Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан сар бүрийн цэс

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

Сувилахуйн эхийн хоолны цэсэнд хамгийн гол зүйл бол зөвхөн ууранд, зууханд эсвэл тогоонд чанаж болгосон байгалийн гаралтай, өндөр чанартай (ферм, гэрийн) болон тэнцвэртэй бүтээгдэхүүн юм. Эцсийн эцэст жирэмслэлтийн нэгэн адил хүүхэд тэжээх хугацаа нь хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйн амьдралын хамгийн чухал сар юм. Энэ үед өөр нэг амьтан түүнээс бүрэн хамааралтай байдаг бөгөөд энэ нь ээжийнхээ хоолны дэглэмээс ямар ч бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий байх болно. Тиймээс энэ нийтлэл нь эхний өдрүүд болон дараагийн долоо хоног, саруудад сувилахуйн эмэгтэйн цэсийг ойлгож, төлөвлөхөд тусална.

Онцлогууд

Олон хүн үр дагаварыг нь огтхон ч бодолгүй, дөнгөж төрсөн эхэд хоёр, аль болох их идэх нь чухал гэж хэлдэг. Энэ бол том буруу ойлголт юм. Сувилахуйн эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ хэрхэн яаж бий болгох ёстой талаар олон нюанс, онцлог шинж чанарууд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, порцын хэмжээ нь эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө хэрэглэж байсан хэмжээнээс арай өөр байж болно.болон төрөлт. Ямар ч тохиолдолд энэ нь арай илүү байх болно. Залуу ээж юу иддэг, хоолонд ямар хоол багтдаг, яаж хоол хийдэг вэ - үүнийг мэдэж, ойлгох нь бас чухал юм. Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл (цэс) онцгой байх ёстой.

Хөхөөр хооллох үед эмэгтэй хүн өлсөж, хэт их идэхийг хориглоно. Хамгийн оновчтой зүйл бол алтан дундаж утгыг ажиглах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, дутагдах, цатгалахгүй байхын зэрэгцээ шаардлагатай бөгөөд хангалттай хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм бүрэн, сүү цагтаа ирэхийн тулд эмэгтэй хүн өдөрт гурван удаа хооллох ёстой: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол. Эдгээр хоолны хооронд жижиг зууш идэхийг зөвшөөрдөг: жимс, шинэхэн шахсан жүүс, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүтэй цай.

Ухамсрын ойлголт

Үнэндээ хүүхдээ сүүгээр хооллох нь үнэхээр баяр баясгалантай, сэтгэл хөдөлгөм, тааламжтай байдаг. Түүнчлэн эхийн сүү бол хүүхдэд хамгийн эрүүл, шим тэжээлтэй, эдгээх хоол юм. Үүний зэрэгцээ энэ үе нь нэлээд хариуцлагатай, ноцтой юм. Энд гол зүйл нь түүний хувийн амт, сонголт биш харин түүний хэсэг болох хүүхдийн хэрэгцээ байх болно гэдгийг эмэгтэй хүн хооллох, өөрийн хоол тэжээлийн асуудалд ухамсартай хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амьдралын эхний сар, эхний жил нь онцгой чухал бөгөөд энэ үед хүүхэд илүү бие даасан, төлөвших болно.

Тиймээс шинжээчид жирэмсэн эхэд нэн даруй гарах бүх гол нюанс, өөрчлөлтөд өөрийгөө урьдчилан бэлтгэхийг зөвлөж байна.төрөлт. Энд үнэхээр аймшигтай, боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Амьдралын энэ үе шатанд өөрийн үндсэн даалгавраа ухамсартайгаар ойлгох нь маш чухал юм.

Ерөнхий зарчмууд

Эхний сүү хүүхдэд хангалттай гэдгийг эхний саруудад ойлгох нь маш чухал. Хэрэв тийм биш бол хүүхэд хэд хэдэн удаа хооллосны дараа хоол идээгүй тул уйлж болно. Энэ тохиолдолд та шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь шалтгаан биш бол нярай хүүхдэд нэмэлт тэжээл өгөхийн тулд хольцыг сонгох шаардлагатай. Хөхний сүүний хувьд тэжээллэг, эдгээх, амттай, эрүүл байх ёстой. Тэгвэл хүүхэд эрүүл саруул, хүчирхэг, хөгжилтэй өснө.

