Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн моторт горимыг хэрхэн зохион байгуулах вэ?

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Ихэнх хүмүүсийн "дэглэм" гэдэг үг нь тааламжгүй үүрэг хариуцлага, хүлцэнгүй байдалтай холбоотой байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол тухайн нөхцөл байдалд байгаа хүний үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны шаардлагатай дарааллыг хүртээмжтэй, ойлгомжтой томъёолол юм. Өөр нэг зүйл бол сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын эмч, багш, сурган хүмүүжүүлэгчийн захиалга биш эрүүл хэрэгцээтэй тул аливаа дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Өнөөдрийн нийтлэлээс бид ерөнхийдөө моторт горим (MR) гэж юу болохыг олж мэдэх, янз бүрийн насны хүүхдүүдэд түүний зохион байгуулалт, хэрэгжилт хэр чухал болохыг, мөн үүнийг хэрхэн бий болгох талаар олж мэдэх болно.

Биеийн тамирын дасгал, горим гэж юу вэ?

Хөдөлгөөний горим гэх мэт ойлголт нь тухайн хүний тодорхой хугацаанд үйлдвэрлэдэг нийт биеийн хөдөлгөөнийг хэлдэг. Энэ нь таны биеийг хэвийн байлгах байгалийн хэрэгцээ бөгөөд ачааллыг тогтмол, боломжтой, мөчлөгтэй болгох нь чухал юм. Сайхан бие бялдрын хэлбэр, янз бүрийн эрчимтэй тогтмол аэробик дасгал хийх нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ энэ харилцаа нь бага насны хүүхдүүдэд анхаарал хандуулдаг.нас. Энэ нь хүүхэд бага байх тусмаа илүү их хөдөлж байх нь чухал.

Өдрийн мотор горим нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэх бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн утга, онцлогтой. Өдрийн цагаар та өөрийн биеийг ийм ачааллаар хангах хэрэгтэй:

• хүний амьсгалын болон цусны эргэлтийн систем, бодисын солилцоо, дулааны зохицуулалтыг хөгжүүлэх эрчим хүчний хэмнэлтэй дасгалууд;
• булчингийн хүрээг бэхжүүлэх, булчингийн тогтолцоо, үе мөч, шөрмөсийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн ангиуд;
• эрүүл мэндийн ерөнхий хатуурал;
• богино хугацааны дасгал, үүнд биеийн тамирын дасгал, өглөөний дасгал.

Дээрх жагсаалт нь эрүүл хүний үндсэн ба дундаж дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн өвчин, түүний дотор архаг өвчний үед үүнийг тохируулах ёстой. Өвчний цочмог хэлбэр нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг бүрэн хасах хүртэл шууд шинж тэмдэг болдог.

Хүний амьдрал дахь динамикийн ач холбогдол

Амьдралд идэвхтэй байх нь яагаад ийм чухал байдаг вэ? Дэлхий дээрх бараг бүх амьтны организм нь оршин тогтнохын тулд оршин тогтнохын тулд амьдралынхаа нэлээд хэсгийг хөдөлгөөнд зарцуулдаг байхаар бүтээгдсэн байдаг. Бидний бие бидэнд алхах, гүйх, үсрэх, авирах, татах, түлхэх болон бусад олон үйлдлийг хийх боломжийг олгодог бөгөөд бидэнд хэрэгжүүлэх газар байхгүй.

Хэдэн зуун жилийн өмнө хүмүүс энэ тухай бодох шаардлагагүй байсанэрч хүчээ хаана зарцуулах, моторын дэглэмийн зохион байгуулалт хэрхэн явагддаг. Тэд талбай дээр маш их ажилладаг, эрчүүд ан хийдэг, гар урлал эрхэлдэг байсан бөгөөд энэ нь өөрөө хэцүү ажил, эмэгтэйчүүд гэрийн ажил хийх завгүй байсан бол туслахууд нь ихэвчлэн хүүхдүүд байв. Ийм нөхцөлд бид маш их, заримдаа бүр хэт их хөдөлж байсан ч хүмүүс илүү эрүүл, уян хатан байсан.

Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь хүнийг зогсоох боломжийг олгосон бөгөөд үүний үр дүнд олон сая эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүд таргалалт, бодисын солилцооны эмгэг, дааврын эмгэг, булчингийн хатингаршил, араг ясны эмгэг, үе мөчний өвчин, сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаа хангалтгүй. Энэ нь олон талаараа бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй эсвэл бүр бүрэн байхгүйн үр дагавар юм.

Эмч хэзээ дагаж мөрдөхийг заадаг вэ?

