Хүүхдийн унтах хурд: янз бүрийн насны хүүхдүүд хэр их унтах ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Урт удаан унтсан цагт л хүч чадал нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд бүрэн сэргээгддэг гэдгийг ямар ч хүн ойлгодог. Энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч, бүх эцэг эхчүүд хүүхдийн унтах норм гэж юу болохыг мэддэггүй. Энэ бол ноцтой орхигдуулсан явдал юм. Та тухайн насны хүүхдүүд хэр их унтдагийг мэдэж, таны хүү эсвэл охин орондоо хангалттай цаг зарцуулж байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй.

Хүүхэд амьдралынхаа эхний саруудад хэр их унтдаг вэ

Эхлээд сараар нь хүүхдийн унтах норм ямар байдгийг хэлье.

Эхний сард түүнийг хэр удаан сэрүүн байгааг хэлэхэд илүү хялбар байдаг. Учир нь юунд ч санаа зовдоггүй эрүүл хүүхэд энэ үед хоол унд, унтах хоёр л горимтой байдаг.

Тэр шөнөдөө 8-10 цаг унтдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ хугацаанд тэрээр эхийн сүүгээр зөв цэнэглэхийн тулд хоёроос гурван удаа сэрж чаддаг. Өдрийн цагаар тэрээр 3-4 удаа унтдаг, заримдаа илүү их унтдаг. Тэгэхээр сартай болоогүй хүүхэд өдөрт 15-18 цаг унтдаг бол энэ нь бүрэн хэвийн үзүүлэлт юм. Хамгийн муу нь, хэрэв тэр бага унтдаг бол зарим нэг таагүй байдал, өвдөлт, өлсгөлөн түүнд саад болж магадгүй юм. Үүнийг шалгахын тулд та заавал эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Заримдаа асуудал нь богино гажигтай байдаг - хүүхэд хөхөө бүрэн хөхөж чадахгүй, маш удаан идэж, түүнд маш их энерги зарцуулдаг. Үүний улмаас тэрээр нойр дутаж, мэдрэлийн системд нь нөлөөлдөг.

Хоёр сарын дотор байдал бараг л адилхан. Хүүхэд 15-17 цаг унтдаг. Гэвч хэсэг хугацааны турш тэр аль хэдийн эргэн тойрноо харж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судалжээ. Хэдийгээр түүний үндсэн үйл ажиллагаа унтаж, идэж байгаа хэвээр байна.

Гурван сар гэхэд зураг бага зэрэг өөрчлөгдөнө. Ерөнхийдөө хүүхэд өдөрт ойролцоогоор 14-16 цаг унтдаг. Үүнээс 9-11 нь шөнө унадаг. Тэр өдөрт 3-4 удаа унтдаг. Тэрээр зөвхөн хоол идээд зогсохгүй эргэн тойрноо харж, хуруугаа долоох, амандаа хийж болох бүх зүйлээ долоох, янз бүрийн дуу чимээ гаргах, инээмсэглэхэд маш их цаг зарцуулдаг.

Нэг жил хүртэлх нойрыг тоолох

Одоо бид нэг нас хүртэлх хүүхдийн нойр, сэрүүн байдлын нормыг олохыг хичээх болно.

Унтах хугацаа аажим аажмаар багасаж байгаа боловч байнга багасч байна. 4-5 сартай хүүхэд шөнөдөө 15 цаг, өдрийн цагаар 4-5 цаг унтдаг бөгөөд энэ хугацааг 3-4 үе болгон хуваадаг.

6-аас 8 сар хүртэл унтахад бага зэрэг хуваарилдаг - 14-14.5 цаг (шөнийн цагаар 11 орчим, өдрийн цагаар 3-3.5). Хүүхэд өөртөө итгэлтэй сууж, мөлхөж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүх талаар судалж, төрөл бүрийн нэмэлт хоол хүнсийг идэвхтэй иддэг боловч эхийн сүү нь хоолны дэглэмийн үндэс хэвээр байна.

Цаашилбал, хэрэв бид нэг жил хүртэлх хүүхдийн унтах нормыг сараар нь ярих юм бол 8-12 сар хүртэлх хугацаа орно. Шөнийн цагаар хүүхэд 11 цаг унтдаг хэвээр байна.хасах гучин минут). Гэхдээ өдрийн турш тэр хэдхэн удаа унтдаг бөгөөд унтах сесс бүрийн үргэлжлэх хугацаа тийм ч урт биш - 1-ээс 2 цаг хүртэл байдаг. Өдөрт нийтдээ ойролцоогоор 13-14 цаг хуримтлагддаг - энэ нь өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид сайн амарч, эрч хүчээр цэнэглэгдэж, бүх талаараа амжилттай хөгжихөд хангалттай юм.