Үүний тулд эмэгтэй хүн хооллох үед дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий зарчмууд байдаг:

• эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх (бүрэн, тогтмол хооллолт, амрах хугацаа, спортын ачаалал, муу зуршлаас татгалзах, цэвэр агаарт алхах);
• мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресстэй нөхцөл байдал байхгүй;
• Сувилахуйн эхийн өдөр бүр хэрэглэх зөв цэс, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмд зөвхөн эрүүл хоол хүнс (уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эхний хоол, шингэн агуулсан) оруулах шаардлагатай.

Эдгээр бүтээгдэхүүн юу вэ?

Сувилахуйн эхийн цэсийг уургаар дүүргэхэд туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• туранхай мах (тахиа, цацагт хяруул, өөхгүй гахайн мах);
• загас (далайн ба гол);
• өндөг (гурав дахь сараас эхлэн 3 хоногт 1 ширхэгийг хэрэглэхийг зөвлөж байна);
• сүү (чанасан, цайтай,сүүтэй будаа);
• кефир;
• тараг;
• цөцгий (15% хүртэл өөх тос).

Турк бол хүүхдийн эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог цорын ганц шувууны мах юм. Туркт маш их хэмжээний кальци байдаг бөгөөд энэ нь эхийн сүүтэй хамт нялх хүүхдэд дамждаг бөгөөд ясны өсөлтөд тусалдаг. Бусад махнаас илүү цацагт хяруулд агуулагддаг натри нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулдаг, учир нь энэ нь түүнд тохиолддог үйл явцын гол оролцогч юм. Олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа хүнд дарамт, сэтгэлийн хямралд ордог тул энэ нь маш чухал юм.

Сувилахуйн эмэгтэйн хоолны дэглэмд оруулах чухал жимс, хүнсний ногоо:

• банана;
• алим;
• лийр;
• манжин;
• төмс;
• лууван;
• хулуу;
• тарвас;
• цуккини;
• өргөст хэмх.

Үр тарианы хувьд (бага зэрэг тостой, бараг давсгүй) идэхийг зөвлөж байна:

• Сагаган;
• овъёосны гурил;
• буудай;
• гоймон.

Анхны хоолыг ногооны болон өөх тос багатай махан шөлөөр хийсэн шөл хэлбэрээр хэрэглэхэд тохиромжтой. Шинэхэн шахсан шүүс, компот, ургамлын гаралтай болон ногоон цай, хийгүй рашаан ус уухыг зөвлөж байна.

Онцлогууд болон зөвлөмжүүд

Зарим бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хоол хийх аргын хувьд мэргэжилтнүүд зөвлөж байна:

• боломжтой бол орон нутгийн тариалангийн ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэж, бусад өргөрөгт ургадаг ногоог тодорхой хугацаанд хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.хүүхэд хооллох;
• эслэг ихтэй хүнс хэрэглэж заншаарай;
• илүү их шингэн уух боловч сонголтоо хийхдээ болгоомжтой байгаарай (дээр тайлбарласан);
• хоолыг уураар жигнэж эсвэл чанаж болгосон нь дээр. Шарсан, тослог, халуун ногоотой, тамхи татдагийг хас.

Хөхүүлэхэд

Сүүний сайн үйлдвэрлэлийг дэмждэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь:

• сүү, исгэсэн сүү, зуслангийн бяслаг, kefir, тараг, бяслаг, цөцгий;
• улирлын чанартай шинэ жимс (алим, лийр, чавга, чангаанз, тоор, жимс, банана - үл хамаарах зүйл);
• шинэхэн шахсан жүүс, цай (ургамлын, ногоон), газгүй рашаан.

