Эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг харгалзан жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн сайхан мөртлөө маш чухал үе юм. Тэр хүүхдээ ирэхийг хүлээж байна. Үүний тулд тэрээр амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд хоол тэжээлтэй холбоотой юм. Энэ нь үйрмэгийн intrauterine хөгжил хамаарна цэс дээр юм. Тиймээс жирэмсэн үед хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай байдаг. Түүний ачаар жирэмсэн эхийн биеийг эрдэс бодис, витаминаар дүүргэх болно.

Хоолны дэглэм барих уу үгүй юу

Шууд уур хилэн сонсогдов - ямар хоолны дэглэм? Эцсийн эцэст та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Зургийг дагах шаардлагагүй, эрүүл мэнд нь бүтэлгүйтэх ёсгүй. Гэхдээ өөр үзэл бодол бий. Эмэгтэйчүүд уур уцаартай байдаггүй ч эмчийн бүх жорыг дагаж, зөв хооллолтыг чанд баримталдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн чухал үед хоолны дэглэм барих нь үнэ цэнэтэй юу, үгүй юу гэсэн асуултын хариулт юу вэ? Энэ бүхэн залуу ээжийн тавьсан зорилгоос хамаарна.

Хүүхэд түүний дотор өсч эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Зөвхөн нэг мөч байдаг, эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа арван таван кг-аас ихгүй жинтэй болно. Энэ шалгуурыг давах нь зөвхөн хүүхэд тээж байхдаа төдийгүй хүүхэд төрүүлэх үед ч асуудал үүсгэдэг. ӨгөгдөлАргументууд - жирэмслэлтийн үед хоолны дэглэм барихыг дэмждэг.

"Сонирхолтой" байрлалтай эмэгтэй хоолны дэглэмээ ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, ходоод гэдэсний замын асуудлаас зайлсхийж, төрсний дараа хэвийн байдалдаа ороход тусална.

Дараа нь жирэмсэн үед ямар хоолны дэглэм баримтлах талаар ярилцах болно. Гуравдугаар сарын хоол тэжээлээс эхэлцгээе.

Эхний гурван сар

Энэ хугацаанд хүүхдийн эрхтнүүдийн суурь тавигддаг. Жирэмсний гурван сарын хоолны дэглэмийн зорилго нь жирэмсэн эхийн биеийг барилгын материалаар хангах, микроэлемент, витаминаар хангах явдал юм. Үүнээс гадна хоол тэжээлийн хяналт нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, токсикозын илрэлийг бууруулахад тусалдаг.

Эхний арван дөрвөн хоногт жирэмсэн эмэгтэй дор хаяж хоёр мянга дөрвөн зуун килокалори хэрэглэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд уургийн агууламж 110-120 грамм байна. Амьтан, ургамлын гаралтай уургийн хэмжээг тэнцүү хуваана. Бие махбодид гурван зуун тавин граммаас илүүгүй нүүрс ус, далан таван грамм өөх тос орох ёсгүй.

Эрчим хүчний горим - бутархай; хоол - өдөрт дор хаяж зургаан удаа. Энэхүү хоолны дарааллын ачаар:

• Хүнсний шингээлт нэмэгдэж, шим тэжээлийг илүү сайн хэрэглэх болно.
• Байнга зууш идэх нь хэт их идэхээс сэргийлнэ.
• Хордлогын шинж тэмдэг буурч байна.
• Гэдэсний үйл ажиллагаа хэвийн болно.

Сүүлийн хоолоо унтахаас хоёр цагийн өмнө хийгээрэй.

Хоёр дахь гурван сар

Хоол - олон төрлийн, тэнцвэртэй. Цэс нь их хэмжээний витамин А агуулсан хоолыг агуулдаг. Тэд ясны эд, арьс, ургийн торлог бүрхэвчийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Фолийн хүчил нь хүүхдэд бас шаардлагатай байдаг. Үүний ачаар цусны эсүүд болон төв мэдрэлийн систем үүсдэг.

