Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл: онцлог, зөвлөмж, тойм

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Жирэмслэлт бол баяр баясгалантай боловч хариуцлагатай үе юм. Хүүхдийн бие нь зигот, өөрөөр хэлбэл үр тогтсон өндөгнөөс хүн хүртэл маш хол замыг туулдаг. Мөн энэ бүхэн эхийн хэвлийд байдаг. Үр хөврөлийн жин, дараа нь ургийн хөгжлийн үе шат бүрт хэдэн зуун удаа нэмэгддэг. Тэрээр эхийнхээ цусаар тэжээлээ авдаг. Олон жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэнд, түүний дотор хоол тэжээлд маш нухацтай ханддаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм юугаараа ялгаатай вэ?

Ерөнхий зөвлөмж

Хүнсний харшил ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эсвэл багасгах хэрэгтэй, ялангуяа та хүнсний харшилтай байсан бол. Эдгээр нь шоколад болон бусад какао бүтээгдэхүүн, цитрус, мөөг, гүзээлзгэнэ болон бусад тод улаан жимс, жимсгэнэ юм. Шүүмжээс үзэхэд мах, сүү, загас болон далайн хоол, өндөг, самар зэрэг зарим хоол хүнс харшил үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхнээс нэг дор зайлсхийвэл хоолны дэглэм маш муудаж, витамин дутагдах нь өөрөө мэдрэгдэх болно.

Өдөрт тав, зургаан удаа бага зэрэг, ойр ойрхон идэх нь дээр. Хэрэв та шөнийн цагаар идэхийг хүсч байвал нэг аяга kefir уух эсвэл жимс идэхийг зөвлөж байна. Нойрсох үед бусад хоол хүнс биед их ачаалал өгөх болно.

Хүнсэндээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хангалттай байх ёстой. Улирлын чанартай зүйлүүдэд давуу эрх олгох нь дээр. Лаазалсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.

Хоолыг уураар жигнэх, жигнэх, буцалгах, чанаж болгосон байх ёстой.

Ерөнхийдөө бид томъёолж болно: жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь эрүүл байх ёстой. Тиймээс биедээ үргэлж анхаарал тавьж байсан эмэгтэйн хоолны дэглэм нэг их өөрчлөгдөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлтийн үед, ялангуяа эхэн үед ер бусын хоолны дуршил үүсч болно. Даршилсан ногоо эсвэл шоколадтай жигнэмэг нь таны ердийн хоол болохоос бусад тохиолдолд тэдгээрийг дагаж мөрдөхийг хориглодоггүй.

Муу зуршлын тухай

Мөн хэдийгээр тамхи татах нь хоолны дэглэм биш ч үүнийг дурдах нь зүйтэй. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө тамхинаас гараагүй бол тамхинаас гарах хэрэгтэй болно. Энэ бол амаргүй алхам боловч төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд нь хүчтэй хөшүүрэг болно. Эцсийн эцэст никотин нь зулбах, дутуу төрөхөөс эхлээд оюуны хомсдол хүртэл олон асуудал үүсгэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн бүхэл бүтэн жирэмслэлтийн үед хооллох нэгдсэн дүрэм байдаггүй. Ямар хоол хүнс хамгийн ашигтай байх нь жирэмсний үе шатнаас хамаарна.

I trimesster

Фолийн хүчил нь үр хөврөлийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд үүний үндсэн дээр хүүхдийн мэдрэлийн системийг бий болгодог. Энэ бол маш хариуцлагатай, чухал ажил гэдэг нь ойлгомжтой. Эмч нар жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө болон эхний гурван сард фолийн хүчлийн бэлдмэлийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Үүнээс үзэхэд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд түүнийг агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Фолийн хүчил хаанаас олох вэ? Эдгээр нь буурцагт ургамал, бууцай, байцаа, ногоон сонгино, вандуй, шанцайны ургамал, манжин юм.

Гэхдээ жирэмслэх үедээ шууд 2 хүн идэх ёстой гэсэн хэвшмэл ойлголт буруу. Эцсийн эцэст, эхний гурван сард хүүхэд хэдхэн грамм жинтэй байдаг! Мэдээжийн хэрэг, түүний жижигхэн биед олон калори хэрэггүй. Тиймээс илүүдэл хоол хүнс нь эхээс өөх тос болж хувирдаг. Энэ нь төрсний дараа жин хасах асуудалд хүргэдэг төдийгүй эх, хүүхдэд ч сайн биш юм.