Хөдөлгүүрийн оновчтой горимыг зөвхөн нэг өдөр эсвэл долоо хоногт төдийгүй ерөнхийдөө үргэлж ажиглах нь чухал юм. Зарим өвчин эсвэл биеийн онцгой нөхцөл байдлын хувьд хүн дасгалын эмчилгээний үндэс дээр суурилсан бие даасан дасгалын багцыг боловсруулах шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь зөвхөн тусгай ангиудын жагсаалтад төдийгүй өдөр тутмын дэглэмд хамаатай болно. Биеийн хөдөлгөөний зөв горимыг бий болгох бодит зөвлөмжийг гаргахын тулд ямар ангиллын хүмүүс мэргэжилтэнтэй холбоо барих ёстой вэ?

• хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст;
• дотоод шүүрлийн хүнд өвчтэй хүмүүс;
• зүрх судасны өвчтэй хүмүүсөвчин;
• ахмад настан, ахмад настны ангилал;
• жирэмсэн үеийн эмэгтэйчүүд.

Мотор горимд зөвхөн сургалтын тодорхой хугацааны динамик ачааллаас гадна гадаа алхах, идэвхтэй тоглоомын төрөл, богино хугацааны бие халаалт, бүжиглэх зэрэг орно.

Биеийн тамирын дасгалын төрлүүд

Энэ горимын ангилал нь эмчийн өвчтөний талаар гаргасан эмнэлгийн шийдвэрээс шууд хамаарна. Тэрээр бие махбодийн үйл ажиллагааны эрчмийн талаархи зөвлөмж, зааварчилгааг хувь хүн бүрт өгдөг бөгөөд энэ нь өвчтөний эрүүл мэндийн байдал, түүний чадвараас хамаардаг. Моторын үндсэн төрлүүд байдаг:

• үнэгүй - хүн ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хөдөлж чаддаг бол алхах, дасгал хийх боломжтой;
• тасаг - энэ тохиолдолд та орноосоо босч, алхаж, боломжтой бол өөрийгөө анхаарч үзээрэй (угаах, бие засах, хооллох гэх мэт);
• ор - хүн байнга орондоо хэвтэхийг албаддаг, зөвхөн биеийн байрлалыг өөрчлөх, суух эсвэл эргүүлэх боломжтой;
• хатуу ор дэрний цагаан хэрэглэл - энэ тохиолдолд эмч нарын жороор аливаа биеийн тамирын дасгал хийх, өргөх, суухыг хориглодог бөгөөд хүний бүх заль мэхийг танихгүй хүмүүс хийдэг.

Нэмж дурдахад хүн хэвтрийн дэглэмийг ажиглаж байхдаа ямар төрлийн байрлалыг авч болохыг ялгах нь зүйтэй. Байрлал нь идэвхтэй, идэвхгүй эсвэл байж болноалбадан.

Хүүхдийг чөлөөл

Хүүхдийн хөдөлгөөний горим нь насанд хүрэгчдийн дасгалын хуваарьтай ижил зүйлийг агуулсан байх ёстой, цорын ганц зүйл бол хүүхдийн хичээлийн цаг нь тийм урт байж болохгүй. Тиймээс өглөөний дасгал дунджаар 15 минут орчим үргэлжлэх ёстой бөгөөд биеийн тамирын хичээл 2-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хүүхдэд идэвхтэй, бие бялдар хөгжих нь туйлын чухал бөгөөд энэ нь түүний биеийг хөгжүүлж, хүчирхэгжүүлж, эрүүлжүүлдэг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь тэсвэр тэвчээр, сахилга батыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, хүүхдийг хатууруулж, янз бүрийн халдварт өвчний эсэргүүцлийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Идэвхтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд боловсролын байгууллагууд төдийгүй эцэг эхчүүд өөрсдөө гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг багш нар тэмдэглэж байна.

Энэ хоёр тал хамтран ажиллаж, нэг төрлийн тандем байх нь чухал. Цэцэрлэг, сургуульд биеийн тамирын дасгал хийх нь боловсролын үйл явцын нэг хэсэг боловч хоёр цагийн бүрэн моторт үйл ажиллагаа нь оновчтой горимыг зохион байгуулахад хангалтгүй юм. Тиймээс эцэг эхчүүдийг хүүхдүүдийг гэртээ болон гудамжинд идэвхтэй тоглохыг дэмжих нь маш чухал юм. Харамсалтай нь, ихэвчлэн ээж, аавууд хүүхдээ гэмтэл, чимээ шуугиан, эмх замбараагүй байдлаас айж, хөдөлгөөнийг хязгаарладаг боловч хүүхдийн энергийг зөв чиглэлд чиглүүлж, хөдөлгөөн, тоглоом тоглох чөлөөт талбайгаар хангаж чадвал үүнээс зайлсхийх боломжтой. шаардлагатай тоног төхөөрөмж, бараа материал.

