2024 Зохиолч: Priscilla Miln | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-18 06:34
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал үе юм. Одоо жирэмсэн эх нь зөвхөн өөрийнхөө тухай төдийгүй хэвлий дэх бяцхан амьтныхаа тухай, түүний хариуцах өөр амьдралын тухай бодох ёстой. Энэ нь түүнийг есөн сар болон түүнээс хойш удаан хугацаанд хэрхэн мэдрэхийг ихээхэн тодорхойлдог. Үнэхээр энэ хугацаанд хүүхэд үр хөврөлөөс бүрэн эрхт бяцхан эр болох асар том, хурдацтай хөгжлийн замыг туулах болно.
Жирэмсний эхний гурван сард онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ хугацаанд үр хөврөлийн эсийн идэвхтэй хуваагдал, хамгийн чухал эрхтэн тогтолцооны хөгжил явагддаг. Аливаа зөрчил нь ургийн эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үр хөврөл нь фолийн хүчил зэрэг витамин дутагдахад маш мэдрэмтгий байдаг. Жирэмсэн үед энэ нь урагт зайлшгүй шаардлагатай.
Түүний тусламжтайгаар шинэ үр хөврөлийн эсийн өсөлтийг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна фолийн хүчлийн оролцоотойгоор ДНХ-ийн репликаци, ихэс үүсэх ба хэрэв урагт энэ витамин дутагдвалгенийн мутаци үүсэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.
Фолийн хүчил нь хүний биед голчлон хоол хүнсээр хангадаг усанд уусдаг витамин юм. Үүний багахан хэсэг нь гэдэс дотор нийлэгждэг боловч энэ хэмжээ нь ураг, жирэмсэн эмэгтэйд хангалтгүй юм. Тиймээс жирэмсэн үед фолийн хүчлийг шахмал хэлбэрээр авах хэрэгтэй.
Эмэгтэй хүний биеийг эдгээр витаминаар хангахын тулд жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнө ууж эхлэх нь зүйтэй. Гэвч харамсалтай нь жирэмсэн үед фолийн хүчил нь үр тогтсоноос хойш нэг сарын дараа буюу эмэгтэйчүүд өөрсдийн сонирхолтой байрлалдаа итгэлтэй байх үед ургийн биед нэвтэрч эхэлдэг.
Мөн үр хөврөлийн хөгжлийн эхний 20 хоногт энэ витамин дутагдах нь ихэвчлэн мэдрэлийн хоолойн гажиг гэх мэт аймшигтай хүндрэлд хүргэдэг. Ийм учраас жирэмсний эхлэхэд урьдчилан бэлдэж, витамины цогцолборыг урьдчилан авах нь маш чухал юм.
Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн дутагдлын болзошгүй үр дагавар:
- сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил сул;
- тархины уналт;
- дутуу төрөлт эхлэх;
- мэдрэлийн болон судасны тогтолцооны хөгжил сул;
- эхийн хэвлий дэх ургийн үхэл;
- эрхтэн гажиг;
- преэклампси.
Гэхдээ жирэмсэн үед фолийн хүчил байхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэйхангалттай витамин В12гүйгээр шингэдэг. Тэдгээрийг аль болох хослуулахыг зөвлөж байна. Ирээдүйн эхийн В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ нэг грамм орчим байдаг. Энэ нь зарим хоолонд фолийн хүчил агуулагддагийг тооцохгүй. Та жирэмсэн үед хэрэглэхэд бэлэн таблетаас 4 хүртэл шахмалыг ууж болно.
Ямар хоол хүнс фолийн хүчлээр баялаг вэ?
В9 витамины ихэнх нь ногоон болон хүнсний ногоонд агуулагддаг: бууцай, ногоон вандуй, хулуу, буурцагт ургамал, яншуй. Бүхэл үрийн талх нь фолийн хүчлээр баялаг бөгөөд үхрийн элэг, загас юм. Цитрус жимс, гүйлс зэрэг нь витамины зарим хэсгийг агуулдаг.
Гэхдээ фолийн хүчил нь жирэмсэн эхчүүдэд урагт чухал ач холбогдолтой. Эцсийн эцэст энэ нь төв мэдрэлийн систем, тархины бүх үйл ажиллагаанд нөлөөлж, хордлого, зулбах, сэтгэл гутрал, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шар буурцагтай соустай байх боломжтой юу: соусын ашиг тус, хор хөнөөл, эмэгтэй хүний бие болон урагт үзүүлэх нөлөө, соусын хэмжээ, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс
Япон хоол цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр түгээмэл болж байгаа тул олон хүн үүнийг маш амттай төдийгүй эрүүл гэж үздэг. Энэхүү хоолны онцлог нь бүтээгдэхүүн нь тусгай боловсруулалт хийдэггүй, шинэхэн бэлтгэгдсэн байдаг. Ихэнхдээ цагаан гаа, васаби эсвэл шар буурцаг сумс гэх мэт өөр өөр нэмэлтүүдийг ашигладаг. Албан тушаалтай эмэгтэйчүүд заримдаа энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг идэхийг маш ихээр хүсдэг. Өнөөдөр бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шар буурцагны соус хэрэглэж болох эсэхийг олж мэдэх болно
Хүүхэд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг: нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх үндсэн дүрэм, анхны бүтээгдэхүүн, зөвлөмж, аргачлал
Нэг нас хүртлээ эхийн сүү нь тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог. Хүүхэд эхэндээ энгийн хоолыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, бүх талаараа татгалзах нь магадгүй юм. Ээж нь нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх үндсэн дүрмийн талаар мэдэх ёстой. Хамгийн чухал нь - анхны нэмэлт хоол хүнсний сэтгэл зүйн талыг судлах
Жирэмсэн үеийн хоол тэжээл: дээж цэс, санал болгож буй хоол хүнс
Эмэгтэй хүн "сонирхолтой байрлалд" байх үед хамгийн чухал нь юу вэ? Энэ нь зөв юм - жирэмсэн үед тэнцвэртэй хооллолт нь эх, хүүхдийн биед зайлшгүй шаардлагатай ул мөр элементийг авахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна уураг нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд ээж нь жирэмсний бүх хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна
Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил: тун, тойм
Фолийн хүчил буюу фолат, фолацин, витамин В9 нь хүний хамгийн чухал элементүүдийн нэгд тооцогддог. Сүүлийн хэдэн арван жилд эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх асар их ашиг тусыг олж мэдсэн. Фолийн хүчлийг зөвхөн хүүхэд төрүүлэх үед төдийгүй жирэмслэлтээс хэдхэн сарын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ витаминыг хэрэглэх нь эрүүл хүүхэдтэй болох боломжийг нэмэгдүүлдэг
Жирэмсэн үеийн фолийн хүчил: тун, заалт, хэрэглэх заавар, тойм
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд зөв хооллолтыг хянах нь чухал. Эрүүл хооллолтоос гадна витамины бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст, өсөн нэмэгдэж буй ураг гадаад ертөнцөөс ирж буй биологийн идэвхт бодис, микроэлементүүдээр хангагдсан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийг томилох нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн эмч нар байдаг. Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэрхэн уух вэ? Бид энэ асуудлыг цаашид авч үзэх болно