Хоёр дахь гурван сард токсикоз бараг байхгүй. Ээжийн хоолны дуршил сайжирч байна. Хэвлий дэх хүүхэд нь хоол хүнснээс хамгийн дуртай зүйлээ сонгож эхэлдэг. Тийм ч учраас жирэмсэн эмэгтэй хоол боловсруулах дадал зуршлаа өөрчилдөг. Зүгээр л илчлэг ихтэй хоолонд бүү авт, хэт идэж болохгүй. Энэ нь нялх хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй, харин зөвхөн жирэмсэн эхийн тал дээр өөх тосыг хуримтлуулдаг. Төрсний дараа тэднээс "салах" маш хэцүү байдаг.

Жирэмсэн үеийн турах хоолны дэглэм нь энэ хугацаанд чихэр, шинэхэн нарийн боов, амттаны хэрэглээг багасгах явдал юм.

Хоёр дахь гурван сард ураг амьсгалж эхэлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие маш их хүчилтөрөгч авах ёстой. Тиймээс тэр цэвэр агаарт илүү алхаж, гимнастик хийх хэрэгтэй.

Хоёр дахь гурван сард хооллох үндсэн дүрэм:

• Та өдөрт таваас доошгүй удаа идэх хэрэгтэй.
• Хэсэг бага байна. Бага багаар, гэхдээ олон удаа идээрэй.
• Өдөрт хэрэглэх шингэний хэмжээг нэг литр хагас хүртэл багасгах хэрэгтэй.
• Давсны хамгийн бага хэмжээ.
• Чагалсан, чанасан, шатаасан хоол идэхийг зөвлөж байна.
• Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барьж өдөр бүр сарнайн хонго декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэст зайлшгүй шаардлагатай С витаминаар баялаг.

Гуравгурван сар

Энэ бол хамгийн чухал үе юм. Бид зөвхөн хүүхдийн зөв хөгжилд төдийгүй түүний төрөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэнцвэртэй хооллолт нь амар хялбар төрөх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ хугацаанд:

• Шингэнгийн хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Өдөрт түүний хэмжээ нэг литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Шингэн бол зөвхөн ус биш, шөл, цай, бүр жимс юм.
• Давсны хэрэглээгээ багасгаж, өдөрт таван граммаар хязгаарлаарай.
• Гурав дахь гурван сард цагаан хоолны дэглэмд шилжих нь зүйтэй - мах бага, илүү их жимс.
• Жирэмсний энэ үеийн хоолны дэглэмийн цэсэнд харшил үүсгэдэг хоол хүнс байх ёсгүй: цитрус, самар, улаан ногоо, жимс, зөгийн бал.
• Мацаг барих өдрүүдийг (долоо хоногт хоёроос гурван удаа) хийх шаардлагатай. Тохиромжтой kefir, алим, kefir-алимны хоолны дэглэм. Хоол тэжээлийн мөн чанар нь дараах байдалтай байна - эдгээр бүтээгдэхүүнийг идэхийг хүссэн даруйдаа хэрэглэх. Өөр хоол байх ёсгүй.

Бид жирэмсний гурван сард хэрхэн хооллох талаар ярилцсан. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм. Эцсийн эцэст, жирэмсэн эмэгтэй өвчин, илүүдэл жингээс болж зовж шаналж болно. Энэ тохиолдолд яаж хооллох вэ?

Зөв жингээ аваарай

Жирэмсэн үед турах хоолны дэглэмийн нэгийг уураг гэж нэрлэдэг. Энэ бол уураг, нийлмэл нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.

Энэ хоолны дэглэмийн ачаар:

• Жинийг хянаж, хэвийн болгосон.
• Ураг зөв хөгждөг.
• Цусан дахь гемоглобины хэмжээ хэвийн байна.
• Эх нялхасын цус багадалтаас сэргийлэх.
• Хавдаг байхгүй.

