5 настай хүүхдэд зориулсан гимнастик: дасгалын төрөл, жишээ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

Гимнастик нь 5 настай хүүхдийн хөгжилд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь зөвхөн ерөнхий бэхжүүлэх биеийн тамирын дасгалууд төдийгүй бүхэл бүтэн цогцолбор юм: амьсгалын замын, хуруу, үе мөчний дасгалууд. Энэхүү нийтлэлд гимнастикийн төрөл тус бүр нь хичнээн чухал болохыг өгүүлсэн бөгөөд 4, 5, 6 настай хүүхдүүд дуртайяа хийх зарим дасгалуудыг санал болгож байна. Нийтлэлээ бүх булчингийн бүлгүүд оролцдог ердийн гимнастикийн тоймоор эхэлцгээе.

Би яагаад гимнастик хийх ёстой вэ?

Хүүхдүүдийг төрсөн цагаас нь эхлээд өсөж торних бүх үеийг нь авч үзэх хэрэгтэй. 5 настай хүүхдэд зориулсан гимнастик (мөн бага ба түүнээс дээш насныхан) нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, бодисын солилцооны үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ерөнхийдөө энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй байх үүрэгтэй!

Тогтмол хичээллэх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Дасгал нөлөө:

• булчин бэхжүүлэх;
• хоолны дуршил нэмэгдэх;
• амьдрах чадвар нэмэгдсэн;
• дотоод эрхтнийг идэвхжүүлэх (ялангуяа амьсгалын замын эрхтэн, зүрх судасны систем);
• зохицуулалт хөгжүүлэх;
• зөв маяг бүрдүүлэх;
• сахилга бат;
• бат бөх;
• сэтгэлийн байдлыг нэмэгдүүлэх;
• удаан хүүхдүүд илүү идэвхтэй болж, хэт догдолдог хүүхдүүд бага зэрэг тайвширдаг.

Үндсэн дүрэм

Хүүхдэд гимнастикаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд физиологич, багш, хүүхдийн эмч нарын олон жилийн туршлага дээр үндэслэн зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Дүрмүүд нь тийм ч төвөгтэй биш бөгөөд зөвхөн туршлагатай багш төдийгүй эцэг эх бүр үүнийг биелүүлж чадна.

1. Хичээл зугаатай явагдах ёстой, та багаж хэрэгсэл (олс, бөмбөг, тууз, гимнастикийн саваа) ашиглаж болно.
2. 5 настай хүүхдэд зориулсан ерөнхий бэхжүүлэх гимнастик байх ёстой. Дасгал хийхдээ бүх булчингийн бүлгүүдийг ээлжлэн оролцуулахаар дасгал хий.
3. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа - 15 минутаас ихгүй байна. Энэ хугацаанд хүүхэд 8-10 дасгал хийх ёстой.
4. Дасгал хөдөлгөөнийг үе үе сольж байгаарай, тэгэхгүй бол хүүхэд сонирхолгүй, уйтгартай болно.
5. Нэг дасгалыг 10-15 удаа давтаж, дараа нь 30 секунд завсарлага авахаа мартуузай.

Жишээ дасгал

Хүүхдийнхээ хичээлийг илүү сонирхолтой болгохын тулд ард хөгжим асаахаа мартуузай. Дасгал хийхэд тохиромжтой хувцас нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Өрөө сайн байх ёстой.агааржуулалттай, гэхдээ ноороггүй. 5-6 насны хүүхдэд зориулсан гимнастик нь блокуудаас бүрдэнэ. Энэ бүхэн халаалтаас эхэлж, үндсэн цогцолбороор үргэлжилж, дараа нь эцсийн шат болно. Бид дараах дасгалуудыг ашиглахыг санал болгож байна.

Эхний блок:

1. Дугуйлан алхаж, гараа хажуу тийш нь савлаж (шувууд нисэв).
2. Бос. Гараа мөрөн дээрээ тавиад, мөрөө эхлээд хэд хэдэн удаа урагш, дараа нь арагш эргүүлнэ.
3. Толгой хазайсан: урагш, хойш, баруун, зүүн.
4. Дугуй толгойн хөдөлгөөн.
5. Биеийн хазайлт.
6. Хөллөх.

Хоёр дахь блок:

1. Бүсэндээ гараа тавиад биеэ дээд зэргээр эргүүлээрэй.
2. Урагшаа нугалж, нуруугаа дээш өргөөд (биеийн 90 градусын нугалж авна): нэг, хоёр, гурав, шулуун, 10-12 удаа давтана.
3. Гараа дээш, огцом доошлуул.
4. Нэг хөл дээрээ ээлжлэн үсрэх.
5. Эргээд нэг хөлөө урагш тавьж, өвдгөө нугалж, нөгөө хөлөө аль болох буцааж ав.
6. Шалан дээр суугаад хөлөө өргөн өргөн, их биеээ хазайлгаж, бариулыг нэг хөлийнхөө хуруунд, дараа нь нөгөө рүү нь тат.

