Жирэмсэн үеийн цочромтгой байдал: мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:37

Жирэмсэн үед байнга сандарч, сэтгэл санаа нь мууддаг. Гэхдээ зарим эмэгтэйчүүд тайван хэвээр байна. Энэ нь байгалийн тайван байдал, гэртээ нам гүм орчин, сэтгэлийн байдал зэргээс шалтгаалж болно. Жирэмсэн үед яагаад цочромтгой болдог вэ? Энэ үзэгдлийн бүх шалтгааныг нийтлэлд үзүүлэв.

Шалтгаан

Жирэмсэн үед яагаад цочромтгой болдог вэ? Гол шалтгаан нь дааврын өөрчлөлт юм. Энэ нь гонадотропин дааварт хамаарна. Жирэмсэн үед энэ үзүүлэлт нэн даруй нэмэгддэг. Хамгийн их нь 7-10 долоо хоногт хуримтлагддаг. Өндөр төвлөрөлөөс болж сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдал улам дорддог. Олон жирэмсэн эхчүүд дотор муухайрч, хачирхалтай амтанд шунадаг.

Жирэмсний үед өөр нэг цочромтгой байдал нь хүүхэд тээх үйл явцад нөлөөлдөг прогестерон дааврын нөлөөнөөс болж үүсдэг. Үүнээс болж эмэгтэй хүн хурдан ядрах шинжтэй байдаг. Цочромтгой байдалжирэмслэлт нь мөн эстроген дааврын нэг болох эстриолоос үүсдэг. Энэ нь жирэмсний бүх хугацаанд үйлдвэрлэгддэг байгалийн антиоксидант юм.

1-р гурван сард

Жирэмсний эхэн үеийн цочромтгой байдал нь зөвхөн дааврын өөрчлөлтөөс үүсдэггүй. Бусад шалтгаанууд бас бий. Хамгийн гол нь:

1. Жирэмсний өмнөх сэтгэл санааны өөрчлөлт.
2. Хүүхдээ алдсан гунигтай туршлага. Эмэгтэй хүн бие махбодоо хянаж, ямар нэг зүйл буруу болж байгаа шинж тэмдгийг хайж байдаг. Байнгын стрессийн улмаас цочромтгой байдал гарч ирдэг тул үр хөндүүлэх эрсдэлтэй байдаг.
3. Жирэмсэн үед гэнэтийн тохиолдлууд. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн үүнд бэлэн биш байна, тэр ирээдүйн хүүхдэд хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс энэ үйл явдалд сэтгэл хангалуун байж чадна.

Жирэмсний эхний шинж тэмдгүүдэд цочромтгой байдал, эмч нар ордог. Энэ байдал нь хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд тохиолдож болох ч олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аажмаар алга болдог.

2-р гурван сар

Жирэмсний эхэн үеийн цочромтгой байдал ихэвчлэн хоёр сарын дараа арилдаг. Энэ хугацааны дундуур эмэгтэйчүүд ихэвчлэн тайвширч, шинэ байрлалдаа дасдаг. Та хүүхдийн хөдөлгөөнийг аль хэдийн мэдэрч байна.

Гэсэн хэдий ч заримдаа бага зэрэг цочромтгой, хүчтэй сэтгэл хөдлөл байж болно. Амьдралын гадаад сөрөг илрэлүүдэд ихэвчлэн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хожуу огноо

Жирэмсний 3-р гурван сард цочромтгой байдал дахин нэмэгддэг. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь дараах байдалтай байна:

1. Хүүхэд томорч, түүнийг авч явахад илүү хэцүү байдаг. Одоо ч гэсэн эмэгтэй хүн унтах, хувцаслах, гутал өмсөх, өдөр тутмын ажил хийх нь эвгүй байдаг.
2. Нууруугаар өвдөх, ядрах, хөл хавагнах, цээж хорсох шинж тэмдэг илэрдэг.
3. Төрөлтийг айлгах: бүх зүйл хэрхэн өрнөх, хүндрэл гарах эсэх.

Жирэмсний аль ч үед цочромтгой болох нь хэвийн үзэгдэл. Заримдаа энэ нь лав болж эсвэл бүдгэрч болно.

Жирэмслэлтэд мэдрэлийн нөлөө

Уурлах нь мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Мөн хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Стрессийн үед хүүхдийн дотоод шүүрлийн системд үйлчилдэг зохих гормонууд үүсдэг.

Үүний үр дүнд зан үйлийн гажуудал ч тохиолдож болно: цочромтгой байдал, хэт идэвхтэй байдал, гипертоник.

Тэмдгүүд

Хэдийгээр жирэмслэлтийн үед цочромтгой байдал ихсэх нь хэвийн гэж тооцогддог ч мэдрэлийн хямралд орох аюултай хэвээр байна. Энэ нөхцлийн шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байна:

1. Эмэгтэй хүн богино хугацаанд ядарч, ажлын явцад алдаа гаргадаг.
2. Тэр аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг.
3. Нойргүйдэл, хар дарсан зүүдэнд зовсон.
4. Сэжиг, сэжиг байна.
5. Бие махбодийн асуудал үүсдэг: зүрх дэлсэх, хүзүү, нуруу, толгой өвдөх.

