Жирэмсний үед нурууны өвдөлт: шалтгаан, эмчилгээ

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Жирэмсний нурууны өвдөлт эсвэл бусад таагүй байдал нь маш түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүлээгдэж байдаг. Жирэмсний аль ч үе шатанд тохиолдож болно; Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн хожуу буюу хүүхэд нэлээд жинтэй болсон үед тохиолддог.

Нурууны өвдөлт нь өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулж, сайн унтахад саад болдог. Сайн мэдээ гэвэл та үүнийг даван туулахын тулд хийж болох алхмууд байна.

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт хэр их тохиолддог вэ?

Жирэмсний үед нуруу болон бэлхүүсээр өвдөх нь олон тооны эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Үндсэндээ хүүхэд хүлээж буй шударга хүйсийн далан хувь нь энэ асуудалтай тулгардаг.

Сонирхолтой байрлалын үед нуруу юунаас болж өвддөг вэ?

Жирэмсний үед нурууны өвдөлт нь олон хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед доод нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Илүүдэл жинтэй эсвэл жирэмслэхээс өмнө ийм асуудалтай байгаа эмэгтэйчүүд таагүй мэдрэмж төрүүлэх эрсдэлтэй байдаг.

Нурууны өвдөлт үүсгэж болзошгүй шалтгаануудын жагсаалт энд байна:

• Даавар ихсэх - Жирэмсний үед ялгарах даавар нь аарцагны хэсгийн шөрмөсүүдэд үйлчилж, үе мөч нь суларч төрөхөд бэлддэг. Үе мөчний ийм шилжилт, шөрмөс сулрах нь нуруунд нөлөөлдөг.
• Таталцлын төв - умай болон хүүхэд томрох тусам аажмаар урагшлах бөгөөд энэ нь байрлал өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.
• Нэмэлт жин - Хөгжиж буй жирэмслэлт болон хүүхэд нь нурууг даах ёстой нэмэлт жинг бий болгодог ч тэр бүр үүнийг даван туулж чаддаггүй.
• Байрлал - муу байрлал, хэт их нугалах нь нурууны өвдөлтийг үүсгэж эсвэл улам хүндрүүлдэг.

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлтөөс хэрхэн сэргийлэх, багасгах вэ?

Жирэмсний нурууны өвдөлтөөс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч тохиолдлын хүндрэл, давтамжийг бууруулахын тулд эмэгтэй хүн хийж чадах зүйл байдаг.

Нурууны өвдөлтийг багасгахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно:

1. Зөв байрлалыг дадлага хийх. Хүүхэд өсч томрох тусам хүндийн төв урагшаа шилждэг. Урагшаа унахаас зайлсхийхийн тулд нурууны булчинг чангалж, жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг тул нуруугаа бөхийлгөж нөхөх хэрэгтэй. Зөв маягийн дараах зарчмуудыг дагаж мөрдөөрэй:

• Шулуу алх.
• Цээжээ өндөр байлга.
• Мөрөө хойш бариад тайвшир.
• Өвдөгөө бүү нуга.
• Эмэгтэй хүн зогсож байхад эвтэйхэн өргөн хэрэглэх хэрэгтэйилүү сайн дэмжлэг үзүүлэх байр суурь.
• Сайн байрлал гэдэг нь бас болгоомжтой сууна гэсэн үг. Сандал дээр биш, нуруугаа түшиглэх сандал дээр суух эсвэл нурууныхаа ард жижиг дэр тавих нь үргэлж сайн байдаг.

2. Зөв гутал. Хавтгай биш, нуман хаалга сайтай намхан өсгийтэй гутал өмс. Биеийн тэнцвэрийг урагшлуулж, нурууны асуудалд хүргэж болзошгүй өндөр өсгийтөөс зайлсхий.

3. Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүс зүүхийг анхаарч үзээрэй. Хэдийгээр ийм бүсний үр дүнтэй байдлын талаарх судалгаа хязгаарлагдмал боловч зарим эмэгтэйчүүд үүнийг ашигтай гэж үздэг.

4. Зүйлсийг зөв авах. Жижиг зүйлийг өргөж, хөлөө бөхийлгөж, бөхийлгөнө. Өөрийнхөө хязгаарлалтыг мэдэх нь бас чухал юм. Хэрэв эмэгтэй хүн ямар нэг юм өргөх шаардлагатай бол хэн нэгэнд хандаж тусламж хүссэн нь дээр.

5. Хажуу талдаа унт. Нуруун дээрээ биш хажуу тийшээ унт. Өвдөгөө бөхийлгөж байгаарай. Мөн нугалж буй өвдөгний завсар, ходоодны доор, нурууны ард дэр тавих боломжтой.

6. Халуун, хүйтэн. Тэдний үр дүнтэй болохыг нотлох нотолгоо хязгаарлагдмал байгаа ч ар талдаа халаах дэвсгэр эсвэл мөс тавих нь тус болно.