3 хүртэлх насны хүүхэд

Одоо та хүүхдийн нойрны нормыг жил, сараар мэддэг болсон тул дараагийн зүйл рүү шилжих боломжтой.

Хоёр настай хүүхэд шөнөдөө 12-13 цаг унтдаг. Өдрийн цагаар хоёр удаа унтдаг байж болох ч ихэнхдээ хүүхдүүд үдийн хоолны өмнө эсвэл тэр даруй нэг удаа унтдаг бөгөөд тэд харьцангуй бага унтдаг, ховор тохиолдолд 1.5-2 цагаас илүү байдаг. Энэ нь ойлгомжтой - бие нь аль хэдийн бага зэрэг хүчтэй болсон бөгөөд эргэн тойронд та цагийг хөгжилтэй өнгөрөөж, идэвхтэй хөгжиж болох олон тоглоом байдаг.

Гурван нас хүрэхэд шөнийн унтах хугацаа 12 цаг болж багасдаг. Зөвхөн нэг өдрийн унтах хугацаа байдаг бөгөөд үүнийг оройн хоолны дараах хугацаанд тохируулахыг зөвлөж байна, ингэснээр хүүхэд гэдэс дүүрэн гүйхгүй, харин хоолны үеэр хүлээн авсан бодисыг шингээж, тайван унтдаг. Өдрийн нойр аль хэдийн нэлээд богино байдаг - ойролцоогоор 1 цаг, ховор цаг хагас.

Ба түүнээс дээш настай

Дөрвөн ба түүнээс дээш настай хүүхэд аль хэдийн нэлээд хүчтэй болсон тул өмнөх шигээ их унтах шаардлагагүй. Үүнээс гадна янз бүрийн хөгжлийн сонголтууд байдаг. Мөн нэг сар нь нялх байх үеийнх шиг үүрэг гүйцэтгэдэггүй бөгөөд хүүхэд болон түүний хэрэгцээ маш хурдан өөрчлөгддөг.

Жишээ нь 4-7 насны зарим хүүхэд өдөрт 10-11 цаг унтвал хамгийн сайн мэдрэмж төрдөг.цаг, унтахын тулд өдөр бүр завсарлага авч болохгүй. Ийм хуваарь нь бусдад тохиромжгүй байдаг - өдрийн дундуур тэд унтарч, тоглохыг хүсдэггүй, дор хаяж нэг цаг унтах хүртлээ ажилладаг. Гэхдээ ийм завсарлагааны ачаар шөнийн нойр 9-10 цаг болж багасдаг.

7-10 настай хүүхдүүд шөнө хангалттай унтдаг бол өдрийн цагаар бараг унтдаггүй - энэ хугацаа дор хаяж 10-11 цаг байх ёстой.

10-14 насандаа хүүхэд аль хэдийн насанд хүрсэн хүнтэй маш ойр байдаг. Тиймээс тэр ихэвчлэн 9-10 цаг унтдаг.

Эцэст нь арван дөрвөн жилийн дараа тэрээр хүүхэд байхаа больж, өсвөр нас, зарим тохиолдолд насанд хүрсэн. Энд хувь хүний хэрэгцээ гарч ирдэг. Зарим насанд хүрэгчид 7 цаг унтах шаардлагатай байдаг бол зарим нь өдөрт 9-10 цагийг орондоо өнгөрөөж байж л үр бүтээлтэй байж чаддаг.

Эцэг эх бүр эдгээр өгөгдлийг амархан санаж байхын тулд бид доорх хүснэгтэд хүүхдийн нойрны хэмжээг зааж өгөх болно.

Хүүхэд хэр их унтдагийг хэрхэн тооцоолох вэ

Олон практик эцэг эхчүүд хүүхдийн амрах цагийг өөрөө хийсэн ширээнд оруулдаг. Хүүхдийн унтах нормыг дээр дурдсан болно. Ийм өгөгдлөөр хүүхэд хэр зөв, эв найртай хөгжиж байгааг тодорхойлох боломжтой.

Та ийм ширээг амьдралын эхний өдрүүдээс эхлүүлж болно. Тэр хэдэн цагт унтсан, хэдэн цагт сэрснийг бичээд, үр дүнг нэгтгэн дээрх өгөгдөлтэй харьцуулна уу.

Хүүхдийнхээ өдөр тутмын дэглэм нойрны нормтой нийцэж байгааг үнэн зөв тодорхойлох нь чухал.нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд. Хүснэгтийг нэг өдөр биш, харин дор хаяж долоо хоног, хоёр удаа байлгах ёстой. Энэ тохиолдолд та өдөрт дунджаар хүүхэд хэр их унтдагийг нарийн тодорхойлж чадна. Эцсийн эцэст, хүүхэд гадны дуу чимээнээс айсан, эсвэл зүгээр л ямар нэг зүйлээс болж гэдэс нь өвдсөн байх магадлалтай бөгөөд энэ нь түүнийг тайван унтахад саад болдог. Гэхдээ тодорхой хугацааны туршид өгөгдөлтэй байх нь хамгийн зөв үр дүнг авах болно.

