Төрөхийн өмнөх нойргүйдэл: шалтгаан. Унтах эмгэгийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ: зөвлөмж

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:33

Нойр бол бүх өвчнийг хамгийн сайн эмчилж чаддаг. Мөн энэ бол нийтлэг мэдэгдэл биш, харин цэвэр үнэн юм. Энэ хугацаанд хүний бие хүч чадлыг сэргээдэг - оюун санааны болон бие махбодийн аль алинд нь. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүн цочромтгой, түрэмгий болж, ядарч сульдсан, өвчтэй болдог.

Ялангуяа чанартай унтах нь жирэмсэн эхчүүдэд нэн чухал. Эцсийн эцэст тэд зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй хүүхдийн сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээдэг. Гэсэн хэдий ч олон тооны жирэмсэн эхчүүд хүүхэд төрөхөөс өмнө нойргүйдэл гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгардаг. Энэ хугацаанд нөхөр маань яагаад байнга нойргүйддэг вэ? Ирээдүйн эцэг эхчүүд эрүүл, эрүүл унтахын тулд юу хийх ёстой вэ?

Төрөхөөс өмнө нойргүйдэл юунаас болдог, төрөхөөс хэдэн өдрийн өмнө ихэвчлэн хүндрэл үүсгэдэг, энэ үзэгдлийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдье.

Юу нь аюултай вэнойргүйдэл

Эрүүл хүн орондоо 7-8 цаг орчим байх ёстой. Энэ тохиолдолд тэр хөгжилтэй, тайван байх болно. Өдөрт 6 цагаас бага унтдаг хүмүүс хэсэг хугацааны дараа эрүүл мэндээрээ хохирч эхэлдэг.

Хүчтэй, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд эмэгтэй хүнд хүч чадал хэрэгтэй. Энэ хугацаанд хангалттай унтах хэрэгцээ эрс нэмэгдэж, бие сэргэхийн тулд 8-9 цаг амрах шаардлагатай.

Төрөхөөс өмнө нойргүйдэх нь таны сэтгэл санааг зүгээр ч нэг дордуулдаггүй. Удаан хугацааны нойргүйдэл нь цочромтгой байдлыг үүсгэдэг бөгөөд дэвшилтэт тохиолдолд хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн нойрны хямралын үр дүнд зүрхний ачаалал олон удаа нэмэгдэж, ой санамж муудаж, ерөнхий дархлаа буурдаг. Төрөх үеийн ирээдүйн эмэгтэйн бие нь янз бүрийн бактери, халдварт өртөмтгий болдог. "Сонирхолтой байрлалд" байгаа бүсгүйчүүд ямар ч эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул хүүхэд төрөхөөс өмнө нойргүйдэх нь ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм.

Нойрны эмгэг нь ихэвчлэн бие махбодид өөр нэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Нойргүйдэл нь нэмэлт фунтын багцад хүргэдэг. Хөдөлгөөнгүй байдлаас болж зовж шаналж, биеийг тайвшруулахыг хичээдэг олон эмэгтэйчүүд "хөргөгч рүү явган аялал" хийдэг. Шөнийн цагаар "идсэн" нэмэлт калори нь бэлхүүс рүү шууд хуримтлагддаг. Хожим нь тэднээс салахад амаргүй байх болно, учир нь байнгын нойргүйдэл нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц тасалддаг.

Цагийн ангилал

Сонгодог нойргүйдэл байж болнохэд хэдэн төрөлд ангилдаг. Жишээлбэл, цаг хугацаанаас хамааран энэ нь дараах байдлаар тохиолддог:

