Жирэмсэн үед муу унтдаг: юу хийх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:36

Хүүхэдтэй болохыг хүсдэг эмэгтэйн хувьд жирэмслэлт нь маш их баяр баясгалантай бөгөөд нэгэн зэрэг сэтгэл түгшээсэн үйл явдал юм. Төрөл бүрийн шинэ мэдрэмжийн дарамтанд байгаа жирэмсэн эх нь хэт их түгшүүртэй байж болно. Эцсийн эцэст, стресс нь зөвхөн сөрөг нөхцөл байдлын цаана үүсдэг төдийгүй эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байж болно. Хүн төрөлхтний зарим залгамжлагчдын хувьд амьдралын гэнэтийн өөрчлөлтүүд нь жирэмсэн үед нойргүйдэлд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ, та доорх материалаас суралцаж болно. Мөн бид шөнийн амралтыг тасалдуулахад ямар хүчин зүйл нөлөөлж болох талаар ярилцах болно.

Аюултай асуудал

Нойр муудаж, үүний үр дүнд жирэмсэн эхийн хэвийн амьдралын хэв маяг ул мөргүй өнгөрдөг гэж зарим хүмүүс эндүүрдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон системийн үйл ажиллагааны эмгэгийг үүсгэдэг аюулгүй үзэгдэл биш юм. Эрт орой хэзээ нэг цагтбие нь архаг ядаргаа, хэт их ачаалал, байнгын нойрмоглох хэлбэрээр өр гэж нэрлэгддэг буцаан олголтыг шаардах болно. Үүнээс гадна та мэдрэлийн ядаргаа, толгой өвдөх, хайхрамжгүй байдал, санах ойн асуудал, магадгүй өвчин эмгэгийг нэмж болно. Түүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйд энэ нөхцөл байдал ямар дүр төрхтэй байх нь тийм ч чухал биш юм: нойр дутуу эсвэл тайван бус шөнийн амралт гэх мэт. Үр дагавар нь зөвхөн эхэд төдийгүй зайлшгүй байж болох юм. Ураг тээж байх үед эмэгтэй хүний мэдрэлийн хурцадмал байдал нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Төлөвийн тайлбар

Нойргүйдэл нь шөнийн амралтын чанарт сэтгэл ханамжгүй байх, удаан хугацаагаар нойр дутуу дагалддаг мэдрэлийн системийн эмгэг юм. Заримдаа эдгээр хоёр нөхцөл байдал нэгэн зэрэг гарч ирдэг. Үүний зэрэгцээ нойрмоглоход бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд удаан хүлээгдэж буй амрах хугацаа богино хугацаатай болдог. Анагаах ухаанд энэ нөхцлийг asomnia гэж нэрлэдэг. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй богино хугацаанд ч гэсэн шөнө дунд сэрж, дахин унтаж чадахгүй бол түүний бие сэтгэл санааны хувьд ихээхэн ядардаг. Энэ нь цочромтгой байдалд хүргэдэг, жирэмсэн эх янз бүрийн жижиг сажиг зүйлээс болж ямар ч шалтгаангүйгээр биеэ барьж эхэлдэг.

Асомины хэлбэрүүд

Зарим тохиолдолд муу зүүд зүүдлэх нь жирэмслэлтийн дохио болдог. Эхний гурван сар нь эмэгтэй хүний биед тохиолддог зүйлээр тодорхойлогддогпрогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэн. Үүний зэрэгцээ дааврын суурь бүтцийн өөрчлөлт нь өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн цагаар хангалтгүй унтдаг. Тиймээс нойргүйдэл нь жирэмсний эхлэхийг илтгэх анхны шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Гэхдээ ийм тааламжгүй илрэл нь жирэмсэн эхийг жирэмсний бүх хугацаанд дагалддаг. Нойрны хямралтай холбоотой гурван төрлийн нөхцөл байдаг:

• Нөхцөл байдлын нойргүйдэл. Энэ нь эпизод шинж чанартай бөгөөд амьдралын бэрхшээлийг өдөөдөг туршлагаас үүдэлтэй юм. Иймэрхүү асуудлууд шийдэгдэх үед эмэгтэй дахин тайван унтаж, нөхцөл байдал нь сэргээгддэг. Үүнтэй холбогдуулан ирээдүйн эхийн хамаатан садан, найз нөхөд нь түүнийг дахин нэг удаа бухимдуулж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь аливаа таагүй асуулт, сөрөг мэдээллийн талаар чимээгүй байхыг хэлнэ. Гэр бүлд эерэг уур амьсгал давамгайлах шаардлагатай.
• Богино хугацааны. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодид тохиолддог олон тооны физиологийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг тул энэ нь ихэвчлэн зайлшгүй тохиолддог нойргүйдлийн илүү төвөгтэй хэлбэр юм. Иймэрхүү нойргүйдэл нь янз бүрийн өвчин эмгэг, зарим эмийг хэрэглэснээс үүсдэг. Энэ нь удаан хугацаагаар тодорхойлогддог тул зүрхний өвчтэй эмэгтэйчүүдэд илүү аюултай байдаг. Хэрэв энэ нь 7 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл та эмчид үзүүлж, анамнез, нэмэлт шинжилгээ авах шаардлагатай.
• Архаг нойргүйдэл нь гэнэт тохиолддог хамгийн төвөгтэй эмгэг юм. Түүний шалтгааныг сайн олж мэдасуудалтай. Хэдийгээр энэ нь хамаагүй бага ажиглагдаж байгаа ч энэ зөрчлийн үр дагавар нь харамсалтай байна. Жирэмсэн үед удаан хугацаагаар унтах нь ноцтой сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчин архаг хэлбэрт шилждэг. Хэцүү зүйл нь жирэмсэн эмэгтэйн эмчилгээг төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тохируулах шаардлагатай болдог.

