Хүүхдэд зориулсан фитболын дасгал. Хүүхдэд зориулсан фитболын ашиг тус

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34

Манай эмээ нар зургаан сар хүрээгүй хүүхдийг ихэвчлэн живхэнд ороож унтдаг гэж үздэг байсан. Орчин үеийн эмч нар хүүхдийн сэтгэцийн хөгжил нь түүний бие махбодийн чадвараас шууд хамаардаг гэж үздэг. Иймд хүүхдээ ухаантай, эрүүл чийрэг, хүчирхэг өсөхийг хүсч буй эцэг эхчүүд эхний өдрөөс эхлэн бие бялдрын хөгжилд нь анхаарах хэрэгтэй. Мөн фитбол дээр хүүхдэд зориулсан дасгалууд үүнд тусална.

Фитбол гэж юу вэ?

55-75 см-ийн диаметртэй бөмбөг гэж нэрлэгддэг фитбол, 60-аад онд. Хорьдугаар зуунд Сюзан Клейфогельбах анх өргөдөл гаргаж эхэлсэн. Швейцарийн эмч үүнийг тархины саажилттай өвчтөнүүдийн биеийн байдлыг сайжруулах хэрэгсэл болгон ашигласан. Симулятор нь зөвхөн 1996 оноос хойш өргөн хэрэглэгддэг. Одоогоор янз бүрийн спортын хөтөлбөрүүдэд идэвхтэй ашиглагдаж байна.

Бөмбөлөгтэй дасгал хийхдээ хүнд ачааг тэсвэрлэх чадвар, уян хатан байдал, уян хатан чанараараа бүх булчингийн бүлгүүд оролцдог. Бөмбөгфитнесс нь хөхүүл хүүхдийг хөгжүүлэх, өндөр настнуудын эрүүл мэндийг сайжруулах, жирэмсэн эхчүүдийг төрөхөд бэлтгэх, сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн дүр төрхийг сэргээхэд тусалдаг. Дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, зүрх судас, амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгодог.

Фитбол дээр дасгал хийх нь хэр ашигтай вэ?

Эрүүл хүүхэд бүр фитболын хичээлд хамрагдах болно. Хүүхдүүд тод бөмбөгөнд дуртай, түүнийг тоглоом, гимнастикийг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом гэж ойлгодог.

Үйл ажиллагааны тусламж:

1. Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Колик өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд нялх хүүхдэд зориулсан фитбол нь жинхэнэ аврал болно. Таагүй байдал хамгийн тод илэрдэг 3 сарын дасгал нь хэвлийн булчинг тайвшруулахад тусална. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, колик үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
2. Нярайн ихэнх хүүхдэд тохиолддог булчингийн гипертоникийг арилгах.
3. Мэдрэлийн системийг тогтворжуулна. Хичээлийн үеэр нялх хүүхэд болон түүний эцэг эхийн хооронд зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн нягт холбоо байдаг. Мөн идэвхгүй савлах үед хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсныг мэдэрдэг.
4. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна.
5. Тэнцвэр, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх.
6. Хүүхдийн нугасны булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. Фитбол дээр нурууны дасгал хийх нь биеийн байрлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
7. Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ.

Сэдвийн хичээлүүд ялангуяа ашигтай байх болнодараах асуудалтай хүүхдүүд:

• түнхний дисплази;
• булчингийн ая болон мэдрэлийн цочрол нэмэгдсэн;
• өтгөн хаталт;
• хэт жин нэмсэн.

Фитбол сонгох дүрэм

Бөмбөлгүүдийг зах зээл дээр өргөн сонголттойгоор танилцуулж байна. 75 см-ийн голчтой бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Энэ фитбол нь гэр бүлийн гишүүн бүрт тохиромжтой. Хэрэв бөмбөг нь зөвхөн хүүхдэд зориулагдсан бол хэмжээ нь бага (45 см) байж болно. Ийм фитболын тусламжтайгаар буйдан болон ширээн дээр хичээл хийхэд тохиромжтой.

Бөмбөлөгний гадаргуу дээр жигд бус байдал байж болохгүй, оёдол нь цэвэрхэн байх ёстой. Төрөл бүрийн гажиг нь хүүхдийг гэмтээж, түүний эмзэг арьсыг гэмтээж болно.

