Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан хөгжимд зориулсан хүүхдийн өглөөний дасгал

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Хүүхдэд өглөөний дасгал хийх нь маш чухал боловч эцэг эх нь дутуу үнэлдэг. Биеийн тамирын ерөнхий бэхжүүлэх дасгал нь зөвхөн булчингийн аяыг төдийгүй тархийг идэвхжүүлж, сэрэх, бүх эрхтнийг өдрийн ажилд оролцуулахад тусалдаг. Унтсаны дараа биеийн бүх үйл ажиллагаа удааширч, амьсгал нь гүехэн, бодисын солилцооны үйл явц, түүнчлэн цусны даралт буурч, булчин суларч, мэдрэлийн систем саатаж, судаснууд хагас нээлттэй байдаг. Ийм нөхцөлд цэцэрлэгт шинэ сэдвийг эзэмших, шүлэг санах, найз нөхөдтэйгээ сонирхолтой яриа өрнүүлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Өглөө моторын дасгал хийхэд 10-хан минут зарцуулснаар булчингууд зөв тонус, мэдрэлийн систем зохицож, бүх биеийг эрч хүчээр дүүргэнэ.

Хүүхдэд өглөөний дасгалын ач холбогдол

Өглөө дулаарах нь биеийн эрүүл ахуйн зайлшгүй хэсэг,Энэ нь шүдээ угаахтай адил хүүхдийг бага наснаас нь сургах хэрэгтэй. Зуурагчийн тодорхой дасгалуудыг тогтмол хийх үед өсөн нэмэгдэж буй биеийн эрүүл мэндэд амьдралын чанарыг сайжруулах хэд хэдэн өөрчлөлт шаардлагатай байдаг, учир нь өглөө дасгал хийх нь:

• хүүхдийн анхаарлыг төвлөрүүлдэг;
• сахилга батыг бэхжүүлдэг;
• насан туршдаа дасгал хийх эрүүл ахуйн зуршлыг хөгжүүлдэг;
• хүүхдийн бие бялдрын болон оюун санааны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг;
• үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ;
• хүүхэд өвдөлт, сэтгэл гутралын байдалд бага өртдөг;
• нойр, хоолны дуршлыг сайжруулна;
• эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Мотор гимнастикийн үйл ажиллагааны механизм

Бидний бие тогтмол ажиллах ёстой булчингийн 60% -аас бүрддэг. Хамтарсан хэсгүүдийг бүхэлд нь эргүүлэх шаардлагатай. Өдөр тутмын булчингийн ажил нь тархины хөгжилд хувь нэмэр оруулж, зүрх судасны, ялангуяа амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодоо өдөр бүр системтэй моторт үйл ажиллагаанд дасгаснаар хүүхэд ирээдүйд гиподинами, гипокинези үүсэхээс зайлсхийх болно. Бага наснаасаа эхлэн бие махбодийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг үл тоомсорлож байсан хүмүүс хөдөлгөөний болон булчингийн үйл ажиллагаа буурсан ижил төстэй өвчнөөр өвчилдөг.

Гиподинамийн асар их хор хөнөөлийг нотлохын тулд эрдэмтэд амьтадтай туршилт хийсэн: тэд хархыг 1 сарын турш хөдөлгөөнгүй болгосны дараа тэдний дөнгөж 60% нь амьд үлджээ.

Өглөөний дасгалыг хийх явцадХүүхэд, түүнчлэн бүх эерэг талууд, зөв байрлал бий болж, бие бялдрын чанар хөгждөг. Хүүхдийн өсөлт хөгжилт сайн байх тусам түүний сэтгэхүйн үзүүлэлтүүд өндөр байдаг.

Та яагаад өглөө дасгал хийх хэрэгтэй вэ

Амралтын байдлаас өдөөх хүртэл мэдрэлийн систем нь гадны хүчин зүйлс, дотоод эрхтнүүдийн дохионы нөлөөгөөр дамждаг. Төв мэдрэлийн системийг сэрээх үр нөлөө нь өдөөх дохионы тоо, эрчмээс хамаарна. Гадны өдөөлт нь хөгжим, тод гэрэл, ялангуяа байгалийн нарны гэрэл, нээлттэй цонхноос сэргэх агаарын урсгал байж болно. Дотоод дохио нь араг ясны булчин, арьс - ус хийх, массаж хийх, өглөөний дасгал хийх үед ирдэг.

Хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгалын зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие халаалт - булчин, үе мөч, усны дасгал, амьсгалын дасгал, хөлийн нум, байрлалыг засах дасгалууд орно. Өглөөний дасгал нь хүүхдийн биеийг системтэйгээр бэхжүүлдэг олон талын спорт, эрүүл мэндийг сайжруулах үйл явц юм.

Өглөөний дасгалыг хэрхэн хийх вэ

Цөөн минутын эрч хүч өгөх дасгалд бие халаалт, ерөнхий бэхжүүлэх дасгалууд, дараа нь гүйх эсвэл үсрэх болон эцсийн процедурууд - услах, үрэх зэрэг орно. Халаалтыг алхах, шимэх, энгийн бүжгийн хөдөлгөөн, амьсгалын дасгалаар эхлүүлэх нь дээр. Дараа нь үе мөчний эргэлт, хазайлт, эргэлт, уушиг, хүзүү ба мөрний дээд бүсний булчингуудыг зуурах.

Ерөнхий бэхжүүлэх өглөөний дасгалДараах дарааллаар гүйцэтгэнэ: эхлэл нь гар, мөрний бүс, хөлний булчин, үе мөчний ажил юм. Дасгалыг биеийн янз бүрийн байрлалаас хийдэг: зогсох, суух, хэвтэх (нуруу, гэдсэн дээр).

Гимнастикын төгсгөлд хүүхдийг тайвшруулах амьсгалын дасгал хийх нь ашигтай.

Өглөөний дасгалд хөгжмийн үүрэг

Өглөөний дасгал хийх үед хөгжмийн дагалдан хөгжим онцгой байр эзэлдэг. Хөгжмийн дасгалууд нь гүйцэтгэсэн хөдөлгөөний илэрхийлэлийг нэмэгдүүлж, дасгалын бүх оролцогчдын хөдөлгөөнийг найрсаг зохицуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хөгжим нь сонгосон бүх бүлгийн дасгалын биед үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

Өглөөний дасгалын хөгжимд хамгийн тохиромжтой хөгжмийн дагалдах хэрэгсэл бол зөвхөн хүүхдүүдэд таалагдах дуунууд байх болно - хүүхдүүдийн сэтгэл санаа сайхан, өөрөө цэнэглэх үйл явцад оролцохыг хүсдэг энгийн танил хүүхдийн дуунууд. Сонгосон дуунууд нь нялх хүүхдийн дуртай дуу байсан ч дууны хэмжээг дээд зэргээр бүү тохируул.

2 настай хүүхдэд зориулсан тоглоомын дасгал

Энэ насанд хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгалууд нь өглөө нь ээжтэйгээ хамт сэрэх дадал зуршлыг аажмаар хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Хүүхдийг дулаацуулж, сэрээх, инээмсэглэхэд нь туслахын тулд 5-7 минутын турш хөл нүцгэн дасгал хийхгүй байх нь дээр. 2 настай хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгалууд нь:

• алхах;
• үсрэх;
• хазайлт;
• хел тавих;
• хэд хэдэн амьсгалын дасгал;
• Хүүхэд хаана тоглоомын элементүүдшувууг дуурайж, онгоцонд нисэж, муур угааж, туулай бүжиглэж, мэлхий үсэрч байна.

Та бөмбөг ашиглаж, тойрог руу үсэрч, өргөстэй замаар алхаж болно. Хошигнол, өгүүлбэр бүхий тоглоомыг авчрах нь хүүхдийг ерөнхий хөгжлийн дасгалын үйл явцад илүү хялбар оролцуулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ эх нь хүүхдийн булчин шөрмөс төдийгүй хэл яриа, сэтгэхүй, анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэхэд тусална.

3 наснаас эхлэн эрч хүчээр дүүрэн болсон

Хүүхдүүд ээжтэйгээ хамт хөгжилтэй дууны дор дасгалаа дуртайяа хийдэг. 3 настай хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгал нь өрөөгөөр гараа даллаж, ээжийгээ гүйцэж алхаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийг цаашдын дасгалд бэлддэг.