Мөн энд дугуйлахаас зайлсхийх нь зүйтэй. Хүүхэд өдрийн турш 82 минут унтсан уу? Тиймээс "нэг цаг хагас" гэсэн тодорхой бус үг хэллэгээр хязгаарлагдахгүйгээр бичээрэй. Өдөр болон шөнийн цагаар унтах бүртээ 10-15 минут алдаж, нэг цаг хагасын турш буруу тооцоолж магадгүй бөгөөд энэ нь ажиглалтын найдвартай байдалд зайлшгүй нөлөөлөх маш ноцтой алдаа юм.

Мөн олон эцэг эхчүүд хүүхдийн унтах үеийн зүрхний цохилтыг сонирхдог. Үнэн хэрэгтээ энэ үзүүлэлт нь нэг хүүхдэд ч гэсэн мэдэгдэхүйц ялгаатай байж болно - минутанд 60-85 цохилт. Энэ нь биеийн байрлал, өвчин байгаа эсэх, унтах үе шат (хурдан эсвэл гүн) болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Тиймээс дөрөвний нэг цагийн дотор ийм дусал гарах боломжтой - та энэ талаар санаа зовох хэрэггүй.

Та үргэлж стандартыг хангах шаардлагатай юу

Зарим хүмүүс хүүхдийн нойрны хэмжээг наснаас нь хамааруулж байгаад их санаа зовдог. Нарийвчлалтай тооцоо хийсний дараа тэдний хүүхэд нэг цаг, бүр хоёр цаг хангалттай унтдаггүй (эсвэл эсрэгээрээ унтдаг) болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сандралд хүргэж болзошгүй.

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд санаа зовох шалтгаан байхгүй. Хамгийн гол нь хүүхэд сэрсний дараа хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглах явдал юм. Хэрэв тэр шинэлэг, хөгжилтэй, зугаатай тоглож, уншиж, зурж, алхаж, тогтоосон цагтаа сайн хооллож байвал бүх зүйл эмх цэгцтэй байна. "Дундаж" хүүхдүүдэд зориулсан мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хүснэгт биш харин унтах нь хүүхдийн хэрэгцээг хангах ёстой гэдгийг санаарай.

Хүүхэд зүүдэндээ хэрхэн амьсгалж байгааг хянах - норм нь 3-аас доош насны хүүхдэд минутанд 20-30 амьсгал, өсвөр насныханд 12-20 орчим байдаг. Түүнчлэн амьсгал нь жигд, тайван, уйлах, гиншихгүйгээр байх ёстой.

Тиймээс хэрэв хүүхэд сонгосон нойрны хэв маягаараа тухтай байвал санаа зовох зүйлгүй.

Нойр хэр чухал вэ?

Гэхдээ энэ цэгийг илүү сайн судлах хэрэгтэй. Хүн бүр нойрны ач холбогдлын талаар мэддэг ч хүүхэд, өсвөр насны архаг нойргүйдэлд юу заналхийлж байгааг тодорхой хэлэх хүн цөөхөн.

Эхлээд хэлэхэд 7-8 цагаас бага унтдаг хүүхдүүд ихэвчлэн биеийн галбир муутай байдаг. Тэд илүү хурдан ядарч, их ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болно.

Үүнээс гадна оюуны чадварт нөлөөлдөг. Санах ой, оюун ухаан, танилцуулсан баримтуудад дүн шинжилгээ хийх чадвар нь зовдог. Хамгийн муу зүйл бол нас ахих тусам нойр сэргэж, хүн шаардлагатай хэмжээгээр унтдаг байсан ч алдсан боломжууд эргэж ирэхгүй - хэрвээ хүүхдэд агуулагдах боломж нь зөв цагт илчлэгдэхгүй бол энэ нь хэзээ ч болохгүй. илэрсэн.

Мэдээж нойр дутуу, мэдрэлийн систем муутай. Бага насандаа бага унтдаг эсвэл муу унтдаг насанд хүрэгчидилүү айдастай, өөртөө итгэлгүй, сэтгэлээр унах, стресст өртөмтгий болох.

Тиймээс хүүхдийн нойрны ач холбогдлыг хэт үнэлж болохгүй.

Унтах хугацаанд юу нөлөөлдөг вэ

Таны анзаарснаар нэг хүүхдэд эрүүл унтахын тулд өдөрт 15 цаг, үе тэнгийнх нь хүүхдэд 12-13 цаг шаардлагатай байдаг.

Энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална. Юуны өмнө - нойрны цайз. Эцсийн эцэст, хэрэв та харанхуй өрөөнд тав тухтай, чимээгүй унтдаг бол чимээ шуугиантай, харьцангуй тод гэрэлтэй өрөөнд, эвгүй орон дээр унтахаас бага хугацаанд унтаж чадна.

Удамшил ч бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрвээ 6-7 цаг унтах нь эцэг эхчүүдэд сайн мэдрэмж төрүүлэхэд хангалттай бол хүүхэд цаг хугацааны явцад эдгээр үзүүлэлтүүдэд ойртох болно гэж найдаж байна.

Эцэст нь хэлэхэд амьдралын хэв маяг маш чухал. Спортын хэд хэдэн секцэнд хамрагдаж, асар их энерги зарцуулдаг хүүхэд бүхэл бүтэн дасгал хийдэг үе тэнгийнхнээсээ илүү удаан унтах нь тодорхой юм (мөн энэ нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. компьютер дээр өдөр.

Хүүхдээ хэдэн цагт унтуулах вэ

Өөр нэг чухал асуулт бол унтах оновчтой хуваарийг хэрхэн сонгох вэ? Бага насандаа хүүхэд өдөр шөнөгүй андуурдаг. Тэр өдрийн цагаар унтаж, тоглож эсвэл зүгээр л бувтнаж, шөнөжингөө эргэн тойрноо харж чаддаг. Гэвч нас ахих тусам тэрээр тодорхой хуваарьт ордог - энэ нь эцэг эхээс ихээхэн хамаардаг.

Мэргэжилтнүүд аливаа хүний адил хүүхдэд эртнээс илүү сайн гэж үздэгунтаж, эрт бос. Практикаас харахад оройн 21 цагт унтаж, өглөөний 5-6 цагт босдог хүмүүс ажлын бүтээмж өндөр, удаан ядардаггүй, ой санамж сайтай байдаг. Тиймээс хэрэв боломжтой бол хүүхдийн хуваарийг энэ горимд тохируулахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, үүний тулд эцэг эхчүүд ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно.

Нойр дутуу байх шинж тэмдэг

Нойр дутуу байх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгахаа мартуузай.

Гол нь нулимс ихсэх явдал юм. Ихэнхдээ биеэ зөв авч явдаг хүүхэд уйлж, уйлж эхэлдэг.

Мөн, хэрэв хүүхэд заримдаа ердийнхөөсөө 2-3 цагийн өмнө унтдаг бол бие нь түүнд нойр хүрэхгүй байна гэж хэлдэг бол болгоомжтой байх хэрэгтэй.

1 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд унтаад, уйлж сэрэх нь бас сэрэмжлүүлэх дохио юм. Тэд мэдээж илүү их унтах хэрэгтэй бөгөөд эцэг эхчүүд нэг жилийн дараа хүүхдийн унтах нормыг судалж үзээд зогсохгүй харанхуй өрөө, тав тухтай ор, чимээгүй байх ёстой.

Надад эм хэрэгтэй юу?

Гэхдээ энд та мэдээж үгүй гэж хэлж болно. Хүүхэд бол гайхалтай уян хатан тохируулгатай хэрэгсэл юм. Ямар ч эм, тэр байтугай эмч нарын үзэж байгаагаар хор хөнөөлгүй эм нь түүний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хүүхэд байнга бухимдаж, жижиг сажиг зүйлд уйлдаг бол нойр нь хүрдэг бол түүнд хангалттай унтах боломжийг олго. Заримдаа гэр бүл дэх дуулиан нь нойргүйдэх шалтгаан болдог - хамгаалахыг хичээнасанд хүрсэн энэ аймшигт талын хүүхдүүд.

Хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ бага унтдаг, гэхдээ тэр үед өөрийгөө маш сайн мэдэрдэг, бие бялдар, оюуны хөгжлөөрөө найз нөхдөөсөө дутдаггүй гэж үү? Энэ нь та огт санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг юм - биеийн бүх үйл явц хэвийн явагдаж байгаа бөгөөд хүү эсвэл охин нь шаардлагатай хэмжээгээр унтдаг. Тогтсон хуваарийг засах аливаа оролдлого нь зөвхөн шаардлагагүй асуудал дагуулна.

Дүгнэлт

Одоо та нэг нас хүртэлх насны хүүхдийн нойр, сэрүүн байдлын нормыг мэддэг болсон. Тиймээс та оновчтой цагийн хуваарийг хялбархан тооцоолж, архаг нойргүйдэлээс үүдэлтэй эрүүл мэнд, хөгжлийн аливаа бэрхшээлээс хүүхдийг хамгаалах боломжтой.