Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн дэрэн дээр унтах вэ: зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:38

Жирэмсний эхэн үед олон эмэгтэйчүүд унтахдаа таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг тул хэвийн унтаж чаддаггүй. Эхний гурван сард жирэмсэн эх нь өдрийн турш унтах байнгын хүсэл эрмэлзэл дагалддаг. Тэдний ийм байдал нь хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж байгаа биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Жирэмсний хоёр, гурав дахь үе эхлэхэд амрах нь илүү их шаардлагатай байдаг бөгөөд түүний тав тухтай байдлын түвшин нь жирэмсэн эх болон түүний хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн байдалд шууд нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үедээ эмэгтэй хүн үргэлж биеийнхээ тав тухтай байрлалыг олж чаддаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн муу нойр, бүр бүрэн нойргүйдэл үүсгэдэг. Гэхдээ өнөөдөр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унтах, амрах үед таагүй мэдрэмжийг даван туулах, хамгийн их тайвшрахад туслах маш сайн шийдэл байдаг. Энэхүү аз жаргалтай шийдвэр нь тусгай дэр ашиглах явдал байвжирэмсэн. Эдгээр зөөлөн, тухтай дэрнүүд нь зөвхөн унтах, амрахад төдийгүй нуруу, хөл, хүзүүндээ ачааллыг багасгахын тулд ашиглахаас гадна хүүхдийг хооллох эсвэл түүнтэй тоглоход ашиглаж болно. Гэхдээ ийм дэрний гол зорилго нь жирэмсэн эхэд тав тухтай, эрүүл унтах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн их тайвшрахын тулд та жирэмсний дэрэндээ хэрхэн зөв унтахаа мэдэх хэрэгтэй.

Охид яагаад байрлалд тусгай дэр хэрэгтэй вэ

Жирэмсэн эмэгтэйн дэрийг гэдэс томорч, хэмжээ нь эмэгтэй хүн унтаж байх үедээ тав тухтай байрлалд ороход ноцтой саад болж эхэлдэг үед хэрэглэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан дэр нь бүх зөөлөн, тансаг байдал нь хэлбэрээ төгс хадгалж, эмэгтэй хүнийг ая тухтай амрах боломжийг олгодог. Өтгөн урт буллууд нь ходоодыг хажуу тийш нь өлгөхийг зөвшөөрдөггүй, доороос нь зөөлөн дэмждэг бөгөөд энэ нь ураг гэмтэхээс хамгаалдаг. Энэхүү дэр нь янз бүрийн хэлбэрийг авах боломжтой бөгөөд энэ нь хөл, нурууны хурцадмал байдлыг арилгахад хамгийн тохиромжтой.

Ийм ачааллыг буулгаснаар булчин суларч, жирэмсэн эхийг эрүүл, чанартай унтаж, сайхан амраах боломжтой. Гэхдээ үүнд хүрэхийн тулд та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж дэрэн дээр хэрхэн унтах талаар сурах хэрэгтэй (түүний зургийг доор үзүүлэв). Эцсийн эцэст, доод нуруу, хүзүү, хөлийг зөв бэхлэх нь мөчний мэдээ алдуулахаас сэргийлж, бие махбод дахь цусны чөлөөт эргэлтийг дэмждэг. Жирэмсний дэрний тусламжтайгаар та тав тухтай унтах байрлалаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй болно.

Жирэмсэн дэрэндээ яаж унтах вэ? Зураг

Эх болоход бэлтгэж буй эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр худалдаж авахаас гадна жирэмсэн эхчүүдийг дэрэн дээр хэрхэн зөв унтах талаар эмч нарын зөвлөмжийг судлах хэрэгтэй. Дэр хэрэглэх дүрэм байдаг бөгөөд ингэснээр ходоодыг хэв гажилтаас хамгийн үр дүнтэй хамгаалж, хөл, нурууны ачааллыг аль болох арилгахад тусалдаг.

Ихэнх загварууд нэг унтдаг байрлалтай - хажуу талдаа. Энэ байрлалд хүзүүг дээд зэргээр дэмжиж, найдвартай бэхэлсэн байна. Та толгойгоо дэрэн дээр тавих хэрэгтэй - дугуйрсан хэсэгт нь нурууны умайн хүзүүний хэсэг нь зөөлөвчний бул дээр унах болно. Дэрний өргөн нь толгойг эвтэйхэн байрлуулахад хангалттай бөгөөд бөөрөнхий хэлбэртэй дэр нь мөр, цээжний булчингуудыг, мөн цээжний хэсгийн нугасыг төгс тайвшруулна.

Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан дэрний нэг чухал үүрэг бол ургийн жингийн дор үүсдэг бүсэлхийн нурууны ачааллыг багасгах явдал юм. Хэвлийг хажуугийн буланд байрлуулснаар та булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаж, зөөлөн дэрэн дээр тав тухтай нойрмоглох боломжтой. Та хавдсан хөлийг нэгийг нь дэрний дэрний доор, хоёр дахь нь дээр нь тавиад тухтай байрлуулж болно. Энэ байрлал нь хөлийг хүрэхийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд бие биенээсээ бие даан амрах боломжтой болно. Хөлийг ойроос салгаснаар доод мөчний судас, булчинд үзүүлэх биеийн даралтыг нэгэн зэрэг бууруулна.

Алдартай дүрсүүд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дэр дугуй болон тах хэлбэртэй байнанурууны булчингуудыг дэмжиж, тайвшруулах хамгийн их боломж бүхий хэлбэрүүд. Энэ нь жирэмсэн эхийн булчингийн тогтолцооны нийт ачааллыг багасгахын зэрэгцээ маш сайн үр дүнг өгдөг. Жирэмсний дэрэндээ хэрхэн зөв унтах талаар ойлголттой болсны дараа та ийм бүтээгдэхүүний хэлбэр, хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Аль хэлбэр нь илүү тохиромжтой, илүү тохиромжтой вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дагалдах хэрэгсэл гэх мэт чухал асуудалд дэрний хэлбэр, хэмжээ нь дизайны шийдвэрийн энгийн элемент биш, харин чухал функциональ ачааллыг үүрч, эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байрлалыг сонгоход тусалдаг. илүү сайн амарч, чанартай амрах. Аль хэлбэр нь илүү тохиромжтой, илүү тохиромжтой вэ? Үүнийг тодорхой хэлэх боломжгүй, учир нь зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд та дэрний хүлээн зөвшөөрөгдсөн хувилбарыг сонгох боломжтой бөгөөд үүнийг туршилт, алдаагаар хийдэг. Олон эмэгтэйчүүд хэд хэдэн төрлийн бүтээгдэхүүн худалдан авч, дэрний загвар бүр дээр тав тухтай унтах байрлал олохын тулд тэдгээрийг ашигладаг.

Багель эсвэл банана

Эдгээр бүтээгдэхүүний янз бүрийн хэлбэрийг харцгаая, мөн жирэмсэн эхчүүдийг дэрэн дээр хэрхэн унтахыг танд хэлье. Банана буюу банана нь эмэгтэй хүний биеийг маш ая тухтай авч, ходоодны доор тав тухтай дэмжлэг үзүүлдэг хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Энэ нь зөвхөн унтах эсвэл амрах үед хэвтээ байрлалд хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ бас тав тухтай сууж байхдаа амжилттай ашиглаж болно. Энэ нь нэлээд авсаархан хэмжээтэй тул энэ дагалдах хэрэгслийг замдаа авч явах боломжтой.

Энэ загварын ашиг тусыг судалсны дараа бид хэрхэн унтаж байхыг сурсанжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр. Багель нь нэг боловч мэдэгдэхүйц сул талтай байдаг - нөгөө тал руугаа эргүүлж, дэрний байршлыг өөрчлөх шаардлагатай, эс тэгвээс тулгуур бул нь ар талдаа байх бөгөөд ходоод нь бүрэн дэмжлэггүй болно. Өнхрөх бүрт та сэрж, дэрээ өөр байрлалд шилжүүлэх шаардлагатай болно.

Ийм төрлийн дэр хэрэглэхэд хамгийн их тав тухыг хангахын тулд жирэмсний дэртэй хэрхэн унтахыг ойлгох хэрэгтэй. С хэлбэртэй банана нь зөвхөн нэг талдаа дүрсийг төгс бүрхдэг. Нойрсох үед бүтцийг хажуу тийш нь шилжүүлэх нь жирэмсэн эмэгтэйд ачаалал ихтэй байдаг. Ходоод аль хэдийн том, хүнд болсон үед энэ нь хугацааны төгсгөлд тохиолдвол энэ нь ялангуяа тохиромжгүй байдаг. Түүнийг өөрөө эргүүлэх нь амар биш, бас том дэр юм. Тиймээс нойрондоо эргэж дассан хүмүүст өөр төрлийн дэр байдаг.

