Жирэмсэн үеийн лууван: эмчийн зөвлөмж

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн эрүүл мэнддээ анхаардаг. Тэр эрүүл хоол идэхийг хичээдэг. Ирээдүйн эхэд зөв хооллолт хэрэгтэй. Хүнсний ногооны нэг хэсэг нь сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг олон бодис юм. Уг нийтлэлд жирэмсэн үед луувангийн ашиг тус, идэх зөвлөмжийн талаар өгүүлдэг.

Үндэс ургацын эерэг шинж чанарууд

Лууван баялаг бөгөөд тэнцвэртэй.

Энэ нь дараах бодисуудыг агуулдаг:

1. В, А, К, С, Е витамин.
2. Байгалийн гаралтай элсэн чихэр.
3. Fiber.
4. Эфирийн тос.
5. Биофлавоноид.
6. Ашигт малтмал.
7. Антиоксидант.
8. Өөх тос.

Үндэс ургамлыг бүрдүүлдэг ашигтай бодисуудаас шалтгаалан лууван нь жирэмсэн үеийн хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.

Биед үзүүлэх нөлөө

Жирэмсэн үедээ ногоо идэх нь сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг гэж эмч нар хэлдэг. Үндэс үр тарианы ашиг тус нь дараах байдалтай байна:

1. Лууван нь харааны эрхтний эмгэгээс хамгаалдаг. Энэ нөлөө нь түүний найрлагад бета-каротин агуулагддагтай холбоотой юм.
2. Үндэс нь биеийг халдварт өвчнөөс хамгаалдаг.
3. Эслэг нь өтгөн хаталтыг даван туулах, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг.
4. Хүнсний ногоо нь амны хөндийг нянгаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
5. Бүтээгдэхүүн нь шээс, цөс ялгаруулах үйл явцыг хэвийн болгодог.
6. Жирэмсэн үеийн лууван нь цусны даралтыг даван туулахад тусалдаг.
7. Хүнсний ногоо нь биеийг төмрөөр хангаж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг.
8. Бүтээгдэхүүн нь арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
9. Чанасан үндэстэй ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай. Үүнээс гадна, хүнсний ногоо нь илүүдэл килограммаас сэргийлдэг.

Бүтээгдэхүүнийг жирэмсний эхний үе шатанд хэрэглэх

Эхний гурван сард эмэгтэй хүн дотор муухайрах, сулрах, зарим үнэрт мэдрэмтгий болох, цээж хорсох зэргээр илэрдэг. Гормоны концентраци өөрчлөгдөх нь дархлааг бууруулдаг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхэн үед лууванг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь бие махбодийг халдварт өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Үүнээс гадна үндэс нь эмэгтэй хүнийг цус багадалт, дотор муухайрах, цээж хорсохоос хамгаалдаг.

Хоёр дахь гурван сард хүнсний ногооны ашиг тус

Энэ үед үр хөврөлийн өсөлт хөгжилт хурдацтай явагддаг. Бие махбодид витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Эдгээр бодисууд нэмэгдэж буйг даван туулахад шаардлагатай байдагзүрхний булчин, шээсний системд ачаалал өгдөг. Сараалжтай алим, ургамлын тос агуулсан луувантай жор нь сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэхүү эрүүл үндэстэй хүнсний ногооны гар хийцийн шүүс нь төмөр, витамины эх үүсвэр юм.

Дараа ашиглах

Энэ үед хүүхдийн төв мэдрэлийн тогтолцоо бүрэлдэн тогтдог. Биеийн жин, ялангуяа хэвлийн хөндийн хэмжээ нэмэгдсэний үр дүнд эмэгтэй хүний үйл ажиллагаа буурдаг. Ирээдүйн эх байнга шээх, баас нь хуримтлагдах вий гэж санаа зовдог.

Үндэс ногоо идэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Эмч нарын үзэж байгаагаар хүнсний ногоо нь цусны шинж чанарыг сайжруулж, биеийг төрөхөд бэлтгэхэд тусалдаг. Түүнчлэн жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан лууван нь илүүдэл килограмм харагдахаас сэргийлж, хумсны хавтан, үсийг бэхжүүлдэг эрүүл зууш юм.

Та хэзээ лууван идэхээс татгалзах ёстой вэ?

Жирэмсний үед хүнсний ногоо хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Дараахь нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд үүнийг идэх нь зохисгүй юм:

1. Хувь хүний үл тэвчих.
2. Гэдэс, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдана. Эдгээр эмгэгийн үед үндэс ногоог түүхийгээр нь идэхийг зөвлөдөггүй.
3. Чихрийн шижин. Энэ өвчтэй өвчтөнүүд зөвхөн чанасан ногоо идэж болно.

Жирэмсэн эх луувангийн найрлага, шинж чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар мэддэг байх ёстой.жирэмслэлт.

