Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэр идэж болох уу? Ашигтай сонголт, эмч нарын зөвлөмж

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Ихэвчлэн шударга сексийнхэн дүр төрхийг хадгалахын тулд цардуултай, чихэрлэг зүйлээр хязгаарладаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн хүүхэд хүлээж байгаагаа мэдмэгцээ хоёр хүн идэх хандлагатай байдаг, учир нь түүний бодлоор эрчим хүчний солилцооны зардал нэмэгдэж байна.

Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд чихэр идэж болох уу? Эцсийн эцэст эх барихын эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүдээ амттан идэхээс сэрэмжлүүлдэг бөгөөд заримдаа та хайртай хүнтэйгээ өөрийгөө эмчлэхийг үнэхээр хүсдэг. Гурил, чихэрлэг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд юу заналхийлж байгаа талаар эмч нарын санал бодлыг цааш нь авч үзэхээс гадна бялуу, чихэр гэх мэт амттай зүйлийг ямар нэгэн зүйлээр солих боломжтой эсэхийг олж мэдье.

Чихэрлэг бүтээгдэхүүний шинж чанар

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэр идэж болох эсэх талаар бодохоосоо өмнө ийм бүтээгдэхүүний үндсэн шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй. Боов, бялуу, нарийн боов нь маш амттай бөгөөд нэмэлт энерги өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь нүүрс усны өндөр агууламжтай холбоотой юм. Түүнээс гадна ийм бүтээгдэхүүнд маш их калори байдаг боловч бие нь хүлээн авдаггүйшаардлагатай ханалт. Бялуу, амттан нь ямар ч үндэслэлгүй ашиг тустай боловч жирэмсэн эмэгтэйд болон төрөөгүй хүүхдэд маш ноцтой хор хөнөөл учруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр чихэр идэж болох уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аливаа зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй гэж үргэлж хэлдэг. Чихэрлэг хоолонд ч мөн адил. Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй хүн өглөө нь жижиг хэсэг хар шоколадтай цай уувал үүнээс ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Үүссэн илчлэгийг өдрийн турш амжилттай шатааж, бие нь какао шошноос олон чухал амин дэмүүдийг хүлээн авах болно.

Гэхдээ та өдөр бүр бялуу, боов, бялуу их хэмжээгээр идвэл сайн зүйл хүлээхгүй. Ингэхдээ маш сөрөг үр дагавар гарах магадлалтай.

Боов, амттанаас илүүдэл жин

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд их хэмжээний чихэр идэж чадах эсэх талаар бодоод олон хүн үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үздэг. Энэ зураг ямар ч байсан муудах тул нэмэлт бялуу эсвэл чихэр нь хор хөнөөл учруулахгүй гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэнээс хол байна. Мэдээжийн хэрэг, амтат бялууны илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр бөгөөд өлсгөлөнг хангадаг. Гэхдээ хурдан нүүрс ус агуулагддаг тул цадах мэдрэмж хурдан өнгөрдөг. Тархинаас хоол хүнсний шинэ хэсэг хэрэгтэй гэсэн дохио ирдэг бөгөөд ингэснээр хэвлий, өгзөг, гуяны хэсэгт илүүдэл өөх тос гарч ирдэг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар килограмм жинтэй бол хүүхэд төрүүлэх нь хамаагүй хэцүү, жингээ хасах нь хамаагүй хэцүү болохыг анхааруулж байна.

Том хүүхэдтэй болох эрсдэл

Асуултанд хариулахдаа жирэмсэн эхчүүд чихэр идэж болох уу?түүний хэмжээг тодорхойлох шаардлагатай. Өглөөний цайны үеэр өдөрт нэг чихэрээс эхлээд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр хэдэн арван чихэр хэрэглэдэг бөгөөд гурилаар өөрийгөө хязгаарлахгүй бол том хүүхэдтэй болох эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь эргээд овгийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн том ураг төрүүлэх боломжгүй тул яаралтай кесар хагалгааны хэсэгт хандах шаардлагатай болдог. Эсвэл хүүхэд төрөх үед олон тооны хагарал үүсдэг.

Хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол идэж болох уу гэдгийг эмэгтэйчүүдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд үргэлж хэлэх болно. Дунд зэрэг, хар шоколад, гар хийцийн бялуу, тарвага зэргийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг 1-2 ширхэгээр хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд өдөр бүр биш юм. Эс бөгөөс төрөлхийн харшилтай, бүх биеэр тууралт гарах эрсдэлтэй.