Бэлтгэлийн дэвсгэр дээр дасгал хийсний дараа.

Хүүхдийг гэдсэн дээр нь хэвтүүлээд, жишээн дээр үзүүлснээр биеийн дээд хэсгийг сунгасан гараа дээш өргө - 5-10 удаа. Нурууны булчинг бэхжүүлэх.

Одоо хүүхэд нуруун дээрээ байгаа бөгөөд эх нь хөлийг нь барьдаг бөгөөд хүүхэд эхлээд биеийн дээд хэсгийг хэд хэдэн удаа өргөж, дараа нь хөлийг босоогоор өргөдөг. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх.

Хүүхдийг 25 см өндөрт сунасан олс (эсвэл олс) дор мөлхөж, дээрээс нь үсрэхэд урь.

Хэрэв ханын шат байвал түүн рүү авирч хэд хэдэн удаа буухад маш их хэрэгтэй.

5 настай хүүхдэд зориулсан өглөөний дасгал

4 ба 5 настай хүүхдэд цэнэглэх хугацааг 15 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ насанд хүүхдүүд хүссэн, үзүүлж буй зүйлээ сонсож, хийх чадвартай байдаг. Эхлээрэй4 ба 5 настай хүүхдүүдэд зориулсан өглөөний дасгалууд нь алхах, дараа нь үсрэлт тоглох руу шилжих ёстой - бөжин, бөмбөг, хэрэм, баавгайн бамбарууш эсвэл сунгасан хүзүүтэй хөлийн хуруун дээрх анааш. Дараа нь хөл, гар, нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгал хийгээрэй.

Алхах нь зөвхөн дасгал хийж эхлэхээс гадна дуусгах боломжтой - тоглож байсан хүүхдүүдийг тайвшруулах болно. Хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд алхах нь зайлшгүй шаардлагатай. Алхах нь дараах байдлаар ээлжлэн солигдох ёстой: ердийн алхалт, хөлийн хуруу, өсгий, хөлний дотоод ирмэг, хөлний гадна талын ирмэг, тэгээд бүхэл бүтэн цогцолбор 5-7 удаа. Явган алхах хурдыг удаанаас хурдан, эсрэгээр өөрчлөх нь ашигтай байдаг. Явган явахдаа толгойгоо шулуун байлгах, хөлөө хөдөлгөхгүй байх, гараа хэмнэлээр савлаж, хамраараа амьсгалах нь чухал.

Таван настай хүүхдүүдийн хувьд давхиж буй морь, чухал дэгдээхэйг дуурайж, эсвэл гүн цасанд алхаж, өвдөг сөгдөн алхаж болно.

Үсрэлт нь эхлээд хоёр хөл дээрээ, нэг хөл дээрээ, нэг хөл дээрээ, урагшаа, хойшоо, баруун, зүүн, тойрог хэлбэрээр, саваа, шоо дээгүүр харайж, цагираг руу үсэрч, үсрэхийг оролддог. Үсрэх дасгалыг хагас суулт, алхалтаар сольж болно.

Санах нь чухал

Хүчтэй дасгал хөдөлгөөн, хөгжмийн дагалдах нь хүүхдийг хэт их цочроох ёсгүй - энэ нь хүүхдийг ядрах, хоолны дуршил буурахад хүргэдэг.

Хэрэв нялх хүүхэд таагүй байвал - цэнэглэх гэж бүү шаард.

Өдөр тутмын амьдралдаа дасах гол зүйлЦэнэглэх нь эцэг эхийн хүүхэдтэйгээ өдөр бүр дасгал хийж байгаагийн жишээ юм.

Өдөр бүр өглөөний дасгал хийхдээ биеийн дархлааг нэмэгдүүлэх амьсгалын дасгал хийх шаардлагатай.

Хүүхдэд зориулсан хүүхдийн хөгжимд зориулсан өглөөний дасгал нь нялх хүүхдэд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирч, сонирхолтой өдрийг урам зориг өгөх ёстой.

Сургуулийн өмнөх наснаас эхлэн өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийх эрүүл зуршлыг бий болгох шаардлагатай.