1. Эхлэх (унтах нь хэцүү). Эмэгтэй хүн орондоо удаан шидэж, эргэлдэж, "хуц" тоолж, өрөөнд байгаа өчүүхэн чимээ шуугианаар тэр даруй сэрдэг. Үүнтэй холбоотойгоор нойргүйдэх айдас бий болж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Толгой дэрэн дээр хүрмэгц унтах хүсэл алга болдог.
2. Дунд (интрономиник эмгэг). Шөнийн цагаар хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас дахин дахин сэрж, дараа нь нойрмоглоход хүндрэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд шөнөжингөө түгшүүртэй унтсан хүн дараагийн өдрийн турш хэт их ачаалалтай байх болно. Унтах нь амралт биш харин жинхэнэ зовлон болж хувирдаг.
3. Төгсгөлийн (амрын дараах эмгэг). Энэ төрлийн нойргүйдэл нь ямар ч шалтгаангүйгээр маш эрт сэрдэг онцлогтой. Хангалтгүй унтах нь өдрийн цагаар нойрмоглох, ажлын чадвар буурах, цочромтгой болох, архаг ядаргааны синдромд хүргэдэг.

Шалтгаанаар нь ангилах

Үзэгдлийг өдөөсөн шалтгааныг олж тогтоосны үр дүнд янз бүрийн төрлийн нойргүйдлийг тодорхойлж болно:

1. Нөхцөл байдал. Энэ үзэгдэл нь эерэг ба сөрөг шинж чанаруудын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг. Нөхцөл байдлын нойргүйдэл нь жирэмсний эхний гурван сард тохиолддог. Тун удалгүй нэгэн эмэгтэй түүний нөхцөл байдлын талаар олж мэдээд үүнийг ойлгосон. Тэрээр ирээдүйн амьдралынхаа талаар бодож, баярлаж, санаа зовдог, бүтээдэгтөлөвлөгөө. Ийм нойргүйдэл хоёр долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бөгөөд эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй.
2. Богино хугацааны. Энэ төрлийн нойргүйдэл нь эмэгтэй хүний бие махбодийн болон сэтгэл зүйн өөрчлөлтийн нөлөөн дор үүсдэг. Ариун цэврийн өрөө таны хамгийн сайн найз болно. Эцсийн эцэст, байнга нэмэгдэж буй умай нь давсаганд илүү их ачаалал өгдөг. Үүний зэрэгцээ жирэмслэлттэй холбоотой айдас улам бүр нэмэгдсээр байна. Эмэгтэй хүн "яаж байх вэ" гэж идэвхтэй сонирхож эхэлдэг. Ялангуяа ихэвчлэн богино хугацааны нойргүйдэл нь жирэмсний янз бүрийн хүндрэл, эмгэгийг дагалддаг. Эрсдэлийг багасгаж, биеийг сайн амраахын тулд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
3. Архаг. Ийм нойргүйдэл хэдэн сар дараалан үргэлжилдэг бөгөөд жирэмслэлтээс өмнө гарч ирдэг. Энэ нь ихэвчлэн мэргэжилтний зайлшгүй оролцоог шаарддаг сэтгэлзүйн болон соматик эмгэг дээр суурилдаг. Энэ нөхцлийн үр дагавар нь хий үзэгдэл, хүнд сэтгэлийн хямрал, биеийн архаг хэт ачаалал, давхар хараа болон бусад үр дагавар байж болно.

Нойргүйдлийн физиологийн шалтгаан

Яагаад нойргүйдэл үүсдэг вэ? Хүүхэд төрөхөөс хэдэн өдрийн өмнө тэр жирэмсэн эхийг зовоож эхэлдэг вэ? Юуны өмнө ийм таагүй үзэгдлийн буруутан нь цэвэр физиологийн шалтгаантай байдаг.

Төрөхөөс өмнөх нойргүйдэл яагаад албан тушаалтай эмэгтэйн амьдралыг зүгээр л хордуулдаг вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Ураг томрох тусам эхийн нурууны ачаалал нэмэгддэг. Давсаг нь доор байнатогтмол даралт. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачаалал зөвхөн нэмэгддэг. Хэвлий болон цээжний арьс сунаж, загатнах, хөл хавдах гэх мэт.

