2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний амьдралын гайхалтай үе юм. Үүнийг анх удаа туулж байгаа хүмүүсийн хувьд жирэмслэлт нь маш ер бусын бөгөөд ер бусын нөхцөл бөгөөд энэ үед та өргөст хэмх идэх эсвэл чихэртэй хамт зажлахыг хүсдэг. Энэ бол хэвийн зүйл гэдгийг бүгд мэднэ.
Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх ёстойг ойлгодог. Зарим хоолыг бүрмөсөн хасах хэрэгтэй, гэхдээ таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд тодорхой бодисын жагсаалтыг оруулах хэрэгтэй.
Өнөөдрийн бидний анхаарлын төвд байгаа зүйл бол kefir гэх мэт алдартай бүтээгдэхүүн юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг жирэмсэн үед ууж болох уу, ашиг тус нь юу вэ, бид энэ айрагны талаар өөр олон сонирхолтой баримтуудыг доор хэлэлцэх болно.
Кефирийн ашиг тус
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд айраг заавал байх ёстой нь нууц биш. Энэ нь жишээлбэл, kefir нь хүний биед нийлэгждэггүй 8 амин хүчлийн эх үүсвэр болдогтой холбоотой юм. Тэдгээрийг зөвхөн бүтээгдэхүүнээс авах ёстой.
Унданы ашиг тус
Жирэмсэн үедээ кефир уух нь яагаад чухал вэ?
- Энэ айраг нь жирэмсэн эмэгтэйд шаардлагатай маш их хэмжээний витамин, кальци, уураг, магни, кали, төмөр болон бусад чухал бодисуудыг агуулдаг.
- Бүтээгдэхүүн нь биед сүүнээс 3 дахин хурдан шингэдэг.
- Кефир бол эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм. Гэвч жирэмсний хоёр дахь хагаст эмэгтэйчүүд хүч чадал дутмаг, ядрах, ядрах зэргээс шалтгаалан илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг нь мэдэгдэж байна. Энэ тохиолдолд энэ ундаа нь сүүний өөхний агууламжаараа маш сайн эрчим хүчний эх үүсвэр болно.
- Айраг нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, жирэмсэн үед маш эмзэг болдог яс, шүдийг бэхжүүлдэг. Энэ бүхэн нь бүтээгдэхүүн дэх гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай тусгай мөөгөнцрийн агууламжтай холбоотой юм.
- Жирэмсэн үеийн кефир нь хортой нян, нянтай маш хурдан тэмцдэг тул эмэгтэй хүний биед орсон ч цустай хамт нялх хүүхдэд хүрэх цаг гарахгүй.
- Уух нь гэдэс дүүрэх, цээж хорсох зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Мөн бүтээгдэхүүн нь бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг хурдан шингээхэд тусалдаг.
- Мөн kefir-д агуулагдах бодисууд нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн бүтэц, холестерины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Үүнээс гадна тэд бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Бид лактозын тухай мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн нянтай тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг.их бие.
Кефир гэх мэт энгийн мэт санагдах энэхүү бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн үед ээж болон түүний хэвлий дэх хүүхдэд маш их тустай.
Биед үзүүлэх нөлөө
Гэхдээ бүтээгдэхүүний ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөг нь анхаарч үзэхээ мартаж болохгүй.
Хүүхдэд ихэсээр дамждаг хорт бодис, хорт бодисыг биеэс цэвэрлэхийн тулд кефирийг заавал хэрэглэх ёстой. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь цэвэрлэх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.
Жирэмсэн үеийн кефир нь ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг - ходоодыг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Үүнээс гадна араг яс, булчинг бэхжүүлж, бүх чухал ул мөр элементүүдийг шингээж авах маш сайн орчныг бүрдүүлдэг.
Дархлааны системийг бэхжүүлэх талаар юу ч хэлэхгүй - үүнээс илүү сайн арга байхгүй.
Энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай ч гэсэн удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг нь чухал. Жирэмсэн эмэгтэй 2 цаг цадсан байхын тулд 1 аяга тараг уухад л хангалттай.
Эсрэг заалт
Ийм олон тооны давуу талтай байсан ч жирэмсэн үед kefir-ийн сул талуудыг мартаж болохгүй.