Морин дэр

Тах хэлбэртэй бүтээгдэхүүн гэж юу вэ? Жирэмсний дэрэнд хэрхэн унтах вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй. Энэ хэлбэр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай бөгөөд маш түгээмэл байдаг. Энэ нь тохиромжтой, ажиллагаатай, нэлээд том хэмжээтэй тул жирэмсэн эмэгтэйн биеийг маш тохь тухтай зохион байгуулах боломжийг олгодог, учир нь хүзүүг нь дэмжиж, нурууг нь дээшлүүлж, жирэмсэн эхийг хоёр талдаа урт булгаар тойрон явдаг. Хэвлийний байрлалыг аль ч чиглэлд саах нь маш тохиромжтой.

Тах нь маш эвтэйхэн дэр хэлбэртэй боловч нумын урт,биеийг бүрхсэн тохиолдолд та жирэмсэн эмэгтэйн өсөлтийн дагуу сонгох хэрэгтэй. Энэ хэлбэр нь уутнаас илүү тохиромжтой, учир нь энэ нь зүүдэндээ биеийн байрлалыг тайван өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд эмэгтэй хүн аль талд нь унтах нь хамаагүй бөгөөд дэрээ хөдөлгөхөд хүндрэл учруулахгүй. Цорын ганц сөрөг тал нь том хэмжээтэй тул ийм төхөөрөмжийг суулгахын тулд танд маш өргөн ор хэрэгтэй болно.

G дэр

Эмгэн хумс хэлбэртэй жирэмсний дэрэнд яаж унтах вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй. Маш сайн сонголт бол эмгэн хумс хэлбэртэй G хэлбэрийн дэр юм. Энэ бол С хэлбэрийн сайжруулсан хэлбэр юм. Түүний цухуйсан сүүл нь хэвлийн хажуу талд байрлахад маш сайн дэмжлэг болдог. Харин эмгэн хумс хэлбэртэй жирэмсний дэр дээр яаж унтах вэ? Энэ хэлбэр нь тайвшрах ямар ч байрлалыг авах гайхалтай боломжийг олгодог - хөлөө булны эргэн тойронд боож, дотогшоо оруулаад, толгойнхоо доор байрлуулж эсвэл нуруун дээрээ бөхийлгөнө. Энэ нь хэт ачаалалтай булчинд хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг тул өдрийн цагаар амраахад маш үр дүнтэй байдаг. Хэмжээ нь нэлээд том бөгөөд контурын урт нь тулгуур туузны ирмэгийн дагуу 3.5 метр хүрдэг бөгөөд энэ нь өөрөө 35 см байдаг. Гэхдээ ийм эвтэйхэн гэзэг нь олон эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг, учир нь энэ нь тэдний нойронд саад болдог.

Бумеранг хэлбэртэй дэр. Үүнийг хэрхэн ашиглах вэ?

Дараах төрлийн бумерангуудыг авч үзье, мөн жирэмсний дэрэнд хэрхэн унтахыг хэлж өгье. Бумеранг нь гадил жимсний хэлбэртэй төстэй боловч илүү тод өнцөгтэй хэсэгтэй. Энэхүү дэрний хэлбэр нь ирээдүйн ээжийн хувьд маш сайн сонголт юм. Үүнийг бас ашиглаж болноөдөр шөнөгүй - жирэмсэн үед болон дараа нь хүүхдийг хооллох эсвэл сууж буй байрлалд аюулгүй бэхлэх. Энэхүү дэр нь хэвтэх, суух үед нуруу, гэдэс дотрыг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхдийг хооллохдоо түүн дээр түших нь тохиромжтой. Дэр нь сайн бөхийж, биеийн хэсгүүдийн жинг барьдаг, V хэлбэртэй нь хүзүүг нурууны дээд хэсгээс бүрэн буулгадаг. Энэ бол гайхалтай олон үйлдэлт загвар юм - жирэмсэн эхэд жинхэнэ тус болно.

Гэдсэн дээрээ унтахын тулд жирэмсний дэр сонгох

Энэ дэр нь том хэмжээтэй - 85х96 см, хэлбэр нь C үсэгтэй төстэй боловч урт, нийлсэн талуудтай. Бүтээгдэхүүний дотор нүх үүсгэдэг хэлбэрийнхээ ачаар дэр нь ходоодыг дотор нь байрлуулж, ходоодоо эргүүлэхэд ураг гэмтээхгүй. Энэ нь дэр тэврэн унтахад хамгийн тохиромжтой бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн их зөвлөдөг. Дэр нь хэвлийн ихэнх жинг үүрч, эх, урагт тайван, тааламжтай нойрыг өгдөг.

L хэлбэрийн дэр

L хэлбэрийн дэр нь маш энгийн бөгөөд мадаггүй зөв байдаг. Тэд унтах хоёр аргад ашиглагддаг - сүүл нь толгойн доор эсвэл хөлний хооронд байрладаг. Хэвтээ байрлалд энэ загвар нь биеийн бүхэл бүтэн уртын дагуу маш тохь тухтай тулгуур бөгөөд өдрийн цагаар ядарсан булчин, нурууг хамгийн их хэмжээгээр арилгах боломжийг олгодог. Загвар нь гэрийн эзэгтэйн хүслээс хамааран зөөлөн бөгөөд нугалж, нугалахад хялбар байдаг. Энэ нь маш авсаархан бөгөөд жижиг ортой ашиглах боломжтой. Гэхдээ энэ загварын боломжууднэг талын чиг баримжаатай учир хязгаарлагдмал.

I хэлбэрийн дэр

I хэлбэрийн загвар нь урт галзуу юм. Энэ бол жирэмсний дэрний хамгийн энгийн хэлбэр юм. Харааны хувьд энэ загвар нь махлаг саваатай төстэй юм. Энэ нь толгой, хөлийг нугалах боломжийг олгодоггүй, гэхдээ ер бусын зөөлөн байдлын ачаар шаардлагатай бүх чиглэлд нугалж болно. Энэ нь маш авсаархан төрлийн дэр бөгөөд жижиг орон дээр хэрэглэх ба толгой, хөлний доор байрлуулахаас гадна гар, хөлөөрөө тэвэрч унтаж, ходоодыг хажуугийн байрлалд тухтай байрлуулна. Ийм загваруудыг өөр өөр урттай - 150, 170, 190 см-ээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд ингэснээр өөр өөр өндөрт зориулсан бүтээгдэхүүний уртыг сонгоход хялбар болно.

Трансформатор дэр

Өнөөдөр хуучин маягтын шинэ өөрчлөлтүүд гарч байна. Ийм орчин үеийн бүтээгдэхүүний каталогийг янз бүрийн онлайн дэлгүүрүүдээс, жишээлбэл, "Би нойронд дуртай" портал дээрээс үзэх боломжтой. Борлуулахыг санал болгож буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх трансформатор юм. Тэдгээрийг тусад нь ашиглаж, нэг ширхэг загвар болгон угсарч болно - энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд тохиромжтой байх болно. Гаднах ирмэгийн дагуу угсарсан загварын урт нь 3.6 метр бөгөөд гурван элементээс бүрдэнэ. Энэ бол уут хэлбэртэй дэр бөгөөд бүтцийн төгсгөлийг уртасгах хоёр ижил булных юм. Өөр өөр элементүүдийг ашигласнаар та уут хэлбэртэй дэр, мөн L хэлбэрийн дэр авч болно. Роллерыг дангаар нь ашиглах эсвэл тодорхой загварт угсарч болно.

Ээж ээ, унт

Өөр нэг халуухан шинэ дэржирэмсэн эмэгтэйчүүд - "Ээж ээ, унт!". Энэ бол толгой ба хүзүүний хэсэгт зууван муруйтай, дотор талын ирмэгийн дагуу эвтэйхэн цухуйсан, хонхорхой бүхий урт хажуугийн тулгууртай анатомийн дэр юм. Эдгээр нь хэвлийн хөндийн даралт, татах өвдөлтөөс хамгаалж, доод мөчдийн хаван үүсэхээс сэргийлж, нурууг тайвшруулахад тусалдаг. Та бүтээгдэхүүнийг шилбэний доор нэмэлт дэлбээтэй нугалж, доороосоо хүссэнээрээ нааж болно - дүүргэгчийн нягт нь үүнийг хязгаарлалтгүйгээр хийх боломжийг олгодог.

Дүгнэлт

Жирэмсний тусгай дэр нь жирэмсний урт сарыг аль болох тааламжтай, тав тухтай байлгах боломжийг олгоно. Төрөл бүрийн дэрний хэлбэр, загвар нь жирэмсэн эх хүн бүр өөрт тохирсон сайхан, тохь тухтай загварыг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд жирэмсэн үед унтаж амарч, гайхалтай сайхан зүүд зүүдлэх болно.