Жирэмсэн үед жингээ хасахын тулд ийм төрлийн хоолны дэглэмийг зөвхөн эхний болон хоёр дахь гурван сард хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гурав дахь нь уургийн хэмжээг багасгах ёстой.

Хоол тэжээлийн мөн чанар нь:

• Энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасдаг.
• Нийлмэл нүүрс ус – орсон.
• Цэсний үндэс нь уургаар баялаг хоол хүнс юм.

Мах - үхэр, хурга, туулайн мах. Тахианы мах - зөвхөн гар хийцийн.

Загас - давуу эрх өгөх нь дээр: туна, хулд, муур.

Далайн хоолыг жирэмсний эхний таван сард л хэрэглэж болно. Эс бөгөөс хүүхэд харшил үүсгэж болзошгүй.

Өндөг идэж болно, гэхдээ харшил өгөхөөс болгоомжил.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай.

Жимс, хүнсний ногоо.

Санал болгож буй усны хэмжээ нэг хагас литр байна. Өдөрт таван удаа идээрэй. Хэсэг бага байх ёстой.

Жин хасах талаар бага зэрэг дэлгэрэнгүй

Зөвлөмж, хязгаарлалтыг үл харгалзан та амттай, олон төрлийн хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм зохиохдоо донтолтоо анхаарч үзээрэй. Жирэмсний үеийн турах хоолны дэглэмийн цэс.

Даваа

Өглөөний цай - овъёос, жимсний шүүс.

Үдийн хоол - үр тарианы талх (шарсан шарсан), өөх тос багатай бяслаг.

Үдийн хоол - борщ, чанасан үхрийн мах.

Зууш - жимсний салат.

Оройн хоол - тахианы палав, ногооны салат.

Хоёр дахь оройн хоол– kefir.

Мягмар гараг

Өглөөний цай - хатаасан жимс, вазелинтай зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол - чанасан өндөг.

Үдийн хоол - загасны шөл, чанасан загас, колесус, лууван.

Зууш - шатаасан алим.

Оройн хоол - хүнсний ногоо, цацагт хяруулын шөл.

Хоёр дахь оройн хоол - сүүн коктейль.

Лхагва

Өглөөний цай - хулуутай шар будаа, сүү.

Үдийн хоол - чавгатай зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол - цэцэгт байцааны шөл, шатаасан тахиа.

Зууш - жимс.

Оройн хоол - үхрийн элэг, хатаасан талх, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

Хоёр дахь оройн хоол - исгэсэн шатаасан сүү.

Пүрэв гараг

Өглөөний цай - тарагтай мюсли.

Үдийн хоол - залхуу бууз.

Үдийн хоол - тариачны шөл, чанасан хэл, алим, лууван (салат).

Зууш - Грек салат.

Оройн хоол - чанасан загас, чанасан брокколи.

Хоёр дахь оройн хоол - шатаасан сүү.

Баасан

Өглөөний цай - арвайн сүүтэй будаа, хатаасан жимсний компот.

Үдийн хоол - бяслаг, үр тарианы талх, цөцгийн тос.

Үдийн хоол - бөөрөнхий мах, шанцайны ургамал, манжин ба чавгатай шөл.

Зууш - вазелин. Үхрийн махтай байвал зохимжтой.

Оройн хоол - элэг (тахиа), чанасан будаа.

Хоёр дахь оройн хоол - жимс.

Бямба гариг

Өглөөний цай - будаатай сүүтэй будаа.

Үдийн хоол - луувантай зуслангийн бяслаг.

Үдийн хоол - шинэхэн байцаатай шөл, чанасан цацагт хяруул.

Зууш - ногоотой омлет.

Оройн хоол - хүнсний ногоотой майкель.

Хожуу оройн хоол - жимсний тараг.

Ням гараг

Өглөөний цай - сүүтэй эрдэнэ шишийн будаа.

Үдийн хоол - чанасан хэл, хатаасан талх.

Үдийн хоол - саванд чанаж болгосон туулай, винагрет.

Зууш - чанасан өндөг, далайн байцаатай салат.