Хөхөөр хооллох үед хэрэглэхийг хориглосон хоол

Хүүхдээ эрүүл энх, хүчтэй дархлаатай байлгахын тулд эх нь хооллох хугацаандаа татгалзах хэрэгтэй:

• карбонатлаг ундаа, оргилуун рашаан;
• соус, сармис, амтлагч, даршилсан ногоо;
• бялуу, бялуу болон бусад нүүрс ус агуулсан хоол;
• самар, зөгийн бал, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэргийг бага хэмжээгээр идээрэй;
• түүхий сүү;
• кофе, шоколад;
• тостой, шарсан хоол;
• согтууруулах ундаа;
• эргэлзээтэй, гудамжны хоол (түргэн хоол гэх мэт);
• эм.

Энэ бүхэн бол хөхүүл эхийн хоолны дэглэм гэсэн тусгай цэс юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ хугацаа мөнхийн биш юм. Хүүхэд өөрөө бүрэн хооллож дууссаны дараа түүний ердийн хоолны дэглэмийг дахин сэргээж болно.

Төрсний дараа шууд хоолны дэглэмд юу оруулах ёстой вэ?

Явж байнаудаан хүлээсэн хүүхэд төрөхөд жирэмсэн эх хэсэг хугацаанд хоол идэхээс татгалзаж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь эрүүл мэнд муудах, стресс, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт. Гэхдээ хамгийн хэцүү бүх зүйл ард хоцорсон үед эмэгтэй хүн идэхийг маш их хүсч магадгүй юм. Энд бас болгоомжтой байх нь чухал, учир нь энэ хугацаанд хүүхдийн ирээдүйн хооллох үндэс нь сүү үүсдэг.

Төрсний дараах эхний өдрүүдэд хөхүүл эхийн цэс ойролцоогоор дараах байдалтай байх ёстой:

• хийгүй цэвэр ундны ус (төрөх үед бага багаар ууж амны цангаа тайлж болно);
• нэг шил kefir эсвэл тараг (нэмэлтгүй);
• Сагаган эсвэл улаан буудайн будаа (хэсэг);
• хэсэг хоолны дэглэмийн мах (тахиа, цацагт хяруул, туранхай гахайн мах);
• алим ба банана;
• зуслангийн бяслаг;
• цай, шинэ жүүс.

Эхний өдөр бага багаар идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ аль болох их сүү цаг тухайд нь ирэх шаардлагатай байдаг. Залуу эхийн эхний өдөр хэрэглэсэн илүүдэл хоол хүнс нь өөртөө болон хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс та болгоомжтой байж, эмчийн зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.

Сараар цэс

Эмэгтэй хүний бие маш гайхалтай зохион байгуулалттай тул хүүхэд төрсний дараа шууд сүү гарч ирдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь шинэ төрсөн хүүхдийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангахад чиглэгдсэн биохимийн шинж чанартай нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Түүний хоолны дэглэмд шаардлагатай уураг агуулсан байх нь чухал.амин хүчил, өөх тос, витамин, микроэлементүүд, үүний ачаар энэ нь өсч хөгжих болно. Мөн хүүхдийн хоол хүнсний чанар - эхийн сүү - эхийн юу идэж байгаагаас бүрэн хамаардаг. Тэнцвэртэй, зөв, бутархай хоол тэжээл нь хүүхдийн эрүүл мэндийн түлхүүр байх болно.

Хөхөөр хооллох эхний жил, эхийн хоолны дэглэмийг хэд хэдэн үе гэж үзэж болно. Энэ нь сар бүр хөхүүл эхчүүдэд зориулсан цэс байх болно:

• 1 сар хүртэл;
• 1-ээс 3 сар хүртэл;
• 3-аас 6 сар хүртэл;
• 6 сараас нэг нас хүртэл.

1 сар хүртэлх цэс

Эхлээд маш чухал шингэн юм. Сувилахуйн ээж өдөрт 2.5 литр ус уух шаардлагатай байдаг. Ийм ундаа:

• байгалийн алимны шүүс (буцалсан усаар шингэлсэн);
• сул цэвэр цай (нэмэлтгүй) - ногоон, хар (чанасан сүү, фенхель);
• кефир болон исгэсэн шатаасан сүү;
• хатаасан жимсний компот;
• хийгүй ус.

