2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38
Сагамхай элэг маш эртнээс мэдэгдэж байсан. Жишээлбэл, Дундад зууны үед хараа, бөөр болон бусад өвчнийг эмчлэх, шүдийг бэхжүүлэхэд ашигладаг байжээ. Энэ бүтээгдэхүүн нь бусад олон бүтээгдэхүүнтэй хослуулсан тул олон аяганд зайлшгүй шаардлагатай найрлага юм. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн үед сагамхай элэг боломжтой юу? Энэ тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүн ашигтай юу? Хамтдаа үүнийг олохыг хичээцгээе.
Бүтээгдэхүүний найрлага
Сагамхай нь маш их хэрэгтэй бодис агуулдаг тул маш үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч түүний элэг маш өндөр илчлэг байдаг тул сагамхай элэгийг жирэмсэн үед хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Бүтээгдэхүүний калорийн агууламж 100 грамм тутамд 623 ккал байна.
Энэ Атлантын загасны элгэнд дараах витаминууд агуулагддаг:
- A - хувь нэмэр оруулдагхараа хамгаалах, бэхжүүлэх, ханиад, халдварт өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
- PP - нойр булчирхай, бамбай булчирхайд шаардлагатай, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
- B1 - мэдрэлийн систем, зүрхийг дэмжиж, сэтгэцийн чадвар, ой санамжийг сайжруулдаг.
- B2 - хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
- B6 - ядаргааг тайлж, цусан дахь холестериныг бууруулдаг.
- B (фолийн хүчил) - жирэмсэн болон хөхүүл үед зайлшгүй шаардлагатай.
- С - дархлааг бэхжүүлнэ.
- D - яс, шүдний байдлыг сайжруулна.
- E - хөгшрөлтийг тэсвэрлэдэг.
Сагамхайн элгэнд агуулагдах эрдэс бодисууд нь:
- фосфор;
- chrome;
- магни;
- кали;
- төмөр;
- кальци;
- фтор;
- цинк;
- зэс гэх мэт
Энэ бүтээгдэхүүн нь гормоны нийлэгжилтэнд оролцдог уураг болон амин хүчлүүдийг агуулдаг. Мөн төрсний дараах сэтгэл гутрал, хэрх өвчин, beriberi A, рахит өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг загасны тос. Эндээс бид жирэмсэн үед сагамхай элэг хэрэглэх боломжтой, бүр зайлшгүй шаардлагатай гэж дүгнэж болно.
Ашигтай шинж чанарууд
Бидний хэлсэнчлэн сагамхай элэг бол туйлын баялаг бүтээгдэхүүн юм. Үүнд агуулагдах витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийн цогцолборууд нь сагамхай элэгний жирэмсэн үед үзүүлэх ашиг тусыг тодорхойлдог.
Энэ давирхай нь нүүрийг эрүүл, гэрэлтсэн харагдуулж, арьсны зарим гажигтай тэмцэж, арьсыг чийгээр тэжээнэ. Мөн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн хэрэгсэл гэж үздэг.өвчин, эдгэрэхэд хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Зүрх судас, дотоод шүүрэл, ясны системийг бэхжүүлнэ. Хүүхдэд энэ нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд насанд хүрэгчдэд энэ нь үе мөч, булчинг хадгалахад тусалдаг.
Энэхүү амтат хоол нь мөн нян устгах үйлчилгээтэй бөгөөд вирус, микробтой амжилттай тэмцдэг. Биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Даавуун дотор их хэмжээний гепарин агуулагддаг тул цусны эргэлт, ялангуяа цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлдөг.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө нь мөн батлагдсан. Тэр ч байтугай нөхөн үржихүйн тогтолцооны зарим асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Сагамхай элэгний ашигтай шинж чанаруудын жагсаалтад үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, шарх эдгээх чадварыг нэмж оруулах нь зүйтэй. Үүнээс гадна цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг хэвийн болгох чадвартай.
Жирэмсэн үед зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хэмжээ
Жирэмсний үед сагамхай элэгийг хэр хэмжээгээр хэрэглэж болох талаар энэ асуултад хоёрдмол утгагүй хариулж болно. Энэ нь ул мөр элементээр дүүрсэн загасны хамгийн тарган хэсэг тул жирэмсэн эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хоногийн тун нь 30-40 гр-аас ихгүй байна.
Бүтээгдэхүүнийг бага багаар хэрэглэх нь зөвхөн ашиг тусаа өгнө. Тухайлбал, жирэмсэн эмэгтэйн биед шим тэжээл, витамины нөөцийг нөхөх болно. Энэ нь түүнд хүүхэд төрүүлэх, тэр байтугай хөхөөр хооллох зэрэг их ачааллыг даван туулахад тусална.
Хэн хэрэглэж болохгүйСагамхай элэг үү?
