Компьютерийн жирэмслэлтэнд үзүүлэх нөлөө

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:36

Технологийн өндөр хөгжилтэй бидний эрин үед ихэнх хүмүүс орчин үеийн гаджет ашиглахгүйгээр амьдралаа төсөөлөхийн аргагүй. Нэгдүгээр ангийн хүүхэд бүр зурагт, компьютер, ухаалаг утсаа итгэлтэйгээр ашигладаг. Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд эдгээр бүх техникийн шилдэг бүтээлүүд хүмүүст хор хөнөөлтэй эсэх талаар тодорхой хариулт өгөөгүй байна. Компьютер болон жирэмслэлт нь хэр зэрэг нийцэж байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе. Ирээдүйн ээж оффис дээрээ ажиллаж, чөлөөт цагаараа онлайнаар чатлах боломжтой юу?

"Компьютерийн цацраг"-ын тухай домог ба үнэн

Ахмад үеийнхэн бараг бүх гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт итгэдэг. Нарийн төвөгтэй механизмын үйл ажиллагааны явцад тусгай хүчний орон зай, амьд биетэд хортой цацраг туяа үүсдэг гэж олон нийт үздэг. Энэ бол том буруу ойлголт юм. Алдартай гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэлээс гардаггүй цацраг идэвхт цацрагийн хор хөнөөл нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Бидний мэддэг компьютер, гар утас болон бусад орчин үеийн технологиуд нь ажиллах явцад цахилгаан соронзон хэт нам давтамжийн талбаруудыг үүсгэдэг. Жирэмсний үед компьютер нь огт хор хөнөөл учруулдаггүй юм уу? Энэ бол нэлээд хэцүү асуулт юм. Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд албан тасалгааны тоног төхөөрөмж нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн бага аюултай хүчин зүйлийн ангилалд багтдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Компьютер нь хувиргасан амьд организмын бүтээгдэхүүн эсвэл гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхтэй адил хор хөнөөлтэй байдаг. Оффисын төхөөрөмжийг шууд асаах нь жирэмсэн эхийн биед ноцтой хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед компьютер дээр өнгөрүүлэх хугацааг багасгах хэд хэдэн шалтгаан бий.

Компьютерийн ажил бол суурин амьдралын хэв маяг

Монитор эсвэл системийн нэгжээс гарах цацраг нь хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан байх шиг тийм ч хортой биш юм. Ихэнх хүмүүс сууж байхдаа компьютер дээр ажилладаг. Үүний зэрэгцээ оффисын тавилга сонгоход хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Мөн энэ нь компьютер болон жирэмслэлт яагаад таарахгүй байгаагийн жинхэнэ шалтгаануудын нэг юм. Ирээдүйн ээж тогтмол алхаж, гэрийн бүх ажлыг хийх нь илүү ашигтай байдаг. Нэг байрлалд удаан хугацаагаар байх нь цус, цусны эргэлтийн эмгэгийн зогсонги байдалд хүргэдэг хүчин зүйл болдог. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь hemorrhoids болон varicose судлууд үүсгэдэг. Нэг байрлалд удаан байх нь жирэмсэн эхийн нуруунд хор хөнөөл учруулдаг. Жирэмсэн үед компьютер дээр ажиллах нь osteochondrosis болон бусад үе мөчний өвчинд хүргэдэг. Ашиг багатай, бүгчим өрөөнд байнга байдаг. Гэхдээ бидний ихэнх нь компьютер дээр ажиллах боломжоороо сайрхаж чадахгүйпарк.

Орчин үеийн мониторууд хараа муутай юу?

Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй хүн дааврын түвшин, цусны эргэлтэд ихээхэн өөрчлөлт гарч байгааг ажиглаж болно. Хэрэв жирэмсэн эх нь харааны бэрхшээлтэй бол түүний сонирхолтой байрлалын үед тэд улам дордох магадлалтай. Энэ нь та өөрийн нүдний эрүүл мэндэд урьдчилан анхаарал тавих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Жирэмсний үед монитортой хэт ойр суугаад удаан ажиллавал компьютер хортой. Нүүрнээс дэлгэц хүртэлх хамгийн бага зай нь 50 см. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн TCO99 тэмдэглэгдсэн орчин үеийн дэлгэцийг сонгохыг зөвлөж байна. Гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд компьютер дээр ажиллахыг зөвлөж байна. 30-45 минут тутамд завсарлага авахыг зөвлөж байна, энэ хугацаанд та нүдний гимнастик хийж болно. Компьютерт зориулсан тусгай хамгаалалтын шил худалдаж авах нь илүүц байх болно.