Фитболын хамт та насосыг авах хэрэгтэй. Дасгалыг уян харимхай, гэхдээ хатуу биш бөмбөг дээр хийх шаардлагатай тул хүссэн үедээ шахах боломжтой байх нь дээр.

Бүтээгдэхүүний тэсвэрлэх хамгийн их ачааллыг харгалзан үзэх нь адил чухал юм. Хүүхэдтэй хичээллэхийн тулд фитбол нь 150 кг жинтэй байх ёстой. Мөн нулимсны хамгаалалтад анхаарлаа хандуулаарай. Энэ функц нь үйрмэгтэй ангиудыг аюулгүй болгоно. BRQ эсвэл ABS гэж тэмдэглэгдсэн фитнесс бөмбөг хай.

Хуурамчийг яаж таних вэ?

Хичээлийн үеэр хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд чанар муутай бүтээгдэхүүн байгааг илтгэх шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай:

1. Бүтээгдэхүүний өнгө. Пастел өнгийг илүүд үзэх нь дээр, хэтэрхий хортой сүүдэр нь хуурамч шинж тэмдэг байж болно.
2. Үнэ. Хямдхан бүтээгдэхүүн анхааруулах ёстой. Хүүхдэд зориулсан сайн фитболын үнэ 800 рубльээс багагүй байна.
3. Тэгш бус гадаргуу. Бүтээгдэхүүн дээр гараа гүйлгэн харахад оёдол, барзгар байдал мэдрэгдэж байвал таны өмнө хуурамч зүйл байгаа байх магадлалтай.
4. Атирааны байдал. Хэрэв инфляцийн дараа бүтээгдэхүүний гадаргуу нь төгс гөлгөр биш бол энэ нь нимгэн резинээр хийгдсэн байдаг. Ийм спортын хэрэгсэл удаан үргэлжлэхгүй.
5. Эвгүй үнэртэй байх. Фитболоос ялгарах байгалийн бус, хурц үнэр нь сэрэмжлүүлэх ёстой. Ийм "үнэр"-ээр амьсгалсан хүүхдэд зориулсан гимнастик нь хүүхдийг хордуулах хүртэл аюултай.
6. Будаг. Сайн чанарын брэндийн бараанууд нь ихэвчлэн цул өнгөтэй, бичээс нь тодорхой, удаан хугацаанд хуучирдаггүй.

Хичээлийн зөв зохион байгуулалт

Хүүхдэд зориулсан фитболын гимнастик нь төрснөөс хойш 4 долоо хоног өнгөрсний дараа эхлэх ёстой. Энэ үед хүйн шарх эдгэрч, хооллох, унтах горим тогтдог. Эхний хэрэглээний өмнө спортын хэрэгслийг сайтар угаах хэрэгтэй.

Нэг сартай хүүхдэд зориулсан фитбол дээрх эхний дасгалууд таван минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, хүүхэд аажмаар ер бусын ачаалалд дасаж, хэт их ачаалал өгдөггүй. Удахгүй хүүхэд ийм биеийн тамирын дасгал хийж сурах болно.

Долоо хоногийн дараа хүүхдэд боломжтой шинэ дасгалуудыг нэвтрүүлснээр сургалтын үргэлжлэх хугацаа аажмаар дөрөвний нэг цаг хүртэл нэмэгддэг. Аль хэдийн мөлхөж байгаа хүүхдүүдэд богино тоглоомын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Одоо биеийн тамирын дасгалын хамгийн оновчтой хэлбэр бол мөлхөх юм.

Хичээлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд фитбол дээрх хүүхдэд зориулсан дасгалуудыг массаж, усан эмчилгээтэй хослуулж болно. Эхлээд ээж нь хүүхдээ дөрөвний нэг цагийн турш массаж хийлгэж, дараа нь фитбол дээр түүнтэй хамт дасгал хийж, дараа нь хүүхдийг усанд оруулдаг. Ийм цогц нөлөө нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилд маш их тустай.