Өдөр тутмын амьдрал дахь биеийн хөдөлгөөн

Хөдөлгөөн тогтмол хийснээр таны нуруу эрүүл байх бөгөөд жирэмсэн үед нурууны өвдөлт намдаана. Жишээлбэл, алхах эсвэл усан дасгал хийх. Мөн биеийн тамирын эмч танд туслах сунгалтын болон дасгалуудыг зааж өгч болно.

Өвдөлтийг яаж намдаах вэ?

Өвдөлтийг хурдан арилгахад тусална:

1. Нууцны массаж. Та өөрөө хийж болно (нуруугаа хоёр гараараа нухаж) эсвэл массажны мэргэжилтэнд итгэж болно.
2. Боолт. Энэ нь ходоодыг дэмжиж, нурууны ачааллыг бууруулдаг.
3. Дэр. Унтах үед ходоодны доор тусгай дэр тавьдаг.
4. Усан сан. Хэрэв жирэмслэлт тасалдах аюул байхгүй бол жирэмсэн эх нь усан санд зочлоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Нурууны булчинг сулруулж, амьсгал, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгана.
5. Эм. Үүнд жирэмсэн үед нурууны өвдөлт намдаах эм, гель, тос зэрэг багтана.

Нэмэлт эмчилгээ

Зарим судалгаагаар зүүний эмчилгээ нь жирэмсэн үед нурууны өвдөлтийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Chiropractic нь эмэгтэйчүүдэд тав тухтай байдлыг хангах болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна. Хэрэв та нэмэлт эмчилгээ хийхээр төлөвлөж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Өөрийн нөхцөл байдлын талаар эмчлэгч эмч эсвэл зүүний эмч нарт хэлэхээ мартуузай.

Эмчтэйгээ цаг тухайд нь зөвлөлдөх

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэх үедээ нурууны хүчтэй өвдөлт болон хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд нуруугаар өвддөг бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэрээр ацетаминофен (Тиленол, бусад) зэрэг эм эсвэл бусад эмчилгээг санал болгож магадгүй.

Жирэмсний үед нурууны өвдөлт нь дутуу төрөлт эсвэл шээсний замын халдварын шинж тэмдэг байж болохыг анхаараарай. Хэрэв эмэгтэй хүний байрлал дахь таагүй байдал нь үтрээний дагалддагцус алдах, халуурах, шээх үед түлэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй эмчид хандаарай.

Жирэмсэн үеийн йог

Жирэмсэн үед нуруу өвддөг бол өөр арга хэрэглэж болохгүй гэж үү? Өвдөлт намдаах, өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга бол йог юм. Энгийн ангиуд:

1. Нурууны өвдөлтийг намдаах эсвэл бүрэн арилгах.
2. Хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, багасгахад хувь нэмэр оруулна (жирэмсний бараг дасал болсон хамтрагч).
3. Судас судаснаас сэргийлнэ.
4. Цусны эргэлтийг сайжруулна.
5. Биеийн аяыг оновчтой байлгах: аарцаг, хэвлий, нурууны булчингуудыг зөөлөн бэхжүүлж, шөрмөс, булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулна. Энэ нь биеийг удахгүй төрөхөд бэлдэж, төрсний дараах нөхөн сэргэлтийг хөнгөвчлөх явдал юм.
6. Баяр баясгалан, хүч чадлын мэдрэмжээр дүүргэ.
7. Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг оновчтой болгоно.
8. Өвчнөөс хамгаална.

Иог хүн бүрт туслах уу?

Мэдэх нь чухал:

• Хэрэв жирэмсэн эх нь иогоор хичээллэдэг туршлагагүй бол жирэмсний 12 долоо хоног хүртэл хичээлээс татгалзах хэрэгтэй.
• Хэрэв эх нь жирэмслэхээсээ өмнө дор хаяж 1 жил йогоор тогтмол хичээллэдэг байсан бол түүний сайн сайхан байдлыг үл харгалзан дасгалын онцлогийг харгалзан (эхний гурван сард ч гэсэн) үргэлжлүүлэн дасгал хийж болно. жирэмсэн эмэгтэй (зарим дасгал, техникийг оруулаагүй болно).

Бие бялдрын чийрэгжилт өөр өөр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн хичээлүүд нь үндсэн ялгаагүй: ижил хязгаарлалт, шаардлага. Бие бялдар сайтай ээжүүд илүү удаан дасгал хийх боломжтойасана.

Иог хийхээсээ өмнө жирэмсэн эмэгтэй бүртгэлтэй эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өнөөдөр мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед йогийн ач холбогдлыг улам бүр онцолж байна, учир нь энэ нь нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах болно.