Жирэмсэн эхийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд компьютерийн нөлөө

Компьютерийн ажил нь анхаарал төвлөрөл, өндөр төвлөрөл шаарддаг. Тайлан дахь алдаа, их хэмжээний текстийг хурдан судлах хэрэгцээ - энэ бүхэн сандрах сайн шалтгаан юм. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд зарчмын хувьд санаа зовохыг зөвлөдөггүй. Компьютерийг зугаа цэнгэлийн төв болгон ашигладаг жирэмсэн эмэгтэйчүүд стресст орох эрсдэлтэй байдаг. Заримдаа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, эцэг эхийн асуудалд зориулсан сэдэвчилсэн форум дээр ч гэсэн жинхэнэ зөрчилдөөн үүсдэг. Ажил, интернетээс бүрмөсөн татгалзсан нь дээр гэж үү? Үнэхээр жирэмсэн ээждээсэтгэл хөдлөлөө хянахад хэцүү байдаг ч үүнтэй зэрэгцэн сөрөг туршлага нь хүүхдэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Компьютер ба жирэмслэлт нь "алтан дундаж" дүрмийг дагаж мөрдөхөд нэлээд нийцдэг. Виртуал амралтынхаа үеэр эерэг контентыг сонгоорой: сайхан хүмүүстэй харилцах, урам зориг өгөх нийтлэл уншиж, сайхан зураг, видео үзэх. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг эмэгтэй ажил дээрээ боломжтой ажлуудыг хийж, хөдөлмөр хамгааллын дэглэмийг сахих ёстой.

Хөдөлмөр эрхэлж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан засгийн газрын дүрэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн компьютер дээр ажиллах зөвшөөрөгдөх горимыг ОХУ-ын хууль тогтоомжоор тогтоодог гэдгийг манай улсын бүх иргэд мэддэггүй. 2003 онд батлагдсан "Ариун цэврийн болон халдвар судлалын дүрэм, Санпин 2.4.4.1251-03 стандартыг батлах тухай" тогтоолыг үндэслэн жирэмсэн эх бүр өдөрт 3 цагаас илүүгүй хугацаанд компьютер дээр ажиллах боломжтой. Жирэмсэн болох нь тогтоогдсон үеэс эхлэн ажил олгогч нь ажилтныг оффисын тоног төхөөрөмж ашиглахтай хамгийн бага холбоотой албан тушаалд шилжүүлэх, эсвэл ажлын өдрийг багасгах үүрэгтэй. Үүний зэрэгцээ (ОХУ-ын Хөдөлмөрийн хуулийн 254-р зүйлд заасны дагуу) жирэмсэн эх нь хөдөлмөрийн хөлсний дундаж түвшинг хадгалахын зэрэгцээ хөдөлмөрийн нөхцөлд ийм өөрчлөлт хийхийг шаардаж болно. Эмэгтэй хүн энэ эрхээ хэрэгжүүлэхийн тулд хийх ёстой зүйл бол эмнэлэгт "Хөнгөн ажилд шилжих тухай" гэрчилгээ авах явдал юм. Жирэмслэлт ба компьютер дээр ажиллах нь хоорондоо зохицож байгаа тул зөвхөн цагийг хатуу тогтоож, тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай.ажил.

