Хүүхэд 1 настайдаа хэр их унтах ёстой вэ? Нэг настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Хүүхэд 1 настайдаа хэр их унтах ёстой вэ? Бүх эцэг эхчүүд энэ асуултыг тунгаан боддог. Хүүхдийг сургуулийн өмнөх боловсролд явуулах цаг ирэхэд энэ нь онцгой ач холбогдолтой болдог. Хүүхдүүд насандаа тохирсон өдөр тутмын дэглэм хэрэгтэй байдаг нь нууц биш юм. Хүүхэд хэдэн настай байх нь хамаагүй: зургаан сар, нэг жил, тав, долоо, арван жил. Унтахдаа онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь нойрны дутагдал нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, түүнийг цочромтгой, дур булаам, түрэмгий болгодог.

Өдөр тутмын дэглэмийн ач холбогдлын талаар бага зэрэг

Өдөр бүр нээлтээр дүүрэн байдаг тул 1 настай хүүхдүүдэд онцгой анхаарал хэрэгтэй. Жил хүрэхгүй хугацааны дараа тэдний ихэнх нь цэцэрлэгт явах нь бас чухал. Тиймээс амьдралын шинэ хэв маягт дасах талаар ажиллаж эхлэх цаг болжээ. Хүүхэд 1 настайдаа хэр их унтах ёстойг олж мэдэхийн тулд залуу эцэг эхчүүд интернетээс мэдээлэл судалж, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа зөвлөлддөг. Янз бүрийн эх сурвалжаас авсан мэдээлэл хоорондоо зөрчилддөг тохиолдол цөөнгүй байдаг. Тэгээд тэр эцэг эхийнхээ өмнө босдогАсуулт бол нэг настай хүүхдийн өдрийн дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Өдөр тутмын аливаа ажил бол үлгэр жишээ гэдгийг ойлгох нь чухал. Үүнийг эмхэтгэхдээ зөвхөн эмч, сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг төдийгүй хүүхдийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхэд хурдан дасан зохицож чадахгүй тул эцэг эхчүүд ердийн амьдралын хэв маягаа огцом өөрчлөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Гэнэтийн өөрчлөлтүүд стресст хүргэж болзошгүй тул өөрчлөлтийг аажмаар хийгээрэй.

Үндсэн дүрэм

Хүүхэд 1 настайдаа хэр их унтах ёстой вэ гэсэн асуултад ихэнх мэргэжилтнүүд энэ үйл явц нь нийтдээ 12-13 цаг үргэлжлэх ёстой гэдэгтэй санал нийлдэг. Шөнийн нойронд 8-10 цаг зарцуулж, өдрийн цагаар унтаж амрах хэрэгтэй. Хүүхдэд зориулсан өдөр тутмын дэглэмийг зохиохдоо эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс гадна хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

1. Нэгдүгээрт та өглөө нэгэн зэрэг босох хэрэгтэй. Ээжийн нэг цаг илүү хэвтэх хүсэл нь нялх хүүхдэд сөргөөр нөлөөлж, тэр даруй эцэг эхийн сэтгэл санааг мэдэрч, түүнд тохирсон хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
2. Хоёрдугаарт, шинэ өдрийн эхлэл нь нялх хүүхдэд зориулсан зан үйл болох ёстой. Энэ нь түүнийг угаах, хувцаслах, дасгал хийхийг заах тоглоомын хэлбэрээр байх ёстой. Үйл явцыг сэдэвчилсэн шүлэг, дуу дагалдаж болно.
3. Гуравдугаарт, сонгосон хооллох цагаа чанд баримтлах хэрэгтэй. Сул зогсолтыг бүү орхи, хүүхдийг дотогш оруулаарайөдрийн цагаар байнга зажлах зүйл. Цэцэрлэгт түүнд тийм боломж байхгүй.
4. Дөрөвдүгээрт, алхах нь өдөр бүр байх ёстой. Нэг нь өглөө, хоёр дахь нь - үдийн хоолны дараа. Хэрэв цаг агаар алхахад тохиромжгүй бол та хүүхэдтэйгээ тагтан дээр гарч бороо, цас хэрхэн орж байгааг харж болно.
5. Тавдугаарт, шөнө унтахын өмнө тодорхой зан үйл хийх ёстой. Та хүүхдээ тоглоомыг араас нь цэвэрлэж сургах хэрэгтэй бөгөөд унтахынхаа өмнө бүхэл бүтэн гэр бүл үлгэр уншиж, бүүвэйн дуу дуулж болно. Энэ нь хүүхэд тайвширч, ирж буй мөрөөдөлдөө тааруулах боломжийг олгоно.

1 настай хүүхдийн өглөөний өдөр тутмын хэвшил

Нэг настай хүүхдийг 6:30-7:00 цагийн хооронд сэрээх нь хамгийн тохиромжтой. Үүний зэрэгцээ бусад хүүхдүүд гэр бүлд байгаа бол тэдний зуршилд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Өглөөний цайг 7:30-8:00 цагийн хооронд товлох ёстой. Эхний хоолны өмнө хүүхэд угааж, дасгал хийхэд хагас цаг байх болно. Өглөөний цайгаа сонгохдоо зуслангийн бяслаг, үр тариа, чанасан өндөг зэргийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Эдгээр хоол нь хүүхдийг ханахаас гадна өглөөний хэрэгцээт эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Хүүхдэд бие даасан тоглоом тоглоход хэдэн цаг өгөх хэрэгтэй. 10:00-10:30 цагт хоёр дахь өглөөний цайгаа зохион байгуулах нь зүйтэй. Алим, банана эсвэл бусад жимс, жүүс, тараг - бүтээгдэхүүний сонголт нь хүүхдийн сонголтоос хамаарна. Энэ хоолыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь нэг настай хүүхдийн хоол боловсруулах систем төгс бус хэвээр байгаа тул удаан мацаг барих нь түүнд ямар ч сайн зүйл болохгүй.

