Жирэмсэн эмэгтэйчүүд таргалуулж чадах уу: ашиг тус, хор хөнөөл, эх, ургийн биед үзүүлэх нөлөө, эмч нарын зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Жирэмсэн үед амтыг сонгохдоо аажмаар өөрчлөгддөг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө, хүүхэд төрүүлэх үед идэж байгаагүй зүйлээ үнэхээр хүсдэг, эсвэл эсрэгээрээ. Энэ нь биеийн бүтцийн байнгын өөрчлөлт, түүнд гарч буй өөрчлөлтүүдтэй холбоотой юм.

Чанасан төмстэй амттай нимгэн, анхилуун гахайн мах эсвэл зүгээр л нэг зүсэм хар талх зүүд биш гэж үү? Сало бол санагдах шиг энгийн бүтээгдэхүүн биш юм. Өөх тос жирэмсэн болох эсэх, энэ нь хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг, мэргэжилтнүүд юу зөвлөдөг болохыг олж мэдье.

Жирэмсэн үед идэх

Эрүүл жирэмслэлтийн нэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол зөв хооллолт юм. Энэ хугацаанд хоол хүнс нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр аль болох ханасан байх ёстой. Олонжирэмсэн эмэгтэй хоёр дахин их идэх ёстой гэдэгт итгэдэг. Энэ бол хугацааны эцэс гэхэд таргалалт, олон өвчинд хүргэдэг буруу бодол юм.

Эмэгтэй хүн дунджаар 1700-2000 калори илчлэг авч байх ёстой бол жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 2500 калори илчлэг нэгэн зэрэг идэж байх ёстой. Энэ бол эх, хүүхдэд шаардлагатай эрчим хүчний хэмжээ юм. Калорийн нэг хэсэг нь ихэс, амнион хүүдий, мембран, умай үүсэх, хөгжүүлэхэд зарцуулагддаг.

Хүүхэд тээж байх үед өөхний хуримтлал үүсдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ нь бие махбодь нь саалийн үед нэмэлт эрчим хүчийг нөөцлөх хэрэгцээтэй холбоотой юм. 10-12 долоо хоногоос эхлэн эмэгтэй хүн аажмаар жин нэмэх ёстой бөгөөд энэ үйл явц 32 долоо хоногт дуусна. Өөхний ихэнх хэсэг нь бэлхүүс, хонго, өгзөг дээр үлддэг. Хоол тэжээлийн явцад та одоо зөвхөн өөртөө төдийгүй нялх хүүхдийнхээ төлөө идэж байгаа гэдгээ санах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хэт их зөвшөөрөх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Одоо жирэмсэн эмэгтэйчүүд таргалуулж болох уу гэсэн гол асуулт руугаа орцгооё.

Өөхний ашигтай шинж чанарууд

Ихэнхдээ давсалсан, утсан гэсэн хоёр төрлийн гахайн өөх хэрэглэдэг. Ямар ч байсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гахайн өөхний ашиг тус нь биеийг пальмитин, линол, олейны хүчил зэрэг өөх тосны хүчлүүд, түүнчлэн A, E, D витаминуудаар хангадаг.

Сонирхолтой нь өөх тосыг зөвхөн дотор төдийгүй гадна талд нь хэрэглэж болно. Түлэгдэлт, үе мөчний үрэвсэл, хөлдөлт, экзем, мастит зэргийг арилгана. Та мөн шүдний өвчинг намдааж, биеэс хорт бодисыг зайлуулж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сало идэж болох уу? Эсвэл орхисон нь дээр үүгадаа ашиглах уу?

Өөх тосыг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулснаар элэгийг эрүүлжүүлэх боломжтой. Сармистай хослуулан өөхний бүх шинж чанар нь илүү хүчтэй, хурдан ажиллаж эхэлдэг. Элэгнээс гадна өөх тос нь зүрх судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчдад шаардлагатай селен агуулдаг. Өөх тос нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай гэж дүгнэж болно, гэхдээ энэ нь үнэхээр тийм үү? Бүтээгдэхүүний сөрөг талыг авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөлтэй өөх тос

Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй, ашигтай элементүүдээр дүүрэн байлгах нь туйлын чухал юм.

• Хүнсний илчлэг өндөр байх ёсгүй бөгөөд гахайн өөх нь хүний хамгийн их илчлэгтэй хүнсний нэг юм. 100 грамм хоолонд 700 ккал байдаг, энэ бол маш том үзүүлэлт юм. Тиймээс ийм хоолонд өөрийгөө хязгаарлах нь маш чухал юм. Тэгэхгүй бол байнгын жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Өдөр бүр нэг ширхэг гахайн мах идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хэсэг нь жирэмсэн эх, хүүхдэд ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.
• Хоёрдахь дутагдалтай тал нь өөх тос нь холестеролыг ихэсгэх, улмаар товруу үүсгэх чадвар юм. Эмэгтэй хүн үнэхээр өөх тос авахыг хүсч байсан ч долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа өөртөө зөвшөөрнө үү.
• Давстай өөхөнд их хэмжээний давс агуулагддаг бөгөөд энэ нь биед ус тогтож, хаван үүсэхэд нөлөөлдөг. Тамхинд энэ давс илүү их байдаг. Үүнээс гадна, худалдан авсан утсан гахайн өөх нь хортой байж болнохимийн бодис, ялангуяа бүтээгдэхүүнийг шингэн утаагаар татсан бол. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа ходоодонд хүндээр тусах, өвдөх зэрэг нь жирэмсэн эх болон хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Давстай гахайн өөх

