7 сартай лонхтой хүүхдэд долоо хоногоор хооллох цэс

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Хүүхэд төрөх нь ямар ч гэр бүлийн хувьд том аз жаргал юм. Эхний саруудад хүүхэд унтаж, их иддэг. Гэхдээ дараа нь хүч чадал олж авсны дараа тэр тэднийг зарцуулах хэрэгтэй болно. Хүүхэд илүү сэрүүн, идэвхтэй хооллодог. Нэмэлт хоол хүнсийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хоол боловсруулах тогтолцооны ажил нь үүнээс хамаардаг. Зургаан сар гэхэд хүүхэд хүнсний ногоо, жимсний нухашны амтыг аль хэдийн мэддэг болсон. Та 7 сартай лонхтой хүүхдийн цэсийг өргөжүүлж эхлэх боломжтой.

Гэрийн ресторан

Олон эхчүүд "нэмэлт хоол" гэдэг үгэнд сандардаг. Хиймэл хольц эсвэл эхийн сүүгээр хооллоход аюулгүй бөгөөд хялбар байдаг. Гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг хоолонд оруулж эхлэх нь илүү хэцүү ажил юм. Гол дүрэм бол бүтээгдэхүүний цэвэр байдал, шинэлэг байдал юм. Долоон сартай хүүхдийг хоолтой ганцааранг нь хэзээ ч бүү орхи. Хүүхдээ хооллохдоо аюулгүй бай, сайн хэрчсэн хоол өг.

7 сартай лонхтой хүүхдийн цэс нэлээд олон янз байдаг. Хоолны дэглэм нь маш их ногоо, жимс жимсгэнэ агуулдаг. Энэ нь өтгөн хатах, колик үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Өөрөө хоол хийх эсвэл саванд бэлэн хоол худалдаж авах нь таны сонголт юм. Хүүхдэд өгөх гэж байгаа зүйлээ үргэлж туршиж үзээрэй, нухаш дуусах хугацааг шалгаарай. Тэгвэл хүүхэд цатгалан, сэтгэл хангалуун байх болно.

Хуваарьтай

Хүүхдээ цаг тухайд нь хооллохыг хичээгээрэй. Энэ нь түүний биед илүү сайн байх бөгөөд ээж нь ямар ч саадгүйгээр өдрийг төлөвлөх боломжтой болно. 7 сартай лонхтой хүүхдийн долоо хоногийн цэсийг хийж, бич. Юу хийх, хэзээ хоол хийх талаар эргэлзэхгүйн тулд энэ цаасыг харагдахуйц газар наа. Өглөөний цайны үйрмэг нь стандарт байх болно - холимог, мөн оройн хоол нь унтахынхаа өмнөхөн болно.

• Даваа: 10:00 - 150 гр овъёос, лийрийн нухаш. Үдийн хоолонд нялх хүүхдэд тахианы шөл, 30 гр татсан мах, алимны соустай шөлийг санал болго. Зууш - зуслангийн бяслаг, шар будаа, брокколи нухаш.
• Мягмар гаригт хоёр дахь өглөөний цайнд будааны будаа, зарим ногоогоор үйлчил. 14:00 үдийн хоол нь цөцгийтэй шөл, зуслангийн бяслаг, алимнаас бүрддэг. Үдээс хойшхи хөнгөн зууш нь хүүхдийн жигнэмэг, сүүн будаа зэргээр янз бүр байж болно.
• Лхагва гарагийг эрдэнэ шишийн будаа, хулууны нухашаар эхэлж болно. Үдийн хоолны хувьд хүүхдийн махны шөл, вандуйны мусс, зуслангийн бяслаг зэргийг санал болгож байна. Нухсан мах, жимсээр хийсэн амттай оройн хоол танд хэрэг болно.
• Пүрэв: Өглөөний цайнд үргэлжлүүлэн дассанбудаа, сүүн бүтээгдэхүүнгүй Сагаган болон лууван, манжингийн нухаш. Хүнсний ногооны шөл, хэл, хутгагчаар буталсан, жигнэмэгээс бүрдсэн сайхан үдийн хоол нь хүүхдэд таалагдах болно. Үдээс хойш зуушдаа зуслангийн бяслагтай жимсний нухаш өгөөрэй.
• Баасан: Сагаган будаа, гадил жимсний нухаш. Бөөрөнхий мах, төмстэй оройн хоол. Аливаа жимсний нухаш, zucchini нь stewed бага зэрэг мах. Үдээс хойш зууш, зуслангийн бяслаг, өндөгний шар.
• Бямба: Амралтын өдрийн цэс нь хүүхдийн дуртай хоолноос бүрдэж болно. Түүнд жинхэнэ баяр бэлэглээрэй.
• Ням гарагт: хоёр дахь өглөөний цайнд - будаа, жимс, жигнэмэг. Үдийн хоол махан шөл, хүнсний ногоо, өндөгний дөрөвний нэг. Үдээс хойш зуушанд жимстэй ижил зуслангийн бяслаг.

