Өсвөр насныхан яагаад туранхай байдаг вэ? Өсвөр насныхны өндөр, жин, насыг дагаж мөрдөх. Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маяг

2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:32

Хичээлтэй эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ нас ахих тусам жингээ хасчих вий гэж санаа зовдог. Туранхай өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийг эрүүл мэндийн асуудалтай гэж итгүүлэхийн тулд санаа зовдог. Үнэндээ энэ мэдэгдэл үргэлж үнэн байдаггүй. Жин хасахад хүргэдэг олон шалтгаан бий. Нөхцөл байдлыг хянах, аливаа хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дор хаяж заримтай нь танилцах шаардлагатай. Маш туранхай өсвөр насны хүүхэд мэдээж сайн биш.

Хүүхдэд яг юу тохиолдож байгааг ойлгохын тулд зохих үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Та болж буй өөрчлөлтийг зөв ойлгохын тулд цаг хугацаа зарцуулж, нөхцөл байдлыг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эцэг эхчүүд энэ асуудлыг сонирхдог.

Шалтгаан

Дүрмээр бол хүүхэд гэнэт жингээ хасаж эхлэхийн тулд сайн шалтгаан байх ёстой. Эцсийн эцэст юу ч тохиолддоггүй. Хүүхэд шилжилтийн үед ирэхэд эцэг эх нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй олон асуудалтай тулгардаг. Тэд өөрчлөлтөд бэлэн биш болж, тэд өөрсдөө идэвхтэй ажиллах чадваргүй байдаг. Гэнэтийн өөрчлөлтүүдийн шалтгааныг нарийвчлан авч үзье.

Эрчимт өсөлт

Өсвөр насанд хүүхдийн бие маш хурдан өөрчлөгдөж эхэлдэг. Араг ясны эрчимтэй өсөлт ажиглагдаж, булчингийн масс нь ихэвчлэн хуримтлагдах цаг байдаггүй. Энэ нь ихэвчлэн хүүхдийн эмнэлэгт эмчилдэг нэлээд түгээмэл нөхцөл юм. Үүний үр дүнд жинд нэн даруй нөлөөлдөг зарим зөрүүтэй байдаг. Өсвөр насны хүүхэд туранхай юм шиг санагддаг, гэвч бодит байдал дээр тэр залуу эсвэл охин бүрэн төлөвшөөгүй байна.

Хэрвээ өөр хүндрэл гарахгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ асуудал өөрөө алга болно. Сэрүүлэг дуугарч, сэтгэл түгшээсэн бодлоор өөрийгөө бүү хий. Эрчимтэй өсөлт нь олон өсвөр насныхныг бөхийлгөж, нурууны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Сколиоз эсвэл остеохондроз илэрч болно.

Хоолны дуршил буурах

Хувийн туршлагаас болон бусад шалтгааны улмаас 13-16 насны хүүхэд ихэвчлэн тураалтай байдаг. Энэ үзэгдэлд бас гайхах зүйл алга. Хүүхэд болж буй өөрчлөлтүүдэд хэт их анхаарал хандуулдаг: шинэ мэдрэмж,гайхшруулж, өөрийгөө илүү анхааралтай сонсох болно гэж мэдэгджээ. Ихэнх тохиолдолд өчигдрийн хүүхдүүд юу болоод байгааг ойлгохгүй байна. Хүн бүр эцэг эхтэйгээ өөрт хамаатай сэдвээр чин сэтгэлээсээ ярилцаж зүрхлэхгүй. Өсвөр насны хүүхдэд зөв хооллолт хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Түүний хувьд энэ нь юуны түрүүнд зөв чиглэлд хөгжиж, хөгжихийн тулд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв хүүхэд санамсаргүй байдлаар хооллодог бол дэглэмийг дагаж мөрддөггүй бол сэтгэл хангалуун үр дүнд хүрэхэд хэцүү байх болно. Өдрийг тохируулах, хамгийн энгийн зүйлд зөв сэтгэлгээтэй байх нь маш чухал.

Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх

Өсвөр насныхан яагаад туранхай байдгийг та хүүхдийнхээ оюун санааны байдалд анхаарвал ойлгож болно. Хэрэв тэр зарим үйл явдлын талаар байнга санаа зовдог бол гадаад төрх байдалд өөрчлөлт орсон нь гайхах зүйл биш юм. Сургууль дээрх зөрчилдөөн эсвэл найз нөхөдтэйгээ үл ойлголцлын улмаас өсвөр насны хүүхэд сайн идэж чадахгүй байж магадгүй.