Оройн хоол - өөхгүй махан котлет, чанасан Сагаган.

Хоёр дахь оройн хоол - жимсгэний компот.

Цэсийг өөрчилж болно, гэхдээ гол зүйл бол хоол тэжээлийн бүх үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх явдал юм.

Давсгүй хоолны дэглэм

Жирэмсэн үед давсгүй хооллолтыг тугалын булчин хавагнах, татах үед хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Үүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна. Та тодорхой хугацаанд бууж өгөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь давснаас хоёроос арван дөрөв хүртэл байж болно. Ихэнхдээ энэ төрлийн хоол тэжээлийг гурав дахь гурван сард зааж өгдөг. Энэ үед хаван ихэвчлэн гарч ирдэг. Хэдэн өдөр давсгүй хоол идэхийг эмчлэгч эмч тооцдог. Мөн үлгэр жишээ цэс бэлтгэхэд оролцдог.

Давсгүй хоолны дэглэм тусална:

• Хавангалтыг багасгана.
• Жирэмсэн эхийн нөхцөлийг сайжруулах.
• Бодисын солилцоог сайжруулна. Тиймээс энэ хоолны дэглэм нь жирэмсэн үед жингээ хасахад тохиромжтой.

Ийм төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг жирэмсэн эхчүүдийн хувьд шарсан, утсан хоол идэхийг хориглоно. Гурил, нарийн боовны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй болно. Маринад, усан үзэм, банана, хиам, халуун ногоотой бяслаг, шоколад, самар зэргийг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

Зөвхөн өөхгүй мах, загас тохиромжтой. Шинэ ногоо, чидун жимсний тос, цагаан идээ, үр тариа зэргийг идээрэй.

Зүрх шарах

Энэ бол өөр асуудалжирэмсэн үед тохиолддог. Хүүхэд өсч байна. Энэ нь дээд хэсэгт байрлах дотоод эрхтнийг шахаж эхэлдэг. Өдөр бүр эрчимжиж буй зүрхний шарх байдаг. Төрөхөд энэ нь нэлээд "муу" болдог. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд жирэмсэн үед цээж хорсох үед хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.

• Бага хоол идээрэй, ялангуяа арван долоон цагийн дараа.
• Шуурсан, тамхи татдаг, тослогоос татгалз.
• Гучин минут хоол идсэний дараа эргэн тойрон алхаж, суу, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэвт.
• Шинэхэн шахсан төмсний шүүс, нэг аяга сүү, хулууны үр, цөцгийн тостой сүүн будаа нь цээж хорсоход тустай.
• Орой исгэлэн хоол идэж болохгүй.
• Үдээс хойш цээж хорсох хоол идэж болохгүй.

Цэс зохиохдоо амьтны уурагаас илүү ургамлын гаралтай уураг байх ёстой гэдгийг санаарай.

Жирэмсэн үед 7 хоногийн хоолны дэглэмийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнийг эрүүл мэндээсээ ангижрахад тусална. Яагаад долоо хоног гэж? Учир нь энэ цэсэнд байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг сольж болно. Тэдгээр нь зөв, шаардлагатай хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулсан эсэхийг шалгаарай.

Өглөөний цай:

• Овъёосны будаа, зуслангийн бяслаг эсвэл уурын омлет.
• Сул цай, вазелин, компот.
• Жимс, жимсгэнэ.

Хоёр дахь өглөөний цай - гар хийцийн тараг, жимс.

Үдийн хоол:

• Махан ногоотой шөл.
• Котлет эсвэл махан бөмбөлөг. Чимэглэл - чанасан будаа.
• Чидун жимсний тостой шинэ ногооны салат.
• Зуслангийн бяслагжимстэй.

Зууш:

• Компот эсвэл вазелин.
• жигнэмэг жигнэмэг.
• Хатаасан жимс, самар.

Оройн хоол:

• Уураар жигнэх ногоо эсвэл тахианы шөл.
• Зарим жимс.

Унтахынхаа өмнө - нэг аяга кефир эсвэл сүү.