Хичээлийг тав тухтай, хөгжилтэй болгохын тулд та дараах зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй:

1. Анх удаа хийхдээ дасгалыг үржүүлгийн хөгжилтэй шүлэгтэй хамт хийж болно. Ингэснээр хүүхэд тайвширч, амрах болно.
2. Бөмбөг чамаас холдох үед сунгах хөдөлгөөн, нугалах хөдөлгөөн - чам руу шилжих үед хийх ёстой.
3. Хүүхдээ хоол идсэний дараа шууд дасгал хийж болохгүй. Хооллосноос хойш 1-1.5 цаг шаардагдана.
4. Өрөөнд хамгийн оновчтой температурыг хангах шаардлагатай. Халуун эсвэл хүйтэн өрөөнд дасгал хийх нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлнэ.
5. Бөмбөгийг хэт их хийлж болохгүй. Энэ нь үсрэх ёстой.
6. Хичээлүүдийг зэрэг явуулах нь зүйтэй. Өглөө хамгийн сайн хийдэг.
7. Хүүхдээ дэггүй бол хичээлд бүү шах. Тиймээс та хүүхдийг ийм зугаа цэнгэлээс нь татгалзаж чадна, түүнийг тайвширтал хүлээх нь дээр.
8. Хүүхдийн хөл гарыг нь татан татах боломжгүй, хүүхдийн үе мөч үүнд хангалттай бат бөх болоогүй байна.
9. Хэрэв хүүхэд 3 сартай болоогүй бол фитбол дээр цэвэрхэн живх тавьсан нь дээр. Хэсэг хугацааны дараа ийм хамгаалалтгүйгээр хийх боломжтой болно.
10. Болохгүйтохиолдолд та хүүхдээ фитбол дээр хараа хяналтгүй орхиж болохгүй.

Хүүхдэд зориулсан фитболын гимнастик нь хөгжимд хийвэл илүү сонирхолтой бөгөөд ашигтай байх болно. Энэ нь хүүхдүүдэд таалагдах сонгодог зохиол эсвэл хэмнэлтэй хөгжим байж болно.

Дасгал хийх явцад хүүхэд болон бөмбөгийг хоёуланг нь хянах шаардлагатай. Ийм үйл ажиллагаа нь хариуцлага шаарддаг тул эцэг эхчүүд болгоомжтой байж, аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.

Хүүхдийн хувцас

Эхний хичээл дээр хүүхэд хувцасласан байвал сайн. Дараа нь та хүүхдээ хөнгөн зүйлд үлдээж болно, энэ нь подволк эсвэл биетэй хувцас байж болно. Хичээлүүд танил болсон үед дасгалыг агаарын ваннтай хослуулан хувцасгүйгээр бүрэн өнгөрөөх боломжтой болно.

1-3 сартай хүүхдэд зориулсан анги

Энэ насанд хэд хэдэн дасгалууд сургалтын хөтөлбөрт багтдаг:

1. Виггл. Хүүхдийг живхээр хучсан фитбол дээр хөл эсвэл биеэрээ барьдаг. Бөмбөгийг янз бүрийн чиглэлд болгоомжтой өнхрүүл. Эхийн гэдсэнд найгаж буйг санагдуулам фитболын нуруунд зориулсан ийм ашигтай дасгалууд нь нялх хүүхдэд маш их дуртай байдаг. Нэмж хэлэхэд тэд толгойгоо барьж, эргэлдэж сурахад тусалдаг.
2. Хавар. Хүүхэд гэдсэн дээр фитбол дээр хэвтэж байна. Ээж нь үйрмэгийн ар тал дээр дарж, хаврын хөдөлгөөн хийх ёстой. Та хүүхдийн гэдсийг дээш нь эргүүлж, мөрөн эсвэл ташааны хэсэгт дарж болно.
3. Үзээрэй. Бөмбөг дээр нуруун дээрээ хэвтэж буй хүүхэд тэнхлэгийг тойрон эргэлддэг. Үйрмэгийг гэдсэн дээр нь барихад маш тохиромжтой.
4. Хөлбөмбөг. Хүүхдийг буйдан дээр эсвэл нуруун дээр нь тавьдагширээ. Бөмбөгийг хөл рүү авчирч, бага зэрэг дар. Хүүхэд зөнгөөрөө фитболыг түлхэх болно. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой бөгөөд энэ нь хөлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ирээдүйд хүүхэд томрох үед та түүнд фитболыг бариулаар няцаахыг зааж өгч болно.
5. Хэвлийн булчинг чангалах дасгал. Бөмбөг дээр хэвтэж буй хүүхдийг сууж буй байрлалд нь өргөж, буцаана.
6. Мэлхий. Хүүхэд гэдэстэйгээ бөмбөгөн дээр хэвтдэг. Ээж нь түүнд мэлхийний дүр үзүүлэхийг хичээж, нэг гараараа үйрмэгийн өвдөгийг өргөн, нөгөө гараараа нурууг нь барина. Энэ байрлалд та хүүхдийг янз бүрийн чиглэлд сэгсэрч, чичиргээтэй хөдөлгөөн хийж болно.

