Хэвийн жирэмслэлтэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ? Төрөхийн өмнөх витаминууд

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Дэлхий дээрх аливаа амьд организмыг хөгжүүлэхэд тодорхой хэмжээний витамин шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бол хатуу нөхцөл бөгөөд урагт олон чухал элемент хэрэгтэй гэдгийг урьдчилан бодох хэрэгтэй. Эдгээрт витамин дутагдалтай байгаа нь хүүхдийн хөгжилд гажиг үүсэхээс гадна жирэмслэхэд хүндрэлтэй, бүр эрт жирэмслэлт тасалдахад хүргэдэг.

Хэвийн жирэмслэлтэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ? Жишээлбэл, витамин А. Энэ нь лууван, элэг, өндөг, хонго, бяслагт агуулагддаг бөгөөд ургийн хэвийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэрээр ихэс, эд, эрхтэн үүсэхэд оролцдог. Энэ витамин нь юу хангалтгүй байгааг яаж тодорхойлох вэ? Үүнийг дараах хүчин зүйлс харуулж байна:

• дархлаа буурсан;
• үтрээний хуурайшилт;
• байнга тохиолддог амьсгалын замын өвчин.

Ретинол нь арьс, салст бүрхэвчийн байдалд нөлөөлдөг тул "гоо сайхны витамин" гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна нойрыг хэвийн болгож, үс, хумсны байдлыг сайжруулж, зүрхний булчингийн агшилтыг бэхжүүлдэг.

Маш чухал витамин

Жирэмсэн үедээ хэр хэмжээний Е витамин хэрэглэх ёстойг та гайхаж байна уу? Энэ нь өөх тосонд уусдаг витаминд багтдаг бөгөөд үүний үр дүнд капсулууд нь шингэцийг хөнгөвчлөхийн тулд өөхөн бүрхүүлээр бүрхэгдсэн байдаг. Жирэмсэн үед хоногийн тун нь өдөрт 300-400 мг байна. Зөвхөн эмч эмэгтэй хүн бүрийн хувийн шинж чанарыг харгалзан зөв тунг тодорхойлж чадна. Гэхдээ өдөрт 1000 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Заримдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ эмийг зөвшөөрөлгүй өндөр тунгаар уудаг бөгөөд энэ нь урагт ургийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг.

Бүү ай, токоферол бол амьдралын энэ чухал үе дэх хамгийн чухал витаминуудын нэг юм. Гэхдээ үүнийг зөвхөн жирэмсний эмнэлэгт ирж буй эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвшөөрлөөр авах ёстой. Зөвхөн тэд курсын тун, үргэлжлэх хугацааг зөв тодорхойлж чадна. Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой байдаг. Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл синтетик витамин хэрэглэхээ даруй зогсооно уу:

• суулгалт;
• дотор муухайрах;
• сул тал;
• харшил;
• арьсны тууралт.

Жирэмсэн үед Е витамин хэрхэн ажилладаг вэ? Үүнийг хэрэглэсэн хүмүүсийн тойм нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Гэхдээ санаарай: төмрийн бэлдмэлтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь үл нийцэх болно. Токоферолыг биед шингээхэд ойролцоогоор 8 цаг зарцуулдагЭнэ хугацааны дараа та бусад эм ууж болно. Хоол тэжээлийн хувьд ижил дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Төмөр, Е витаминаар баялаг хоол хүнсийг тодорхой хугацааны дараа хэрэглэх хэрэгтэй.

Энэ витамин юу хийдэг вэ

Токоферол нь дархлааг бэхжүүлж, дотоод шүүрлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, цус багадалт, сул дорой байдал, стрессээс хамгаална. Гэхдээ түүний гол давуу тал нь жирэмслэлтийг хадгалах явдал боловч энэхүү амьдралын үрэл байхгүй нь түүнийг хугацаанаас нь өмнө дуусгахад хүргэдэг.

Ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Ургамлын тос, элэг, Сагаган, өндөгний шар, буурцагт ургамалд Е витамин агуулагддаг. Жирэмсэн үед (олон эмэгтэйчүүдийн тойм үүнийг гэрчилж байна) энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг төдийгүй биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.. АНУ-ын эрдэмтэд токоферолыг витамин С-тэй хослуулснаар Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.