Энэ бол 7 сартай лонхтой хүүхдэд зориулсан жишээ цэс юм. Та өөрийн хүссэнээр аяга таваг янзалж болно. Гэхдээ хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Хүүхдээ өлгийнөөс нь эхлэн хооллож сур. Тэгвэл түүний бие ямар ч доголдолгүй ажиллах болно.

Каша бол бидний хүч юм

Зөв хөгжил, хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд хүүхэд заавал үр тариа идэх ёстой. Хүүхэд лонхноос хурдан салгахын тулд залхуу байж болохгүй, халбагаар хооллоорой. Хүүхдийг шинэ үр тариа туршиж үзэхийг урьж, нэг халбагаар эхэл. Өдрийн цагаар биеийн хариу үйлдлийг ажигла. Хэрэв бүх зүйл ердийнхөөрөө байвал дараагийн өдөр нь тунг гурван халбага хүртэл нэмэгдүүлнэ. Тэгээд нэг зуун тавин грамм хүрэх хүртэл аажмаар нэмнэ. Хиймэл тэжээлээр хооллодог хүүхдийн цэсэнд илүү олон жимс нэмнэ. Зүгээр л витаминэнэ насанд биед хэрэгтэй.

Элдэв

Овъёосны будаа нь маш эрүүл бөгөөд тэжээллэг бөгөөд бэлтгэхэд хялбар. Үр тариаг сайтар ангилж, буцалж буй усанд хийнэ, бага дулаанаар дөчин минутын турш хооллоорой. Та хэдэн ногоо нэмээд хооллож эхлэх боломжтой.

Шар будаа нь шаардлагатай бүх ул мөр элементээр хангагдсан байдаг. Энэхүү амттай амттанг хүүхдэдээ амтлуулахаа мартуузай. Удаан тавин минут буцалгаад хооллохын өмнө оливын тосоор амтлана.

Сагаган будаагаа хоолондоо оруулаарай. Хэрвээ хүүхэд хэт сайн хооллодоггүй бол та заримдаа түүнийг жимс, чанамалтай манна будаагаар эрхлүүлж болно. 7 сартай хиймэл хооллож буй хүүхдийн хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлэх. Өдөр бүр түүнд мах, зуслангийн бяслаг өгдөг. Хүүхдийн яс, шүд хурдан бэхжиж, хоол боловсруулалт хэвийн болно.

Ухаалаг эмч

Доктор Комаровскийг манай улсын ээж бүр мэддэг. Энэ хамгийн ухаалаг хүн хүүхдүүдтэй холбоотой бүх асуултын хариултыг мэддэг. Тэрээр 7 сартай лонхтой хүүхдийн цэсэнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Түүний бодлоор шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэх гэж яарах хэрэггүй. Зургаан сараас эхлэн тэрээр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг бүхий хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хүүхдийн амьдралын долоо дахь сар нь үр тариа нэвтрүүлэхэд тохиромжтой. Үндсэн ашигтай шинж чанарууд нь Сагаган, будаа, эрдэнэ шишийн үр тариа юм. Тэрээр үрийн шингэнд харшил үүсгэдэг цавуулаг их хэмжээгээр агуулагддаг тул татгалзахыг зөвлөж байна.

Комаровскийн хэлснээр 7 сартай хиймэл хооллож буй хүүхдийн цэс дараах байдалтай байна:

1. 06:00 - сүүний томъёо.
2. 10:00 - 150 мл kefir, 40 гр зуслангийн бяслаг.
3. 14:00 - тохируулсан хольц.
4. 18:00 – холино.
5. 22:00 - 200 мл будаа.

