Жирэмсэн үедээ амттан идэхийг хүсдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амттан

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:35

Орчин үеийн ертөнц гоо сайхны нэлээд хатуу параметрүүдийг шаарддаг. Тэр дундаа гоолиг гоолиг бүсгүйг хувцасны хэмжээ 44-өөс ихгүй байхад л тооцдог. Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний бие махбодын хувьд бүрэн байгалийн үйл явц юм. Энэ хугацаанд дааврын өөрчлөлт, жин нэмэгдэх нь бас бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд жин нэмэхгүй байхын тулд зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хичээдэг бөгөөд төрсний дараа эв найрамдал, эмзэг байдлыг аль болох хурдан сэргээдэг. Хэрэв та жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд татагддаг бол энэ нь бүрэн хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ амттанд ийм их шуналтай байж яаж жин нэмэхгүй байх вэ?

Жирэмсэн үедээ яагаад чихэрт их дуртай байдаг юм

Хамгийн ойлгомжтой хариулт бол дааврын өөрчлөлт юм. Эцсийн эцэст, өсөн нэмэгдэж буй урагт маш олон микроэлементүүд шаардлагатай байдаг бөгөөд энгийн нүүрс ус (түүн дотроос чихэрлэг зүйлээс бүрддэг) нь бараг тэжээллэг чанаргүй байдаг. Чи яагаад чихэрлэг зүйлд ингэтлээ тэмүүлж байгаа юм бэ?жирэмслэлт үү?

1. Тэнцвэргүй хооллолт. Бие махбодид ул мөр элементийн эх үүсвэр болох хоол хүнс шаардлагатай байдаг. Мөн эмэгтэй хүн тархины дохиог өөрийнхөөрөө "тайлж", амттан дээр тулгуурладаг. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдөр бүр идсэн бүх зүйлээ бичдэг байх нь дээр. Хэр их нүүрс ус, уураг, өөх тос хэрэглэсэн болохыг тоол. Энэхүү мэдээлэлд үндэслэн та жингээ хялбархан хянахаас гадна эрдэс бодис, витамин, амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой.
2. Зөв нийлмэл нүүрс усны дутагдал. Тархи нь бие махбодоос энерги шаардагдах дохиог хүлээн авдаг. Бие махбодид эрчим хүч авах хамгийн хялбар арга бол хурдан шингэдэг нүүрс ус (найрлагад элсэн чихэр агуулсан амттан) авах явдал юм. Үнэн бол тэдний бүх илүүдэл нь өөх тосны эдэд ордог.
3. Стресстэй байхын тулд сэтгэл санаагаа амттангаар дарах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Боломжтой бол жирэмсний амралтаа аль болох эрт авах хэрэгтэй (Хөдөлмөрийн тухай хуульд жирэмсний долоо дахь сараас эхлэн ийм боломжийг олгодог). Ажил дээрээ үлдэх нь ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд стрессийн эх үүсвэр болдог. Үүний үр дүнд жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл их хүсдэг.

Хоолны дэглэм дэх нүүрс ус илүүдэлтэй байж болзошгүй үр дагавар

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд энгийн нүүрс ус хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар:

• таргалалтын хөгжил;
• судасны судлууд;
• гадаад төрх өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй стресс;
• элсэн чихэрчихрийн шижин;
• цусны химийн шинжилгээнд элэгний үйл ажиллагаа нэмэгдсэн;
• нойр булчирхайн хэт ачаалал нь нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг.

Амттан идэж, жин нэмэхгүй байх: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан "амттай" жор

Чихэрлэг зүйл идээд таргалахгүй байна гэдэг үлгэр биш, бодит байдал. Илчлэг багатай амттанг идэхдээ өдрийн нийт илчлэгийг хэтрүүлэхгүй байхаар сонгох шаардлагатай. Жирэмсэн үед шоколадыг 75% ба түүнээс дээш какао агуулсан шоколад авах боломжтой. Энгийн сүүтэй шоколад нь маш өндөр илчлэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг агшин зуур нэмэгдүүлдэг.

Удаан шингэцтэй, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан нийлмэл нүүрс ус идэх нь дээр. Эдгээр нь төрөл бүрийн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Та овъёос, Сагаган, шар будаа, будаа, эрдэнэ шишийн үр тариа зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр үр тарианы аль нэгэнд үндэслэсэн амттай өглөөний цай нь өдрийн турш элсэн чихэр идэх дуршлыг эрс багасгаж, нэгэн зэрэг таныг эрч хүч, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг өгөх болно.

Гэхдээ жирэмсэн байхдаа чихэрлэг зүйлд шунасан хэвээр байвал яах вэ? Хамгийн бага калори илчлэгтэй, эхийн бие болон өсөн нэмэгдэж буй урагт аль алинд нь ашиг тустай сайхан хоол хийх хамгийн алдартай жоруудад анхаарлаа хандуулаарай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амттан нь хамгийн бага хэмжээний энгийн нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэд бүрэн байхгүй байх нь дээр. Үүнийг ашигласнаар хүрч болноэритритол амтлагч. Энэ нь чөлөөтэй урсдаг бөгөөд хэмжих халбагаар хэмжихэд хялбар байдаг.

Нарийхан зуслангийн бяслагтай амттан

Энэ нь биеийг кальци, амин хүчлээр баяжуулах чин сэтгэлтэй, амттай амттан юм. "Би жирэмсэн үедээ маш их чихэр иддэг", "Би үргэлж чихэр хүсдэг" гэж гомдоллодог эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг нь нүүрс ус агуулаагүй боловч уураг (100 грамм тутамд 24 грамм) болон амин хүчлээр баялаг.