Юу хийх вэ?

Жирэмсэн үед цочромтгой болох үед мэдрэлийн хямралд орох аюултай тул мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ үүний тулд сэтгэл засалч дээр очих шаардлагагүй. Нэгдүгээрт, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь хангалттай байх болно. Эмч "Глицин", "Персен", "Магне В6", валериан эсвэл эхийн дусаах зэрэг эмийг зааж өгдөг.

Жирэмсэн үед мэдрэлийн болон цочромтгой байдлыг эмийн бус аргаар арилгадаг:

1. Сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах нь чухал. Энэ нь уур хилэн, уур хилэн, айдас зэрэгт хамаатай. Жишээлбэл, та цаас аваад жижиг хэсэг болгон урж болно.
2. Та хэрхэн амарч, тааламжтай мөчүүдийг үзэж сурах хэрэгтэй.
3. Нойр дутмаг нь стресс, ядаргаа үүсгэдэг тул та аль болох их унтах хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж найман цаг. Та мөн өдрийн цагаар хэдэн цаг амарч болно.
4. Асуудлыг өөртөө нууж бүү ярь.
5. Хайртай хүмүүсээсээ холдох хэрэггүй, тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй. Ёс суртахууны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа амьдралын хүнд хэцүү үе гэдгийг тэдэнд тайлбарлах хэрэгтэй.
6. Та илүү их инээж, бүх зүйлээс эерэг талыг хайх хэрэгтэй.
7. Та дуртай зүйлээ хийж, сонирхолтой хобби олох хэрэгтэй.

Дуртай киногоо үзэхэд хэрэг болно. Зүгээр л дунд зэрэг хий, процесст бүү авт. Үр дүнтэй массаж. Одоо жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай хөтөлбөрүүд бий.

Гадаа алхах нь үр дүнтэй ажилладаг. Үүнийг тогтмол хийх ёстой. ШинэхэнАгаар нь ерөнхий сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өвлийн улиралд ч гадаа гарах хэрэгтэй.

Та гоо сайхны салон руу явах боломжтой - маникюр, педикюр эсвэл шинэ үс засалт хийлгээрэй. Гэхдээ бүтэлгүй үр дүнд хүрэхгүйн тулд илүү их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчрахгүйн тулд зураг дээр нэг их туршилт хийж болохгүй.

Дэлгүүр нь тусалдаг. Та өөртөө эсвэл төрөөгүй хүүхдэд ямар нэг зүйлийг сонгож болно. Дэлгүүрт зочлох нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, цочромтгой байдлаас ангижрахад тусална. Мөн та жирэмслэхээс өмнө хийхийг хүссэн зүйлээ хийж болно.

Үр дүнтэй арга

Цочромтгой байдлыг хэрхэн арилгах вэ? Олон эмэгтэйчүүдэд дахин дахин тусалдаг үр дүнтэй аргууд байдаг:

1. Урлагийн эмчилгээ. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмслэх эхний өдрүүдээс эхлэн зураг зурахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ур чадвар, чадвар чухал биш юм. Зурахдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гадагшлуулдаг - энэ бол чухал зүйл юм. Хэрэв та зурах дургүй бол хуванцараар баримал хийх, сүлжмэл эдлэл хийх, квиллинг эсвэл скрапбук хийх, доторх ургамал тарих, хөндлөн оёдол хийх боломжтой. Бүтээлч байдлын олон санаа бий.
2. Биеийн хөдөлгөөн. Бага зэргийн биеийн хөдөлгөөн маш их тустай байх болно. Энэ нь тайвширч, тайвширч, шаардлагагүй бодлуудыг толгойноосоо гаргах боломжийг олгодог. Тогтмол дасгалын тусламжтайгаар та өөрийн дүр төрхийг маш сайн нөхцөлд байлгах боломжтой болно. Жирэмсний үед идэвхтэй амьдрал эрхэлдэг эмэгтэйчүүд амаржиж, хурдан төрдөг. Тиймээс та йог, бүжиглэх, гимнастик хийх эсвэл явган алхах боломжтой.
3. Эерэг хөгжим. Үүнээс салахцочромтгой байдал, мэдрэл нь тааламжтай хөгжим сонсох боломжийг олгоно. Интернет дээр олон цуглуулга байдаг. Та дуртай аяаа сонгоод сонсох хэрэгтэй.
4. Орон сууцны агааржуулалт. Өрөөгөө ойр ойрхон агааржуулах, тамхи татдаг хүмүүстэй газар байх шаардлагагүй.
5. Хувийн асуудлын талаар ярьж байна. Хувийн зовлонгийн талаар дуугүй байж болохгүй. Энэ төр хаашаа ч явахгүй. Асуудал хуримтлагдаж, уур хилэн, сөрөг сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг. Та тэднийг хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дуугарч, гэр бүлийнхэн тань таныг тайвшруулах хэрэгтэй.
6. Өдөр тутмын хэвшил. Зөв амралт, сайн унтахын ачаар нөхцөл байдлыг хэвийн болгох боломжтой болно. Унтах үед бие нь бүрэн сэргээгддэг. Энэ нь биеийн ядаргаа, сөрөг туршлага, сэтгэл хөдлөл, хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Хоолны дэглэм

Цочромтгой байдлыг намдааж, байдлыг сэргээдэг хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ тохиолдолд тусална уу:

1. Атлагч, халуун ногоо, бусад нэмэлтүүд. Эхний болон хоёрдугаар курсэд та хумс, карри, чинжүү, шанцай нэмэх хэрэгтэй. Ургамлууд нь бас үр дүнтэй байдаг - гаа, яншуй, dill, лаврын, кориандра, селөдерей. Шүүс - анар, шохой, нимбэг нь бас тусалдаг. Эрүүл самар бол самар, кешью, бүйлс, хушга, пистачиос юм.
2. Уураар жигнэж, чанаж болгосон ногоо идэх нь дээр. Хэрвээ шарсан хоолноос татгалзахад хэцүү бол шарах эсвэл шарах шүүгээнд зөөлөн шарах аргыг сонгох нь дээр.
3. Загас бол ирээдүйн ээжийн цэсэнд байх ёстой үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Үе үе туна загас, хулд загас, галибут, хад, эсвэл идэх хэрэгтэйсардин загас. Загас нь В6 витаминыг ихээр агуулдаг. Энэ нь стресс, өвчин эмгэг, мэдрэлийн үед бие махбодид зарцуулагддаг бөгөөд энэ витамины дутагдал нь сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Витамин Е нь чөлөөт радикалуудыг шингээж, ядаргаа тайлах, сэтгэл санааг сэргээх, сэтгэлийн хямралыг арилгах чадвартай. Энэ нь авокадо, үр тарианы нахиа, ногоон, гүнжидийн үр, сүү, элгэнд агуулагддаг.
5. Хром нь биеийг стрессээс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлдэг. Мөн энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусан дахь цайр, төмрийг хадгалж байдаг. Та мах, бүхэл үрийн талх, өндөг, бяслаг, шар буурцаг, вандуй, шош, улаан лооль, алим идэх хэрэгтэй. Та нимбэгний бальзамтай цай уух хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар хоол хийх үед хром устдаг. Энэ нь цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэх үед ч тохиолддог.
6. Гэхдээ чихэрлэг зүйл их хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн хааяа чихэрлэг юм уу амттай бялуу идэж болно. Гэхдээ та сэтгэл санаа муутай үедээ тэдгээрийг байнга хэрэглэж болохгүй.
7. Баян өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолноос татгалзах шаардлагатай хэвээр байна. Хоол нь ойр ойрхон, хэсэгчилсэн байх нь чухал. Энэ тохиолдолд бие нь хүлээн авсан хоолоо хурдан шингээж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгож, танд гайхалтай мэдрэмж төрнө.

Урьдчилан сэргийлэх

Цочромтгой байдал нь жирэмсний шинж тэмдэг бөгөөд нөхцөл байдлыг сэргээхийн тулд арилгах ёстой. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та энэ шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Жирэмсэн үед невроз үргэлж илэрдэггүй. Эмэгтэй хүн болгонд байдаггүй. Мэдрэлийн байдал нь ихэвчлэн дараах хүмүүст санаа зовдог:

1. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэгтэй байсан бол сэтгэлзүйнасуудал.
2. Нулимстай PMS-ийг мэдрэх үед сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгддөг.
3. Эмэгтэй хүн жирэмслэлтээ төлөвлөөгүй, нөхөргүй, ажилгүй хоцорсон, хамаатан садангаа алдсан, ямар нэгэн гамшигт учирсан.
4. Жирэмсэн эмэгтэй хэд хэдэн хүүхэдтэй бол ялангуяа тэдний хүмүүжилд ганцаараа байх үед. Өөр нэг шалтгаан нь сайн ажилгүй, боловсролын түвшин хангалтгүй байж болно.
5. Нөхөртэйгээ хүчтэй зөрчилдөх үед.
6. Муу зуршилтай бол.

Мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх нь урт бөгөөд хэцүү үйл явц юм. Мөн энэ үед олон эм хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй. Цочромтгой байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь дараах байдалтай байна:

1. Унтах нь чухал.
2. Тэнцвэртэй хооллоорой.
3. Идэвхтэй байгаарай.
4. Эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй.
5. Та зөвхөн эерэг мэдээлэл хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та хүнд түүхтэй интернет форум, сөрөг мэдээг уншиж болохгүй.
6. Бидэнд сонирхолтой үйл ажиллагаа, нийгмийн идэвх хэрэгтэй.
7. Сэтгэл хөдлөлөө удаан хугацаанд хуримтлуулахгүй, барихгүй байх нь чухал.
8. Ганцаараа байж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэй анхааралтай, сонирхолтой хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байх шаардлагатай.

Дүгнэлт

Тиймээс хэрэв та хүсвэл цочромтгой байдал амархан арилдаг. Жирэмсний үед ч гэсэн үр дүнтэй аргын тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг хэвийн болгож чадна. Тэдний ачаар ерөнхий сайн сайхан байдлыг богино хугацаанд сэргээх боломжтой болно.