Bang bang. Булчингийн тонус нэмэгдсэн хүүхдүүдэд ийм дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавиад бид гараа авч, бөмбөгийг цохих хөдөлгөөн хийдэг. Энэ тохиолдолд хүүхдийн атгасан алга нээгдэнэ.

3-9 сартай хүүхдэд зориулсан анги

Хорвоо ертөнцтэй танилцаж буй нялх хүүхдэд зориулсан фитбол маш хэрэгтэй. 3 сарын дасгалыг тоглоом болгон хувиргаж болно. Хүүхэд бөмбөгөн дээр гэдсэн дээр хэвтэж байхад тод тоглоомыг шалан дээр тавих шаардлагатай. Ээж нь хүүхдийг хөлөөс нь бариад урагш гүйлгэж, гараараа тоглоомондоо хүрч, барих боломжийг олгов.

Энэ дасгалыг бүрэн эзэмшсэний дараа та "түрдэг тэрэг" гэж нэрлэгддэг дараагийн дасгал руу шилжиж болно. Хэвлий дээр хэвтэж буй хүүхдийг хөлөөрөө өргөж, бөмбөгөн дээр зөвхөн гараараа тулгуурлана. Энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг хажуу тийш нь жигд хөдөлгөж болно.

5 сарынБөмбөг дээр өөртөө итгэлтэй болсон хүүхэд бөмбөгөн дээр үсэрч сурах боломжтой. Сандал дээр суугаад фитболыг хөлөөрөө бэхлээд, хүүхдийг бөмбөгөн дээр тавиад үсрэхийг оролдоорой. Мөн та хүүхдийг морин дээрх симулятор дээр суулгаж, энэ байрлалд үсрэх боломжтой.

Гэр бүлээрээ хичээлдээ хамрагдах боломжтой. Эцэг эхчүүд нялх хүүхэд гэдсэн дээр хэвтэж буй бөмбөгний хоёр талд сууж байх ёстой. Ээж нь нялх хүүхдээ, жишээлбэл, шилбэнээс, аав нь шуугаараа барьдаг. Тэд хүүхдээ фитбол дээр болгоомжтой өнхрүүлж эхэлдэг бөгөөд гол зүйл бол хүчтэй татахгүй байх явдал юм.

Бөмбөлөгт итгэлтэй байгаа хүмүүс илүү хэцүү дасгал хийж үзээрэй. Үүнийг хийхдээ хүүхэд хажуу тийшээ хэвтэх ёстой бөгөөд ээж нь түүнийг шуу, доод хөлөөс нь эсрэг талаас нь барьж, зүүн, баруун тийш сэгсэрнэ. Дараа нь тэд талаа солино.

8-9 сартай хүүхдүүд фитболын тусламжтайгаар зогсож, алхаж сурах боломжтой. Та нялх хүүхдэд бөмбөгийг гараараа барьж, бие даан зогсох боломжийг олгож болно, гэхдээ тэр үед хөл дээрээ тогтворгүй байгаа хүүхдийг даатгуулах хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд аль хэдийн бие даан зогсож байгаа бол бөмбөгийг урд нь түлхэж, эхний алхмуудыг хийхэд нь урамшуулаарай. Мөн насанд хүрсэн хүн нялх хүүхдэд хөлөөрөө бөмбөгийг түлхэж, нурууг нь гараараа засаж сургаж болно.

1 настай хүүхдэд зориулсан

Энэ насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн тусламжтайгаар сууж байхдаа бөмбөгийг өнхрүүлж, дээр нь савлаж, өсгий, алгаараа симулятор дээр идэвхтэй цохиж, бөмбөгөн дээр хэвтэж байхдаа мөчрийг нугалж, мулталж чаддаг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ даатгуулах ёстойЭнэ насанд тэрээр насанд хүрэгчидгүйгээр суралцах хангалттай бие даасан хараахан болоогүй байна.