Хачирны хувьд будаа идэхийг зөвлөж байна:

• арвай;
• Сагаган;
• будаа;
• арвай;
• овъёосны гурил;
• буудай.

Мөн хэрэгтэй гоймон. Хоолыг жижиг хэсэг цөцгийн тосоор амталж болно.

Хүнсний ногоо нь хачир эсвэл салатанд маш их хэрэгтэй болно:

• шатаасан, чанасан төмс;
• чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэсэн цуккини;
• жигнэсэн болон чанасан манжин;
• чанасан лууван, цэцэгт байцаа;
• яншуй ба дилл;
• чанасан эрдэнэ шиш.

Хүүхэд төрсний дараах эхний сард хөхүүл эхийн сүүн бүтээгдэхүүнээс дараахь зүйлийг оруулахыг зөвлөж байна:

• зуслангийн бяслаг (өөх тос 9% хүртэл);
• чанасан үнээний сүү (гар хийцийн);
• цөцгий (өөх тос 15% хүртэл);
• нэмэлтгүй хатуу бяслаг (өөх тос 30% хүртэл).

Гэрээр хийсэн тогоо, сүүтэй шөл, эдгээр бүтээгдэхүүнтэй үр тариа нь маш сайн шийдэл болно.

Махны хоолны орц:

• хоолны мах (тахиа, туранхай гахайн мах, цацагт хяруул);
• туранхай загас (далайн, гол).

Эхний саруудад хөхүүл эхэд зориулсан цэсний жорын дагуу эдгээр бүтээгдэхүүнээс аяга таваг бэлтгэхийг зөвлөж байна. Уураар жигнэх мах, загас, чанасан, чанасан шөл нь ашигтай байх болно. Үүнд амтлагчгүй котлет болон махан бөмбөлөг багтана.

Улирлын жимс:

• алим;
• лийр;
• банана;
• чавга;
• тоор;
• интоор;
• интоор.

Та тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр нь идэж болно, мөн зууханд буцалгаж эсвэл жигнэх боломжтой. Зөвхөн гар хийцийн болон фермд тарьж ургуулсан жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна (супермаркетаас авахыг хатуу хориглоно).

Ургамлын тос:

• наранцэцэг;
• чидун;
• эрдэнэ шиш;
• хулуу.

Та энэ бүтээгдэхүүнээс өдөрт 1 хоолны халбагыг салатны амтлагч, хачир эсвэл эхний хоол болгон хэрэглэж болно.

Зуурсан гурилан бүтээгдэхүүний хувьд хөхүүл эхчүүд дараах зүйлийг идэхийг зөвлөж байна:

• буудай, хөх тариаталх (дээш нэмэхгүй);
• жигнэмэг ба хатаах;
• талх;
• жигнэмэг (жигнэмэг, овъёос).

Эхний сард буурцагт ургамал, улаан лооль, сармис, сонгино, өргөст хэмх, үр, самар, өндөг идэхийг хориглоно.

Цэс 1-3 сар

Хүүхдээ төрснөөс хойшхи нэг сарын дараа эх нь харшил өгөхгүйн тулд юу идэж болох, юуг зөвлөдөггүй (хориотой бүтээгдэхүүн биш ч гэсэн) бага зэрэг дассан, хүүхдийн колик болон бусад өвдөлттэй мөчүүд. Хоёр сартайгаас эхлэн хүүхэд аль хэдийн цэсээ аажмаар өргөжүүлж, шинэ хоол (эхний сард байгаагүй) нэмж болно. Гэхдээ та үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй - хүүхдийг үүнд дасга. Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 2 хүртэл бүтээгдэхүүн байж болно. Хадгалах хугацаа нь урт эсвэл үйлдвэрлэгч нь эргэлзээтэй хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд 3-6 сартай ээжид зориулсан цэс

Сувилахуйн эмэгтэй гурван сартай болсны дараа хоолны дэглэмдээ дараах хоолыг оруулж болно:

• тахианы өндөг (долоо хоногт 2 ширхэг);
• бөднө шувууны өндөг (харшил үүсгэдэггүй тул түүгээр эхэлсэн нь дээр);
• улаан лооль;
• зөгийн бал;
• berry жимсний ундаа;
• самар;
• халва;
• гар хийцийн чанамал, чанамал.

