Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сам хорхой идэж болох уу? Ирээдүйн эхчүүдэд сам хорхойн ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хооллох зуршил бол сонирхолтой бөгөөд өвөрмөц үзэгдэл юм. Үе үе сонирхолтой байрлалтай эмэгтэй хүн тодорхой бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, энэ хүсэл нь маш хүчтэй байдаг тул өөр юу ч бодож чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг, үүнээс гадна та түүхий мах, загас идэж болохгүй, шохой идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та сам хорхойг үнэхээр хүсч байвал яах вэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эдгээр далайн хоолыг идэж болох уу?

Мэдэхэд сонирхолтой байна

Сам хорхой бол хавч хэлбэрт юм. Нас бие гүйцсэн хүний урт нь нэгээс хоёр хорин таван сантиметр хооронд хэлбэлздэг. Тэдгээр нь ягаанаас шүрэн хүртэл сүүдэртэй байдаг.

Бага температурт удаан хугацаагаар хадгалахыг зөвлөдөггүй тул ихэнхдээ хөлдөөсөн хэлбэрээр зарагддаг. Сам хорхой нь өөх тос багатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай бөгөөд үүнээс гадна иод, кали, магни, фосфор, кальци, зэс, фтор, төмөр, молибден, натри, витаминууд - A, K, E, B, D, B9, PP, B1, C, Q2.

Хавч хэлбэртэнд иод, зэс их байдаг ч бага байдагхолестерол.

Дэлгүүрийн лангуунд зуу орчим төрлийн сам хорхой ордог бөгөөд хамгийн алдартай нь:

• Brindle - бүрхүүлийн онцлог судалтай өнгө, том хэмжээтэй (40 см хүртэл).
• Royal - 25 см хүртэл урттай, том сүүлтэй хүмүүс.
• Хойд сам хорхой нь сам хорхойн зүйлийн хамгийн жижиг төлөөлөгч (насанд хүрэгчдийн хэмжээ 11 см-ээс ихгүй урттай).

Дэлгүүрүүд хөлдөөсөн сам хорхойг тетра савлагаатай, жингээр нь зардаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сам хорхойн ашиг тус, хор хөнөөл

Сам хорхойны ашиг тус нь ойлгомжтой. Эдгээр нь нүүрс ус, өөх тос агуулдаггүй бөгөөд тэдгээрт агуулагдах үнэ цэнэтэй бодисын хэмжээгээр махнаас хамаагүй илүү байдаг. Энэхүү илчлэг багатай бүтээгдэхүүн нь биед сайн шингэж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед чухал ач холбогдолтой юм. Нэмж дурдахад, энэ далайн хоол нь халуун ногоотой, давслаг хоолонд дурлах дуртай.

Үүнээс гадна сам хорхойд:

• Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг цайр, зэс, төмөр.
• Омега-3, Омега-6 тосны хүчил нь бодисын солилцоог сайжруулж, олон төрлийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.
• Бамбай булчирхайг зохицуулдаг иод.
• Фосфор нь шүд, ясыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
• Цайры - хумс болон арьсны гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг.
• Кали - зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ.
• Селений - дархлааг сайжруулж, бие махбодийг сөрөг нөлөөллөөс хамгаалнахортой радикалууд.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сам хорхой идэж болох уу? Зарим эмч нар жирэмсэн үед далайн хоол хэрэглэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой гэж үздэг, учир нь хоёр хүний биеийн хариу үйлдэл нь урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг. Харшлын болон ходоодны хямрал үүсэх эрсдэлтэй.

Жирэмсний эрт болон хожуу үеийн сам хорхой

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эхний гурван сард сам хорхой идэж болох уу? Жирэмсний эхний болон хоёр дахь гурван сард энэхүү далайн хоолыг хэрэглэх нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй нялх хүүхдэд ашигтай байдаг. Уураг, микроэлементүүд, өөх тосны хүчил нь хүүхдийн яс үүсэх, тархи, мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолонд далайн гаралтай бүтээгдэхүүн байгаа нь дутуу төрөхөөс сэргийлдэг.

Хэрэв жирэмслэхээс өмнө далайн хоол харшил үүсгэдэггүй байсан бол хүүхэд төрүүлэх үед хэрэглэхэд хялбар байдаг. Гэхдээ амттай сам хорхойтой салат идэхээсээ өмнө хэд хэдэн хэсэг идэж, таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харах хэрэгтэй. Хэрэв загатнах, арьсан дээр жижиг тууралт гарах, найтаах, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Та салат эсвэл сам хорхойтой хоол идэхээсээ өмнө найрлагыг нь сайтар судлах хэрэгтэй. Байршилтай эмэгтэйчүүд цуу, халуун ногоотой, өөх тос, амтлагч хэрэглэж болохгүй. Хамгийн найдвартай сонголт бол шинэхэн хөлдөөсөн чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж аваад гэртээ сам хорхойтой хоол хийх явдал юм.