Фолийн хүчил

Жирэмсний төлөвлөлтийн үед ч энэхүү "амьдралын үрлийг" ууж эхлэхийг эмч нар зөвлөж байна. Ирээдүйн эхийн биед В9-ийн хангалтгүй хэмжээ нь хүүхдэд олон таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Энэ витамин нь гематопоэз, уургийн нийлэгжилт, мөн эсийн хуваагдлын үйл явцад оролцдог. Тэрээр бусадтай адил мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Статистик мэдээллээс харахад хоёр дахь эмэгтэй хүн бүр фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Энэ нь зөвхөн урагт төдийгүй эхэд аюултай.

Ямар витаминЖирэмсний хэвийн явцад шаардлагатай юу? Та энэ асуултыг 9 сарын турш удирдан чиглүүлэх эмэгтэйчүүдийн эмчээс асуух нь гарцаагүй. Мөн тэрээр фолийн хүчлийн агуу ашиг тусын талаар танд хэлэх нь гарцаагүй.

В9-ийн дутагдлыг юу үүсгэж болох вэ

Нэгдүгээрт, зүрх судасны тогтолцооны гажиг, хоёрдугаарт, дутуу төрөлт, албадан үр хөндөлтийн магадлал нэмэгдэх, гуравдугаарт, зохисгүй хөгжил

ураг, амьгүй төрөлт, ихэсийн тасалдал. Энэ хүчлийг хангалтгүй хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд ихэвчлэн токсикозын бүх "увдис" -ыг мэдэрч, заримдаа сэтгэлийн хямралд орж, хөл нь хүчтэй өвдөж, цусан дахь төмрийн агууламж багатай байдаг. Жирэмсний хэвийн үед энэ витамин нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та синтетик витамины бэлдмэлийг байгалийн витаминаар солихоор шийдсэн бол дараах хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй:

• самар;
• кефир;
• зуслангийн бяслаг;
• өндөгний шар;
• овъёосны гурил;
• будаа ба Сагаган;
• шош;
• ногоон вандуй;
• үхрийн элэг;
• манжин;
• улаан лооль;
• ногоон сонгино;
• спаржа.

Зөвшөөрч байна, эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш боломжийн боловч ДЭМБ фолийн хүчил шахмал хэрэглэхийг зөвлөж байна.

жирэмсний 1-р гурван сар

Энэ үед микроэлемент, витаминыг шаардлагатай тунгаар авах нь маш чухал. Тиймээс жирэмсэн үед анхны витаминыг энэ сайхан мэдээг мэдсэн даруйдаа уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ эрт үед жирэмсэн эхийн зөв хооллолтын талаар ярихад хэцүү байдаг. Энэ нь түүний байнгын дотор муухайрахыг хэр сайн тэсвэрлэхээс хамаарна, тэр ч байтугай бүх хоолонд дургүй болж магадгүй юм. Энэ эхний үе шатанд дуртай хүмүүсийн жагсаалтад ороогүй хоолонд дурлах хүсэл гарч ирж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, тиймээс хэрэв та жирэмсний энэ үзүүлэлтийг мэдрэхгүй азтай бол хүүхэд зөв, зөвхөн эрүүл хооллолтыг авахын тулд бүх зүйлийг хийхийг хичээх хэрэгтэй.

Маш чухал цэг! Тамхи, архи, бүр муу зуршлаас нэн даруй татгалз. Энэ нь ургийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай тул энэ асуудалд хариуцлагатай хандаарай.