Үүний үр дүнд жин хасагдаж, зураг өөрчлөгддөг. Байнгын стресс нь өөртэйгөө эв найртай байхад нөлөөлдөггүй. Өсвөр насныхны сэтгэлзүйн онцлог нь тэдний чадварт маш их эргэлздэг явдал юм. Гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг залуу эсвэл охин ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд зарим шинж чанарууд нь зөвхөн цочроодог бөгөөд одоо байгаа дутагдлаасаа ичиж зовох шалтгаан болдог. Ихэнх өсвөр насныхан маш эмзэг байдаг.

Зарим өвчин

ТунхайОхид, хөвгүүд заримдаа жингийн дутагдал нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгааг илтгэнэ гэж огт боддоггүй. Энэ нь хоолны дуршилгүй болох тухай юм. Үүний үр дүнд олон өсвөр насныхны жингээ хасах хүсэл нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Турсан жин нь удаан хугацаанд эргэж ирэхгүй байж магадгүй юм. Биеийн жингийн дутагдал нь дотоод эрхтнүүд буруу ажиллаж эхэлдэг. Хэрэв туранхай охид шаардлагагүй хооллолтоор өөрсдийгөө ядраадаг бол залуус өдөр бүр эрчимтэй турж, жингээ хасаж чадна.

Хүйс

Өсвөр насны хөвгүүд яагаад ийм туранхай, охид илүү тарган харагддаг вэ гэж олон насанд хүрэгчид гайхдаг. Хүйс гэх мэт зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүн төрөлхтний эмэгтэй хагас нь эрэгтэй хагасаас хамаагүй хурдан хөгжиж байна. Үүнтэй төстэй шинж чанар нь ахлах сургуулийн аль ч ангид ажиглагддаг. Ийм учраас охидууд хөгжлөөрөө хөвгүүдээс үргэлж түрүүлж байдаг. Залуус ихэвчлэн туранхай шинж чанартай байдаг. Бие бялдрын хувьд залуу хүн 18-19 насанд л бүрэлдэн тогтдог. Эцэг эхчүүд санаа зовж, санаа зовох хэрэггүй: зөв жин нь цаг тухайд нь ирэх болно. Хүүгээ шаардлагагүй цогцолборуудаас ангижруулж, өөртөө итгэлтэй болохын тулд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэдгийг урамшуулах нь чухал юм. Насанд хүрсэн залуугийн хувьд гадаад төрх нь маш чухал гэдгийг та мэдэх ёстой. Тэр бие бялдрын хүчээрээ бахархахыг хүсдэг ч тодорхой нөхцөл байдлын улмаас энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Гайхалтай биеийн хөдөлгөөн

Өсвөр насныхан бас туранхай байдаг учир ньөдөр бүр маш их энерги зарцуулдаг. Хүчтэй моторт үйл ажиллагаа нь заримдаа залуу хүн жингээ хасаж эхлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өсвөр насныханд зориулсан загварлаг хувцас нь ихэвчлэн бие бялдар сайтай, биеийн галбиртай байхыг шаарддаг. Үүний тулд залуу залуус илүү дур булаам болж, охидыг баярлуулахын тулд зориудаар илүү хөдөлж эхэлдэг. Өсвөр насандаа та эсрэг хүйстнээ гайхшруулахыг хүсдэг. Үүний цаана заримдаа огцом жин хасдаг бөгөөд энэ нь жингийн дутагдалд хүргэдэг.

Дундаж

Бэлгийн бойжилтонд хүрсэн хүүхдийн хэвийн хөгжлийн чухал үзүүлэлтүүдийн харьцаа ямар байх ёстой талаар олон эцэг эхчүүд санаа зовдог. Энэ үед мэдэгдэхүйц үсрэлт гарч ирдэг: гормонууд үүсч эхэлдэг, дуу хоолой өөрчлөгдөж, шинэ мэдрэмжүүд гарч ирдэг. Өсвөр насныхны өндөр, жин, нас зэрэг нь хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хэрэв 14-15 насны 168-172 см өндөртэй хөвгүүд 50-55 кг жинтэй бол шударга сексийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд 160-162 см, 52-55 кг хооронд хэлбэлздэг. 16-17 насандаа эрэгтэйчүүд дунджаар 65 кг-аас 175 см өндөртэй, охид 56 кг, 165 см-ээс жин нэмдэг. Иймэрхүү ялгааг, ялангуяа өсвөр насны хүүхэд өөрөө өөрийнхөө биеийн байдалд санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхэд анхаарч үзэх хэрэгтэй. байнга өөрчлөгдөж байдаг үзүүлэлтүүд.

