2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35
Жирэмсний үед эмэгтэй хүний амьдрал дэлхий даяар өөрчлөгддөг: өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, хэв маяг, мэдээжийн хэрэг амтыг сонгох чадвар өөрчлөгддөг. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг жирэмсэн эх нь ихэвчлэн исгэлэн эсвэл давстай хоол идэхийг хүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тайлагдашгүй их хүсэлд хүргэдэг хамгийн алдартай бөгөөд нэгэн зэрэг гайхалтай эрүүл жимсний нэг бол алим юм.
Жирэмсэн үед алимны ашиг тус
Алимыг эрт дээр үеэс бүх төрлийн ашигтай бодисын маш үнэ цэнэтэй эх үүсвэр гэж үздэг. Тэдний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг органик болон жимсний хүчил, олон төрлийн витамин, таннин юм. Мөн алимны найрлагад кали, фосфор, кальци, магни, марганец, төмөр, хүхэр зэрэг биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бичил элементүүдийг тэмдэглэсэн байдаг.
Алиманд агуулагдах эслэг байдаг тул энэ жимсийг хэрэглэснээр бодисын солилцоо сайжирдаг. Алимны салшгүй хэсэг болох пектин нь биеийг цэвэрлэхэд идэвхтэй оролцдогагуулагдах хорт бодис, шаар.
Сонирхолтой нь жирэмсэн эхчүүд иодоор баялаг тул алимны үрээр хоол хүнсээ баяжуулахыг зөвлөж байна. Тэгэхээр ердөө долоон алимны үр нь өдөр тутмын иодыг бүрэн хэмжээгээр агуулдаг.
Жирэмсэн эхчүүдийн хувьд жирэмсэн үед алим нь бие махбодийг маш их шим тэжээлээр хангаж, дархлаа сулрахаас сэргийлдэг гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Алим нь бараг 90% уснаас бүрддэг тул илчлэг багатай тул жимс хэрэглэснээр эмэгтэй хүн жин нэмэх талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.
Алим идэх онцлог
Жирэмсэн үед алим нь биед маш их ашиг тустай байдаг ч хоол хүнсэндээ хэт их оруулах хэрэггүй. Туршлагатай эмэгтэйчүүдийн эмч нар хамгийн оновчтой хэмжээ нь өдөрт 4 ширхэг жижиг алим гэж хэлдэг.
Алимны хальс (ялангуяа намар, өвлийн сортын алим) нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог гэдгийг жирэмсэн эхчүүд мэдэх нь маш чухал тул хальсыг нь тайлж авахыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн үедээ алимыг хоол идэхээс 30 минутын өмнө идэх хэрэгтэй, учир нь гэдэс цатгалан байвал сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг (ходоодонд удаан байж, гэдэс дүүрэх, өвдөхөд хүргэдэг). Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэй хүн хоолны төгсгөлд алим идвэл удаан шингэдэг нь жимсний ашигтай шинж чанараа алддаг.
Жирэмсний үед шинэхэн алим төдийгүй шатаасан алим ч маш их ашиг тустай. Тэдний хэрэглээ нь гэдэсний ажилд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүүхэд тээж байхдаа өтгөн хатах гэх мэт яаралтай асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог. Жигнэсэн алим нь шинэхэн алиманд агуулагддаг маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, жимсний хүчлийг хадгалдаг. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол витамин С юм.
Алим сонгох дүрэм
Асар олон төрлийн алим байдаг. Гэхдээ хэрэв та цэцэрлэгжүүлэлтийн нарийн ширийн зүйлд орохгүй бол алимыг улаан, шар, ногоон болгон хувааж болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ногоон алим нь хамгийн их ул мөр элемент, витамин болон бусад чухал бодис агуулдаг тул жирэмсэн үед хамгийн ашигтай байдаг. Ногоон алим нь шар эсвэл улаан алимтай харьцуулахад төмрөөр маш их баялаг юм.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Сонирхолтой байрлалтай харшилтай эмэгтэйчүүд улаан алимыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь харшлын урвал үүсгэдэг. Зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүд алимны амтат сортуудыг хоолны дэглэмд оруулахаас татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх нь ходоодны үрэвсэл, арван хоёр нугасны шархлаа өвчнөөр өвчилсөн бол жирэмсэн үед бүх алим нь маш их ашиг тустай хэдий ч хамгийн хатуу хоригийн дор байдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
Идэхдээ маш болгоомжтойболон алимны үр. Өмнө дурьдсанчлан, тэдгээр нь их хэмжээний иод, түүнчлэн гидроцианы хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь биед хүчтэй хор болдог бодис юм. Тиймээс та өдөрт 4-өөс илүү алимны үр идэж болохгүй.