Ямар хоол хүнс сайн вэ

Жирэмсний эхний гурван сард витаминууд урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст энэ бол нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд энэ нь маш их хүч чадал, энерги шаарддаг. Бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг кальциар хангахад шаардлагатай байдаг.гэх мэт нийтлэг асуудлаас зайлсхийхийн тулд

гипоксид та самар, лууван, манжин, Сагаган будаа зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь олон ашигтай шинж чанараа алддаг тул дулааны боловсруулалтанд орохгүй байх нь зүйтэй юм. Тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой, энэ нь ойрын ирээдүйд эерэг нөлөө үзүүлэх болно - туйлын эрүүл хүүхэд төрөх болно. Байцаа, лууван нь арьс, эд эсийг илүү уян харимхай болгодог тул эдгээр ногоог байнга хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн хүүхэд төрүүлэх нь хамаагүй хялбар бөгөөд арьс хурдан хэвийн байдалдаа ордог. Хэрэв та дотор муухайрч байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй. Эдгээр нь маш ашигтай бөгөөд үүнээс гадна гэдэс дотрыг бифидумбактериар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Жирэмсний эхний гурван сард витаминыг эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх нь чухал юм. Энэ нь ямар нэгэн бодис дутагдахаас сэргийлэхийн тулд хийгддэг.

В витамин

Жирэмсний эмнэлэгийн эмч нар танд заавал зөвлөгөө өгч, шаардлагатай бол В бүлгийн витамин агуулсан витамины цогцолбор бичиж өгөх болно.

1. Тиамин хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, хордлого, цусны даралт буурахаас сэргийлнэ. Зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
2. Рибофлавин нь ясны араг яс болон булчингийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В2 дутагдвал ургийн өсөлт удааширч, арьс, нүдийг гэмтээж болно.
3. Пантотений хүчил нь жирэмсний эхэн үеийн дотор муухайралтыг бууруулдаг. Үүнээс гадна мэдрэлийн систем болон бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох чадвартай.

Зөвхөн мэргэжлийн эмч танд тохирсон жирэмслэлтийн үед хамгийн сайн витаминыг бичиж өгөх боломжтой.

Хүн бүрийн дуртай витамин С

"Хэвийн жирэмслэлтэнд ямар витамин хэрэгтэй вэ?" - Та мэдээж бодох болно. Хариулт нь энгийн: Витамин С. Энэ нь ханиадны хамгийн сайн эм гэж тооцогддог. Мэдээжийн хэрэг, тэр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй, гэхдээ ерөнхий нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх, нөхөн сэргээх хугацааг түргэсгэх боломжтой. Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр Оросын хүн амын 90 хувьЭнэхүү "амьдралын үрэл"-д материал дутагдалтай байдаг. Түүний дутагдал нь дархлаа буурахад хүргэдэг. Олон тооны жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аскорбины хүчил дутагдаж байгааг эмч нар илрүүлдэг. Энэ нь эргээд төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсгэдэг.

Холекальциферол

Төрөхийн өмнөх өөр ямар витамин хэрэгтэй вэ? Ээж, эмч нарын тоймыг энд санал нэгтэй хэлж байна: холекальциферол! Энэ нь зөвхөн хумс, үсний байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Жирэмсэн үед эхэд Д аминдэм хэрэглэх нь урагт рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Энэ нь бие махбод дахь кальци, фосфорын солилцоог хангадаг. Тиймээс витамин нь сүүлийн үед маш чухал юм.

Рахитын талаар бага зэрэг. Энэ нь нярай болон бага насны хүүхдүүдэд тохиолддог өвчин бөгөөд ясны тогтоц мууддаг. Энэ өвчний гол шалтгаан нь биеийн хөгжил, өсөлтийн явцад Д аминдэм дутагдалтай байдаг. Тиймээс жирэмсэн болон хөхүүл үед үүнийг хангалттай хэмжээгээр авах нь маш чухал юм. Холекальциферол нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, араг ясны тогтолцоог зөв хөгжүүлэхэд тусалдаг. Албан тушаалтай эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ витамины тун нь 500 IU байх ёстой.

Ашигт малтмал, микро болон макро элементүүдийн талаар ямар нэг зүйл

Жирэмсний хэвийн явцад ямар витамин шаардлагатай вэ гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Одоо ашигт малтмал, микро, макро элементүүдийн талаар бага зэрэг. Эдгээр бодисууд нь эх болон түүний төрөөгүй хүүхдэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрдэмтэд урагт өдөр бүр 300 мг кальци ихэсээр дамждаг болохыг тогтоожээ. Төрсөн өдөр хүртэл тэрээр энэ эрдэсийн биед ойролцоогоор 25,000 мг хуримтлагдана. Хэрэв хүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэй кальци, фосфорыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байвал араг ясны тогтолцоонд өчүүхэн ч гэмтэл учруулахгүйгээр хүүхдийн шүд хэвийн тогтоцтой байх болно.