- Хэрэв та лактозын харшилтай бол энэ сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Энэ асуудал ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд үүнээс гадна сүүний уураг нь бидний мах, загаснаас авдагтай харьцуулахад муу шингэдэг. Учир нь гол давуу талЭнэ ундаа нь амьд бактериар ханасан байдаг.
- Эмэгтэй хүн гэдэсний өвчнөөр өвчилсөн бол kefir хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шингэн алдалт, тайвшрах эсвэл суулгалт үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй.
- Ходоодны хүчиллэг ихэссэн тул энэ айргийг мөн болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай.
Энэ ундааг хэрэглэсэн хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно. Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн үед kefir дээр мацаг барих өдөр зохион байгуулахаар шийдсэн бол таны бие болон хүүхдийн биеийг шаардлагатай бодис, элементүүдээс хасахгүйн тулд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Биедээ kefir-ийн үр шимийг хүртэхийн тулд энэ ундааг хэрхэн зөв уух тухай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал.
Худалдан авахдаа цагаан идээний дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Эмч нар шинэхэн нь долоо хоногоос илүүгүй kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та хугацаа нь урт бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёсгүй - ийм kefir нь биед ашиггүй өтгөрүүлэгч агуулсан байдаг.
Жирэмсэн үед Кефирийг өдөр бүр хэрэглэж болох ч энэ ундааг өдөр бүр ууж байвал сайн. Үүний ашиг тус буурахгүй бөгөөд та бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс үүсэх гаж нөлөөний эрсдлийг багасгах боломжтой болно.
Айрагтай ундааг шөнийн цагаар уухыг зөвлөж байна. Уухдаа цаг гаргаж, бага багаар балгадундаж хэмжээ. Өглөө ийм хэрэглэсний ачаар эмэгтэй хүн хоолны дуршил сайтай болж, ходоод нь сайхан мэдрэмж төрүүлнэ.
Мөн жирэмсэн охин уг ундаанд элсэн чихэр, жимс, ваниллин эсвэл шанцай нэмбэл ер бусын амтыг өгч болно. Түүнчлэн, илүү их цатгалан өгөхийн тулд өглөөний цайг ихэвчлэн kefir-д нэмдэг.
Эмэгтэй хүн өдөр бүр 600 мл төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Үүнд зөвхөн kefir биш, цөцгий, зуслангийн бяслаг, сүү орно.
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та хэрэглээний дараах дүрмийг баримталж болно: өглөө нь та ходоодыг тайвшруулдаг сул kefir ууж, харин шөнө нь дусаасан илүү хүчтэй ундаа ууж болно. 3 хоног, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Энэ ер бусын ундааг ууж болохгүй зүйлүүдийг мөн зааж өгөх хэрэгтэй. Хэт хүйтэн kefir ууж болохгүй. Ундаа нь өрөөний температурт байх ёстой - ингэснээр та дархлаагаа бэхжүүлж, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулна.
Шошгонд анхаарлаа хандуулаарай
Худалдан авахдаа сонгосон бүтээгдэхүүнээ сайтар судлах хэрэгтэй.
- Үйлдвэрлэгчдээ анхаарлаа хандуулаарай. Илүү алдартай, батлагдсан брэндүүдэд давуу эрх олгох.
- Үйлдвэрлэлийн огноо болон дуусах хугацааг шалгана уу.
- Дэлгүүрт kefir хадгалагдаж байгаа температурыг хараарай - энэ нь хөргөгчинд нээлттэй эсвэл хаалттай байх ёстой.
- Найрлага, хоолыг нь судалkefir-д орсон утга ба элементүүд.
- Ундааны 1г-д хичнээн ашигтай бактери агуулагддагийг байнга уншаарай.
- Нэмэлтэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Чанартай бүтээгдэхүүн хэзээ ч гэмтдэггүй гэдгийг санаарай.
Архины агууламжийн тухай
Кефир нь багахан хэмжээний архи агуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бүтээгдэхүүнийг исгэх явцад олж авдаг тул энэ нь үнэн юм. Гэхдээ энэ хувь нь маш бага учраас хүүхэд болон жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.