Эцэг эхчүүд хүүхдээ ямар ч тохиолдолд дэмжихийг хичээх хэрэгтэйнөхцөл байдал. Насанд хүрэгчдэд ийм туршлага нь тэнэг бөгөөд ач холбогдолгүй мэт санагдаж байсан ч тэднийг орхиж болохгүй.

Хэрхэн жин нэмэх вэ

Өсвөр насныханд хэрхэн жин нэмэх талаар бодож байгаа бол эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж эхлэх хэрэгтэй. Та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь зөв чиглэлд жигд сэргэж эхлэх болно. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгцээ гэх мэт чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй.

Уургийн хэрэглээ

Та эрүүл хооллохыг хичээ, илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Энэ нь эрүүл өсөн нэмэгдэж буй организмд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай уураг идэх нь биеийн жинг зохих хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд тусална. Сүүн бүтээгдэхүүн (тараг, kefir, зуслангийн бяслаг, бяслаг), шувууны мах, загас, өндөг маш их хэрэгтэй.

Аажмаар өөртөө итгэлтэй болж, хүүхэд өөрийн насандаа тохирсон харагдах болно. Охид, хөвгүүдэд бусдаас дордохгүй байх нь маш чухал бөгөөд тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хувь хүний өөрийгөө ухамсарлах түвшингээс шууд хамаардаг.

Булчин барих

Үүний тулд олон өсвөр насныхан тодорхой биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хийж эхэлдэг. Шаардлагагүй өөх тосыг арилгаж, булчингийн массыг хуримтлуулахад тусалдаг маш хэрэгтэй үйл ажиллагаа. Булчин барих нь араг ясны ясыг бэхжүүлж, дутагдаж буй биеийн жинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Заримдаа насанд хүрсэн хүүхэд ямар нэг зүйлийг цаг тухайд нь санал болгож, зөвлөгөө өгөх нь чухал байдаг. Үүнийг аль болох нарийн хийх хэрэгтэй.

Биеийн хөдөлгөөн

Өсвөр насныханд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маягийг энэ зүйлгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай ачааллыг бий болгох тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг хэлдэг. Дугуй унах, тусгай дасгал хийх, бүжиглэх, уран гулгалт хийхэд тохиромжтой. Аливаа спорт ашигтай байх болно. Хамгийн гол нь хүүхэд хийж байгаа зүйлдээ дуртай, эхлүүлсэн ажлаа үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Бутархай хоол

Өсвөр насандаа хэрхэн сайжрах талаар бодохдоо энэ зүйлийг заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тогтмол хэтрүүлэн идэхээс олон удаа, гэхдээ бага багаар идэх нь дээр. Тиймээс хоол хүнс илүү сайн шингэж, ходоод, гэдэс доголдолгүй зөв ажиллаж эхэлдэг.

Том болсон хүүхэд чихэр, утсан мах, бүх төрлийн маринадаар хэтрүүлэн идэж болохгүй гэдгийг эцэг эхчүүд анхаарах хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн гэр бүл үдийн хоол, оройн хоолоо нэгэн зэрэг идэх боломжтой бол сайхан байдаг. Энэ тохиолдолд хүүхдүүдэд үлгэр дуурайл авах хүн байгаа тул та зөвхөн тэдний төлөө чин сэтгэлээсээ баярлаж чадна.

Түргэн хоол байхгүй

Ийм бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах замд хор хөнөөлтэй төдийгүй ерөнхийдөө эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Түргэн хоолны тогтмол хэрэглээ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, хорт бодис, хорт бодисыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эрүүл бус хоол хүнс нь биеэс нэмэлт эрчим хүч авч, шим тэжээлийн шингээлтийг алдагдуулдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмээсээ хогийн хоолыг бүрэн хасвал таны эрүүл мэнд сайжирч эхэлнэ.

Тиймээс өсвөр насны хүүхдийн жинг тохируулахын тулд тодорхой мэдлэгтэй байх ёстой. Тодорхой бэрхшээлээс айхгүй байхын тулд түүнд өөрийгөө болон өөрчлөлтүүд дээрээ ажиллахыг заах шаардлагатай. Ихэнхдээ өсвөр насныханд зориулсан загварлаг хувцас нь хүүхдийг гоолиг, дур булаам болгоход түлхэц өгөх хэрэгтэй. Тохиромжтой жин нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь аливаа амжилтыг мөрөн дээр нь тавьдаг гэсэн үг юм.