Тиймээс бидэнд дараах найрлага хэрэгтэй байна:

• баглаа (200 грамм) өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• халбага амтлагч (эритритолыг сул хэлбэрээр авах нь хамгийн тохиромжтой);
• халбага бүрэн тослог тараг эсвэл 10% тослог цөцгий.

Хүсвэл боловсорч гүйцсэн шинэхэн жимс, хальсалж тоорын зүсмэлүүд, зөөлөн гадил жимсийг нэмж болно. Бүх найрлагыг хутгагчинд хийж 1-2 минутын турш холино. Үр дүн нь чихэрлэг, агаартай, зөөлөн ааруултай амттан юм.

Шанцайтай элсэн чихэртэй шатаасан алим

Хэрэв та жирэмсэн үедээ чихэрлэг зүйлд дуртай бол энэхүү энгийн жорыг туршаад үзээрэй. Алим нь төмрөөр баялаг тул цусны шинжилгээ нь ихэвчлэн гемоглобины дутагдалтай байгааг илтгэдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой.

Хэдэн том алим сонго. Та чихэрлэг, бага зэрэг исгэлэн аль аль нь янз бүрийн сортуудыг ашиглаж болно. Алим бүрийг хагас болгон хувааж, үрийг нь хутганы үзүүрээр арилгана. Хагасыг жигд хуудсан дээр тавьилгэн цаасаар урьдчилан хучиж, хайчилж ав. Алимыг нунтаг элсэн чихэр, шанцайгаар цацна.

180 градуст 10-15 минут жигнэх. Тун удахгүй шанцайны тааламжтай үнэр гал тогооны өрөөнд тархах бөгөөд энэ нь тав тухтай байдлын онцгой уур амьсгалыг бий болгож, хоолны дуршилыг өдөөж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Алим нь дулаан, зөөлөн, амттай байдаг. Энэ бол энгийн, эрүүл, илчлэг багатай амттан юм.

Жимстэй гадил жимсний суфле

Хоёр гурван зөөлөн, бүр бага зэрэг хэт боловсорсон гадилыг сонго. Тэднийг хальснаас нь хальсалж, хутгагчаар дүрнэ. Хэдэн халбага амтгүй байгалийн тараг нэмнэ. Мөн дуртай жимсээ нэмнэ үү. Та гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс хэрэглэж болно (жирэмсэн эмэгтэйд харшлын урвал байхгүй бол).

Блендерээр жигд болтол нь хутгана. Энэ нь анхилуун үнэртэй, чихэрлэг мусс болж хувирдаг бөгөөд үүнд элсэн чихэр байдаггүй, зөвхөн нэг фруктоз байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс та ийм амттанг долоо хоногт хоёр удаа худалдаж авах боломжтой бөгөөд илүү олон удаа хэрэглэх нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг (ялангуяа жирэмсэн эмэгтэй өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг дагаж мөрдөөгүй, хэтрүүлсэн тохиолдолд).

Гэрийн нүүрс усгүй зайрмаг

Энэ жор нь хүйтэн зууш идэх дуртай хүмүүст таалагдах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд худалдаж авсан зайрмагнаас зайлсхийх нь дээр, гэхдээ зуны улиралд та үүнийг үнэхээр хүсч байна! Нүүрс ус, хортой нэмэлтгүйгээр гар хийцийн амттан бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно:

• зөөлөн зуслангийн бяслаг 5% өөх тос,халбагаар амархан зуурдаг - 200 грамм;
• 100 мл өтгөн тос;
• чихэр - амсах болно.

Бүх орцуудаа хутгагчаар сайтар хутгаж, хөлдөөгчид хэсэгчлэн хөлдөөх хүртэл хийнэ. Найрлагад агуулагдах өтгөн цөцгийн ачаар зайрмаг нь мөс болж хувирахгүй, харин шаардлагатай бөгөөд олон тооны өтгөн бүтэцтэй байх болно. Та жимсний хэсгүүдийг нэмж болно, гэхдээ энэ нь хоол тэжээлийн үнэ цэнийг нүүрс усаар нөхөхөд хүргэдэг бөгөөд хэрэв залгивал инсулины хэмжээ ихсэж, улмаар хүчтэй өлсгөлөнг мэдрэх болно.

Бага калори бяслагтай пончик

Энэ жор нь гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чаддаггүй хүмүүст таалагдах болно.

Тестийн хувьд танд хэрэгтэй болно:

• шил гурил;
• нэг чимх бэлэн талхны дрожж;
• нэг тахианы өндөг;
• 150 гр цөцгийн тос, өмнө нь усан ваннд хайлуулсан;
• 100 гр зуслангийн бяслаг;
• давс, элсэн чихэр амсах болно.

Зуурсан гурилын бүх орцоо холино. Donuts нь их хэмжээний тосонд хайруулын тавган дээр шарсан байж болно. Гэхдээ хоол хийх энэ арга нь тэднийг маш их тослог болгоно, зуурсан гурил нь өөх тосоор ханасан байх болно. Тиймээс илгэн цаасаар жигд хуудсан дээр тавиад, дугуй хэлбэртэй ижил гурилан бүтээгдэхүүн хийх нь илүү хялбар байдаг (зуурсан гурилыг халбагаар шууд тарааж болно, учир нь энэ нь нэлээд шингэн бөгөөд гарт наалддаг). Бага зэрэг халаасан зууханд 15-20 минут байлгаад 200-ийн температурт жигнэх.хагас цаг орчим градус.