Сагамхай элэг нь маш баялаг бөгөөд маш ашигтай бүтээгдэхүүн боловч хор хөнөөлтэй байдаг. Жишээлбэл, энэ амттанг дараах тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй:
- далайн бүтээгдэхүүнээс харшилтай бол;
- шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд асуудал, эмгэг, ялангуяа давсагны чулуу байгаа тохиолдолд;
- хэрэв та цусны даралт багатай бол;
- биед Д аминдэм, кальци илүүдэлтэй байвал;
- бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа ихэссэн бол.
Бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь дээрх өвчнөөр өвчлөөгүй хүнд ч хор хөнөөл учруулдаг. Жирэмсэн сагамхай элэг нь боломжтой юу? Жирэмсэн үед сагамхай элгэнд их хэмжээгээр агуулагддаг А аминдэмийн илүүдэл нь ургийн хөгжлийн гажиг үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн нойрмоглох, яс өвдөх, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмж төрж болно.
Бүтээгдэхүүнийг буруу хадгалсан тохиолдолд хэрэглэхэд хор хөнөөл учруулах магадлал нэмэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хадгалахад шилэн савыг ашигла. Хадгалах хугацаа нэг хоногоос илүү байж болохгүй.
Сагамхайн элэгийг зөв сонго
Жирэмсэн үед сагамхай элэг сонгоход онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол үйлдвэрлэсэн газар юм. Энэ нь далайн эрэг дээр байх ёстой бөгөөд аялалд хоол хийх нь дээр.
Дараа нь бид найрлагыг судалдаг. Энэ нь богино байх тусмаа сайн. Лаазалсан бүтээгдэхүүн заавал байх ёстойэлэг өөрөө, тос, давс, хар перц, булан навч.
Сав баглаа боодлын харагдах байдал бас чухал. Үйлдвэрлэлийн огноо, таган дээр нь дуусах хугацаа гэсэн тамгатай лаазыг жигд сонгох шаардлагатай. Лаазны бусад хувилбарууд (зэвэрсэн, хонхойсон, хавдсан эсвэл жигд бус хэлбэртэй) ГОСТ-д нийцэхгүй байна.
Та үнэтэй, баталгаатай бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ ихэвчлэн сагамхай элэгний оронд лонхтой сүүг олж болно. Элэг нь уян хатан бүтэцтэй, илүү том, мембрангүй гэдгийг анхаарна уу.
Лаазалсан хүнсний хадгалах хугацаа 2 жилээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв энэ нь аль хэдийн нээгдсэн бол нэг хоногоос хэтрэхгүй. Тос, тосыг онгойлгосны дараа зайлуулах ёстой, хэрэглэхэд тохиромжгүй.
Сагамхайг хэрхэн хэрэглэх вэ?
Жирэмсний үед сагамхай элэгийг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэх шаардлагагүй. Үүнийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээ нь:
- Та салат, бялуу эсвэл сэндвич хийж болно.
- Амлагчаар жигнэх.
- Арьсанд маш сайн тустай ретинол (витамин А) агуулагддаг тул гоо сайханчид энэ бүтээгдэхүүнээс бага хэмжээгээр кремэндээ нэмдэг.
- Та гэртээ хөгшрөлтийн эсрэг маск бэлдэж болно.
- Та үүнийг ашиглан өсгий хагарахаас салах эм бэлдэж болно.
Сагамхай элэг нь өвөрмөц үнэртэй байдаг тул жирэмсэн үед эмэгтэй хүнийг энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалздаг. Хоолонд нимбэгний шүүс нэмэхийг зөвлөж байна.
Мөн доторУламжлалт анагаах ухаан нь түлэгдэлтийн үр нөлөөг хурдан арилгах, psoriasis-ийн илрэлийг бууруулахад туслах жортой байдаг. Гэсэн хэдий ч уламжлалт анагаах ухаан ийм эмчилгээг хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Жор: Тартлет дахь сагамхайн элэг
Жирэмсэн үеийн сагамхай элэгийг хүйтэн зууш болгон бэлдэж болох бөгөөд үүнийг зөвхөн жирэмсэн эмэгтэй төдийгүй зочдод ч өгч болно.
Үүний тулд 1 лууван, 2 өндөг буцалгана. Хөргөж, 100 гр хатуу бяслагтай хамт сараалжтай болгоно. 1 сонгино нилээд жижиглэсэн. 1 лаазалсан сагамхай тосыг сэрээгээр нухаарай. Бүгдийг хольж, майонезаар амтлана. Бэлэн болсон салатаа тартлет болгон хувааж, ургамлаар цацна.
Наранцэцгийн салат: хоол хийх арга
Сагамхайн салатны жорыг жишээ болгон өгье. Энэ нь жирэмсэн үед ашигтай байх болно. Сайхан чимэглэсэн тул ширээн дээр ч үйлчилж болно.