11:00-12:00 цагийн хооронд хамгийн тохиромжтойгадуур зугаалах. Гадна тоглоомууд нь үдийн хоолны үеэр хоолны дуршил сайтай болж, үд дунд нойрсох болно.

Үдээс хойшхи хэвшил

Оройн хоолыг 12:30-д төлөвлөх ёстой.

12:30-15:00 цаг бол амрах цаг. 1 настай хүүхэд ойролцоогоор хоёр цаг хагасаас гурван цаг унтах ёстой.

15:00-15:30 цагийн хооронд хүүхэд үдээс хойш зууштай байх ёстой. Дараагийн хоолны дараа тоглох цаг боллоо.

16:30–17:30 – оройн алхалт.

18:00 цагт хүүхдэд оройн хоол өгөх хэрэгтэй. Үүний дараа тоглоом хийх цаг болжээ. Идэвхтэй өдрийн дараа хүүхдийг тайвшруулах, ирэх мөрөөдөлд нь тохируулах үйл ажиллагааг илүүд үзэх нь зүйтэй.

20:00 цагаас унтах бэлтгэл эхэлнэ: угаах, хувцас солих, унтахын өмнөх үлгэр унших.

Та 21:00 цагт унтах хэрэгтэй. Шөнийн нойрыг хойшлуулж, хүүхдийн дэглэмийг эцэг эхийн зуршилд тохируулахыг хичээх шаардлагагүй. 1 настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь шөнийн цагаар хүүхэд дор хаяж 8 цаг унтах ёстойг харуулж байна. Тэгэхгүй бол тэр унтаж чадахгүй, маргааш нь ааш муутай, догдолж байх болно.

Өдрийн нойрны зохион байгуулалт

Хүүхдийг 1 нас хүрэхэд ихэнх эцэг эхчүүд түүнийг өдрийн ганц нойронд шилжүүлж эхэлдэг. Энэ хүртэл олон хүүхэд өдрийн цагаар өдөрт хоёроос гурван удаа унтдаг байв. Энэ хугацаанд эцэг эхчүүд тэвчээртэй байж, өдөр тутмын шинэ дэглэм тогтоох ёсгүй, эс тэгвээс хүсэл тэмүүлэл, уур хилэн нь баталгаатай болно. Хэрвээ хүүхэд ганцаараа унтахад хэцүү байвал ээжойртож болно. Үүний зэрэгцээ хүүхэд ээжтэйгээ унтаж хэвших ёсгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр цэцэрлэгт хүндрэлтэй байж магадгүй юм. Шууд үр дүн хүлээх хэрэггүй. Дасахад нэгээс илүү хоног шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь чухал.

Орой унтахад бэлдэж байна

Орой бол чимээгүй тоглоом тоглох цаг юм. Гадна тоглоомыг өглөө болтол хойшлуулах нь дээр. Хүүхэд удахгүй унтах цагийг тохируулах нь чухал тул бие махбодийн өндөр ачаалал шаарддаггүй дасгалуудыг хүүхдэд санал болгох нь дээр. Энэ нь зураг зурах, загварчлах, ном унших зэрэг байж болно. Оройн халуун усанд орох нь урт өдрийн дараа тайвшрах бас нэг арга юм. Хэрвээ хүүхэд харьцангуй саяхан хөхнөөс гарсан бөгөөд шөнө хооллохгүй байх нь хэцүү хэвээр байгаа бол унтахынхаа өмнө түүнд нэг аяга kefir эсвэл бүлээн сүү өгч болно.

Дүгнэлт

Хүүхэд 1 настайдаа хэр их унтахыг зөвхөн эцэг эх л шийднэ. Зөвхөн мэргэжилтнүүд - сэтгэл зүйч, хүүхдийн эмч нарын зөвлөмж төдийгүй хүүхдийн зан чанар, түүний зуршил, зан чанар нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүдээ хэр их унтдагийг олж мэдсэн найз нөхөд, хамаатан садныхаа зөвлөгөөг шүүмжлэх нь чухал.

Хөрш хөвгүүн Вова эсвэл Лера охин хэрхэн амьдардаг тухай түүхүүд мэдээж хэрэг болно, гэхдээ зөвхөн үлгэр жишээ болно. Та нэг хүүхдийн дадал зуршил, хөгжлийн онцлогийг нөгөөд шилжүүлэх боломжгүй. Хүүхэд юу амьдардаг, түүнийг юу сонирхдог, хэрхэн унтдаг, хэрхэн сэрдэг вэ - зөвхөн эцэг эхчүүд ийм мэдээлэлтэй байдаг. Тиймээс нэг настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг тэд л бүрдүүлэх ёстой.