Хоол хийх жор нь маш энгийн: далайн хоолоо угааж, давсалсан буцалж буй усанд хийж,7-8 минут буцалгана. Тэд цайвар ягаан өнгөтэй хөвөхөд идэхэд бэлэн болно. Тэд ногооны салатанд нэмж эсвэл бие даан идэж болно. Тэд хурдан мууддаг тул та зөвхөн шинэхэн бэлтгэсэн хоолыг идэх хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Жирэмсний хожуу үед сам хорхой идэх нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Энэ шалтгааны улмаас 22 долоо хоногоос хойш ургийн дархлааны систем аль хэдийн ажиллаж эхэлмэгц хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд далайн хоолыг хаях хэрэгтэй.

Сонирхолтой нөхцөл байдлын үед сам хорхой идэхийг зөвшөөрдөг үү

Энэ онооны талаар шинжээчдийн санал бодол ихээхэн ялгаатай байна. Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх хугацаандаа далайн хоол иддэг байсан бол энэ хоолыг амархан идэж болно гэж зарим хүмүүс үздэг.

Гэхдээ хэрэв та өмнө нь сам хорхой идэж үзээгүй ч жирэмсэн байхдаа үнэхээр хийхийг хүсч байвал яах вэ? Энэ тохиолдолд жирэмсэн сам хорхойд боломжтой юу? Та амттанг туршиж үзэж болно, гэхдээ маш бага бөгөөд таны хариу үйлдлийг дагаарай. Та далайн хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэж, сам хорхойн таваг дээр хэмжүүргүйгээр түших ёсгүй. Долоо хоногт 100-200 грамм бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг шаардлагатай микроэлементүүдээр хангаж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Далайн хоолонд дургүй бол огт идэж болохгүй. Бусад хоолоор хооллох бүрэн боломжтой. Ямар ч тохиолдолд та энэ амттанг хүчээр идэж болохгүй, энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй юмходоод, хордлого.

Үнэхээр хүсэж байгаа хүмүүст өгөх хэдэн зөвлөгөө…

Санам хорхой идэхээр шийдсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэдэн зөвлөгөө:

• Усанд 7-8 минут буцалгана.
• Тэд хоол хийх явцад жигд сүүн өнгө авах ёстой.
• Далайн бүтээгдэхүүн нь дургүйцлийг төрүүлдэг бол идэж болохгүй.
• Лазалсан сам хорхойг хөргөгчинд 3-аас дээш хоног онгорхой байлгавал идэхийг хориглоно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сам хорхой идэж болох уу? Харамсалтай нь аюулгүй сам хорхой нь дэлгүүрийн тавиур дээр бараг байдаггүй, учир нь үйлдвэрлэгчид тэдгээрийг зохиомлоор ургуулж сурсан байдаг. Гормон ба антибиотикууд нь энэ амттангаас олж болох хамгийн аюулгүй найрлага юм. Ийм учраас олон эмч нар жирэмсэн үед сам хорхой идэхгүй байхыг зөвлөдөг.

Хоол хийх нууц

Хоол хийхдээ далайн хоолыг чанаж, жигнэж, чанаж, шарсан сам хорхойтой хоол хийх олон жор байдаг. Гэхдээ аль нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү ашигтай вэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чанасан сам хорхой идэж болох уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их хэмжээний шим тэжээл агуулсан чанасан хоолыг санал болгож байна.

Хоол хийхээс өмнө туршлагатай гэрийн эзэгтэй нар хавч хэлбэртийг гэсгээж, хальслахыг зөвлөж байна. Та бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг давсалсан усанд 7-8 минутын турш чанаж, дараа нь усыг зайлуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна сам хорхойг салат, шөл бэлтгэхэд ашиглаж болно.хачир, хөнгөн зууш.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэдийгээр сам хорхойн ашиг тустай ч та түүнд түшиглэж болохгүй. Сүүлийн саруудад та энэ амттанг бүрмөсөн орхих хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Зөвхөн чанартай далайн хоол худалдаж аваарай:

• Хар эсвэл бор толгой нь сам хорхойг маш муу чанартай (муудсан) болохыг илтгэнэ.
• Хар сарвуу нь бүтээгдэхүүний насыг заана.
• Шар толбо нь тусгай уусмалаар сам хорхойг залуужуулах гэж оролдсоныг илтгэнэ.
• Хэрэв сам хорхой шулуун сүүлтэй бол үхсэн сорьцыг хөлдөөсөн.
• Цагаан толбо болон судал нь хөлдөлтийг илтгэнэ.

Бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа сав баглаа боодолдоо анхаарах хэрэгтэй: хэрэв дотор нь цас орсон бол бүтээгдэхүүн гэсгээж, дахин хөлдсөн байна.

Энэхүү чамин амттан нь ашигтай эрдэс бодисоос гадна хорт бодис, металл агуулсан байж болзошгүй. Ийм учраас зөвхөн чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгож, хоол хүнсэнд хэмжүүрийг мэддэг байх нь чухал.

Дүгнэлтийн оронд

Сам хорхой нь жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Хамгийн гол нь амттанг буруугаар ашиглахгүй байх, энэ амттанг идэх үндсэн зарчмуудыг баримтлах явдал юм.

Сонирхолтой нөхцөл байдлын үед сам хорхой идэх эсэхээ хүн бүр өөрөө шийддэг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол өөрийгөө үгүйсгэж болохгүй, та зөвхөн бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгож, зөв хоол хийж, хоол хийх хэрэгтэй.өөрийнхөө сайн сайхан байдалд санаа тавь.