4 настай хүүхдэд зориулсан гимнастик

Энэ насанд хүүхэд ихэвчлэн цэцэрлэгт явдаг. 4-5 насны хүүхдүүдэд зориулсан олон сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагууд тогтмол гимнастик, фитболын хичээлүүдийг санал болгодог. Юуны өмнө хүүхдийг зөв сууж, бөмбөгийг тэнцвэржүүлэхэд сургадаг.

4 настай хүүхдэд зориулсан гимнастик ихэвчлэн тоглоомын хэлбэрээр явагддаг. Хүүхдэд тэнцвэрийг хадгалах, булчинг бэхжүүлэх, зөв байрлалыг бий болгох хэд хэдэн дасгалууд байдаг. Бүгдийг бөмбөг дээр сууж байхдаа гүйцэтгэдэг:

1. Хэрэм. Гар нь хажуу тийш, хүүхэд фитбол дээр бага зэрэг үсэрч байна.
2. Бүүжин. Үүнтэй ижил үсрэлтүүд, зөвхөн та гараа урдуураа байлгах хэрэгтэй.
3. Баавгай. Хүүхэд хажуу тийшээ бөхийж, гараа фитбол дээр барьдаг.

Дисплазийн ангиуд

Үе мөчний хөгжлийг зөрчихөд хүүхдэд фитбол дээр дасгал хийх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:

1. Хүүхэд нуруугаараа хэвтэж, ээж нь гараа гэдсэн дээр нь барьдаг. Хүүхдийн аарцагыг симулятор дээр дарж, алган дээр хавчуулсан хөл нь дугуй хөдөлгөөн хийдэг.
2. Ижил эхлэх байрлалд нэг хөлөөрөө "унадаг дугуй" дасгал хийнэ.
3. Хүүхдийг гэдсэн дээр нь хэвтүүлнэ. Мэлхийнх шиг хөлөө өвдгөөрөө нугалаад 5 секунд бариад шулуун болго.
4. Ижил байрлалд өвдөг нь нугалж, хөл нь тахилч нарт хүрнэ. 5 секунд засаад суллана.

Булчингийн дистони өвчнийг эмчлэх, бэхжүүлэх дасгалууд

Өвчин нь булчингийн гипотоник эсвэл гипертоникоор илэрдэг. Усанд сэлэх, массаж хийхээс гадна мэргэжилтнүүд гэртээ фитбол хийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, 5 сартай хүүхэдтэй бол та дараах дасгалыг хийж болно. Хүүхдийг бөмбөгөн дээр тавиад нурууг нь найдвартай бэхлэсний дараа та хүүхдийн гар шалан дээр хүрэх хүртэл симуляторыг урагш хазайлгах хэрэгтэй. Дараа нь хүүхдийг бариулаас нь барьж, хөлийг нь суллана.

Хүүхэд аль хэдийн 9 сартай бол гэдсийг нь барьж бөмбөгөн дээр хэвтүүлж болно. Фитболыг зүүн, баруун, урагш хойш эргүүлж, хурдыг өөрчлөх ёстой. Энэ дасгал нь нурууны булчинг амраахад тусалдаг.

Эсрэг заалт

Бөмбөгөөр дасгал хийхэд эсрэг заалт маш бага байдаг. Дараах тохиолдолд дасгал хийж болохгүй:

• хүүхдийн хүйс сунаж амжаагүй байна;
• хүүхэд өвдөж, бие нь тавгүй, халуурч байна;
• хүүхэд жингээ сайн нэмэхгүй байна. Энэ тохиолдолд хичээлийг хойшлуулахыг зөвлөж байна;
• хүүхэд бөмбөгөөс айдаг эсвэл бэлтгэл хийх сонирхолгүй байна.

Хэрэв хичээлийн зорилго нь үйрмэгийн биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлэх, сайжруулах явдал юм бол та фитбол дээр хүүхдэд зориулсан дасгалуудыг өөрөө сонгож болно. Хэрэв танд тодорхой асуудлыг шийдэхийн тулд цогцолбор хэрэгтэй бол жишээлбэл, булчингийн тогтолцооны эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, гимнастикийн бие даасан курс сонгох мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Ямар ч тохиолдолд фитболтой хичээл нь зөвхөн хөгжиж буй хүүхдэд ашиг тусаа өгөхөөс гадна ээжид сайхан сэтгэлийг өгөх болно.