Бид жирэмсэн эхэд тохирсон ажлын байрыг тохижуулж өгдөг

Компьютерийн аюулгүй байдлын тусгай дүрэм, журам байдаг. Эдгээрийг зөвхөн жирэмсэн эхчүүдэд төдийгүй компьютер дээр хангалттай цаг зарцуулдаг бүх хүмүүст ажиглахыг зөвлөж байна. Ширээний тавцан нь бүсэлхийнээс доогуур байх ёстой бөгөөд таны компьютерийн дэлгэц нь нүдний түвшнээс хэдэн инч доогуур байх ёстой. Боломжтой бол ажлын байрыг цонх руу нуруугаа харуулан суухаар байрлуулах хэрэгтэй. Оффисын сандал нь өндөр, түшлэгийн тохируулгатай байх ёстой. Гар түшлэгтэй загварыг сонгох нь зүйтэй. Компьютер дээр ажиллаж байхдаа нуруугаа шулуун байлгахыг зөвлөж байна, хөл нь хөлний бүх гадаргуутай шалан дээр байх ёстой. Ирээдүйн эхчүүд зөөврийн компьютерийг зөвхөн дэлгэц болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг - нэмэлт гар, хулгана холбогдсон. Үгүй бол дэлгэцийг нүднээс аюулгүй зайд суулгах боломжгүй юм. Компьютер, жирэмслэлт нь орчин үеийн эмэгтэйн амьдралд нэгэн зэрэг байж болно. Хамгийн гол нь жирэмсэн эхийн хувьд орчин үеийн технологийн компанид цагийг аль болох аюулгүй, тохь тухтай өнгөрүүлэх явдал юм. Компьютер болон дагалдах хэрэгслийг санамсаргүйгээр юу ч унахгүй байхаар байрлуул. Мониторын ард эсвэл ширээний хажуу талд тусгай эзэмшигчийн тусламжтайгаар утсыг засах нь зүйтэй. Ажлын талбайн тавилга нь өндөр чанартай, хамгийн бага тооны хурц өнцөгтэй байх ёстой.

Жирэмсэн үедээ эрсдэлгүй компьютер дээр хэрхэн ажиллах вэ?

Ажлын байрны зохион байгуулалтаас эхэл. Дээр дурдсан аюулгүй байдлын дүрмийн дагуу бүх зүйлийг эвтэйхэн зохицуулж чадвал та ажилдаа орж болно. Ажил, амралтын горимыг ажиглахад таймерыг ашигла. Ирээдүйн эхчүүд өдөрт гурван цагаас илүүгүй хугацаанд компьютер дээр ажиллахыг зөвлөж байна. 30-45 минут тутамд завсарлага авахыг зөвлөж байна. Амрах хугацаа дор хаяж 15 минут байх ёстой. Завсарлагааны үеэр компьютерийн ширээнээс босохоо мартуузай. Өрөөний эргэн тойронд алхаж, боломжтой бол зугаалах хэрэгтэй. Энэ үед нүдний гимнастик хийх нь ашигтай байдаг. Та ямар нэгэн тусгай дасгал мэдэхгүй байсан ч хамаагүй - зүгээр л нүдээ анив, нүдээ аниад, баруун, зүүн тийш хар.

Жирэмсэнд аз жаргалтай, технологийн ухаалаг хэрэглээ

Жирэмсэн үед компьютер хувийн зорилгоор ашиглавал хортой юу? Үгүй, гэхдээ ажлын байрыг зөв зохион байгуулж, тоног төхөөрөмжтэй харилцах хугацааг дагаж мөрдөнө. Олон жирэмсэн эхчүүдийн хувьд компьютер бол бүх нийтийн харилцааны хэрэгсэл, жинхэнэ зугаа цэнгэлийн төв юм. Өнөөдөр Интернет дээр та дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүстэй харилцах, хэрэгтэй мэдээлэл хайх, ямар ч материалыг татаж авах боломжтой. Ирээдүйн ээж бүр өөртөө сонирхолтой зүйлийг олж чадна. Жишээлбэл, сонирхолтой байр суурь эзэлдэг олон эмэгтэйчүүд эх, эцэг эхийн асуудалд зориулсан харилцааны сайтуудад бүртгүүлдэг. Та мөн виртуал хуанли татаж авах боломжтойкомпьютер дээрх програм хэлбэрээр хүүхдийн умайн доторх хөгжил. Ийм хөтөлбөрт хамрагдах жирэмслэлтийг ихэвчлэн долоо хоногоор тэмдэглэдэг бөгөөд сайхан урамшуулал болгон сар бүрд хэрэгтэй зөвлөмж, сонирхолтой баримтуудыг санал болгодог.