Эсрэг заалт байхгүй байсан ч та бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Үндэс ургацын оновчтой тун нь өдөрт 150 грамм байна. Энэ нормоос хэтэрсэн нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, толгой өвдөх, сулрах зэргээр илэрдэг өвчин эмгэгт хүргэдэг. Та төгс жигд, хэт тод ногоог сонгох ёсгүй. Эдгээр нь жирэмсэн эх, хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлөх химийн бодис агуулсан байж болзошгүй.

Луувангийн шүүс уух

Энэ ундаа нь жирэмсний үед тустай. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай бодисоор хангаж, хүч чадал өгч, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна луувангийн шүүс нь дараах эрүүл мэндэд тустай:

1. Дархлааг дэмжинэ, халдварт өвчнөөс сэргийлнэ.
2. Арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, төрсний дараах сунгалтаас сэргийлнэ.
3. Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн эсээс хортой бодисыг гадагшлуулна.
4. Цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулна.
5. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоно.

Гэрийн нөхцөлд бэлтгэсэн цөцгийтэй луувангийн шүүс нь жирэмсэн эхэд ходоодны үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Ийм ундаа хийхийн тулд 100 гр жүржийн үндэс хэрэгтэй. Үүнийг шахах хэрэгтэй. 20 грамм цөцгий нэмнэ. Үүссэн шүүсийг өдөрт хоёр удаа уух хэрэгтэй. Өдөр бүр шинэхэн ундаа хий.

Луувангийн оройгоор хийсэн хандмал нь геморрой өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн жирэмсний үед гарч ирдэг. Ийм эмийг бэлтгэхийн тулд том халбага шинэ түүхий эдийг 200 миллилитр буцалж буй усаар асгаж, гучин минутын турш үлдээнэ. Өдөрт 3 удаа хоолны өмнө ууна.

Бусад хэрэглээ

Луувангийн шинж чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярихад, бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх нь жирэмсний үеийн эмэгтэйн байдлыг сайжруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр нэг юмуу хоёр шинэхэн эсвэл чанасан ногоо идэх, эсвэл түүгээр шүүс эсвэл шөл хийхийг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна эх үр тариаг янз бүрийн эмгэгийг эмчлэх арга болгон ашиглаж болно, жишээлбэл:

1. Бөөрний эмгэгийн үед наранцэцгийн тос эсвэл цөцгийтэй салат идээрэй.
2. Гуурсан хоолой үрэвссэн тохиолдолд зөгийн балтай луувангийн шүүс ууна.
3. Үндэсний үрийн декоциний нь цусны даралт ихсэх өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
4. Өтөг хуримтлагдсан тохиолдолд бусад ногоотой салат идэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үеийн солонгос лууван

Шинэ эсвэл чанасан эх үр тариа нь жирэмсэн эхийн биед зөвхөн ашиг тусаа өгдөг. Гэсэн хэдий ч халуун ногоотой салатыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөггүй. Жирэмсний үед ийм бүтээгдэхүүн нь дараах үзэгдлийг өдөөж болно:

1. Ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө үзүүлнэ. Ходоод гэдэсний замын эмгэгийн хувьд ийм хоол нь эсрэг заалттай байдаг.
2. Шээс ялгаруулах систем муудах. Хоолонд их хэмжээний давс агуулагддаг.
3. Тохируулсансалатыг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үл тэвчих.

Луувангаар амттай төдийгүй эрүүл хоол хийж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жорууд нь хүүхэд төрүүлэхийн тулд эмэгтэй хүний хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх боломжийг олгодог.

Үндэс ногоо хийх хэд хэдэн арга

Лувууны шүүсийг гэрийн нөхцөлд амархан хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хүнсний ногоог зайлж, хатааж, цэвэрлэж байх ёстой. Холигчоор нунтаглана. Нухсан алим нэмнэ. Та ундаагаа нимбэгний шүүстэй хольж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жоронд ногооны салат орно. Ийм хоолны хэд хэдэн хувилбаруудыг нийтлэлд авч үзэх болно. Хоолыг алим, лууванаас хийж болно. Бүтээгдэхүүнийг grater дээр нунтаглана. Элсэн чихэртэй том халбагатай хольж, цөцгий нэмнэ.

Өөр нэг эрүүл хоол бол винегрет юм.

Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

1. Таван төмс.
2. Манжин.
3. Гурван лууван.
4. Зургаан том халбага вандуй.
5. Амтат сонгино.
6. Гурван даршилсан өргөст хэмх.
7. Apple.
8. 5 том халбага наранцэцгийн тос.
9. Атга даршилсан байцаа.
10. Ногоон.
11. Жаахан давс.

Бүх эх үр тариа буцалгана. Цэвэрлэж, зүснэ. Манжин нь хоёр хоолны халбагын тостой хослуулсан. Дараа нь үлдсэн үндсийг нь тавина. Өргөст хэмх, сонгины толгой, алимыг таслав. бусад найрлагатай холино. Дараа нь байцаа, вандуй, ургамал, тос, давс хийнэ.

Лувангаар хийсэн жорын дагуу хийсэн хоол нь биеийг витамин, витаминаар хангадаг.чамайг илүү сайн мэдрүүлнэ.