2025 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 18:04:18
Жирэмсэн үедээ жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэнддээ хяналт тавих хэрэгтэй. Энэ нь нэгээс олон төрлийн үйл ажиллагаа, түүний дотор биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг. Хамгийн тохиромжтой, аюулгүй спорт бол усан санд сэлэх явдал юм. Гэхдээ албан тушаалтай бүсгүйчүүд хэт их ачааллаас айдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан санд орох боломжтой юу гэсэн асуулт олон хүмүүст тулгардаг.
Усан санд сэлэхийн ашиг тус
Усан бассейнд дасгал хийх нь олон давуу талтай. Усанд дүрэх үед бие нь тодорхой хөнгөн, жингүйдэлтэй болдог. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд, ялангуяа жирэмсний сүүлийн үе шатанд байгаа хүмүүст усан сан нь булчин, нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх, цусны судаснуудад үзүүлэх даралтыг бууруулж, доод тал нь нурууны өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. байхад. Биеийг усанд оруулахад бүх дотоод эрхтэн, булчингуудад тааламжтай хөнгөн иллэг хийгдэнэ.
Хэрэв жирэмсэн эхчүүд хавантай бол энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан сан руу явж болох уу? Энэ асуудалтай тулгарсан эмэгтэйчүүдэд усанд хичээллэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна байнга очдог эхчүүджирэмсэн үед усанд сэлэх, усанд сэлэх үед зүрх, цээжинд цусны урсгалын улмаас төрсний дараа хөхүүлэх асуудал гардаггүй. Хамгийн гол нь усан санд дасгал хийх нь эрчим хүчний зарцуулалтад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнд маш чухал ач холбогдолтой жингээ оновчтой байлгахад тусалдаг.
Зүгээр л шумбах нь жирэмсэн эхийн биед асар их ашиг тус авчирдаг. Амьсгалах үед хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд дасаж, түүний бүх нөөцийг идэвхжүүлдэг. Төрөх, төрөх үед хүүхэд хүчилтөрөгч авдаггүй тул усанд шумбах нь хүүхдэд тустай бөгөөд нэг төрлийн бэлтгэл болдог.
Дархлаа бэхжүүлэх
Түүнээс гадна усан санд дасгал хийх нь маш сайн хатуурал юм. Дархлааг бэхжүүлсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд өвчлөх магадлал бага байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэлийг бууруулдаг гэсэн үг юм. Усан санд зочлохдоо жирэмсэн эхчүүд амарч, ядаргаа, стрессээ тайлж, өдөр тутмын асуудлаас чөлөөлөгддөг. Усанд байх нь жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэцийн байдлыг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд энэ нь бас чухал юм.
Үүнээс гадна, сэтгэл судлаачид эмэгтэй хүн хичээлийн үеэр болон хүүхэд төрүүлэх үед мэдэрдэг амар амгалан, хөнгөн мэдрэмжийг санаж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь ийм хүнд хэцүү үед эмэгтэй хүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Усан санд зочлох нь шинэ танилтай болох, бусад жирэмсэн эхчүүдтэй харилцах сайхан боломж юм. Мөн энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан сан руу явж болох уу гэсэн асуултад маш сайн хариулт юм.
Та усан санд дасгал хийхийн тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хичээлийн хамгийн тохиромжтой цаг нь өдөрт 20 минут байна. Усны температур27-29 градус байх ёстой, сэрүүн байх нь гипотерми үүсгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан сан руу явах боломжтой эсэх талаар бид аль хэдийн хариулсан. Гэхдээ түүний айлчлалын үеэр таагүй мэдрэмж төрж, судасны цохилт түргэсч, толгой нь эргэлдэж байвал дасгалаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон усан сан нь багшаар хангадаг, мөн хичээлд зориулсан бүлгүүдийг бий болгодог бөгөөд энэ үеэр сувилагч ойрхон байх ёстой. Дасгалжуулагч танд хамгийн сайн дасгалын сонголтыг сонгох боломжтой бөгөөд сувилагч таны усанд байх хугацаанд таны эрүүл мэндийг хянах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан санд сэлж чадна гэж мэргэжилтнүүд итгэлтэйгээр хэлж байна.