Гурав дахь блок:

1. Бөмбөгийг тойруулан шидэж байна.
2. Бөмбөгийг шал руу шидэх.
3. Дугуйлан марш эсвэл гимнастикийн туузтай алхах (дээшээ даллах).

5 настай хүүхдэд зориулсан амьсгалын дасгал

Дасгалын зорилго нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад оршино.5 настай хүүхдийн амьсгалын дасгалын үнэ цэнэ маш өндөр байдаг, учир нь дасгалууд нь:

• биеийн бүх эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь хэвийн амьсгалахад боломжгүй юм;
• сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьсгалыг хянах чадвар;
• эрүүл мэндийг бэхжүүлэх (дасгал нь мэдрэлийн систем, зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг);
• бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр гүн ханасанаар тархины үйл ажиллагаа сайжирна.

Энэ бүхнээс гадна амьсгалын замын дасгалууд нь амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Гимнастикын дүрэм

Хөдөлгөөний эсрэг заалттай хүүхдүүд байдаг тул эмчид хандах хэрэгтэй. Гимнастикийг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой, нэг хичээл нь 10-30 минут байна. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд дасгал хийх нь эхэндээ хэцүү мэт санагдаж болох ч багшийн зорилго бол хүүхдүүдэд дасгалаа хэрхэн зөв хийх, уушгийг нь аль болох агаараар дүүргэхийг заах явдал юм. Амьсгалаа бүрэн гаргаагүй хүүхэд ядарсан, хортой агаарыг дотроо үлдээдэг тул уушгиа бүрэн гаргах чадварыг эзэмших зайлшгүй шаардлагатай.

4-5 насны хүүхдийн амьсгалын дасгалын үндсэн дүрэм:

1. Хичээл хоол идэхээс нэг цагийн өмнө явагдана.
2. Хүүхдүүд дасгал хийх сонирхолтой байхын тулд тэднийг сонирхолтойгоор дуудах хэрэгтэй (бид дараа жишээ өгөх болно).
3. Дасгал хийх явцад тоглоом ашигла.
4. Амьсгалын дасгалыг гудамжинд хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг, гэхдээ зөвхөн дулаан цагт. Хүйтэн цаг агаарт тэд зөвхөн дулаан,урьдчилан агааржуулалттай газар. Хичээлийн хувцас нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд агаарын зөвшөөрөгдөх температур нь +17-аас +22 хэмийн хооронд байх ёстой.
5. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн л эерэг үр дүн өгнө.
6. Эхний ачаалал хөнгөн байх ёстой, дараа нь дасгалууд улам хэцүү болно.
7. Эхний сесс 10 минутаас ихгүй, 30 минут хүрэх хүртэл долоо хоног бүр 5 минутаар нэмэгдүүлээрэй.

Гүйцэтгэх техник

Дасгалын үндэс нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан уртасгасан амьсгал юм. Энэ нь дасгал хийхдээ янз бүрийн дуу авиа гаргах замаар хүрдэг: огцом амьсгалахад: аа, өө, өө, фу, ха гэх мэт.

Дасгалын жишээ

5 настай (мөн 4 ба 6 настай) хүүхдэд зориулсан амьсгалын дасгал нь дараах дасгалуудыг агуулж болно:

1. "Бөмбөлөг". Хүүхэд гэдэсгүй, харин хөөрөгдөх шаардлагатай бөмбөлөг гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Түүнийг хавтгай гадаргуу дээр хэвтүүлж, гэдсэн дээр нь тоглоом тавь (тиймээс нялх хүүхдэд үйл явцыг ажиглах, ойлгох нь илүү сонирхолтой байх болно). Гэдэс дүүрэх хүртэл хамраараа аажим аажмаар хийлэх шаардлагатай. Амьсгалыг 2-3 секундын турш барьж, дараа нь "бөмбөлөг" амаар аажмаар бүрэн үлээлгэнэ. Уушгинд агаар үлдэхгүйн тулд хүүхэд сүүлчийнхийг нь "ху", "ха" гэх мэт дуугаар огцом, магадгүй хэд хэдэн удаа түлхэх хэрэгтэй.
2. "Умбагч". Хүүхэд далайд шумбаж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд түүнд хэрэгтэйилүү их агаар авах (амаар нэг удаа), аль болох удаан барих, "гадаргуу" хийх үед бүх агаарыг амаар гарга.
3. "Шар данделион, цагаан данделион." Хүүхэд гартаа шар данделион байгаа гэж төсөөлж, хамраараа "үнэр" -ийг гүнзгий амьсгалж эхэл. Гэнэт данделион цагаан өнгөтэй болсон тул одоо амаараа хуримтлагдсан агаарыг гаргаж үлээх хэрэгтэй.
4. Гараа биеийнхээ дагуу барьж, хэд хэдэн хурц амьсгалыг хурдан авч, уушгийг агаараар дүүргэж, гараа нударгаараа зангидна. Нэг удаа урт амьсгалахдаа гараа дээш өргөж, гараа сэгсэрнэ үү.

