2 настай хүүхдийн цэс. 2 настай хүүхдийн хоол тэжээл: цэс

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Хүн бүрийн хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь амьдралд хангалттай эрчим хүч авдаг. Ялангуяа энэ нь уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, ул мөр элемент, эслэгээр хангадаг хоол хүнс нь өсч буй хүүхэд юм. 2 настай хүүхдийн цэсийг өдөрт хангалттай эрчим хүч авахын тулд сайтар төлөвлөх ёстой. Бие нь томорч, хоол хүнсэнд ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Хүүхдийн хоол тэжээлээс ялгаатай

2 настай хүүхдийн хоолны цэс нэг жилийн хугацаанд идсэн зүйлээс аль хэдийн өөр болсон. Одоо үндсэн бүтээгдэхүүнийг нэмэлт хоол болгон нэвтрүүлж, бараг бүх шүд ургасан, та нухаштай хоолноос бөөгнөрсөн хоол руу шилжиж болно. Шөлийг нухаж болохгүй, хүүхэд зажилж сурцгаая. Мөн махыг татсан мах болгон мушгих шаардлагагүй, буцалгаж, жижиг хэсэг болгон хувааж эсвэл чанаж болно. Мөн будааны нягтрал аажмаар нэмэгдэх ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүн нь мах, үр тариа, талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хамт хоолны дэглэмд байх ёстой. Хүүхэд нийтлэг ширээнд нэгдэж, хүн бүртэй хооллож, эцэг эхээсээ үлгэр дуурайл авхалбагаа хурдан барьж сур, дараагийн хоолоо тэсэн ядан хүлээ. Гэсэн хэдий ч 2 настай хүүхдийн цэс нь насанд хүрэгчдийн иддэг хоолноос бүрдэх ёсгүй. Энэ насны хүүхдүүд тусад нь хоол хийх хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлийн ялгаа

Хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй биед зөвхөн түүнд тустай бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Та 2 настай хүүхдийн цэсэнд насанд хүрэгчдийн ямар хоол тохирохгүй байгааг мэдэх хэрэгтэй:

• мөөг;
• лаазалсан хоол, улаан лоолийн сүмс, майонез, даршилсан ногоо хадгалах;
• карбонатлаг ундаа;
• далайн хоол ба давсалсан загас;
• нугас, галууны мах;
• хиам, утсан мах;
• кофе ундаа;
• халуун ногоотой амтлагч, халуун ногоо;
• шоколад, чихэр зэргийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд насанд хүрэгчдийн адил хооллох бөгөөд хоёр настай хүүхдэд зөвхөн нялх хүүхдэд төдийгүй эцэг эхийг нь баярлуулах асар олон тооны жор байдаг.

2 настай хүүхдэд зориулсан үлгэр жишээ цэс

Сонирхогч аав, ээжүүдэд хялбар болгох үүднээс энд хүүхдийн хоол тэжээлийн нарийвчилсан төлөвлөгөөг хүргэж байна.