Шүдээ анхаар

Жирэмсэн үед хүүхдийн араг ясыг бүрдүүлдэг кальцийн хэсэг алдагддаг. Тийм ч учраас энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд шүдээ алдах нь элбэг байдаг. Шүдний эмчийн үзлэгт тогтмол хамрагдахыг зөвлөж байна, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихэр идэж болох эсэх талаар хариулах болно. Хэрэв та ийм бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг бол суларсан шүдэнд нэмэлт ачаалал үүсдэг бөгөөд энэ тохиолдолд тэдэнтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийх боломжгүй юм.

Яагаад чихэр хэрэгтэй байна вэ

Жирэмсэн эмэгтэй яагаад хүсдэг вэ гэсэн байгалийн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэгХориотой хоол хүнс байдаг уу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар шалтгаан нь тэнцвэргүй хооллолттой холбоотой гэж үздэг. Цөөн тооны эмэгтэйчүүд үнэхээр зөв хооллолтыг бие даан бий болгож чаддаг бөгөөд санхүүгийн боломж хүн бүрт өөр өөр байдаг. Үүний үр дүнд жирэмсэн эмэгтэй шаардлагатай бүх өөх тос, уураг, нүүрс ус, витамин, микроэлементүүдийг хоол хүнсээр авдаггүй. Тиймээс эмэгтэй хүн зарчмын хувьд хэрэглэхийг хүсээгүй зарим бүтээгдэхүүнд татагддаггүй. Үүнд зөвхөн амттан гэлтгүй бүх нарийн боов, цөцгийтэй бүтээгдэхүүн, чипс, жигнэмэг, оргилуун ус орно.

Заримдаа хоол тэжээлийн дутагдлаас болж олон хүн урт нүүрс ус гэж нэрлэгддэг дутагдалд ордог. Зөн совингоор жирэмсэн эмэгтэй цоорхойг нөхөхийг хичээдэг бөгөөд хурдан ханахын тулд "богино" нүүрс ус хэрэглэдэг. Тэд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд. Эдгээрт зөвхөн жигнэмэг, чихэр, ороомог орно. Хангалттай, удаан өлсөхгүй байхын тулд жирэмсэн эмэгтэйн өглөөний цайнд Сагаган, эрдэнэ шиш, шар будаа, будаа эсвэл овъёос байх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа тогтворгүй байдаг. Заримдаа тэд гормоны хэт их ачаалалаас болж стресст тэсвэртэй байдаггүй. Тиймээс эмэгтэйчүүд ийм нөхцөл байдлыг амтат хоолоор "хураан авах" оролдлого хийдэг. Жинхэнэ шоколаданд эндорфин их хэмжээгээр агуулагддаг нь мэдэгдэж байгаа ч зөвхөн өглөө, жижиг хэсэг болгон идэхийг зөвшөөрдөг.

Зөвшөөрөгдсөн чихэрлэг хоолны сонголтууд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрт үедээ чихэр идэж болох уу? Үүнд байгааБүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа явагдаж байгаа тул тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах нь чухал юм. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал эмч нар дараах амттанг хэрэглэхийг зөвлөж байна:

• Хатаасан жимс. Prunes, хатаасан чангаанз, инжир эсвэл үзэм нь амттанаас маш сайн сонголт байх болно. Бүтээгдэхүүн нь чихэрлэг хэрэгцээг хангах чадвартай бөгөөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Үүнээс гадна хатаасан жимс нь бас ашигтай байдаг. Тиймээс чавга нь өтгөн хатахаас сэргийлж, жирэмсний онцлог шинж чанартай бөгөөд хатаасан чангаанз нь чухал калийн маш сайн эх үүсвэр болно.
• Хонгор минь. Өдөрт хоёр халбага хүртэл хэрэглэж болно. Уг бодис нь олон тооны үнэ цэнэтэй бодис, ул мөр элемент, витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн жирэмсэн эхэд ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч та харшлын урвал үүсгэж болзошгүй, бүтээгдэхүүн дэх илчлэг ихтэй байдгийг мэдэж байх ёстой.
• Хар шоколад. Какаоны өндөр агууламжтай хавтанг сонгох нь чухал юм. Өдөрт 2-3 зүсмэл идэхийг зөвшөөрдөг. Ийм тун нь жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд үүний зэрэгцээ амттанг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх хүслийг хөргөнө.
• Жимс. Бүтээгдэхүүн нь бас маш чихэрлэг боловч усан үзэм, банана нь хамгийн их элсэн чихэр агуулдаг тул тэдний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Та цитрус жимс хэрэглэж болно. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.