Нуурууны өвдөлтийн йог

Жирэмсэн үедээ нуруугаа татаж байгаа бол дараах дасгалуудыг хийж болно:

Статик буцаж. Энэ поз нь таталцлын хүчийг ашиглан хонго, их биеийг нэг хавтгайд байлгадаг. Энэ нь доод нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа суллаж, биеийн дагуу доошлуулж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж дэрэн эсвэл буйдан дээр байрлуулж, шилбэ нь газар параллель байх болно. Өвдөг нь биетэйгээ 90 градусын өнцөг үүсгэх ёстой, хүзүү нь тайван байх ёстой. Энэ байрлалыг дор хаяж таван минут барина уу

Гүүрний гадаа. Энэ дасгал нь нуруу, ташааны булчинг уртасгахад тусалдаг. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, өгзөг хүртэл далдуу модны зайд байрлуулна. Өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. Хөлийн мөрний өргөн. Ташаа дээш өргөхдөө дэрээ өвдгөөрөө чимхээрэй. Хүзүүгээ бүү чангал. 15 секунд бариад тайвширч, энэ байрлалыг 3-4 удаа давт

Ханыг дагасан хөл. Мөрөө амраахын тулд нуруугаараа хана налан хэвтэж, нурууны доор йогийн блок тавих хэрэгтэй. Өсгий нь хананд наалдсан байхаар хөлөө дээшлүүл. Гараа хажуугаараа нээлттэй, тайван байлга

Мөрөн дээр. Өмнөхтэй төстэйбайрлалаа өг, харин нуруунаасаа иогийн блокыг авч, хөлөө хананд наалдуулж, хонго нь нүүрнийхээ түвшинд хүрнэ. Үр дүн нь өвдөгнөөс мөрөн хүртэл шулуун шугам юм. Энэхүү поз нь нурууны доод хэсэгт байрлах биеийн ачааллаас ангижрах боломжийг олгоно

Хүүхдийн поз. Хүүхдийн байрлал нь sacrum болон доод нурууг тайвшруулж, зүрхний цохилтыг удаашруулдаг. Өвдөгнийхөө хооронд өнхрүүш эсвэл дэр тавьж, хөлийн хурууг бие биедээ хүргэнэ. Ташаа хөл дээрээ тавиад суугаад тулгуур бул дээр цээжээ суллана. Толгойгоо нэг тийш нь эргүүлж, гүнзгий амьсгаа ав. Энэ байрлалд аль болох удаан байж, толгойны байрлалыг эсрэг чиглэлд ээлжлэн солино

Нуурууны өвдөлтөөс сэргийлэх йог

Хэрэв таны нуруу жирэмсний эхэн үед өвдөж, ерөнхийдөө урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дараах дасгалуудыг хийж болно:

"Баатар". Дэрэн дээр суугаад, өвдгөө холбож, хөлийг нь салга. Хөлийн жижиг хуруунууд хүртэл шалан дээр хүрэхийн тулд хөлөө тэгшлээрэй. Шулуун, гараа өргөж, эсрэг талын тохойнуудыг алгаагаараа барина

"Муур ба үнээ". Энэ байрлал нь нурууны хоёр талын нугалж, сунгалтыг дэмждэг бол таталцлын хүч нь мөр, ташааны үеийг ачаалдаг. Ширээний байрлалд ороод гараа мөрөн доороо, өвдгөө ташааны доор шууд тавь. Амьсгалаа аваад урагш харж, амьсгалаа гаргаад толгойгоо доошлуул

Урагшаа нугалж хөлийн хуруунд хүрнэ. Хөлийн хуруу, өсгийгөө хооронд нь холбонодоод нуруугаа тайвшруулна. Гараа тохойгоороо урагшаа бөхийлгөнө. Хөлийнхөө хуруунд хүр

Урагшаа гүй. Зүүн хөлөөрөө урагшаа гүн гүнзгий цохино. Баруун гар нь шалан дээр хүрч, далдуу модыг буцааж эргүүлнэ (ингэснээр мөр нь буцаж ирдэг). Зүүн гар нь өвдөгнөөс дээш шалан дээр хүрдэг. Биеийн дээд хэсэг нь өвдөг дээр тулгуурладаг тул нурууг уртасгадаг. Нөгөө хөлөөрөө давт

Сууж байхдаа их биеийг эргүүлнэ. Энэ байрлал нь биеийг эргүүлэх замаар цээжний (цээжний) булчингуудыг сунгадаг. Нэг хөлөө тэгшлээд нөгөө хөлөө нугална. Хөл нь урагшаа чиглүүлж, өвдөг дээшилнэ. Өвдөг рүүгээ эргэж, эсрэг гараараа тэврээрэй. Тэнцвэртэй байхын тулд нөгөө гараа ардаа тавь

"Мэргэн ухааны байр суурь". Энэ дасгал нь бүсэлхийн нурууг өргөжүүлэхэд тусалдаг ба түнхний үений бүх хөдөлгөөнийг хөгжүүлдэг. Шулуун суу. Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, баруун хөлөө урд нь сунгана. Зүүн хөлний хөл нь баруун хөлний өвдөг дээр хүрдэг. Тэнцвэртэй байхын тулд баруун гараа зүүн өвдөг дээрээ, зүүн гараа ард нь тавь. Толгойгоо баруун тийш эргүүлж байхдаа биеэ зүүн тийш эргүүл. Эсрэг талд нь давтана уу

Нурууны массаж, йог гэх мэт аливаа эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.