Төмөр нь цус багадалтаас сэргийлнэ. Статистикийн мэдээгээр гурав дахь жирэмсэн эмэгтэй бүр энэ өвчнөөр өвддөг. Молибден нь төмрийн солилцооны үйл явцыг зөв явуулахад бас хэрэгтэй.

Магни нь нүүрс ус, энергийн солилцооны зохицуулагч бөгөөд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Үүнээс гадна жирэмслэлтийг эрт таслахаас сэргийлнэ.

Төрөөгүй хүүхдийн араг ясыг зөв бүрдүүлэхэд зэс, цайр зэрэг бодис зайлшгүй шаардлагатай. Хром нь глюкоз болон өөх тосны хүчлүүдийн солилцоонд шаардлагатай.

Өөр нэг чухал элемент бол иод юм. Энэ нь жирэмсний 4-6 долоо хоногоос эрт үүсдэг бамбай булчирхайн аливаа эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг. Манган нь цус төлжүүлэх үйл явцад оролцдог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин: тойм

Жирэмсэн үед витамин сонгохдоо найз нөхөд, танилынхаа саналд найдах хэрэггүй. Эцсийн эцэст, хүн бүр хувь хүн байдаг, хэн нэгэн нь төмрийн дутагдалтай байдаг бол нөгөө нь эсрэгээрээ илүүдэлтэй байдаг. Эм худалдаж авахаасаа өмнө найрлагыг нь сайтар судлаарай.

Элевит цогцолбор

Энэ бол бидний цаг үед алдартай эм юм. Үүнийг Швейцарийн лабораторид боловсруулсан. Тэд нөхөн олговор авахад шаардагдах витамин, микроэлементүүдийн яг тунг хүндэтгэдэг ийм олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг бий болгохыг оролдсон.жирэмслэлт, хөхүүл үед шаардлагатай. Жирэмсэн үед "Элевит" витамин нь нэг дутагдалтай байдаг - найрлагад иод байдаггүй. Гэхдээ маш их магни! Үүний үндсэн дээр эмч нар үр хөндөлтийн аюул заналхийлж буй эмэгтэйчүүдэд үүнийг зааж өгдөг. Энэ элемент нь умайг тайвшруулж, цусны судаснуудад цусны урсгалыг сайжруулдаг. Жирэмсэн үед эрүүл мэнддээ маш нухацтай хандах ёстой. Өвчин эмгэгийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр гэдгийг үргэлж санаарай. Витамин нь хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, таныг болон таны хүүхдийг шаардлагатай элементүүдээр хангана.

"Vitrum Prenatal" эм

Витаминаас гадна эрдэс бодис агуулсан. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн алдартай витаминууд бөгөөд үнэ нь 100 шахмал тутамд 800-1000 рубль байдаг. Гэхдээ сул талууд бас бий: төмрийн агууламж өндөр тул та энэ үйл явцыг хянах хэрэгтэй.

Vitamins Complivit Mom

Бусад эмтэй харьцуулахад хямд үнээр сонирхолтой боловч гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй. Тиймээс авахдаа болгоомжтой байгаарай. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн хямд витамин бөгөөд үнэ нь ердөө 100-150 рубль юм.

Витаминыг сонгохдоо жилийн цаг, жирэмсэн эмэгтэйн жин, шинжилгээний хариу, эрүүл мэндийн онцлог зэргийг харгалзан үзнэ. Ямар ч тохиолдолд та найз нөхдийнхөө зөвлөгөөгөөр эмийг хэрэглэж болохгүй. Эмч бүр биеийн онцлогийг харгалзан жирэмсэн үед хамгийн сайн витаминыг сонгодог. Албан тушаалдаа хариуцлагатай ханд, буруу шийдвэр нь хүүхэд, эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.