Тиймээс 3 ширхэг чанасан төмсөө нилээд цавчих ба таваг дээр эхний давхаргыг нь тавина. 1 лааз сагамхай элэгийг сэрээгээр нухаж, хоёр дахь давхаргатай төмс дээр тавина. Сагамхай дээр чанасан өндөгний цагааныг сараалж, майонезаас нимгэн давхаргаар түрхэнэ. Дараагийн давхарга нь нилээд жижиглэсэн dill болон яншуй юм. Та энэ давхаргад ногоон сонгино нэмж болно. 2 даршилсан эсвэл даршилсан өргөст хэмхийг нилээд шоо болгон хувааж, ногоон дээр дараагийн давхаргад тараана. Майонезаас тосолно. Дээрээс нь чанасан өндөгний шарыг нунтаглана.
Зочдод зориулсан салатны дизайн: хамгийн сүүлийн давхарга дээр майонезаас тор хийнэ. Чипсийг наранцэцгийн навч хэлбэрээр ирмэг дээр нь тавь. Майонезаас дөрвөлжин торонд хагас чидун хийнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шар буурцагтай соустай байх боломжтой юу: соусын ашиг тус, хор хөнөөл, эмэгтэй хүний бие болон урагт үзүүлэх нөлөө, соусын хэмжээ, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс
Япон хоол цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр түгээмэл болж байгаа тул олон хүн үүнийг маш амттай төдийгүй эрүүл гэж үздэг. Энэхүү хоолны онцлог нь бүтээгдэхүүн нь тусгай боловсруулалт хийдэггүй, шинэхэн бэлтгэгдсэн байдаг. Ихэнхдээ цагаан гаа, васаби эсвэл шар буурцаг сумс гэх мэт өөр өөр нэмэлтүүдийг ашигладаг. Албан тушаалтай эмэгтэйчүүд заримдаа энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг идэхийг маш ихээр хүсдэг. Өнөөдөр бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шар буурцагны соус хэрэглэж болох эсэхийг олж мэдэх болно
Жирэмсэн үед chamomile ууж болох уу: ашиг тус, хор хөнөөл, шинж чанар, заавар, тойм
Жирэмсэн үедээ эмэгтэй хүн бүр өөрийн биеийн байдлыг хянаж буй эмчийн зааврыг анхааралтай сонсдог. Ирээдүйн ээж бүх зүйлийг зөв хийхийг хүсдэг, учир нь хүүхдийн амьдрал, эрүүл мэнд үүнээс хамаардаг. Тиймээс аливаа эмийг хэрэглэх заалтыг хүлээн авсны дараа эмэгтэй хүн юуны түрүүнд түүний болон түүний үйлдлийн талаар мэдээлэл олж авахыг эрэлхийлдэг
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гич идэж болох уу? Жирэмсний үед гичийн ашиг тус, хор хөнөөл
Бүсгүй хүн бүр хайртай дотны хүмүүсээ хоолны шилдэг бүтээлээр гайхшруулахыг хүсдэг. Гол ажил бол аяганд халуун ногоо нэмэх явдал юм. Хэн ч амтгүй хоолонд дургүй бөгөөд маш их "хими" агуулсан амтлагч худалдаж авсан нь тийм ч таатай биш юм
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цээж хорсох үед сод ууж болох уу: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл?
Жирэмслэлт бол ямар ч эмэгтэй хүний амьдралын гайхалтай үе юм. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд тэрээр биеийн өөрчлөлттэй тулгардаг. Эхэндээ энэ нь токсикоз, сэтгэлийн өөрчлөлт юм. Хоёр дахь гурван сар гэхэд жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдал сайжирдаг. Хожим нь өсөн нэмэгдэж буй ураг дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулж эхэлдэг. Ходоод, давсаг нь өвддөг. Ариун цэврийн өрөөнд байнга орохоос гадна эмэгтэй хүн зүрхний шархыг мэдэрч эхэлдэг. Ирээдүйн эхэд энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах олон арга хэрэгсэл байдаг
Жирэмсэн үед цочмог болох боломжтой юу: ашиг тус, хор хөнөөл, хоол тэжээлийн зөвлөгөө
Жирэмсэн үед халуун ногоотой эсвэл бас амттай. Энэ нийтлэлээс та хүүхэд тээж байхдаа хоол боловсруулах зуршлаа орхих нь хичнээн хэцүү болохыг олж мэдэх болно. Харцгаая: энэ хугацаанд халуун ногоотой хоолноос юу нь илүү, хор хөнөөл, ашиг тус нь юу вэ. Энэ чухал үед жирэмсэн эх хэрхэн хооллох ёстой вэ? Хэрхэн амттай, эрүүл хоол хийх вэ?