Токсикозын хоол тэжээл

Гэхдээ зарим эмэгтэйчүүд нэг порц хоол идэхэд хэцүү байдаг. Энэ үе шатанд жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сайн хооллолт нь токсикозоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ердийн, тэр ч байтугай дуртай хоол нь дургүйцлийг төрүүлж, үнэрт мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг. Тиймээс бага багаар, гэхдээ олон удаа идэх нь дээр. Шүүмжүүд нь хатуу хоол, ундааны хэрэглээг салгахыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл хоол идсэний дараа шууд цай, компот ууж болохгүй. Хоол нь дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш. Хоолны үнэрийг үл тоомсорлодог тул та ерөнхийдөө хөргөж идэж болно. Дотор муухайрах, хааяа бөөлжих нь хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог. Гэвч хэрэв бөөлжих нь жирэмсэн эмэгтэйг өдөрт хэд хэдэн удаа зовоож, хоолны дуршил алга болж, жин буурч байвал энэ нь эмчтэй зөвлөлдөх, эмчлэх шалтгаан болдог. Энэ нөхцөл байдал нь эхэд болон хор хөнөөл учруулж болзошгүйүр хөврөл. Цитрус, киви зэрэг хүчиллэг жимс нь шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Гэхдээ аль хэдийн дурьдсанчлан, бага хэмжээгээр, харшилгүй бол. Өргөст хэмх, амтат гуа, тарвас нь маш их хэмжээний шингэн, шим тэжээл агуулдаг. Хамгийн магадлалтай, тэд бас хэрэг болно. Сүүн бүтээгдэхүүн тустай байж магадгүй. Гэхдээ өөх тос, шарсан, хүнд бүх зүйлээс татгалзах нь дээр. Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэнд хоол хийх боломж байгаа бол токсикозын үед жигшсэн хоолны үнэрийг амьсгалахгүйн тулд үүнийг бага хийхийг хичээ.

II гурван сар

Хүүхэд идэвхтэй өсч, эрхтэнүүд нь ажиллаж, эрчим хүчний хэрэгцээ нэмэгддэг. Тиймээс та жирэмсэн эмэгтэйн хоолны илчлэгийг 2200-2400 ккал болгож, уургийн хэмжээг аюулгүйгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Кальци, Д аминдэмийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь хүүхдийн араг яс, мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, ногоон сонгино, үзэм, овъёосны будаа, далайн загасны элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар зэргийг идээрэй.

Хоол хүнсэнд төмрийн дутагдалтай үед цус багадалт үүсдэг - цусны улаан эсийн тоо, гемоглобины түвшин буурдаг. Цэс нь махан бүтээгдэхүүн, ялангуяа элэг, өндөг, улаан лууван, хонхны чинжүү, Сагаган, овъёосны будаа байх ёстой. Хэрэв та харшилгүй бол анар гемоглобиныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Их хэмжээний витамин С агуулсан хоол хүнс нь ашигтай байх болно Тэд төмрийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Эдгээр нь сарнайн хонго, цангис, үхрийн нүд, чавга, алим юм.

Хоол боловсруулах асуудал

Хэрэв байгаа болөтгөн хатах, энэ нь умайн өсөлт, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дарангуйлдагтай холбоотой юм. Гэхдээ хоол тэжээл нь энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг эслэгээр баялаг тул хоолны дэглэмийн 2/3-ыг бүрдүүлэх ёстой. Prunes, нишингэ туслаарай. Гэхдээ мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах шаардлагагүй гэж тоймууд зөвлөж байна. Тэд төрөөгүй хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай бодисуудыг агуулдаг.

Өөр нэг асуудал бол зүрхний шарх байж болно. Энэ тохиолдолд бага багаар идэж, давслаг, өөх тос, ялангуяа халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхийх нь дээр.

III гурван сар

Ургийн өсөлт удааширч, хамгийн түрүүнд жингийн багц байдаг. Том гэдэстэй бол хөдөлгөөнтэй байх нь хэцүү байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйн үйл ажиллагаа буурдаг. Тиймээс хоолны илчлэгийн агууламж бага зэрэг буурч болно. 32 дахь долоо хоногоос хойш та энгийн нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгаж болно. Ашигтай витамин, эрдэс бодисыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, кальци. Тиймээс хоолны дэглэм нь сүүн бүтээгдэхүүн (илүү зохимжтой исгэлэн сүү), самар, ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа агуулсан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм одоо онцгой чухал байдаг - ходоодны багтаамж нь хэтэрхий бага, ховор, их хэмжээгээр идэхэд хэцүү байдаг тул та 5-6 удаа хооллохгүй бол болохгүй.

Жирэмсний хожуу үеийн хүндрэлүүдийн нэг бол гестоз буюу хожуу токсикоз юм. Өмнөхөөсөө ялгаатай нь энэ нь илүү аюултай юм. Үүнээс зайлсхийх эсвэл аль хэдийн тохиолдсон бол багасгахын тулд давс, шингэний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

Хоолоор хангах

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хооллолтыг төрөөс мөн анхаардаг. Сүүний гал тогооны өрөөнд тэд зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй жирэмсэн эхчүүдэд зориулж хоол өгдөг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийг дор хаяж арван хоёр долоо хоногоор хийдэг. Хэрэв жирэмсэн эх нь жирэмсний эмнэлэгт аль хэдийн бүртгүүлсэн бол эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч түүний зөв хооллолт шаардлагатай байгаа талаар эмнэлгийн тайлан бичдэг. Үүнд ихэвчлэн баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, витамин-эрдэсийн цогцолбор, жүүс орно.