Сахар, түүнчлэн жимсний хүчил нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд алим идсэний дараа амаа зайлж байхыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм дэх алимны шүүс
Шинэхэн шахсан алимны шүүс нь жирэмсэн эмэгтэйд маш их тустай. Үйлдвэрийн шүүсэнд төрөл бүрийн хадгалалтын бодис, хиймэл нэмэлтүүд агуулагддаг тул ийм ундааг өөрөө хийх нь маш чухал юм.
Та алимны ундааг өдөрт 2 удаа тус бүр 200 мл ууж болно. Энэ нь бие махбодийг шинэхэн алиманд агуулагдах ашигтай бодисын массаар баяжуулахад хангалттай байх болно. Алимны жимснээс гаргаж авсан шүүс нь хэвлий дэх хүүхдийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, улмаар түүний булчин, зүрх судасны системийг хөгжүүлдэг.
Энэ сонирхолтой байна
Жирэмсэн үедээ алимыг байнга хооллодог эхчүүдийн хүүхэд харшил, гуурсан хоолойн багтраа зэрэг өвчнөөр өвчлөх нь хамаагүй бага байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Алимны энэхүү ашигтай нөлөө нь эдгээр жимсэнд маш их агуулагддаг антиоксиданттай холбоотой юм.
Тиймээс жирэмсэн үед алим идэж болох уу гэсэн асуултын хариулт,ойлгомжтой. Эдгээр жимс нь эмэгтэй хүний хувьд болон хэвлий дэх бяцхан хүний хувьд маш чухал юм. Тийм ч учраас олон жирэмсэн эхчүүд: "Жирэмсэн үедээ би өдөр бүр алим иддэг, учир нь энэ нь маш амттай, эрүүл бөгөөд илчлэг багатай байдаг." гэж хэлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үеийн кофе: ашиг тус, хор хөнөөл
Жирэмслэлт бол ямар ч эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн аз жаргалтай, ер бусын үе юм, учир нь яг энэ үед бие нь өөрчлөгдөж, шинэчлэгдэж, шинэ мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл төрдөг. Энэ нь ялангуяа гастрономийн давуу талуудын хувьд үнэн юм. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн ер бусын хоол хүнс эсвэл эсрэгээрээ хориотой бүтээгдэхүүнийг хүсдэг. Нийтлэлд их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ундаа, тухайлбал кофенд анхаарлаа хандуулах болно
Жирэмсэн үеийн кешью: ашиг тус, хор хөнөөл
Тэжээллэг, амттай кешью самарыг чамин бүтээгдэхүүн гэж үзэхээ болиод удаж байна. Тэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмээс улам бүр нэмэгдэж байгааг харж болно. Мөн энэ самрын ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ? Энэ асуултын хариултыг нийтлэлд авч үзэх болно
Жирэмсэн үеийн ногоон цай: ашиг тус, хор хөнөөл, тойм
Ногоон цайны ашигтай шинж чанар, химийн найрлага, хар цайнаас юугаараа ялгаатай, ногоон ундаа жирэмсэн эмэгтэйн биед үзүүлэх нөлөө, ямар цай хэрэглэхийг зөвлөдөг, мэлрэг, гаа, сүүтэй ногоон цай, хэрхэн зөв нэрэх
Жирэмсэн үеийн шанцай: ашиг тус, хор хөнөөл
Cinnamon бол хамгийн түгээмэл амтлагчуудын нэг юм. Энэ нь нарийн боов, түүнчлэн мах бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Шанцай нь шоколадтай сайн хослодог. Хүүхэд төрүүлэх үед бүх амтлагч нь эмэгтэй хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэггүй тул хоол хийхэд ашиглаж болно. Шанцай жирэмсэн үед сайн уу?
Жирэмсэн үеийн луувангийн шүүс: урагт үзүүлэх нөлөө, биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний биед шим тэжээл бүхий хүчтэй дэмжлэг хэрэгтэй. Шинэ ногоо бол эрдэс бодис, витамины агуулах бөгөөд ирээдүйн эхийн хоолны дэглэмд оруулах нь сайхан сэтгэл, эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Жирэмсний үед луувангийн шүүс уух нь жирэмсний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, зөв хэмжээгээр уувал шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг
