10 сартай хүүхдийн хоол тэжээл: дэглэм, хоолны дэглэм, зөвлөмж, жор

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

10 сартай хүүхдийн хооллолтыг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Энэ асуултыг саяхан залуу эцэг эх болсон, хүүхэд хооллох тусгай ур чадвар хараахан болоогүй хүн бүр асуудаг. Тэдгээрийг эзэмшихэд бэрхшээлтэй байгаа нь энэ үйл явц нь алдааг тэвчихгүй байх явдал юм, учир нь тэдгээр нь тус бүр нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - энд бүх зүйл тодорхой байх ёстой.

Тэгвэл 10 сартай хүүхэд юу идэх ёстой вэ? Энэ нь ямар онцлог шинж чанартай вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

Ерөнхий онцлог

Та 10 сартайгаасаа эхлэн хөхөөр хооллохыг насанд хүрэгчдийн ердийн хоолтой хольж эхлэх боломжтой. Энэ үйл явц нь хүүхдийг халбагаар бие даан идэхийг заах замаар дагалддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч практикээс харахад хүүхэд ийм зүйлийг хэрхэн эзэмших талаар сайн ойлгодоггүй тул энэ насанд эцэг эхчүүд өөрсдөө тэжээх шаардлагатай хэвээр байна.

Хүүхдийн 10 сартайд хэвийн хөгжилтэйаль хэдийн анхны шүдтэй, ихэвчлэн хос шүдтэй байдаг. Тийм ч учраас тэр жигнэмэг эсвэл жижиг жигнэмэг өгч эхэлж болно. Үүнээс гадна олон эцэг эхчүүд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог бага хэмжээгээр хооллох дадлага хийдэг. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүн сонгохдоо энэ насанд юу хэрэглэж болох, юуг идэж болохгүй вэ гэдэг дүрмийг чанд баримтлах хэрэгтэй.

Мөн хоолоо сонгохдоо хүүхэд ямар төрлийн хооллож байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь 10 сартай хөхүүл хүүхдийн хоол тэжээл нь энэ бүх хугацаанд хиймэл хооллож байсан хүүхдийн хоол тэжээлээс эрс ялгаатай байдагтай холбоотой юм. Тиймээс тохиолдол бүрийг тусад нь авч үзье.

Хөхөөр хооллодог хүүхдийн хоол

Хүүхэд байгалийн гаралтай, өөрөөр хэлбэл хөхөөр хооллож байгаа тохиолдолд өдөрт таван удаа хооллох шаардлагатай. Хоолны санал болгож буй хэмжээний хувьд энэ нь 200 гр-аас ихгүй байх ёстой Ийм хүүхдийн цэсэнд тараг оруулж болно. Хөхний эсвэл бага зэрэг усаар шингэлсэн пастержуулсан сүүнд чанаж болох чанасан үр тариа нь маш ашигтай байх болно. Энэ насанд хүүхдүүд жимсний нухаш, түүнчлэн цөцгийн тос багатай өндөгний шарыг дуртайяа иддэг. Арав дахь сарын сүүлээр хүүхдийн цэсэнд бага хэмжээний загас оруулж болно.

Дүрмийн тухайд бол тодорхой хэвийн болгох ёстой. Үргэлж хүүхдийн өглөөний цайэхийн хөхний сүүгээс бүрдэх ёстой, үдийн хоолны үеэр бага хэмжээний будаагаар хооллож болно. Өдрийн туршид хүүхдийг жимсний нухашаар эмчилж болно. Оройн хувьд хүүхдийг шөнийн цагаар хэт чанга хооллож болохгүй - үүнийг бага хэмжээний kefir эсвэл зуслангийн бяслагаар хязгаарлахад хангалттай.

Саваар хооллож байгаа хүүхдийг хооллох

10 сар гэдэг нь хиймэл хооллолтоор хооллож буй хүүхэд олон төрлийн эрүүл хоол хүнс агуулсан тэжээллэг хоолны дэглэмд шилжих нас юм.

Хоолны дэглэмийн хувьд хиймэл хооллож байгаа хүүхэд зөвхөн байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэхээс илүүтэйгээр хооллох хэрэгтэй. Холимог хоолноос гэнэт гарах ёсгүй, тиймээс нялх хүүхдэд өглөөний болон оройн хоолонд ердийн хоолыг өгөх хэрэгтэй.

Хэрэв бид хоолны тоог ярих юм бол өдөрт таваас илүүгүй байх ёстой. Тэгэхээр 10 сартай хүүхэд өдөрт 4-5 удаа хооллох хэрэгтэй.

Зөвшөөрөгдсөн аяга тавагны хувьд энэ наснаас эхлэн хүүхэд уурын котлет, нухсан мах, бөөрөнхий мах идэж эхэлдэг. Загасны хэрэглээ нь илүүдэхгүй. Бяслагны масс, түүнчлэн жимс, хүнсний ногоо, эрүүл жимсний декоциний зэргийг зөвшөөрдөг.

Ямар ч тохиолдолд эцэг эхчүүд 10 сартай хүүхдийн хоол тэжээл нь тогтвортой, эрүүл байхаас гадна хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нягт, нийцтэй байх ёстой гэдгийг анхаарах нь гарцаагүй.

Бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнөдонтох

10 сартай хүүхэд юу идэх ёстой вэ? Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо эцэг эхчүүд тэдний зорилго, хүүхдэд үзүүлэх ашиг тусын түвшинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс 10 сартай хүүхдийн хувьд мах нь маш ашигтай байх болно, түүнчлэн түүгээр хийсэн нухсан төмс - энэ бүтээгдэхүүн нь булчингийн эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүн дэх уургийн өндөр агууламжтай холбоотой юм. 10 сартай хүүхдэд хэр их мах хэрэгтэй вэ? Үүнийг хоолны дэглэмд аажмаар оруулах хэрэгтэй - өдөрт 75 граммаас ихгүй байна. 11-р сарын эхэнд өдөр тутмын хэмжээг 100 гр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүнсний ногооны нухаш нь хүүхдийн биеийн хөгжилд ч сайнаар нөлөөлдөг. Хулуу, манжин, лууван, цэцэгт байцаа, цуккини зэргээс хийсэн энэ хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Нухсан төмсийг ногооны шөлөөр сольж болно.

Өөх тос багатай будаа, сүүн бүтээгдэхүүн мөн 10 сартайд хэрэг болно. Тараг болон kefir-д онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - тэдгээрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулж болно, тус бүр нь 200 мл.

Жимсний тухай

Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь хүний биед маш ашигтай хэдий ч энэ насанд хүүхэд бүх жимсийг идэж болохгүй. 10 сартай хүүхэд ямар жимс идэж болох вэ?

Залуу эцэг эхчүүд алимнаас бусад жимсийг хүүхдийн хоолны дэглэмд аажмаар оруулах ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ насанд тод жимс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь харшлын урвал үүсгэдэг. Алимнаас гадна та аюулгүйгээр хийж болнолийр, чавга, банана, тоор, чангаанз, үхрийн нүд зэрэг жимснээс нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхлэх. Үхрийн нүд нь хар, улаан аль аль нь биеийг хөгжүүлэхэд маш их хэрэгтэй болно. Киви жимсийг хүүхдэд бага хэмжээгээр хэрэглэж болох ч ийм жимс суулгалт үүсгэдэг гэдгийг эцэг эхчүүд анхаарах хэрэгтэй.

Бүтэн хориотой жимсний хувьд 10 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмд бүх цитрус жимс (мандарин, жүрж, нимбэг), түүнчлэн persimmons бүрэн байхгүй байх ёстой. Олон хүүхдийн эмч нар эдгээр хоолыг 2-3 нас хүрээгүй хүүхдэд өгөхийг зөвлөж байна.

Хориотой хоол

10 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмд тодорхой ангиллын бүтээгдэхүүн байх ёсгүй, учир нь тэдгээр нь хүүхдийн биед эмгэг үүсгэдэг.

Юуны өмнө маш хэрэгтэй мэт санагдах бүтээгдэхүүн болох ямааны сүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь олон тооны ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг хэдий ч 10 сартай хүүхдийг бүхэлд нь хооллохыг хатуу хориглоно. Энэ насанд шоколад, үүнээс гаргаж авсан бүх бүтээгдэхүүн, зөгийн бал нь эсрэг заалттай байдаг. Хүүхдийн эмч нар хүүхдэд үр, хальстай түүхий өндөг, самар, усан үзэм өгөхийг зөвлөдөггүй - энэ нь гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

Ийм хүүхдийн хоолны дэглэмд давслаг, тамхи татдаг хоол, лаазалсан хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь бага насандаа хүүхдийн элэг зөв төлөвшөөгүй, цусыг цус руу орж буй хорт бодисоос зөв цэвэрлэж чадахгүй байгаатай холбоотой юм.ийм төрлийн бүтээгдэхүүнтэй.

Хоолны горим

Арван сартай хүүхдийн хоолны дэглэм зарим онцлог шинжээрээ ялгаатай.

Юуны өмнө та өглөөний цайнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - эрт байх ёстой. Энэ хугацаанд хүүхэд сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Богино хугацааны дараа хийх ёстой үндсэн өглөөний цайны үеэр хүүхдэд тусгай жорын дагуу чанаж болгосон будаа (10 сартай хүүхдийг хэрхэн тэжээх, хэрхэн хоол хийхийг доор заасан болно) өгөх ёстой. Энэ үед хоолны нэг хэсэг 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үдийн цайны цагаар бага зэрэг өөх тосгүй шөлтэй хуучирсан талхаар хүүхдээ эрхлүүлж болно. Мөн энэ үед хүүхэд махан бөмбөлөг эсвэл эрүүл аргаар бэлтгэсэн бусад өтгөн хоолыг идэж болно - уураар жигнэх, чанасан эсвэл чанаж болгосон. Үдийн хоолны үеэр хүүхдийг бага хэмжээний чихэр, жишээ нь жүүсээр (30 мл-ээс ихгүй) эрхлүүлж болно.

Үдээс хойшхи зуушны хувьд энэ үед төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээр хийсэн хосолсон хоолоор үйлчилж болно. Хамгийн амжилттай хослолуудын жишээ бол хүнсний ногоотой мах эсвэл загас юм. Нухашны холимог нь хоолны маш сайн хэлбэр юм. Мөн энэ хугацаанд ааруул өргөх боломжтой.

Сүүлийн хоолны хувьд аль болох хөнгөн байх ёстой. Үүний жишээ бол нэг аяга kefir эсвэл өөх тос багатай тараг байж болно.

Арван сартай хүүхэдтэй бүх эхчүүд хооллох завсарлагыг чанд сахих ёстой - өдрийн дэглэмээс хамааран ойролцоогоор 2-4 цаг.үйл ажиллагаа, түүнчлэн хүүхдийн хүсэл сонирхол. Энд өгөгдсөн өдөрт таван удаа хооллох хуваарь нь заавал байх албагүй, гэхдээ зүйтэй юм. Шаардлагатай бол дөрвөн хоол хүртэл сольж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд хүүхдэд өдөр бүр шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авахын тулд порцны хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Шар будаатай шөл

10 сартай хүүхэд ямар шөл идэж болох вэ? Зөвхөн өөх тос агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүд байхгүй. Энэ насанд халуун ногоотой, гашуун хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Хүүхдийн эх нь өөх тос багатай мах (тахиа, туулай, цацагт хяруул, түгалын мах), үр тариа, хүнсний ногоо зэрэг шөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүний хамгийн тохиромжтой жишээ бол ногооны шөл дээр бэлтгэсэн шар будаа юм.

Бэлтгэхийн тулд та луувангийн хагасыг угааж, хальсалж, нимгэн тууз болгон хайчилж, хайруулын тавган дээр хөнгөн хайруулын тавган дээр илгээх хэрэгтэй. Жижиглэсэн ногооны дээр та бага зэрэг буцалж буй ус асгаж, цөцгийн тос асгах хэрэгтэй. Савны агуулгыг сайтар таглаж, үндсэн найрлага нь бүрэн зөөлрөх хүртэл хэсэг хугацаанд шөллөнө.

Хүнсний ногоог чанаж байх үед дөрвөн халбага шар будаа зайлж, урьдчилан бэлтгэсэн ногооны шөлөнд 2.5 аяга хийнэ, дараа нь зөөлөн гал дээр буцалгана. Үр тариа бэлэн болсон үед та шөлөнд чанасан лууван, түүнчлэн нилээд жижиглэсэн байх хэрэгтэй.хагас төмсний булцуу. Шөл буцлах үед хутгагчаар буталж, бага температурт хөргөнө.