Та улаан лоолийн шүүстэй ногооны борщ идэж болно.

6-аас 12 сар хүртэлх цэс

Төрсний дараах эхний саруудад зөвшөөрөгдсөн, хүүхэд ихэвчлэн боловсруулдаг бүх бүтээгдэхүүнд шинээр нэмж оруулахыг зөвлөж байна:

• шоколад;
• далайн хоол;
• шош;
• вандуй;
• үр.

Та шарсан хоолыг ч цэвэрхэн идэж болно. Орой болтол хүүхдийн хариу үйлдлийг хянахын тулд өглөөний хоолонд шинэ хоол идэх нь дээр.

Зөв хооллолтын зарчмууд

Сувилахуйн эхийн өдөр тутмын цэсэнд дараах ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байх ёстой:

• өөх тос - 130гр;
• уураг - 120 гр;
• нүүрс ус - 500гр

Өдөрт хэрэглэх норм нь 2500 килокалори

Мөн хөхүүл эхчүүд эдгээр витамин болон микроэлементүүдийг хоол хүнсээр өдөр бүр хэрэглэх нь чухал:

• төмөр;
• иод;
• кальци;
• фосфор;
• фтор.

Ээжийн долоо хоног тутмын цэс

Дээрхээс та долоо хоногийн өдөр бүр хөхүүл эхэд зориулсан цэсийг хийж болно.

Эхний:

• өглөөний цай - чанасан ногоо, чанасан цацагт хяруул эсвэл тахианы мах, будаатай будаа;
• үдийн хоол - ногооны шөл, арвайн будаа, тараг, талх;
• оройн хоол - зуслангийн бяслаг, жимс.

Хоёр дахь:

• өглөөний цай - овъёос, талх, цөцгийн тос;
• үдийн хоол - тахианы шөл, будааны будаа, ногоо, шөл, жимс;
• оройн хоол - нухсан төмс, лууван, уурын мах, kefir.

Гурав:

• өглөөний цай - Сагаган будаа, загас, талх, цөцгийн тос;
• үдийн хоол - хүнсний ногоо, ургамал, гоймон, жимс бүхий махан шөл;
• оройн хоол - цөцгийтэй бяслагтай бялуу, овъёосны жигнэмэг.

Дөрөвдүгээрт:

• өглөөний цай - мах, хүнсний ногоо, боов, жимстэй гоймон;
• үдийн хоол - ногооны шөл, уурын котлеттай чанасан ногоо;
• оройн хоол - хулуутай шар будаатай будаа, тараг, бяслагтай талх, жимс.

Тавдугаарт:

• өглөөний цай - будаа, талх, бяслагтай сүүтэй будаа;
• үдийн хоол - шөл, нухсан төмс, загас, ногооны салат, жимс;
• оройн хоол - цөцгий, kefir, жимс бүхий зуслангийн бяслаг.

Зургаа дахь:

• өглөөний цай - жимс, жигнэмэг бүхий зуслангийн бяслаг;
• үдийн хоол - ногоотой загасны шөл, махан бөмбөлөг, ногооны салат;
• оройн хоол - цөцгий, тараг, жимстэй вермишельтэй тогоо.

Долоо дахь:

• өглөөний цай - тарагтай мюсли, цөцгийн тос, хатуу бяслагтай талх;
• үдийн хоол - бөөрөнхий махтай шөл, шар будаатай будаа, уураар жигнэх тахиа эсвэл цацагт хяруулын котлет, ногооны салат;
• оройн хоол - зуслангийн бяслаг, жигнэмэг, жимс.

CV

Сувилахуйн эхийн цэсэнд хэрэглэж болох бүх нийтийн дүрэм байдаг бөгөөд та ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ, шар, хориотой - улаан болгоомжтой идэж болно гэсэн үг юм. Эмэгтэй хүн өөрөө энэ чухал ажил болох хүүхдийг хооллоход хэр нухацтай, ухамсартай хандахаас их зүйл шалтгаална. Тэгвэл хоолны дэглэм зөв болж, хүүхэд эрүүл болно.