Гэхдээ энэ нь ундааг өдөр бүр литрээр уух ёстой гэсэн үг биш юм. Эмэгтэй хүн жирэмсэн үед kefir дээр мацаг барих өдрийг зохион байгуулж, эсвэл өдөр бүр хэрэглэж болно, гэхдээ боломжийн хязгаарт багтана. Энэ нь түүнийг гэмтээхгүй. Гэхдээ идэвх зүтгэлтэй байж болохгүй.
Та "Жирэмсэн үед өдөр бүр kefir хэрэглэх боломжтой юу?" Гэсэн асуултын хариуг авсан гэж найдаж байна. Санаж, хэрэглэх өөр олон эрүүл хүнс байдгийг битгий мартаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофе ууж болох уу? Кофе жирэмсэн эмэгтэй болон ургийн биед хэрхэн нөлөөлдөг
Кофе бол анхилуун үнэртэй ундаа бөгөөд үүнгүйгээр өглөөг зарим хүмүүс төсөөлж чадахгүй. Энэ нь түүнийг сэрээхэд хялбар болгодог бөгөөд энэ ундаа нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг серотонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Кофенд зөвхөн эрчүүд төдийгүй эмэгтэйчүүд ч дуртай. Гэсэн хэдий ч шударга сексийн амьдралд хоолны дэглэм өөрчлөгдөх цаг ирдэг. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд хүлээж байх хугацаанд тэрээр ургийн болон өөрийнхөө эрүүл мэндийг хариуцдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофе ууж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бергамоттой цай ууж болох уу? Цайнд нэмдэг бергамот гэж юу вэ? Жирэмсэн үед ямар цай уух нь дээр вэ?
Бергамот цайнд маш олон хүн дуртай. Анхилуун ундаа нь сонирхолтой амт, тааламжтай үнэртэй байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь ашигтай шинж чанартай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бергамоттой цай уух боломжтой юу? Үүнийг зөвшөөрдөг, зөвхөн зарим хязгаарлалтууд байдаг. Бергамоттой цайны ашиг тус, хор хөнөөлийг нийтлэлд тайлбарласан болно
Жирэмсэн үедээ гэдсээ энхрийлж болох уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хийх ба болохгүй зүйл юу вэ?
Жирэмсний тухай мэдсэний дараа эмэгтэй хүн өөрчлөгдөж эхэлдэг. Өөрчлөлтүүд нь зөвхөн гадаад төрх төдийгүй дотоод мэдрэмжинд хамаарна. Бодол санааг ирээдүйн хүүхэд эзэлдэг, ээж нь түүнийг хамгаалж, хамгаалдаг. Өгүүлэлд бид жирэмсэн үед ходоодыг цус харвах боломжтой эсэхийг олж мэдэх болно
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хийжүүлсэн ус ууж болох уу: хийжүүлсэн усны төрөл, бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалах, рашаан усны ашиг тус, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэгдэл, эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөгөө
Жирэмслэлт бол эх хүн болох хамгийн чухал эхний үе шат юм. Энэ үед эмэгтэй хүн эрүүл мэнддээ ямар хариуцлагатай хандахаас хүүхдийнхээ хөгжил шалтгаална. Өөрийгөө болон хүүхдэдээ хэрхэн хор хөнөөл учруулахгүй байх, хооллох зан үйлээ өөрчлөх нь зүйтэй юу, хийжүүлсэн ус ямар ашиг тустай, хор хөнөөлтэй талаар та энэ нийтлэлээс суралцах болно
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд анар жимсний шүүс ууж болох уу: анар жимсний шүүсний шинж чанар, бие даасан үл тэвчих байдал, биед үзүүлэх эерэг нөлөө, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Жирэмсэн эхчүүдийн анар жимсний шүүсийг хайрлах нь юутай ч зүйрлэшгүй амттай бүтээгдэхүүнтэй холбоотой. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн дотор муухайрах (токсикоз) ихэвчлэн тохиолддог. Мөн энэ шүүсний тааламжтай чихэрлэг, исгэлэн амт нь цангааг тайлж, токсикозыг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд анар жимсний шүүс хэрэглэх боломжтой эсэхийг бүх эмэгтэйчүүд мэддэггүй. Үнэхээр ийм чухал үед хоол хүнсээ сайтар сонгох хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд жирэмсэн эхчүүд анар жимсний шүүсний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар хэрэгтэй мэдээллийг олж авах боломжтой