Жирэмсний эрт үеийн нойргүйдэл

Гүн нойрсох нь сэрэх чадваргүй байх явдал юм. Энэ бол эмэгтэй хүнд хэрэгтэй үлдсэн хэсэг юм. Жирэмсний эхний гурван сард муу унтах нь ихэвчлэн олон туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Тэд хувийн сайн сайхан байдал, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, санхүүгийн хүндрэлтэй холбоотой байж болно. Хэрэв энэ нь анхны жирэмслэлт юм бол эмэгтэй хүн төрөхөөс айдаг байсан ч гэсэн санаа зовох болно. Бага насандаа хүүхэд асрах нь маш хэцүү ажил юм шиг санагддаг. Төлөвлөөгүй жирэмслэлт нь энэ үед онцгой стресс үүсгэдэг, учир нь та амьдралын төлөвлөгөөгөө бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд жирэмсэн үед муу унтах нь зөвхөн үйл явдлын явц гэж үзэхгүйн тулд онцгой сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Эхний гурван сард биеийн дааврын өөрчлөлт аль хэдийн эхэлдэг. Үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Түүнчлэн аливаа өвчин эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эмчид тогтмол үзүүлж байх шаардлагатай.

Хоёр дахь гурван сард тохиолдох хүндрэлүүд

Анагаах ухааны үүднээс энэхугацааг хамгийн таатай гэж үздэг. Анхны туршлагын гялбаа алга болж, эмэгтэй хүн өөрийн нөхцөл байдалд дасаж эхэлдэг. Энэ үед ходоод нь жижиг хэвээр байгаа бөгөөд тав тухтай байрлалыг авахад саад болохгүй. Гэсэн хэдий ч шөнийн амралтыг зөрчсөнтэй холбоотой асуудлууд хоёр дахь гурван сард тохиолддог. Жирэмсэн үед муу унтах нь эмэгтэй хүний бие даасан шинж чанар, эсвэл энэ нөхцөл байдал үүсэх ерөнхий шалтгаанаас шалтгаалж болно. Тэдгээрийг доор тайлбарлав.

Төрөхийн өмнөх үе

Энэ хугацаанд нойргүйдэл ирээдүйн төрөх үеийн бараг бүх эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Ердийн байрлалд хангалттай унтах боломжгүй байдаг - тодорхой шалтгааны улмаас эмэгтэй хүн гэдсэн дээр хэвтэж чадахгүй, нуруун дээр нь эмч нар зөвлөдөггүй. Сүүлчийн тохиолдолд умайн хажуугаас бэлэг эрхтний судлууд дээр хүчтэй даралт үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд эрүүл мэндийн байдал муудаж, улмаар ухаан алдахад хүргэдэг. Тиймээс энэ үед зөв байрлал нь хажуу тийшээ унтсанд тооцогдоно.

Жирэмсний сүүлийн долоо хоногт нуруу, аарцагны яс өвдөж, бэлтгэлийн агшилт, их хөлрөх шинж тэмдэг илэрдэг.

Хүүхдийн хөдөлгөөн илүү мэдрэгддэг. Биеийн тамирын дасгалаас гадна түүний хэмжээ хурдан өсөхөд таагүй мэдрэмж төрдөг. Гурав дахь гурван сард жирэмсэн үед муу унтах нь ялангуяа аюултай. Шөнийн цагаар амрахгүй байх нь аяндаа төрөхөд хүргэж болзошгүй.

Нойргүйдэл үүсгэдэг гол хүчин зүйлс

Хэрвээ жирэмсний эхэн үед нойр муутай байх нь ирж, буцах үзэгдэл юм болтөрөхийн өмнөх үед энэ нь илүү их, илүү олон удаа илэрдэг. Астениа нь дотоод шинж чанартай бөгөөд өсөн нэмэгдэж байна. Хэрэв эмэгтэй хүн сонирхолтой байрлалаасаа өмнө ийм хандлагатай байсан бол төрөлт ойртох тусам өвчин нь системийн эмгэг хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээр эмгэгүүдийн дүн шинжилгээнээс харахад жирэмсэн үед муу унтахад хүргэдэг хэд хэдэн үндсэн хүчин зүйлүүд байдаг:

• сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, цочромтгой байдал нэмэгдэх;
• эмэгтэй хүний биеийн бүтцийн өөрчлөлт удаашралтай тул дааврын түвшинд тасалдал үүсдэг;
• хоол боловсруулах зам, зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжил;
• жирэмсэнтэй холбоотой зарим хүндрэлүүд;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• сэтгэцийн эмгэг;
• давсагны даралтаас болж бие засах газар байнга явах;
• токсикоз илрэх;
• эм уух;
• гэр ахуйн таагүй байдлаас үүдэлтэй таагүй байдал;
• өрөөний уур амьсгал муу;
• сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх;
• ажил болон гэр бүл дэх хүндрэлүүд.