Маш олон дасгалууд байдаг, жинхэнэ бөмбөлөг, савтай ус, цаасан завь, ширээн дээр харандаагаар "уралддаг" (ширээн дээр хоёр харандаа, хүүхдүүд эргэлдэж эхлэхийн тулд үлээж, нэг нь) Энэ нь илүү хурдан бол хожсон нь юм).

Хурууны гимнастик

Хүүхдийн эмч, сэтгэл зүйч, сурган хүмүүжүүлэгч, антропологич, мэдрэлийн мэс засалч нар эцэг эхчүүдэд хүүхэдтэйгээ хурууны дасгал хийхийг уриалж байна. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Гарны нарийн моторт ур чадвар хэр хөгжсөн, хүүхдийн хурууны үзүүр нь ажилд оролцож байгаагаас бие бялдар, оюун санааны хөгжил хоёулаа хамааралтай болох нь аль хэдийн батлагдсан. Ийм гимнастик нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь үйл ажиллагааны үе юм:

• булчинтай;
• сонсголын;
• физик;
• бүтээлч;
• танин мэдэхүйн;
• дууриамал;
• харааны-орон зайн;
• амаар болон оюун санааны;
• сонсголын.

Хөгжлийн дасгалууд

4-5 насны хүүхдэд зориулсан хурууны гимнастикийн олон дасгалууд байдаг. Та зүгээр л өдөр бүр сүүдрийн театр зохион байгуулж болно, тэнд баатрууд үзэг, хуруугаараа байх болно (та сүүдэр нь янз бүрийн амьтан эсвэл дүрс шиг харагдахаар тохируулах хэрэгтэй). Та бусад дасгалуудыг хийж болно, гэхдээ бүх зүйл зөвхөн тоглоом хэлбэрээр явагдана:

1. "Цап зураас". Хүүхдүүд өөрсдийгөө муур, муур гэж танилцуулж, гараа тохойноос нь зангидаж, гараа толгойны түвшинд авав. Дөрвөн хуруугаа далдуу модны дээд талд, том хурууг нугалсан долоовор хуруунд дарах хэрэгтэй - эдгээр нь муурны сарвуу юм. Бид хуруугаа хүчтэй дарахыг хичээдэг, дараа нь алгаа огцом нээж, хуруунууд нь муур сарвуугаа суллаж байгаа мэт байрлалд хурцаддаг. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.
2. "The barbel beetle". Нударгаараа сойздоо бид долоовор хуруу, жижиг хуруугаа ("Ямаа") хажуу тийш нь суллаж, хуруугаа хөдөлгөж гүйж, нэгэн зэрэг "zhzhzhzhzh" гэж дуугарч болно. Дараа нь бид алгаа нээгээд нисдэг!

Та хуруугаа шахаж, тайлж болно, хүүхдийг алган дээр хуруугаараа "алхаж", "зурах" боломжтой.

5-6 насны хүүхдэд зориулсан үе мөчний гимнастик

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ зарим үгийг буруу дууддаг нь инээдтэй санагдаж магадгүй. Гэхдээ энэ нь үе мөчний аппараттай холбоотой асуудал бөгөөд үүнийг сайжруулахын тулд та гимнастик хийж эхлэх хэрэгтэй. Дасгалууд нь хэл, уруул, эрүү, мөгөөрсөн хоолой гэх мэтийг хөгжүүлэх зорилготой.

Үгний буруу дуудлага нь шалтгаан байж болноЦэцэрлэгийн хүүхэд дээр хошигнож, энэ нь сэтгэцэд гэмтэл учруулдаг. 4-5 насны хүүхдүүд, түүнчлэн 6, 7 настай хүүхдүүдэд зориулсан үе мөчний гимнастикийг зөвхөн мэргэжлийн хэл ярианы эмч нар төдийгүй энгийн багш, эцэг эхчүүд ч хийж болно.

Үе мөчний гимнастикийн дасгал

Санал болгож буй дасгал бүрийг 10-15 удаа давтана.

1. "Хуурмаг". Хүүхдүүдийг заанаар тоглохыг урьж, уруулаа хонхорхойгоор нугалж, секундын турш дуугарч, уруулаа хэвийн байдалд нь оруулахыг урьж болно.
2. "Зүү". Хүүхдүүдийг зүүгээр хэлээрээ тоглохыг урьж байна: амаа том нээж, оёдол хийхдээ зүү шиг хэлээрээ хөдөлгөөн хий. Дараа нь амаа хааж, харин эрүүгээ аль болох нээх, аманд маш их зай байх ёстой (зөвхөн уруул нь шахагдсан). Та хэлээрээ нэг хацраа, дараа нь нөгөө хацрыг нь "хатгах" хэрэгтэй.
3. "Хамстер". Шишүүхэй тоглох нь амархан, та хацраа аль болох их хийлж, 5 секундын турш ингээд барьсны дараа хацар дээрээ гараа огцом алгадаж, үлээх хэрэгтэй.

5 настай хүүхдэд зориулсан аливаа гимнастик чухал. Хүүхэдтэй харьцахаас залхуурах хэрэггүй, учир нь дасгалын тусламжтайгаар хүүхэд эрүүлжиж, хурдан, илүү сайн хөгждөг.