Хөдөлгөөн ба сэтгэл зүй

Залуу эцэг эхчүүд нярайн хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд орчин үеийн хандлага нь хэдэн арван жилийн өмнө батлагдсан стандартаас эрс ялгаатай гэдгийг мэддэг. Хүүхдийн эмч, нярайн эмч нар хатуу ороолтоор хязгаарлагдахгүй хүүхдүүд хөдөлгөөний зохицуулалт хурдан хөгжиж, толгойгоо эрт барьж, өөртөө итгэлтэй сууж, мөлхөж, алхаж эхэлдэг болохыг нотолсон. Гар, хөлний чөлөөт байрлал нь шинэ төрсөн нярай болон амьдралын эхний жилийн хүүхдийн бие бялдрын ерөнхий хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна хүүхдийн сэтгэл зүйг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хүүхдийн хөдөлгөөний дэглэмд өдөр бүр гимнастик, усанд сэлэх, бөмбөгөөр хичээллэх хэрэгтэй.

Хүрчээр эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг хөдөлгөж, туршиж үзэхэд хүүхэд ертөнцийг мэддэг бөгөөд энэ мэдлэг нь эцэг эхийнхээ бодож байгаа шиг эрт дуусдаггүй. Сургуулийн сурагчид ч үл мэдэгдэх шинж чанартай объектыг хараад түүнийг барьж авах, үнэрлэх, долоох, хүрэх, тал бүрээс нь шалгаж үзэх хандлагатай байдаг. Зөвхөн хөдөлгөөний эрх чөлөө нь хүүхдэд эрх чөлөөтэй, өөртөө итгэлтэй байхад тусалдаг. Хэрэв тэр идэвхгүй байвал энэ нь ихэвчлэн нарийн төвөгтэй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг.

Хүүхдэд зориулсан бодит

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хөдөлгөөний горим нь багшийн хүүхэдтэй харьцах хөтөлбөрөөс ихээхэн хамаардаг. Багш нь бүлгийнхээ ажлыг өдрийн турш тойрогтоо боловсролын үйл ажиллагааг идэвхтэй үйл ажиллагаатай сольж байхаар зохион байгуулах ёстой. Үүнээс гадна цагийг аль болох үр бүтээлтэй зохион байгуулах шаардлагатай.хүүхдүүд хамтын гадаа тоглоом тоглох завгүй байхаар алхдаг. Энэ нь бүхэл бүтэн бүлэг болон жижиг компаниудын аль алинд нь даалгавар байж болох бөгөөд үүнд залуус өөр өөрийн гэсэн тоглоомтой байх болно.

Цэцэрлэгт оновчтой моторт горим нь тусгай ном зохиол, үзүүлэн таниулах хэрэгсэл, янз бүрийн дасгалын тайлбар бүхий карт, зураг чимэглэлийг зохион байгуулахад тусална. Эдгээр бүх материалыг бүлэгт байрлуулж, өлгөх эсвэл хүүхдийн талбайд байрлуулж, тэдэнтэй ажиллахад сургах хэрэгтэй.

Сургуулийн асуудал

Багш, дасгалжуулагчид бага сургуулийн насны хүүхдүүдтэй ажиллах нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг - тэд өсвөр насны хүүхдүүдээс илүү холбоо тогтооход бэлэн байдаг, янз бүрийн дугуйлан, секцүүдэд оролцохдоо баяртай байдаг. Яг энэ насан дээр хүүхдүүдэд биеийн тамирын хайрыг төлөвшүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зааж сургах, идэвхтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэх, гудамжинд найзуудтайгаа тоглож болох хамтын тоглоомуудыг үзүүлэх шаардлагатай.

Бага наснаас нь эцэг эхээрээ чөлөөт цагаа идэвхтэй өнгөрүүлэхийг сургасан хүүхдүүд хожим нь ердийн хөдөлгөөний дэглэмээ баримталж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг.

Хүүхдийн өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хүүхдийг шаардлагатай хэрэгслээр хангах нь маш чухал бөгөөд төрөл бүрийн бөмбөг (хөл бөмбөг, волейбол, сагсан бөмбөг, шидэлт), бадминтоны иж бүрдэл, гэрийн боулинг эсвэл дартс, бөгж шидэгч байх ёстой.

Мөн хүүхдүүд хувийн унаатай байвал сайн. Энэ байж болох юмскутер эсвэл дугуй, дугуйт тэшүүр эсвэл дугуйн гүйлт. Тэшүүрээр гулгах нь хүүхдийнхээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг төрөлжүүлэх сайхан арга төдийгүй түүнтэй ойртох боломж юм.