Хүүхдэд хэвтээ бариул дээр татан сургах вэ? Хэвтээ баар дээрх таталтын тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Орчин үеийн хүүхдүүд ихэнх чөлөөт цагаа цахим хэрэглүүрт өнгөрөөдөг нь нууц биш. Ийм амралт нь өсөн нэмэгдэж буй организмын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс өнөөдөр боловсролын салбарын нэг чухал асуудал бол спорт, биеийн тамирын дасгалыг сурталчлах явдал юм. Манай нийтлэлд бид хүүхдийг хэвтээ баар дээр татахыг хэрхэн заах талаар ярих болно. Ийм мэдээлэл нь эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдээ гадаа идэвхтэй хөдөлгөөнд оролцуулж, эрүүл мэндийг нь сайжруулахад тусална.

Хэвтээ баар дээрх дасгал: сайн уу, муу юу?

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ биеийн тамирын дасгалд дасгах гэж яардаггүй бөгөөд үүнийг хүүхдийн нуруу хараахан хөгжөөгүй байгаатай холбон тайлбарладаг. Үнэн хэрэгтээ хүүхдийн хэвтээ баар нь зөв байрлалыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд бүх булчингийн бүлгүүдийн хөгжилд сайнаар нөлөөлнө. Ийм дасгалууд нь нурууны муруйлтаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Эмч нар төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг, төрөлхийн эмгэгтэй хүүхдүүдэд ийм үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байнабулчингийн тогтолцооны өвчин. Гэхдээ дасгалууд үр дүнтэй байхын тулд мэргэжилтнүүдийн тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хүүхдэд эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр турник дээр татан сургах талаар бид доор тайлбарлах болно.

Хэдэн наснаас эхлэх вэ?

Хүүхдийн эмч нар залуу эцэг эхчүүдэд хүүхдийг зургаан сартайд нь хэвтээ бааранд хэвшүүлэхийг зөвлөж байна. Ийм дасгалууд нь нэг нас хүрээгүй хүүхдүүдэд ихэвчлэн тохиолддог булчингийн гипертоникийг арилгадаг. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны урсгалыг сайжруулж, амьсгалын тогтолцоог сургахад хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нялх хүүхэд хараахан өөрийгөө татаж чадахгүй, гэхдээ тэр хэдхэн секундын турш "чөлөөт өлгөх" дасгал хийх чадвартай болсон. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шаардлагагүй бөгөөд ийм үйл ажиллагаанд хөндлөн баар ашиглахыг үргэлж зөвлөдөггүй. Гэхдээ энэ нь пап ламын хүчирхэг, найдвартай гараар төгс солигдох болно. Хоёр, гурван настайдаа та хүүхдээ хөндлөвч дээр өлгөхийг санал болгож, дор хаяж 10-30 секунд барихыг оролдож болно.

4-5 настай хүүхдэд хэвтээ таталтыг хэрхэн сургах вэ? Та хүүхдийн хэвтээ баар эсвэл хананы баар дээр дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд насанд хүрэгчдийн сумаар сургах нь туйлын аюултай бөгөөд ноцтой гэмтэл авч болно.

Хаана дадлага хийх вэ?

Дулааны улиралд ийм дасгалыг цэвэр агаарт хийж сурсан нь дээр. Сургуулийн спортын талбайн нутаг дэвсгэрт хүүхдийн хэвтээ баар байдаг нь гарцаагүй. Гадна үйл ажиллагааны сул тал нь хараат байдлыг агуулдагцаг агаарын нөхцөл байдал. Тиймээс хүүхдийн спортын булан худалдаж авах нь практик сонголт байх болно. Ийм цогцолбор нь гэрээсээ гаралгүйгээр өдөр бүр дасгал хийх боломжийг олгоно.

Гэрийн спортын цогцолборууд

Үйлдвэрлэгчид хүүхдийн спортын төрөл бүрийн булангуудыг санал болгодог. Орон сууцны хувьд хэд хэдэн үндсэн бүрхүүлээс бүрдсэн цогцолбор тохиромжтой: Шведийн хана, цагираг, хөндлөвч. Мөн олс шат, олс, гулсуур бүхий системүүд байдаг.

Хүүхдийг гэртээ тутан дээр хэрхэн татаж сургах вэ? Юуны өмнө та гар, мөрний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та спортын цагираг ашиглаж болно - хүүхдийг дүүжлэхэд урьж, дараа нь ийм сумаар эргэлдэж, гараа хооронд нь тарааж, хооронд нь холбоно. Хэдэн долоо хоног тогтмол бэлтгэл хийсний дараа та "Шведийн хананд өлгөх" дасгал руу шилжиж болно.