Эсрэг заалт
Та бас усан санг яг яаж цэвэрлэж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй хичээл хийхээс өмнө усыг хлоргүйгээр цэвэршүүлэх хэрэгтэй.
Гэхдээ усан сан нь маш олон давуу талтай хэдий ч зарим жирэмсэн эхчүүдийн хувьд ийм үйл ажиллагаа нь хатуу эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр эсрэг заалтууд нь хүнд хордлого, байнгын зулбалт, умайн цус алдалт, усанд дасгал хийсний дараа системийн өвдөлт, преэклампси ба эклампси, цусны өвчин, халдварт ба арьсны өвчин, архаг мухар олгойн үрэвсэл, уснаас айх зэрэг орно. Үүнээс гадна эмчтэй зөвлөлдөж, жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан сан руу явах боломжтой эсэхийг олж мэдэх шаардлагатай. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол та аюулгүйгээр явж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофе ууж болох уу? Кофе жирэмсэн эмэгтэй болон ургийн биед хэрхэн нөлөөлдөг
Кофе бол анхилуун үнэртэй ундаа бөгөөд үүнгүйгээр өглөөг зарим хүмүүс төсөөлж чадахгүй. Энэ нь түүнийг сэрээхэд хялбар болгодог бөгөөд энэ ундаа нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Кофенд зөвхөн эрчүүд төдийгүй эмэгтэйчүүд ч дуртай. Гэсэн хэдий ч шударга сексийн амьдралд хоолны дэглэм өөрчлөгдөх цаг ирдэг. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд хүлээж байх хугацаанд тэрээр ургийн болон өөрийнхөө эрүүл мэндийг хариуцдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофе ууж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бергамоттой цай ууж болох уу? Цайнд нэмдэг бергамот гэж юу вэ? Жирэмсэн үед ямар цай уух нь дээр вэ?
Бергамот цайнд маш олон хүн дуртай. Анхилуун ундаа нь сонирхолтой амт, тааламжтай үнэртэй байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь ашигтай шинж чанартай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бергамоттой цай уух боломжтой юу? Үүнийг зөвшөөрдөг, зөвхөн зарим хязгаарлалтууд байдаг. Бергамоттой цайны ашиг тус, хор хөнөөлийг нийтлэлд тайлбарласан болно
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж болох уу? Жирэмсэн үед дугуй унах эрсдэл
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж чадах эсэх талаарх санал бодол маш маргаантай байдаг. Заримдаа та огт эсрэг санал бодлыг сонсож болно
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан парк руу явж болох уу? Ёс зүйн дүрэм, зөвлөмж
Амралтаар явахдаа албан тушаалтай эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүд усан парк руу явах боломжтой эсэхийг сонирхож байна. Тэдэнтэй уулзах боломж олдвол бүх зугаа цэнгэлийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь хэр аюултай болохыг бид нийтлэлдээ хэлэх болно
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хийжүүлсэн ус ууж болох уу: хийжүүлсэн усны төрөл, бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах, рашаан усны ашиг тус, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэгдэл, эмэгтэйчүүдийн эм
Жирэмслэлт бол эх хүн болох хамгийн чухал эхний үе шат юм. Энэ үед эмэгтэй хүн эрүүл мэнддээ ямар хариуцлагатай хандахаас хүүхдийнхээ хөгжил шалтгаална. Өөрийгөө болон хүүхдэдээ хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүй байх, хооллох зан үйлээ өөрчлөх нь зүйтэй юу, хийжүүлсэн ус ямар ашиг тустай, хор хөнөөлтэй талаар та энэ нийтлэлээс суралцах болно