Эм

Нойргүйдэл гэх мэт хэт хүнд өвчнөөс салах гэж олон эмэгтэйчүүд эм хэрэглэдэг. Мэргэжилтнүүд өвчнөөс ангижрах энэ арга нь маш их хүсээгүй гэдгийг тэдэнд тайлбарлах шаардлагатай болдог. Мөн үүнийг зөвхөн онцгой байдлын үед ашиглах ёстой. Эмийн жорыг маш болгоомжтой хийдэг. Нэг ч байхгүйэх болон төрөөгүй хүүхдийн биед бүрэн аюулгүй гэж тооцогддог эм. Тиймээс нойргүйдлийн эсрэг тэмцлийг хамгийн хор хөнөөлгүй аргуудаас эхлүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, шөнийн цагаар зөгийн балтай бүлээн сүү ууна. Ийм ундаа нь тайвшруулж, хурдан унтахад тусалдаг.

Юу хийж болох вэ?

Жирэмсний аль ч үед хийж болох тодорхой дасгалууд байдаг.

Та нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийн дагуу байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь хөлөө өргөж, хурдан алхаж эхлээрэй.

Амьсгалын тусгай техник сурахыг зөвлөж байна. Энэ нь дотоод стрессийг арилгахад тусалдаг. Та идэвхтэй амьсгалыг 20 секундын сааталтайгаар ээлжлэн хийж сурах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ходоодыг тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрэв та амьсгалах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлбэл унтахыг зөвшөөрдөггүй бодлууд ар тал руугаа ордог.

Унтах, амрах горимыг хянах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал. Эцсийн эцэст, ирээдүйн үйрмэгийн мэдрэлийн системийн төлөв байдал нь ихэвчлэн эмэгтэй хүний жирэмслэлт хэрхэн үргэлжлэхээс хамаардаг. Шөнийн цагаар нойр муутай байх нь олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болох бөгөөд хэрэв хүсвэл амархан арилгах боломжтой.

Юу хийж болохгүй вэ?

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд өөрсдөө ч мэдэлгүй нойргүйдэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна зарим бүтээгдэхүүн, эм хэрэглэж байгаа нь ургийн хөгжилд эргэлт буцалтгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Залуу ээж бүр мэддэг бол сайн байх болноХүүхэд тээж байхдаа юу хийхийг зөвлөдөггүй.

• Ямар ч тохиолдолд хатуу цай эсвэл их хэмжээний кофе ууж мэдрэлийн системийг тайвшруулж болохгүй.
• Шээс хөөх үйлчилгээтэй ургамал, эм нь биеийг усгүйжүүлж, шээсний замыг цочроодог тул ууна.
• Валерианы үндэс эсвэл өөр ямар нэгэн архины хандмал ууна. Ийм эмийг бага тунгаар хэрэглэсэн ч гэсэн төрөөгүй нялх хүүхдэд үзүүлэх хор хөнөөл нь эмэгтэй хүний эмчилгээний үр нөлөөнөөс илүү их байх болно.

• Муу нойрыг дарахын тулд нойрны эм ууж болохгүй. Жирэмсний эхний үе шатанд ийм эм хэрэглэх нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, янз бүрийн өвчин үүсгэх, тэр ч байтугай эрхтэний үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.
• Хэт их идэж болохгүй, ялангуяа оройн цагаар. Нүүрс ус эсвэл хөнгөн уураг агуулсан хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг боловч энэ нь тэдгээрийг бие даан бичиж болно гэсэн үг биш бөгөөд та үргэлж эмчид хандах хэрэгтэй.

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд байнга байх ёстой.

Таатай уур амьсгалын утга учир

Жирэмсэн үед яагаад нойр муутай байгааг мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Тиймээс та нойргүйдэлд зарцуулсан цагийг эрс багасгаж чадна. Таныг тав тухтай байлгахын тулд та дараах арга хэмжээг авах ёстой:

• өрөөгөө байнга агааржуулах;
• амлахоройн алхалт;
• тохиромжтой унтлагын хувцас өмсөх;
• чимээгүй байж, бүх гэрлээ унтраасан нь дээр.

Амралтаа сайхан өнгөрүүлэх бас нэг чухал нөхцөл бол эмэгтэй хүний өөрийнх нь эерэг хандлага юм. Өмнө дурьдсанчлан, хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд илүү анхаардаг эхчүүд сэтгэл хөдлөлөө хянаж, хооллолт, нойроо хянах боломжтой.