Жирэмсэн үеийн кешью: ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Тэжээллэг, амттай кешью самарыг чамин бүтээгдэхүүн гэж үзэхээ болиод удаж байна. Тэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмээс улам бүр нэмэгдэж байгааг харж болно. Мөн энэ самрын ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ? Бид энэ асуултын хариултыг нийтлэлээс авч үзэх болно.

Самарны онцлог

Кашью нь бүйлс, пистачиос, газрын самар болон бусад төрлийн самар гэгддэг бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь жинхэнэ самар юм. Дээрх жимс нь буурцагт ургамал, үртэй илүү зөв холбоотой байдаг. Ноолуурын жимс нь алим гэж нэрлэгддэг иш ба самарнаас бүрддэг бөгөөд энэ алимны дээд талд хатуу бүрхүүлтэй байдаг.

Энэ бүтээгдэхүүний хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг идэж болно. Гэхдээ бид зөвхөн хушгаг л мэднэ.

Европод жирэмсэн үеийн кашью болон энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусыг маш эртнээс мэддэг болсон. Волнат нь жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Мөн Англид хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэлж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байвал зүгээр л кашью идэх хэрэгтэй гэсэн дохио байсан. Эртний Вавилонд самар нь энгийн хүмүүсийн хэрэглэж болох бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог байв. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул үүнийг хориглосон. Тэгээд ч тэр үед өндөр оюун ухаантай жирийн хүмүүс эрх мэдэлд хэрэггүй байсан.

Аз болоход ноолуурын самарыг аль ч супермаркетаас авах боломжтой.

Самар ямар хэрэгтэй вэ?

Ноолуурт хангалттай ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Бүтээгдэхүүн нь түүний найрлагад маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тиймээс жирэмсэн үед ноолуурын самар өндөр үнэ цэнэтэй байдаг.

Самар нь:

1. Ашигт малтмал - магни, цайр, зэс, кали, кальци, селен, натри.
2. Ханаагүй тосны хүчил (Омега-3, Омега-9, Омега-6) нь тархины үйл ажиллагаанд маш их тустай.
3. В витамин нь мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Үүний дагуу сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг.

Үүнээс гадна кешью нь бүтээгдэхүүнд агуулагдах магнийн улмаас умайн гипертоникийг бууруулахад нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах нь чухал. Мөн ханаагүй хүчил нь цусны судсыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, харшлын урвалын эрсдлийг бууруулдаг.

Түүгээр ч зогсохгүй самар нь бусад ижил төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад нэлээд бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Уураг нь ойролцоогоор 17% -ийг эзэлдэг. Мөн найрлагад агуулагдах Д витамин нь жирэмсэн эх болон хүүхдийн ясны эдийг бэхжүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ ирээдүйн ээж бүр энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хүмүүсийн организмууд өөр өөр байдаг, зарим нь самар ашигтай байх болно, гэхдээхэн нэгний хувьд эсрэгээрээ хор хөнөөлтэй.

Хохирол

Кашьюг жирэмсэн үед ямар ч эргэлзээгүйгээр хэрэглэж болно. Гэхдээ тухайн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинжтэй байдаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Тиймээс хэрэв та итгэлгүй байгаа бол энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ маш болгоомжтой оруулж эхлээрэй.

Ирээдүйн бүх эхчүүдийн хувьд самар нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмслэлт болон дараагийн төрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн самар хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэдэг.

Жирэмсний сүүлийн гурван сард самар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс салст бүрхэвчийг цочрооход хүргэдэг тул кешьюгаас бүрэн татгалзсан нь дээр.

Мөн санаарай: чи зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус таны дотор бүрэлдэж буй бяцхан хүний амьдралын төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.

Бүтээгдэхүүн сонгохдоо анхаарах зүйлс

Жирэмсэн үеийн кешьюг маш болгоомжтой худалдан авах хэрэгтэй. Бүтэцэд анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь жигд байх ёстой. Самар нь хатаасан хатаасан жимстэй төстэй, хэт хатаасан эсвэл эвгүй үнэртэй байж болохгүй.

Самарыг битүүмжилсэн саванд хадгална. Хөргөгчинд байгаа нь дээр. Зөв арга барилаар хөлдөөгчид нэг жил хадгалах боломжтой, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

Жирэмсэн үеийн кешью

Ураг тээж явах нь амьдралын хамгийн чухал үеүүдийн нэг гэж тооцогддогэмэгтэй хүн бүр. Тийм ч учраас жирэмсэн эх хүн бүр жирэмсэн үед юу идэж болохгүй, юуг идэж болохгүй гэсэн асуултанд санаа зовдог.

Эмч нар эмэгтэйчүүдийг хүүхэд төрүүлэх хугацаандаа самар хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн хэвийн хэмжээгээр. Хэт их идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйд самрын ашиг тусыг авч үзье:

1. Цусны даралтыг хэвийн болгох.
2. Цусан дахь гемоглобины түвшин сайн.
3. Яг ясны тогтолцоог хариуцдаг Д аминдэмийн нийлэгжилт. Ээж, хүүхдийн шүдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
4. Дархлаа сайжруулах.
5. Вибери өвчний эрсдлийг бууруулна.
6. Ургийн булчингийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
7. Ирээдүйн эхийн сэтгэцийн байдлыг бууруулдаг.
8. Тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
9. Жирэмслэлтийн үед ихэвчлэн тохиолддог зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг.

Асар их ашиг тустай хэдий ч жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилцах ёстой гэдгийг санах нь чухал.

Хэрхэн сонгох вэ?

Супермаркетуудаас та давсалсан, чихэртэй, шарсан олон төрлийн кешьюг олж болно. Энэ бүхэн нь жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд тохиромжгүй байдаг. Нэгдүгээрт, давс, элсэн чихэр нь биед ноцтой хор хөнөөл учруулдаг, хоёрдугаарт, бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтын явцад ашигтай витамин, микроэлементүүдийн ихээхэн хэсэг нь алдагддаг. Түүнээс гадна, самартай холбоотой ийм өөрчлөлтүүд нь нийт калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.бүтээгдэхүүн. Мөн энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд маш тааламжгүй тал юм. Гэхдээ үйлдвэрлэгчид амт сайжруулагч болон амтлагчийг ихэвчлэн ашигладаг тул энэ нь зөвхөн жижиг хэсэг юм.

Дээрх мэдээлэлтэй холбогдуулан шинэхэн болон хальсалсан самарыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Ийм бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү биш, супермаркет, хүнсний захаас олддог.

Хэр их хэрэглэх вэ?

Жирэмсний эхэн үед ноолуурын самар идэх нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Хэрэв эсрэг заалт, бие даасан үл тэвчих шинж тэмдэг байхгүй бол самрын хамгийн оновчтой хэмжээ нь өдөрт 10 ширхэгээс ихгүй байна. Энэ хэмжээ нь жирэмсэн эхийн биеийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангахад хангалттай.

Хэрэв та самрыг жижиг зууш болгон идэх дуртай биш бол олон төрлийн хоолтой танилцаж болно. Жишээлбэл, кешью нь нарийн боов, салат, жимс жимсгэнэтэй сайн зохицдог. Cashews нь ихэвчлэн зөгийн бал, шоколадтай холилддог. Гэхдээ энэ хослол нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй, учир нь бүх гурван бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгч бөгөөд энэ нь биед ноцтой дарамт болдог. Хэрэв та ийм амттангаар хохирдоггүй хүмүүсийн ангилалд багтдаг бол хэмжүүрийг дагаж мөрдөөрэй. Та долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа ийм амттангаар өөрийгөө дайлж болно.