Таны харж байгаагаар амтат боов, бялуу, амттанг та үргэлж орлуулах зохистой бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой. Гэсэн хэдий ч эмч нар бүх зүйлд хэмжүүр байх ёстой гэж давтахаас залхдаггүй. Хэрэв та өглөө боов эсвэл цайтай чихэр идвэл муу зүйл тохиолдохгүй. Гэхдээ энд нэг кг жүрж, бүтэн шоколад байнаэх болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Зөвшөөрөгдсөн ундаа

Байрлалтай эмэгтэйчүүд дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эх нь хавагнах талаар санаа зовж байгаа тохиолдолд үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Энэ тохиолдолд шингэний хэмжээ хязгаарлагдмал бөгөөд унтахаас хоёр цагийн өмнө уухгүй. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэрлэг ундаа ууж болох уу? Эмч нарын үзэж байгаагаар ийм ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүнтэй ижил дүрэм нь шүүсний уутанд хамаарна. Үнэн хэрэгтээ ийм бүтээгдэхүүнд илүү их элсэн чихэр агуулагддаг бөгөөд түүний эзлэх хувь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэд дахин их байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэрлэг содтой ус ууж болох эсэхийг эмчээсээ асуухад тустай. Мэргэжилтэн ийм хэрэглээ нь эхийн биеийн байдалд сайнаар нөлөөлөхгүй гэдгийг зөвтгөх боломжтой болно. Элсэн чихэрээс гадна хийжүүлсэн ундаа нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хий үүсэхийг нэмэгдүүлж, умайн аяыг өдөөдөг. Ийм үр дагавар нь заримдаа зулбах аюулд хүргэдэг.

Жирэмсний эхэн үеийн хоол тэжээлийн онцлог

Жирэмсний эхэн үед гурил, чихэр идэх нь илүүдэл жин нэмэх тал дээр тийм ч аюултай биш юм. Гурав дахь гурван сард эмэгтэй хүний хөдөлгөөн буурч, хоолны дуршил нэмэгддэг. Түүнчлэн, эхэндээ олон хүн токсикозын талаар санаа зовдог бөгөөд үүний улмаас зарим нь анхны жингээ хасдаг. Тиймээс ийм нөхцөлд хоолны дэглэмд чадварлаг хандаж, дотор муухайрах мэдрэмж байхгүй үед чихэр идэхийг хичээх хэрэггүй. Бие махбодийг шаардлагатай бодис, эрчим хүчээр хангахын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианаас ямар нэгэн зүйл идэх нь дээр.

Попкорн яаж байна

Жирэмсэн үедээ ихэвчлэн амарч, кино театрт зочлохыг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, танхимд орохын өмнө хүн бүр нандин ууттай шаржигнуурт попкорн худалдаж авдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэрлэг попкорн идэх боломжтой юу?гэсэн байгалийн асуулт гарч ирнэ.

Эмч нар үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь ямар ч ашиггүй, харин нэг л хор хөнөөлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ амт, өнгө, үнэрийн хувьд олон тооны будагч бодис, амт, амт сайжруулагчийг нэмдэг. Тийм ч учраас борлуулалтын талбайд үргэлж ийм сэтгэл татам үнэр байдаг. Хэрэв та гэртээ ийм амттан хийвэл энэ нь хор хөнөөлгүй төдийгүй ашигтай болно.

Дүгнэлт

Жирэмсэн үедээ чихэрлэг зүйл идмээр байвал өөрийгөө үгүйсгэх хэрэггүй. Гэхдээ боовны оронд хатаасан жимс, хар шоколад эсвэл зөгийн бал сонгох нь дээр. Үүний зэрэгцээ өглөө бага хэмжээгээр идвэл жигнэх нь заримдаа гэмтдэггүй.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст гурилан хоолыг хасах нь зүйтэй. Заримдаа та хатаасан жимсээр өөрийгөө дайчилж, гар хийцийн бялуу идэж, нэг хэсэг шоколадтай аяга цай ууж болно. Гэхдээ хүүхэд төрүүлсний дараа өөх нь тэр дороо уусах болно гэж найдаж болохгүй.