байх тусам амьдрал илүү аз жаргалтай, амар амгалан байх болно.

Хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй

Хүний гадаад төрх нь түүний дотоод байдлын бүрэн тусгал юм. Телевизийн цэнхэр дэлгэцээсТа үс, арьс, шүднийхээ байдлыг сайжруулах шидэт шампунь, тос, оо зэргийг амласан зарыг сонсох боломжтой. Үнэн хэрэгтээ энэ нь огт тийм биш юм. 100 жил хэрхэн эрүүл амьдрах вэ? Хүн зөв хооллох ёстой. Гаднах бүрхүүлийн төлөв байдалд түүний дотоод агуулга нөлөөлдөг. Та тэнцвэртэй, зөв хооллох хэрэгтэй. Хүний хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, үр тариа байх ёстой. Гэвч орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр зөв хооллоход хэцүү байдаг. Олон хүмүүс түргэн хоол, гудамжны хоол, бүх төрлийн чихэрт дассан байдаг. Амттай хор хөнөөл нь хүний хоолны дийлэнх хэсгийг бүрдүүлдэг. Та юу идэж байгаагаа бодох хэрэгтэй. Хоолны чанар, түүний тоо хэмжээ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та урт наслахыг хүсч байна уу? Элсэн чихэр, түргэн хоол, шарсан, халуун ногоотой хоолноос татгалз. Хэсэгээ багасгахыг хичээ. Тухайн үед хүн алган дээрээ яг таарсан хэмжээгээр идэх ёстой. Та өдөрт 4-5 удаа идэж, аль болох олон жимс, ногоо идэхийг хичээх хэрэгтэй.

Спортоор хичээллээрэй

Урт наслахыг хүссэн хүн эрүүл мэнддээ илүү анхаарах хэрэгтэй. Юуны өмнө та биеийг эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Энэ ажилд спорт тусалж чадна. Та 100 жил амьдрах боломжтой гэж бодож байна уу? Олон зуун настнуудын жишээн дээр та урт наслах нь бодитой гэдэгт итгэлтэй байж болно. Мөн биеийн галбиртай байхын тулд долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Спортоо олоорой. Энэ нь йог, гүйх, усанд сэлэх, теннис тоглох зэрэг байж болно. Аливаа дасгал нь танд сайнаар нөлөөлнө. Спортыг хэзээ ч бүү орхи. Тэтгэвэрт гарсны дараа ч фитнесст явж болно. Спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн биеийн галбир сайтай байдаг тул эрүүл мэндийн асуудал бага байдаг. 50 жилийн дараа олон хүн жин нэмж эхэлдэг. Мөн илүүдэл жингийн дараа чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчин үүсдэг. Та эдгээр хамтрагчдыг тантай хөтлөлцөн алхахыг хүсч байна уу? Та тэдэнтэй хол явахгүй. Тиймээс та сонгох хэрэгтэй: нэг бол спортод цаг заваа зориулах, эсвэл өвчнийг эмчлэхэд цаг, хүч, мэдрэл, мөнгөө зарцуулах.

Гадаа илүү олон удаа яв

Яндангийн утаагаар таныг хордуулдаг хотод амьдрах нь тийм ч сайн санаа биш. Ууланд амьдардаг хүмүүс яагаад урт насалдаг вэ? Учир нь уулын агаар утааны хийнд хордоогүй, хортой хольц агуулаагүй. "Би 100 жил амьдармаар байна" гэсэн хэллэгийг сонсоод юу бодогддог вэ? Тэр хүн галзуурсан уу? Бодол санаагаа өөрчил. Хүмүүс байгальд ойр ойрхон гарч, байгальд ганцаараа цагийг өнгөрөөвөл урт наслах боломжтой. Ойд та бие, сэтгэлээ тайвшруулж чадна. Гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү олон удаа зугаалгаар яв. Майханд найзуудтайгаа хамтарсан амралт зохион байгуул. Явган аялал хийж, байгалийн үзэсгэлэнт газруудтай танилцаарай. Технологитой бага харьцах тусам таны амьдрал сайжирна. Эрүүл мэндээ гэмтээхгүй байхыг хичээгээрэй, навч, өвсний дунд ойр ойрхон амраарай.

Хайраа олоорой

100-аас дээш насалсан хүмүүс үр удмаа хосоороо амьдрахыг зөвлөдөг. Ганцаараа амьдардаг хүн айлд амьдардаг хүнээс өмнө үхэх магадлал маш өндөр байдаг. Та урт наслахыг хүсч байна уу? Гэр бүл үүсгэ. Зөвхөн сэтгэлийн ханьтайгаа нэг дээвэр дор амьдрах ньХүүхдийн инээдийг сонсож, дараа нь ач зээ нарынхаа өвөрт асрахдаа хүн энэ хорвоод дэмий ирээгүй гэдгээ ойлгодог. Гэр бүлийн аз жаргалыг мэдрэх боломж олдоогүй хүн ямар мэдрэмж төрдөгийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Өнөөдөр хүмүүс гэрлэлтийн институцид маш гутамшигтай ханддаг. Хосууд хэвийн харилцаа тогтоож чадахгүй бол салах нь туйлын жам ёсны алхам гэж олон хүн үздэг. Хайр бол зөвхөн хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл биш, харин өдөр бүр өөртэйгөө хийх, бардам зангаа дарж, буулт хийх чадвар гэдгийг мэддэг хүмүүс цөөхөн.

Найзуудтайгаа холбоотой байгаарай

Хэрхэн 100 гаруй жил амьдрах вэ? Та амьдралдаа хэрхэн аз жаргалтай байхыг сурах хэрэгтэй. Хүн бол нийгмийн амьтан гэдгийг санаарай. Байнга ганцаараа байх хэцүү. Хүн харилцаж, хүмүүстэй уулзаж, сэтгэлгээтэй хүмүүстэйгээ хамт байхыг хүсдэг. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та өдөр тутмын саарал амьдралыг гэрэлтүүлж чадах найз нөхөдтэй болохоос гадна ямар ч хэцүү нөхцөлд аврах ажилд ирэх хэрэгтэй. Ийм хүмүүстэй 100 жил амьдрахад хэцүү биш байх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв шаардлагатай бол та хайртай хүнээсээ зөвлөгөө авах, асуудлын талаар гомдоллох эсвэл хантааз өмсөж уйлж болно.

Шалгалтаа цагтаа аваарай

Эрүүл мэнд бол хүний гол баялаг. Үүнийг алдахгүйн тулд шалгалтыг цаг тухайд нь өгөх хэрэгтэй. 100 жил яаж амьдрах вэ? Бүх нууцыг мэдэх боломжгүй. Гэхдээ хэрэв та өөртөө, бие махбоддоо анхаарал тавьж, шаардлагатай бол үүссэн асуудлуудыг арилгах юм бол татаны амьдралыг мэдэгдэхүйц уртасгах болно. Хүнд залуу насандаа олон өвчин гарч ирдэг ч тэр тэдний оршин байгааг анзаарахгүй байхыг хичээдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам асуудал хүндэрч, эмнэлэгт очиж, мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог. Гэхдээ эмчид цаг тухайд нь хандвал олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.