Хүүхдийн дасгал: гимнастикын үндсэн дүрэм

2025 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 18:04

Хүүхдийн болон насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Дархлаа нь төгс бус хэвээр байгаа тул хүүхдийн биеийг эдгээх арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг тул халдвар нь хүүхдийг хурдан даван туулж чаддаг. Та өглөөний дасгалаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүний ачаар хүүхдэд тэвчээр, хариуцлага, бие даасан байдал гэсэн эерэг чанаруудыг төлөвшүүлдэг.

Хүүхдэд зориулсан гимнастикийн дүрэм

Хүүхдийн өглөө дасгал хийх гэх мэт байнгын стресс нь хүсэл зоригийг хөгжүүлж,

булчин ясны системийг хөгжүүлнэ. Өглөөний дасгал үр дүнтэй байхын тулд энгийн боловч тогтмол байх шаардлагатай ижил дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Эхний дүрэм бол хүүхэд өвдсөн өдрүүдээс бусад тохиолдолд хүүхдийн дасгалыг тодорхой цагт, өдөр бүр хийх ёстой.

Хоёр дахь дүрэм - гимнастикийг өглөөний цайны өмнө, өөрөөр хэлбэл өлөн элгэн дээрээ хийх хэрэгтэй. Хичээл эхлэхийн өмнө та бие засах газар орж амаа усаар зайлах хэрэгтэй.

Гурав дахь дүрэм - хүүхдийн дасгалыг агааржуулалт сайтай өрөөнд (дулааны улиралд - гадаа) хийдэг. Тиймээс хүүхэд биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна хүлээн авах болно.мөн хатуурлын "хэсэг".

Дөрөв дэх дүрэм - бүх дасгалуудыг яг таг хийх ёстой. Зөв гүйцэтгэл нь булчингийн тогтолцооны хэвийн хөгжлийг тодорхойлдог тул үүнийг хянаж байх ёстой.

Тав дахь дүрэм бол амьсгалаа түгжихгүй байх явдал юм. Хүүхдийг хамраар нь бүрэн хүчээр амьсгалахыг заах шаардлагатай. Хэрэв танд таагүй мэдрэмж төрвөл эсрэг заалтыг хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зургаадугаарт - нарийн төвөгтэй байдлын хувьд хүүхдийн дасгалууд нь бие бялдрын хөгжилд тохирсон байх ёстой.

Долоо дахь - өглөөний дасгалын багцыг хөгжимтэй бол сайн хий.

Найм дахь - гимнастикийг сайхан сэтгэл, таашаалтайгаар хийдэг.

Энэ бол бүх онцлох үйл явдал. Насанд хүрэгчид хүүхдийг дасгал хийхийг хатуу "хүчлэх" ёсгүй: хүүхдийн хөгжмийн дасгалууд нь хөгжилтэй бүжиг эсвэл тоглоом шиг байдаг. Үүний зэрэгцээ гимнастик нь бие махбодод маш их ашиг тустай гэдгийг хүүхдүүдэд тайлбарлах хэрэгтэй.

Дасгал

Хүүхдэд зориулсан аливаа дасгал нь зогсох, хэвтэх, суух гэсэн анхны байрлалыг батлахаас эхэлдэг. Үүний дараа дараах дасгалууд хийгдэнэ:

• урагшаа нугалах;
• алхах;
• дугуй биеийн хөдөлгөөн;
• ихэвчийг хэвтээ байрлалаас дээш өргөх;
• squat (төвөгтэй хувилбар - босоход үсрэх хөдөлгөөн);
• дүүжин хөл;
• эвтсэн байрлалаас гараа тохойгоороо нугалж, сунгах;
• гараа дээш өргөөд, дараа нь урагшаа нэгэн зэрэг хазайлгаж доошлуулах хэрэгтэй.хагас суулт;
• байрандаа гүйж байна.

Цогцолбор нь гүнзгий амьсгалж, хагас бөхийлгөж тайван алхснаар төгсөх ёстой.

Хөгжилтэй дасгал

Хүүхдийн "Цагаан нарны" дасгал нь цэцэрлэгийн багачууд болон том хүүхдүүдэд тохиромжтой. Энэ бол тодорхой дасгал хийх үед хөдөлгөөн бүрийг дүрсэлсэн тусгай дуу бүхий гимнастик юм, жишээлбэл:

"Туулай, баавгай хүртэл дэлхийн бүх зүйл үсэрдэг. Тэгээд анааш, заанууд сар руу шууд харайдаг."

Энэ дууг хүүхдүүдтэй хийсэн харилцан яриа хэлбэрээр бүтээсэн бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баярлуулах нь дамжиггүй.