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давсалсан гахайн өөх идэж болох уу? Энэ төрлийн хоол хийхдээ та хоёр хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

1. Бусад төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад илчлэгийн агууламж нэмэгдсэн. Эрчим хүчний үнэ цэнийн хувьд зуун грамм давсалсан өөх тос нь нэг хүний бүтэн порцтой тэнцэнэ. Жирэмсэн эмэгтэй нэг хэсэг өөх тосоор өөрийгөө хязгаарлах магадлал багатай тул хоолны үнэ цэнэ нь нормоос хамаагүй их байх болно.
2. Давсны түвшин өндөр. Гахайн өөхийг бэлтгэх нь их хэмжээний давс оруулахад тохиолддог. Бие махбодид орсны дараа ийм өөх тос нь усыг хадгалж, хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед ерөнхий сайн сайхан байдлыг эрс дордуулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давсалсан өөх тос идэхийг зөвлөдөггүй, ерөнхийдөө давсгүй эсвэл давс багатай бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь дээр. Үйлчлэх хэмжээ нь 30 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр нэмэлт калори нь хоолыг "жинлэхгүй" болно.

Утсан гахайн өөх

Хэрэв давсалсан гахайн өөх нь тийм чухал сул талтай бол утсан гахайн өөхийг хасдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ тийм биш юм. Тамхи татах үйл явц нь хамгийн их хор хөнөөлтэй үйл явц юм, учир нь энэ процесс нь их хэмжээний хорт хавдар үүсгэдэг хорт бодис үүсгэдэг.

Худалдан авсан утсан гахайн мах нь амт, будагч бодис, нэмэлт болонхадгалах бодис. Тэд хоолыг хүндрүүлж, элэг, бөөр болон бусад хоол боловсруулах эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, бүтээгдэхүүнд харшлын урвал үүсгэх нэмэлт бодис байж болно. Хүйтэн тамхи татахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь цацраг идэвхт изотоп үүсэхэд нөлөөлдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд утсан гахайн өөх идэж болох уу? Энэ нь шорвогоос илүү хор хөнөөлтэй тул жирэмслэлт, хөхүүл үед ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Давсалсан өөхний сул талыг ямар нэгэн байдлаар саармагжуулж чадвал утсан өөхийг засах боломжгүй.

Бидний доор өгсөн цөөн хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл таны дуртай бүтээгдэхүүн танд хор хөнөөл учруулахгүй.

Гахайн өөхийг яаж идэх вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өөх тос идэж болох уу? Бид өөхний ашиг тустай, хор хөнөөлтэй шинж чанаруудыг тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэж дүгнэсэн гэсэн үг юм.

• Та хүүхэд тээж байхдаа өөх тос идэж болно, тэр ч байтугай хэрэгтэй, гэхдээ дунд зэрэг. Хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа.
• Шарсан гэгддэг гахайн махыг хатуу хориглоно. Шарах явцад жирэмсэн эмэгтэйд сөргөөр нөлөөлдөг асар их хэмжээний хортой элементүүд ялгардаг.
• Гахайн утсан махыг амтлагч, амтлагч, хадгалагч, амтлагчтай идэхийг хориглоно.
• Өөх тосыг буцалгах нь хамгийн тохиромжтой, давс их агуулаагүй, ходоодонд хүндрэл учруулах хортой бичил биетүүд агуулаагүй болно.
• Давсны хэмжээг багасгахын тулд давстай бүтээгдэхүүнийг зайлж угаахыг зөвлөж байна. Ер нь өөх тосыг нь өөрөө чанах нь зөв, тэгж л мэдэх болноҮүнд ямар ч хортой зүйл байхгүй бөгөөд энэ нь туйлын аюулгүй юм.

Эсрэг заалт

Дээрх зөвлөмжийн дагуу гахайн өөхийг идэж болохгүй тохиолдол байдаг:

1. Илүүдэл жин нь жирэмслэхээс өмнө ч байсан бөгөөд энэ явцын дунд ихсэж эсвэл ижил түвшиндээ хэвээр байсан.
2. Элэгний өвчин.
3. Зүрх, судастай холбоотой асуудал.
4. Бөөрний өвчин.

Жирэмсэн үед бөөр давхар ачаалалтай байдаг гэдгийг санаарай. Сало нь эрүүл хүний бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эдгээр эрхтнүүдийн ажилд анхаарлаа хандуулаарай.

Цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал бас эсрэг заалт байж болно. Амьтны өөх нь удаан, задрахад хэцүү бөгөөд хэрэв цөсний хүүдийд асуудал гарвал улам дордох болно.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэй гахайн өөх идэж болох уу? Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол та өөхний хэсгийг идэж болно. Үүний зэрэгцээ та энэ бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, та дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв та өөрийн бие ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдэхгүй байгаа бол жирэмслэлт болон хөхүүл үед бүтээгдэхүүнээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Одоо та давхар хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд идсэн бүх зүйл хүүхдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Эрүүл байж, хэтрүүлж болохгүй!