Нойргүйдлийн хамгийн түгээмэл физиологийн шалтгаануудын товч жагсаалтыг энд оруулав:

• нурууны бүх хэсэгт ачаалал;
• бүсэлхий болон аарцагны бүсэд өвдөлт;
• хаван, базлалт, магни, кали дутагдах;
• байнга бие засах газар, ялангуяа шөнийн цагаар явах;
• зүрх шатаах, дотор муухайрах, ердийн амт, үнэрт үзүүлэх цогц хариу үйлдэл;
• ургийн тогтмол хөдөлгөөн;
• бие дэх дааврын өөрчлөлт;
• цээж, хэвлийн арьс загатнах, цочрох, сунгах тэмдэг үүсэх;
• хэт их хөлрөх;
• унтах тав тухтай байрлал олж чадахгүй байх, гэдсэн дээрээ хэвтэх чадвар хязгаарлагдмал;
• амьсгал давчдах;
• нуруугаараа унтаж чадахгүй байх (ялангуяа удаан хугацаагаар).

Сэтгэл зүйн хүчин зүйлс

Хүүхэд төрөхийн өмнөх нойргүйдэл нь жирэмсэн эхийн биед гарч буй сэтгэл зүйн өөрчлөлтөөс мөн үүсдэг. Үүнд:

• архаг ядаргаа;
• мэдрэлийн ачаалал;
• стресс;
• удахгүй болох төрөлтөөс айх;
• сэтгэл түгшсэн нойр, архаг ядаргаа;
• ерөнхий цочромтгой.

Дашрамд хэлэхэд эхнэр нь “сонирхолтой байрлалд” байгаа эрчүүдийн нойргүйдэл ихэвчлэн сэтгэл зүйн хүчин зүйл болдог. Эрэгтэй хүний хувьдЖирэмслэлт нь ихэвчлэн уран зөгнөлийн хүрээнээс гадуур байдаг. Тиймээс ирээдүйн аавуудын хүүхэд төрүүлэхээс айх айдас нь жирэмсэн эмэгтэйн өөрийнх нь туршлагаас хамаагүй илүү байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг.

Өдрийн унтах бэлтгэл

Төрөхөөс өмнө нойргүйдэл аль болох бага зэрэг хүндрэл учруулахгүйн тулд та өглөөнөөс эхлэн унтахдаа бэлдэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ өвчнийг амжилттай даван туулсан эмэгтэйчүүдийн хувийн туршлагад үндэслэсэн энгийн зөвлөмжүүдийн жагсаалт үүнд тусална.

1. Өдрийн турш хэт их ажиллахаас зайлсхийхийг хичээ. Орой ядаргаагаа тайлахын тулд өөрийгөө аль болох ядрахыг хичээдэг эмэгтэйчүүд маш том алдаа гаргадаг. Хэт их завгүй өдрийн дараа жирэмсэн эхийн бие зүгээр л зогсож чадахгүй. Нүүр царай, үйл явдлууд нүдэн дээр минь гялсхийж, дуусаагүй ажлын тухай бодол толгойд эргэлдэж байна. Энэ тохиолдолд нойргүйдэл баталгаатай.
2. Хэдийгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд амарч байхыг зөвлөдөг ч үдийн цайны цагаар унтахаас татгалзах нь дээр. Хэрэв та шөнийн амралтанд хүндрэлтэй байгаа бол өдрийн нойрыг ном унших эсвэл хөнгөн, тайван хөгжим сонсох зэргээр солих нь дээр.
3. Хэрэв хар дарсан зүүд шөнө унтахад саад болвол энэ тухай хайртай хүнтэйгээ ярилц. Чангаар илэрхийлсэн айдас нь юуны түрүүнд ноцтой биш гэдгийг батлахад тусална. Хоёрдугаарт, хэлсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ихэнх хүчээ алдаж, шөнийн нойр нь илүү тайван болно.
4. Муу зуршлаасаа татгалзаж чадаагүй бүсгүйчүүд ээ, үүнийг хийх цаг нь болсон. Тамхи татах, тэр ч байтугай дунд зэргийн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь судасны хурц нарийсалт хүргэдэг. Энэ нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж, биеийг бага зэрэг өдөөхөд тусалдаг.
5. Эмэгтэй хүний ажил хөдөлгөөнтэй холбоотой бол өдрийн эхний хагаст шилжүүлсэн нь дээр. Орой нь нам гүм газар хөнгөн алхахад хангалттай, 30-40 минутаас хэтрэхгүй. Талбай, жижиг цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбай, хотын чимээ шуугиан хүрдэггүй ямар ч газар төгс.