Уураар жигнэх загасны бялуу

Та 10 сартайгаасаа эхлэн хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд загас оруулж эхлэх боломжтой. Үүнээс юу хоол хийх вэ? Гайхалтай сонголт бол далайн загасаар хийсэн маш эрүүл уурын котлет байх болно.

Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд та 300 гр сагамхай булан авч, ясыг нь салгаж, жижиг хэсгүүдэд болгоомжтой задлах хэрэгтэй. Энэхүү хэцүү процедурын дараа үүнийг маш сайн бутлах ёстой бөгөөд үүний тулд та хутгагч ашиглаж болно. Нунтагласан загасны филе дээр сонгины толгойг нэмэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг мөн ийм байдлаар жижиглэсэн байх ёстой.

Тусдаа саванд хоёр хоолны халбага будаагаа зайлж буцалгана. Бэлэн болсны дараа будааныхаа илүүдэл шингэнийг зайлуулж, загасны булантай хольж, тахианы өндөг нэмээд нэгэн төрлийн масстай болтол сайтар холино.

Татсан махнаас жижиг бөмбөлөг хийж, давхар зууханд хийх хэрэгтэй. Ийм хоол хийхэд хагас цаг орчим хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь маш эрүүл бөгөөд амттай хоол бөгөөд 10 сартай хүүхдийн хоолны цэс байх ёстой.

Ааруултай тогоо

Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан өөр нэг анхны, эрүүл, маш амттай хоол бол зуслангийн бяслагтай тогоо байх болно. Ийм амттан нь их хэмжээний витамин агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул 10 сартайдаа хүүхдийн хоол тэжээлийн цэсэнд заавал байх ёстой.өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай кальци.

Ийм тогоотой хоол хийх нь маш энгийн. Үүнийг хийхийн тулд нэг өндөгний шарыг авч, нэг халбага нунтагласан элсэн чихэрээр нунтаглана. Өөр нэг аяганд та зөвхөн анхны шинэхэн 250 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг зуурах хэрэгтэй. Үүн дээр нэг халбага урьдчилан угаасан үзэм нэмнэ.

Тусдаа аяганд та өндөгний цагааныг цохих хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд холигч ашиглахыг зөвлөж байна. Гаралт нь зузаан хөөс байх ёстой бөгөөд түүний гадаргуу дээр өтгөн оргилууд үүсэх болно. Энэ массыг үзэмтэй ааруулын холимогт маш болгоомжтой хийнэ.

Энэ үе шатанд та 180 градус хүртэл халаахын тулд зуухаа асаах хэрэгтэй. Үүний дараа та жигд хуудас бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд усан ваннд хайлж болох цөцгийн тосоор сайтар тосолж байх ёстой. Өмнө нь бэлтгэсэн бүх найрлагыг нэг масс болгон нэгтгэж, түүнд нэг халбага семолина нэмээд сайтар холино. Үүний дараа үүссэн массыг хэвэнд хийж, бүрэн болгосон хүртэл жигнэх зууханд илгээнэ.

Хоол тэжээлийн зөвлөмж

Энэ бяцхан сануулга нь эцэг эхчүүдэд хүүхдийнхээ хоолыг зөв зохион байгуулахад тусална.

Бяцхан хүүхдэд зориулсан хоол нь зөвхөн анхны шинэлэг байх ёстой гэдгийг ээж бүр ойлгох ёстой. Ийм учраас бүх хоолыг жижиг хэсгүүдэд бэлтгэх хэрэгтэй. Та хоол хүнсээ зөв давслахыг санаж байх хэрэгтэй - иймээс хооллохын өмнө үүнийг хийх шаардлагатай байдагдавстай хоол идэхээ мартуузай. Мөн хоолоор үйлчлэхээсээ өмнө түүний температурыг заавал мэдрэх ёстой, учир нь хэт халуун эсвэл эсрэгээр хүйтэн хоол хүнс эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Эцэст нь хүүхдийн эмч нарын хэлсэн хамгийн чухал дүрэм. Та хүүхдээ хооллохыг албадах шаардлагагүй. Хэрэв тэр эцэг эхийнхээ тогтоосон дэглэмийн дагуу идэхийг хүсэхгүй байгаа бол та үүнийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй. Эс бөгөөс илүү насанд хүрсэн хүүхэд хоолонд дургүй болж эхэлнэ.