Энэ хоолны дэглэм нь жирэмсэн үед жин хасахад тохиромжтой.

Ходоодны үрэвсэл, гэдэсний шархлааны хоол тэжээл

Одоо ходоодны шархлаа, ходоодны үрэвсэлтэй жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн талаар ярилцъя.

• Бутархай хоол, өдөрт долоо хүртэл удаа.
• Хоол нь шингэн эсвэл хагас шингэн байх ёстой. Борлуулахгүй.
• Хүнсний давс, түргэн нүүрс ус (саатал, чихэр) хэрэглэхийг хязгаарлах.
• Халуун, тамхи татдаг хоолноос хол бай.
• Зөвлөдөг - сүү, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгийн тос.
• Сүүтэй шөл, мах, загасны бөөрөнхий мах, ногооны шөлөөс бүү татгалз.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь олон янз, тэжээллэг байдаг.
• Хоол нь өрөөний температурт байх ёстой.

Өвчин хүндэрсэн үед хоолны дэглэмийг хэвтрийн дэглэмтэй хослуулах хэрэгтэй.

Өдөр бүр ургамлын цай уугаарай.

Эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд усыг хоолны өмнө хоёр цагийн өмнө гурван зуун миллилитр өдөрт гурван удаа ууна.

Пиелонефритийн хоол тэжээл

Одоо бид пиелонефритээр шаналж буй эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед ямар хоолны дэглэм баримталдаг талаар ярих болно.

• Цочмог үе шатанд шингэний хэмжээ хоёр болж нэмэгддэглитр. Үл хамаарах зүйл бол хаван үүсэх явдал юм. Цангис жимсний шүүс уух нь ашигтай.
• Хоолны давсны хэмжээ хязгааргүй.
• Өтгөн хаталтанд хамгийн тохиромжтой: чавга, хатаасан жимсний компот, манжин.
• Талх - бага зэрэг хатаасан эсвэл нэгдүгээр, хоёрдугаар зэргийн гурилаас. Жигнэмэг, хуушуур, давсгүй хуушуур.
• Шөл. Нэг удаад тэдний тоо дөрвөн зуун граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Пиелонефриттэй жирэмсэн эмэгтэйд дараахь зүйл тохиромжтой: цагаан идээ, цагаан хоолтон, ногооны шөл. Тэдгээрийг амталсан: цөцгий, цөцгийн тос, өөх тос багатай цөцгий.
• Мах. Өдөрт нэг зуун тавин граммаас илүүгүй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөх тос багатай сортууд хангалттай.
• Загаснаас та сагамхай, хек, цурхай загас, гүргэмийн сагамхай идэж болно. Тэд чанасан эсвэл уураар жигнэх суфле юм.
• Сүү. Хүчилгүй зуслангийн бяслаг, ааруултай хоол, kefir эсвэл аарцтай сүү, хүчилгүй, өөх тос багатай тараг.
• Өндөг. Долоо хоногт нэг юмуу хоёр.
• Өөх тос. Цөцгийн тос давсгүй цөцгийн тос. Цэвэршүүлсэн тосыг аяга тавагны нэмэлт болгон ашигладаг.
• Ямар ч вермишель, жижиг гоймон.
• Жигнэсэн эсвэл түүхий ногоо. Цагаан байцаа, сонгины хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.
• Салатанд хиам хэрэглээрэй - зөвхөн чанасан, өөх тосгүй. Бага хэмжээгээр халуун ногоо.
• Амттан - хурдан жин нэмэх тохиолдолд хязгаарлаарай.

Бүү:

• Шинэ талх, баялаг нарийн боов.
• Хүчтэй мах, мөөгтэй шөл.
• Лаазалсан загас, мах.
• Даршилсан ногоо, даршилсан бүтээгдэхүүн.
• Кофе, шоколад.
• Согтууруулах ундаа, тунхууны,майонез.

Жирэмсэн үедээ ийм хоолны дэглэм барьснаар биеийн байдал сайжирна.

Чихрийн шижин өвчний хоол тэжээл

Мэргэжилтнүүд өвчнийг ялах боломжтойг баталж байна. Үүнийг хийхийн тулд та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн цэсийг эндокринологич, эмэгтэйчүүдийн эмч хийдэг. Чихрийн шижингийн эсрэг эмийг "сонирхолтой" байрлалд хэрэглэхийг хориглодог тул зөв хооллолт нь асуудлаас ангижрах цорын ганц арга зам юм.

Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм ямар байх ёстой вэ?

Хоолны дэглэмд: орно.

• Өдөрт гурван зуугаас таван зуун грамм нүүрс ус.
• Нэг зуун хорин грамм бүрэн уураг.
• Өөх тос - жаран граммаас ихгүй.
• Өдрийн илчлэг хоол - хоёр мянга таван зуугаас багагүй, гурван мянган килокалориас ихгүй.

Чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн үндэс:

• Бутархай хооллолт. Гурван үндсэн хоол, гурван хөнгөн зууш.
• Та өдөрт тодорхой хувийг идэх хэрэгтэй: нүүрс усны тавин хувь, уураг гучин хувь, өөхний хорин хувь.
• Нэг хагас литр ус ууж үзээрэй.
• Хялбар шингэцтэй, энгийн нүүрс усыг хая. Хамгийн аюултай нь чихэр, бялуу, жигнэмэг, будаа.
• Сахараа орхи.
• Сүүлийн болон эхний хоолны хооронд араваас илүүгүй цаг байх ёстой.

Жирэмсэн үеийн уургийн хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний хувьд хамгийн сайн хоол юм.

Сонсоцгооёжирэмсэн

Хүүхэд тээж буй эмэгтэй хүн бүр энэ хугацаанд амьдралын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Тэд бас зөв хооллолтын талаар ярьдаг. Үзэл бодол өөр сонсогдож байгаа ч бүгд нэг зүйл дээр тогтдог - хүүхэд эрүүл саруул төрөх ёстой.

Жирэмсний хоолны дэглэмийн талаар ямар бодолтой байдаг вэ?

Зарим нь зөвөлгөө өгдөг - хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө шууд идсэн бол "сонирхолтой" байрлалд зуршлаа өөрчлөх ёсгүй. Та зөвхөн өөрийнхөө болон таны хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.

Жирэмсэн эмэгтэй бүр өөрийн гэсэн хоолны дэглэмтэй байх ёстой гэсэн үзлийг зарим хүмүүс дэмждэг. Аль нь? Зөвхөн эмч л хэлж чадна.

Бөөрний өвчтэй эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ цангис жимсний шүүс уухыг зөвлөж байна. Тэр шээс хөөх эм юм. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ: элсэн чихэртэй нухсан цангисыг буцалсан усаар хийнэ.

Токсикозтой бол нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд орноосоо босохгүйгээр жигнэмэг гэх мэт зүйлийг идэх хэрэгтэй.

Шинэхэн ээжүүдийн бас нэг зөвлөгөө. Жирэмсэн үед кофейн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Түүний хэрэглээ нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Кофе, хар цайг ургамлын гаралтай декоциний болгон өөрчлөх нь хамгийн сайн арга юм.

Дүгнэлт

Жирэмсэн үед зөв хооллох үндсэн дүрэм.

• Чи өлсөж чадахгүй.
• Цэс нь янз бүр байх ёстой.
• Шинэ шүүс хэрэглээрэй.
• Шөлний талаар бүү мартаарай, хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
• Сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй.
• Махнаас бүү татгалз. Илүү туранхай сортуудыг сонго.
• Загас ч бастуранхай байх ёстой.
• Өндөг эрүүл. Тэд хоолны дэглэмд байх ёстой, гэхдээ долоо хоногт гурваас илүүгүй байх ёстой.
• элсэн чихэр, давсны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.

Мөн хоолны дэглэмд төмөр агуулсан хүнс заавал байх ёстой.