2 настай хүүхдэд зориулсан долоо хоногийн цэс

Өдөр	Өглөөний цай	Үдийн хоол	Зууш	Оройн хоол
1.	200 гр манна, 100 мл сүүтэй цай, сэндвич (30 гр талх, 10 гр цөцгийн тос)	40 гр цөцгийтэй ногоон салат, шинэ ногооны ястай шөлтэй 150 мл борщ, 60 гр үхрийн мах, 100 гр Сагаган будаа,100 мл алимны шүүс, 30 гр улаан буудай, 20 гр хөх тарианы талх	150 мл кефир, 15 гр жигнэмэг, нэг алим	Цөцгийтэй ногоотой 200 гр загас, 150 мл kefir, 10 гр улаан буудай, хөх тарианы талх
2.	200 гр зуслангийн бяслагтай самар, алимтай пудинг, 150 мл сул цай, сэндвич	40 гр алим, манжингийн салат, манна банштай 150 мл төмсний шөл, 50 гр чанасан үхрийн махны строганоф, 100 гр нухсан төмс, 100 мл жимсний компот, 30 гр улаан буудай, 20 гр хөх тарианы талх	150 мл сүү, овъёостой боов	50 гр цэцэгт байцаатай омлет, 150 гр сүүтэй будааны будаа, 150 мл kefir, хөх тариа, улаан буудайн талх тус бүр 10 гр
3.	40 гр алим, улаан лоолийн салат, 160 гр сүүтэй овъёосны будаа, 150 мл какао ундаа, сэндвич	40 гр майхан зууш, 150 мл халуун манжин, 200 гр элэг, сүүний соустай цагаан будааны бялуу, 100 мл сарнайн дусаах, 30 ба 20 гр улаан буудай, хөх тарианы талх	Үхрийн нүдтэй 150 мл сүүн вазелин, зуслангийн бяслагтай бялуу	200 гр ааруул жимсний соустай, 150 мл кефир, 20 гр талх
4.	200 гр цөцгийтэй сирники, 150 мл сүү, сэндвич	40 гр шинэхэн байцаа, лууван, манжингийн салат, 150 мл даршилсан ногоо, 60 гр уурын загасны бууз, 40 гр сүмс, 100 гр төмс нухаш, 100 мл улаан лоолийн шүүс, талх	150 мл кефир, 10 гр жигнэмэг, элсэн чихэртэй шатаасан алим	Өндөг, соустай 200 гр төмсний жигнэмэг, 150 мл кефир, талх
5.	200гр сүүтэй будааны будаа, 150мл сүүтэй какао, бяслагтай сэндвич	40 гр сонгино, цөцгийн тостой ногоон вандуй, бөөрөнхий мах, эрдэнэ шишийн үртэстэй 150 мл шөл, 50 гр үхрийн мах, 100 гр зуслангийн бяслаг, цуккини, 100 мл гүзээлзгэнэтэй вазелин, талх	150мл самрын сүүтэй боов	120 гр байцаатай котлет, 80 гр луувантай зуслангийн бяслаг, 150 мл kefir, талх
6.	80гр зуслангийн бяслаг омлет, 120гр цөцгийтэй манна боов, 150мл какао ундаа, сэндвич	40 гр ногооны салат, 150 мл төмстэй банштай сүүтэй шөл, 60 гр туулайн котлет, 100 гр Сагаган будаа, 100 мл жимсний компот, талх	50гр кефир вазелин, 10мл чангаанзны ундаа, 10гр жигнэмэг	150 гр цөцгийд шатаасан цэцэгт байцаа, 30 гр даршилсан herring, 150 мл kefir, талх
7.	Цөцгийтэй манжингийн салат 30 гр, үзэм, цөцгийтэй зуслангийн бяслагтай 150 гр пудинг, 150 мл сүүтэй цай, сэндвич	30 гр нухаш нухаш, 150 мл ногоон борщ, 60 гр чихмэл үхрийн котлет, 120 гр ногооны шөлтэй манна будаа, 100 мл чавганы шүүс, талх	150 мл-ийн буталсан алим, уулын үнстэй кефир, овъёостой бялуу	Загас, сүүний соустай 120 гр цагаан будааны бялуу, цөцгийд чанасан 80 гр лууван, 150 мл кефир, талх

Уулзалтын дүрэм

Хэрэв та хүүхдэд зориулсан энэ цэсэнд өгсөн зөвлөмжийг тодорхой дагаж мөрдөж чадахгүй бол зүгээр. Хамгийн гол нь баримталж байгаарайХүүхдэдээ эрүүл хоол бэлтгэх зарим дүрэм:

• туранхай махыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах ёстой, ойролцоогоор 90 гр, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн - долоо хоногт 1-2 удаа;
• хиам, хиамыг хүүхдэд тусгайлан, зөвхөн ховор тохиолдлоор өгч болно;
• цөөхөн ястай загас - долоо хоногт 2-3 удаа нэг удаа 70-100 гр;
• Өдөрт 600 мл сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс дор хаяж 200 нь kefir эсвэл айраг;
• түүхий зуслангийн бяслаг эсвэл хайруулын тавган дээр, пудинг, cheesecakes - долоо хоногт хэд хэдэн удаа;
• өндөг - 3-4 удаа;
• өдөрт 12 гр цөцгийн тос, 6 гр ургамлын тос;
• өдөрт дор хаяж 250 гр жимс, ногоо;
• өдөрт 100 гр талх.

Эдгээр дүрмийг цэцэрлэгийн тогооч нар 2, 5 настай хүүхдийн хоолны цэсийг бүрдүүлдэг.

Хоолтой хэрхэн харьцах вэ

Хүүхдэд (2 настай) тохирсон хоолны дэглэмийг зохион байгуулахын тулд цэсэнд чанасан, чанасан, шатаасан, шинэхэн бэлтгэсэн хоол байх ёстой. Та хүүхдэд шарсан мах өгөх ёсгүй, ижил котлетыг уураар жигнэж болно. Хүүхэд түүхий болон боловсруулсан ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн тохируулах вэ

Зарим бүтээгдэхүүнүүд бидний хоолны дэглэмд үе үе, улирлын чанартай гарч ирдэг. Тиймээс хавар, намрын улиралд та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг ууж, биеийн хүчийг дэмжиж чадна, гэхдээ зөвхөн хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа. Тариалсан бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамалд давуу эрх олгох нь дээрхаана амьдардаг.

Хүүхдэд зориулсан хоолыг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Цэсийг аль хэдийн дэлгэрэнгүй өгсөн байгаа бөгөөд өдөр бүр хүүхдийн хоол тэжээлийн тодорхой хэмнэлийг хадгалахыг зөвлөж байна. Хэрэв тэр цэцэрлэгт хараахан очоогүй ч гэртээ сууж байвал тухайн өдрийн тодорхой хуваарь, үйл ажиллагааны дарааллыг гарга. Жишээлбэл, өглөө сэрээд, биеэ угааж, дасгал хийж, өглөөний цайгаа ууна гэдгийг хүүхдэд мэдэгдээрэй. Алхсаны дараа гараа угааж, өдрийн хоолоо идээд оройн хоолны дараа удаан хүлээсэн чихрийг хүлээн авна. Цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, гол зүйл бол үйлдлийн дараалал юм. Тиймээс гудамжаар эрч хүчтэй алхсаны дараа хүүхэд хоолны дуршилтай болж сэрэх болно, ялангуяа гэртээ хэд хэдэн амттай хоол хүлээж байгааг мэддэг тул санал болгож буй бүх зүйлийг дуртайяа идэх болно.

Дутуу хооллолт, хэт идэх

Хүүхдийг тавган дээрх бүх зүйлийг хүчээр идүүлж болохгүй. Хэрвээ тэр яг одоо идэхийг хүсэхгүй байгаа бол түүнд хөнгөн зууш өгөхгүйгээр дараагийн хоол хүртэл хүлээнэ үү. Дараа нь дараагийн удаа хэсэг нь идэх болно. Хүүхдийг хэт их хооллож болохгүй, энэ нь түүний хоол боловсруулах системд хэт ачаалал өгдөг. Түүнийг бага багаар идээрэй, гэхдээ үнэхээр хүссэн үедээ л идээрэй. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ бодлоор хоол тэжээлийн дутагдалд орсонд бухимдах ёсгүй. Тэр шаардлагатай бүх бодисыг авах болно, зүгээр л бага зэрэг дараа эсвэл бүр маргааш идээрэй. Хэрэв тэр сайхан мэдрэмж төрж, хөгжилдөж, тоглож, дасгал хийх дуртай бол энэ нь тэр одоо нэлээд дүүрэн байгаагийн шинж юм.