Комаровский хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг нэвтрүүлэх гэж яарах шаардлагагүй гэж үздэг. Хүүхдийн бие нь туршилтанд зориулагдаагүй. Тиймээс нас ахих тусам дархлаа нь хүчтэй болно, хүнсний ногоо ердөө найман сартайдаа л үйрмэг цэсэнд гарч ирдэг.

Харшилтай

Гурваас доош насны хүүхдүүд ихэвчлэн хоолонд харшилтай байдаг. Ээж нь ажиглалтын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нялх хүүхдийн хэрэглэдэг бүх зүйлийг бичих хэрэгтэй. Дараа нь харшил үүсгэгчийг хялбархан тооцоолох боломжтой болно. Гол дүрэм бол хоолны дэглэмд нэг өдөр хоёр шинэ хоол оруулахгүй байх явдал юм.

7 сартай лонхтой харшилтай хүүхдийн цэс маш муу байна:

• сүүн бүтээгдэхүүнгүй үр тариа, голчлон будаа, эрдэнэ шиш;
• хулуу, төмс, цуккини, байцаа;
• цацагт хяруул, нутриа, туулай, тугалын мах;
• алим, банана.

Зарим хүүхдүүд Сагаган будаа сайн тэсвэрлэдэг тул хоолны дэглэмийг дангаар нь сонгодог. Ихэнх тохиолдолд бага насны хүүхдийн харшил нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, жимс жимсгэнэ, чихэр, цавуулаг хэрэглэснээс үүсдэг. Хэрэв та тууралт, үйрмэгийн биед хальслахыг анзаарсан бол тэр даруй хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Тэр шалганабага зэрэг тэвчээртэй байж, зөвлөмж өгнө үү.

Идэвхжилт нэмэгдсэн

Долоон сар бол хөгжилтэй нас. Хүүхэд мөлхөж, босохыг хичээж, тулгуурыг барьж байна. Тэр минут тутамд улам хүчтэй болж, илүү сониуч зантай болдог. Хэрэв хүүхэд одоог хүртэл дэглэмийн дагуу амьдраагүй бол түүнийг ажиглаж эхлэхээ мартуузай. Үүнийг сэргээхэд хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь хүүхдийн зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Тэр өдөрт дор хаяж хоёр удаа хоёр цаг унтах ёстой. Энэ насны хүүхдүүд шөнийн цагаар арван нэгэн цаг орчим унтдаг байх ёстой. 7 сартай хүүхдийн хоолны дэглэм цаг тутамд маш чухал юм. Түүний цэс аль хэдийн эрс өөрчлөгдсөн - хоёр хиймэл тэжээлийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариагаар сольсон. Одоо та нэгэн зэрэг идэхийг хичээх хэрэгтэй.

Цагаар

Нярай хүүхдийн зөв хооллолтыг зохион байгуулах нь тийм ч амар ажил биш. Та хүүхдээ дэлгүүрээс зөвхөн бэлэн нухсан төмс, үр тариагаар хооллож болно. Дараа нь ямар ч асуудал гарахгүй. Тагийг нь нээж, хүүхдийг хооллох сандал дээр суулгахад хялбар байдаг. Гэхдээ ээж өөрөө хоол хийдэг бол цагийг тооцоолох хэрэгтэй. Өглөөний цайг өглөө зургаан цагт өглөөний цайгаар үйлчилдэг. 10:00 гэхэд та жимстэй будаагаар үйлчилж болно, үдийн хоол 14:00 цагт болно. Энэ нь мах, хүнсний ногоо, жигнэмэгтэй шөл байж болно. Холимог орлуулах дараагийн хооллолт нь 18:00 цагт болно. Энэ нь зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ байвал илүү дээр юм. Гэхдээ унтахынхаа өмнө хүүхдэдээ нэг шил сүү өгөөрэй.

Хүүхдийг хооллох нь амьдралын маш чухал алхам юм. Түүнд бүх зүйлийг туршиж үзэхийг бүү яар, тэр үүнийг хийх цагтай хэвээр байх болно. Эрүүл, шинэхэн хоол хүнсээр эхэл. Задлан шинжилгээнд поп байгаа эсэхийг үргэлж сонсхүүхдийн хоолны сав. Төгс үзэсгэлэнтэй биш ч хортой бодис агуулаагүй дотоодын хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох хэрэгтэй. Хүүхдээ анхны халбагаас нь эхлээд эрүүл, ашигтай хоолонд сургаарай!