Эхний алхам

Хүүхдэд тутан дээр хэрхэн зөв татахыг мэдэхгүй байна уу? Та дэмжлэгтэйгээр дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, сургалтын эхний үе шатанд нялх хүүхэд бие даан сум руу "үсрэх" байхыг зөвлөдөггүй. Дасгалжуулагч хүүхдийг өргөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд хөндлөвчийг чанга барих боломжтой болно. Үүний дараа та хүүхдээ бүрэн орхиж чадахгүй - насанд хүрсэн хүн даатгалд хамрагдахын тулд өвдөгний үений хэсэгт сурагчийн хөлийг барьж авах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ ачааллын гол хэсгийг хүүхэд өөрөө барьж байхын тулд ийм дэмжлэгийн хүчийг тооцоолох нь чухал юм. Үүнийг баталгаажуулж байнаХүүхэд аль хэдийн хэвтээ баарнаас чанга барьж сурсан тул та түүнд дүүжлэхийг санал болгож, дараа нь том хүний тусламжгүйгээр өөрийгөө татахыг хичээгээрэй.

Тэгээд хүүхдийг хэвтээ бариул дээр хэрхэн татаж сургах вэ? Шведийн ханыг ашиглах нь маш сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд нялх хүүхдэд өвдөгний түвшинд байрлах баар дээр хөлийг нь тавиад шатны дээд шатанд өлгөхийг санал болгож байна. Энэ эхлэх байрлалаас та хяналтын цэг рүү татах хэрэгтэй (эрүү нь гараас дээш). Тиймээс хүүхэд дасгалыг хөнгөн хувилбараар гүйцэтгэдэг. Энэ техникийг эзэмшсэн тэрээр хөндлөвч дээр хүчээ сорих боломжтой боллоо. Хэвтээ баар дээрх таталтын тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бид доор хэлэх болно.

Амьсгал

Дасгал хийх явцад хүүхдийн зөв амьсгалах чадварыг хөгжүүлэх нь эхний шатанд аль хэдийн чухал юм. Тиймээс, хэвтээ баар дээрх татах техник нь өсөлт болон анхны байрлал руу буцах үед огцом хүчтэй амьсгалах боломжийг олгодог. Дараа нь булаалтад бэлдэж, гүнзгий, зөөлөн амьсгал авна.

Баригчийн төрөл

"Хэвтээ тулах" дасгалд "алгыг өөр рүүгээ" болон "алгыг чамаас холдуулах" гэсэн хоёр төрлийн барьц ашигладаг. Сургалтын эхний үе шатанд эхнийхийг нь ашиглах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр биеийн жинг барьж, өргөлтийг гүйцэтгэхэд хялбар болно. Энэ техникийг эзэмшсэний дараа та сонгодог "алгыг өөртөө" атгах боломжтой.

Үр дүнг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хүүхэд дасгалын техникийг эзэмшсэн үү? Одоо таталтын тоог яаж нэмэгдүүлэх вэ гэдэг асуулт гарч ирж байнахэвтээ баар. Олон хүн хариулах болно - та маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг тогтмол сургалт нь үр дүнг сайжруулах болно. Гэхдээ энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Ачааллыг зөв тодорхойлж, амралтаар оновчтой солих нь чухал юм. Тамирчдын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчид "байнга ойртох" аргыг ашигладаг бөгөөд үүнд хамрагдсан хүн эхний шатанд өдөрт хэд хэдэн удаа, 8-10 удаа хэвтээ шахах шаардлагатай болдог.

Түлхэх дасгалыг хэрхэн заах вэ?

Хүүхдийг хэвтээ бариул дээр татахыг заахтай зэрэгцэн өөр дасгал болох шалнаас түлхэх дасгалыг сурч болно. Энэ арга нь хичээлийн үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулж, эдгээх үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Хүүхдэд түлхэлт, таталт хийхийг хэрхэн сургах вэ гэсэн асуулт гарч ирэв. Та алхам алхмаар аргыг ашиглах хэрэгтэй. Тиймээс эхлээд хүүхэд "хоёр өвдөгнөөс" дасгал хийх техникийг эзэмших шаардлагатай. Энэ нь хөлний үе дээр тулгуурлан шалнаас түлхэх явдал юм. Дараа нь та зөвхөн нэг өвдөгний тусламжтайгаар дэмжлэг үзүүлж болно. Үүний дараа л сонгодог түлхэлт рүү шилжихийг зөвлөж байна.

Зөвлөмж

Хүүхдийг дээш өргөх, өргөх дасгалд сургахдаа хүүхдийн насжилттай холбоотой сэтгэл зүй, физиологийн онцлогийг харгалзан үзэх нь чухал. Тиймээс, хичээлийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд та хүүхдийн хэвтээ баар ашиглах хэрэгтэй. Дасгал хийх сонирхлыг нэмэгдүүлж, тогтвортой урам зоригийг бий болгохын тулд тоглоомыг ашиглахыг зөвлөж байназүйлс.

Хүүхдэд хэвтээ шахуургыг хэрхэн яаж сургах талаар хэлсэн. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийн зэрэгцээ та хүүхдийн хүслийг сонсох хэрэгтэй. Хичээл нь зөвхөн бие махбодийн ашиг тус төдийгүй сэтгэлийн таашаал авчрах ёстой.