Орой унтахдаа хэрхэн бэлдэх вэ

Тиймээс та хүүхэд төрөхөөс өмнө нойргүйдэлд санаа зовж байна. Унтлагын үр нөлөөг сайжруулахын тулд унтах бэлтгэлээ хэр удаан хийх шаардлагатай вэ? Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

1. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ. Аймшгийн кино болон бусад аймшгийн түүхийг үзэхээс зайлсхий. Хөдөлгөөний болон сэтгэлзүйн үйл ажиллагааг багасгах: хүүхдүүдтэй гадаа тоглох, хамаатан садантайгаа харилцах, цэвэрлэгээ хийх, угаах, зочлох эсвэл бусад чимээ шуугиантай арга хэмжээ авах.
2. Өөршүүлэх үйлчилгээтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасаарай: хүчтэй цай, кофе, кола, шоколад. Унтахаасаа өмнө 3.5-4 цагийн өмнө идээрэй. Оройдоо хүнд хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй: мах, буурцагт ургамал, амтат гуа, тослог загас, банш гэх мэт.
3. Шөнө ус их уухгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь хавдаад зогсохгүй таныг шөнөдөө хэд хэдэн удаа бие засахад хүргэх болно.
4. Унтахынхаа өмнө анхилуун үнэрт тайвшруулах ургамал бүхий тааламжтай бүлээн усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь дээр. Chamomile, лаванда, calendula нь төгс төгөлдөр юм. Усны процедурын гайхалтай үргэлжлэл байх болнотайвшруулах хөл эсвэл нурууны массаж.

Хэд хэдэн зөвлөгөө

Хүүхэд төрөхөөс өмнө нойргүйдэл гэх мэт үзэгдлийг жирэмсэн эмэгтэй бүр мэдэрч байсан байх. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Хүүхэддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр биедээ хэрхэн туслах вэ?

Зөгийн балтай бүлээн сүүг унтахаас 20-30 минутын өмнө уухад маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй бол мэргэн, гаа агуулаагүй сул ургамлын цай сайн. Эдгээр ургамлыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй

• Унтлагын өрөөгөө тав тухтай температурт байлгаж, өрөөг ойр ойрхон агааржуулж байгаарай. Байгалийн чийглэг материалаар хийсэн даавуу, унтлагын хувцсыг сонго.
• Хамгийн тохь тухтай унтах байрлалыг олохыг хичээ. Төрөл бүрийн хэмжээ, хэлбэрийн дэр хэрэглээрэй. Тэд бэлхүүс эсвэл хөлний доор тавихад тухтай байдаг. Эсвэл жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай загваруудыг аваарай. Нуруун дээрээ хэвтэхгүй байхыг хичээ. Хагас эргэлдээд хажуу тийшээ суух нь дээр. Энэ нь таны хүүхдэд хамгийн сайн цусны хангамжийг өгөх болно.

Иогийн тогтмол хичээл, удаан тайвшруулах хөгжим, тааламжтай үнэр, унтлагын өрөөний бүдэг гэрэл зэрэг нь сайн унтаж амрахад тусалдаг

Хамгийн сүүлчийн зүйл: ямар ч тохиолдолд эмчийн нарийвчилсан зөвлөгөөгүйгээр нойрны эм хэрэглэж болохгүй. Иймэрхүү үйлдэл нь ихэвчлэн асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин зөвхөн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.